Az északi fényről lehetne sokat írni, de nem érdemes. Az Aurora Borealis jelenségét, a zöld-rózsaszín-vörös-kék fények semmihez sem hasonlítható gyönyörűséges táncát egyszer az életben mindenkinek látnia kell! 2020: A tűz birodalma - YouTube. Galéria Aurora Borealis Elfek és trollok birodalma a tűz és a jég országa Északi fény A tűz és a jég országa itt mindennapos valóság, a hótakaró alól előtörő gejzírek, vulkánok, a csodálatos jég és lávabarlangok, az északi fény, a lakatlan vidék, a mindössze 300 ezer lakos egy ekkora szigeten, akik annyi természeti katasztrófát átvészeltek már, hogy megtanulták, hogyan éljenek túl, sőt legyenek egyedülállóan boldogok egy állandóan változó, forrongó, mindössze tíz százaléknyi termőfölddel rendelkező, mégis varázslatos szigeten. Kiemelt kép: Gullfoss vízesés – Dubóczky Krisztina
Portugália Forrás: National Geographic Az Európa a magasból 3. évada újabb gyönyörű országokat mutat meg a levegőből. A most képernyőre kerülő epizódok Horvátország, Norvégia, Portugália, Írország, Svájc és Izland természeti, történelmi és kulturális értékeihez kalauzolják a nézőt. A tűz birodalma port. Az Európa a magasból című sorozat harmadik évadjában a nézők megtekintheti Európa legizgalmasabb tájait egy lenyűgöző légi utazás formájában, mely során a természet szépségein kívül az építészet és a mérnöktudomány zseniális alkotásaira is rácsodálkozhatnak. Sőt, egy látványos időutazásnak is szemtanúi lehetnek, ugyanis a sorozat gyorsított felvételei az évszakok változásait is bemutatja néhány másodperc alatt. Horvátország Forrás: National Geographic Míg a Horvátországot bemutató epizódban többek közt a kőfallal övezett középkori Ston meseszép, egyedi hangulatú városába is ellátogatunk, Portugáliában a világ leghosszabb gyalogos hídja és a sintrai Pena Palota vár ránk – valamint, a tenger fölé szállva, a Föld legnagyobb meglovagolható hullámain száguldó szörfösökre is letekinthetünk.
Bár a korallpolipok apró, alig néhány centiméteres állatok, telepeik jelentős domborzatformáló tényezők. Az általuk alkotott víz alatti hegyek csodálatosan fajgazdag – a szó szoros értelmében sokszínű – élőközösségeknek adnak otthont, az általuk közrezárt csendes medencékben pedig még nősténybálnák is menedékre találnak kicsinyeikkel. Az óceánok homokos aljzata első ránézésre üresnek tűnik, holott halak és egyéb állatok végtelen sokasága él itt. A tűz birodalma videa. Miként képesek ezek a fajok észrevétlenek maradni, és hogyan zajlik itt az élet? És milyen állatok élnek a tengerfeneket más helyeken borító sűrű víz alatti erdőségekben?
Éppen ellenkezőleg, a zsírban gazdag ételek fogyasztása segíthet a fogyásban, mivel segít megőrizni a telítettség érzését az étkezések között. Természetesen számít, hogy milyen zsírtartalmú élelmiszert fogyasztasz, ezért egyél sok egészséges avokádót, diófélét és tojást. 4. Tévhit: a telített zsírok szívbetegségeket okoznak Fotó: Wesual Click / Unsplash A szakemberek korábban úgy gondolták, a telített zsírok bevitele növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy nincs összefüggés a kettő között. A magas telített zsírtartalmú, tápláló ételek, mint a teljes joghurt, a sajt és a baromfihús (csirkecomb), gond nélkül beilleszthetők az egészséges étrendedbe. +1. A cukorbeteg étrend alapjai - Netamin Webshop. Tévhit: a zsírfogyasztás növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát Fotó: Towfiqu barbhuiya / Unsplash Bizonyos zsírban gazdag ételek, például a zsíros pékáruk és gyorsételek fogyasztása növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kutatások azonban azt is kimutatták, hogy más magas zsírtartalmú ételek éppenséggel védelmet nyújtanak a betegséggel szemben.
Minél előbb kerül sor ilyesmire, annál jobb esélyei vannak a jobb életfeltételekre, más esetben ugyanis a betegség jelentős mértékben súlyosbodhat. Bizonyos betegeknél elegendő lehet például egy ideig az is, ha egy speciális étrend, egész pontosan egy diétás étrend cukorbetegeknek, hiszen már ezzel is megakadályozható, hogy évekig ne legyen szükség gyógyszer szedésére, illetve inzulin adagolására. A cukorbetegek étrendjének energiatartalma A cukorbetegek esetében a diéta, illetve az étrend összeállításának legfontosabb szempontja mindig az energiatartalom, illetve annak csökkentése, hiszen ha valaki súlyfelesleggel küzd, akkor így tudja a legkönnyebben elérni az áhított testsúlycsökkenést, illetve annak betartását. Fontos, hogy egy elhízott cukorbetegnek nemcsak a cukor, avagy a szénhidrátbevitelt kell nyomon követnie, illetve korlátoznia, hanem számtalan más szempontot is. Oldalak (menü) Lássuk a pontos számokat! Mennyi kalóriát fogyaszthat egy cukorbeteg? Amennyiben egy súlyfeleslegtől szenvedő cukorbeteg hölgynek kell fogyókúrát tartania, akkor lényeges lehet betartani a joule-os, avagy az kalóriás maximumot, míg a férfiak esetében ugyanez a szám az kilojoule, avagy az kalória.
A cukorbetegeknek szemmel kell tartaniuk a koffeinbevitelüket, mert az ADA az étkezés után a magas vérnyomással, a magas koleszterinszinttel és az emelkedett vércukorszinttel kapcsolta össze. Ital: Slush italok Cukor (20 uncia adagonként): kb. 83 gramm Alternatíva: Előfordulhat, hogy nem talál kész, kevésbé cukros helyettesítőt a latyakos italok számára. A házi slush italok receptjei azonban csak egy internetes keresésre vannak. Ügyeljen a választott receptre, hogy biztosan ne kapjon felesleges cukrot. Ha bizonytalan, beszéljen dietetikussal, vagy vegyen egy másik alternatívát. Ital: Jeges kávé Cukor (20 uncia adagonként): kb. 75–84 gramm Alternatíva: Könnyű vagy "sovány" kávé; kérjen helyettesítő összetevőket A könnyű vagy "sovány" jeges kávéitalok kevesebb cukrot tartalmazhatnak, de mégis cukrosabbak, mint a legtöbb édes tea. Az összetevők helyettesítése, például a zsírmentes tej vagy a cukormentes szirup csökkentheti a kalóriákat. Győződjön meg róla, hogy csökkenti a cukrot is. Ital: Sportitalok Cukor (20 uncia adagonként): Körülbelül 34 gramm Alternatív: Cukormentes vagy "nulla" sportitalok, víz A sportitalok az egyik legjobb ital közé tartozhatnak, amelyet a cukorbetegeknek több okból is kerülniük kell.