Fogyás, de a testzsír százalékának csökkentése nélkül? Az elmúlt hónapok során lefogytam 10 kg-ot, és sikerült csökkenteni a testzsír százalékomat 24, 8-ról 20, 4% -ra (bőrhajlati méréssel mérve, aminek már nagyon örülök? A cél az lenne, hogy 17-18% -os testzsírszázalékot érjek el). Most az én problémám ezzel; a testzsír százalékom nem csökken tovább, csak egyre többet fogyok. 172 éves vagyok és 53 kg; ez nagyon kevés, és véleményem szerint nem lehet kevesebb? Hogyan csökkenthetem a KFA-t további fogyás nélkül? Hetente 3-4 alkalommal végezek súlyzós edzéseket, és a szabadidőm is nagyon aktív, ezért izomépítésnek kell történnie. Ha a zsír nem bomlik le, akkor csak az izomtömeg vagy a víz lehet az elveszített. Ez az LC nagy problémája a súlyzós edzéssel. ", " isUnapproved ": false, " reportId ": false>" inline-template> Ha a zsír nem bomlik le, akkor csak az izomtömeg vagy a víz veszít. Mérted, vagy mérted az izomszázalékodat? Szénhidrát nélkül nincs vagy csak mérsékelt izomnövekedés. Ez az LC nagy problémája a súlyzós edzéssel kapcsolatban.
Ma már napi ötször eszem. A reggelim fehérje shake, vagy smoothie, az ebédet mindig előző nap megfőzőm. Sok egészséges köretet készítek például bulgurt, édesburgonyát, kölest, kuszkuszt. A tízórai és az uzsonna mindig gyümölcs, vagy sajt. A vacsorám ismét shake, vagy főtt tojás és zöldség. Veronika 2016-ban és idén szeptemberben Fotó: Dinyés Veronika archív Van, ami hiányzik? A sült krumpli. Azt nagyon imádtam. Most néha készítek, de édesburgonyából és a sütőben. Amennyi energiám van abban, hogy jól érzem magam, nem éri meg belerondítani az egészbe egy hatalmas ész nélküli zabálással. Persze lemondani sem akarok mindenről. A kiegyensúlyozottság jó ebben is. És lám, az év első mérlegelésénél nem mutatott többet a mérleg. Sőt a testzsír-százalékom két százalékkal kevesebb lett a novemberhez képest. Hajrá, 2019! Én készen állok! Szentesi Éva Figyelt kérdés Írjatok nemet is A kérdező szavazást indított: 52 szavazat 1/14 anonim válasza: jún. 30. 14:21 Hasznos számodra ez a válasz? 2/14 anonim válasza: jún.
A testzsírszázalék meghatározását a szakértők már szívesebben alkalmazzák, mint a BMI-t (testtömeg index), mivel sokkal pontosabb útmutatást nyújt. Ennek az az oka, hogy a BMI nem különbözteti meg az izomtömeget a zsírtömegtől, csak súlyt vesz figyelembe. Amerikai szakértők a következő százalékokat javasolják Alapvető zsírok • Nők 10-12% • Férfiak 2-4% Összes zsírok Atléták • Férfiak 6-13% • Nők 14-20% Fittnek mondható nem-atléták • Férfiak 14-17%% • Nők 21-24 Elfogadható • Férfiak 18-25% • Nők 25-31% Túlsúlyos • Férfiak 26-37% • Nők 32-41% Elhízott • Férfiak 38%, vagy több • Nők 42%, vagy több Hogyan lehet meghatározni a testzsír százalékot? A testzsír-százalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Nézzünk egy példát! Ha egy 70 kg-os férfi testzsír-százaléka 18%, az a következőket jelenti: A zsír súlya:70 x 0, 18 = 12, 6 kg A sovány testsúly tehát: 70 – 12, 6 = 57, 4 kg A sovány testsúly, azaz a zsírmentes testtömeg ismerete fontos a tömegnövelés ill. a testsúly csökkentés mértékének pontos megtervezéséhez.
Az "esszenciális zsír" a túléléshez szükséges minimális zsírmennyiséget jelenti - bármi, ami ennél kevesebb, valószínűleg szervhiányhoz vezetne, de még ennek a testzsírnak a közelsége is veszélyes. Emiatt a testépítők, akik csökkenthetik testzsírjukat az "esszenciális zsírok" szintjére, csak show-ra készülve teszik ezt - az év hátralévő részében a testzsír magasabb százalékát tartják fenn, hogy egészségesek és működőképesek maradjanak. Eszerint. Ha azt szeretné, hogy ez a "kiforrott" és "tónusú" megjelenés legyen, akkor a testzsír százalékát szeretné megadni a "sportolók" részben. Ha épp egészséges testre vágyik és büszkén néz a tükörbe, eligazodhat a fitneszrészlegen. Ha bejut az "elfogadható" és az "elhízott" felső folyásába, a testzsír százalékának csökkenése az egészségének kedvez. Most azt hiszem, hogy azért olvassa ezt a cikket, mert érdekli a testzsír százalékának csökkentése. Térjünk vissza a célok kitűzéséhez. A kezdéshez meg kell határoznia, hogy mi az optimális cél az Ön számára: Ha Ryan Reynoldsra vagy Jessica Beil-re próbálsz hasonlítani a III-as pengében, akkor sok sikert!
Figyelt kérdés Ezt hogyan lehet kiszámolni? Vagy van rá valami külön mérőeszköz? 1/5 anonim válasza: van. impedencián alapuló mérés is van, de van kézi otthoni is. [link] 2012. jan. 23. 21:44 Hasznos számodra ez a válasz? 2/5 anonim válasza: Egy speckó orvosi műszerrel, olyan mint a ct. DEe állítólag a véredből is eg tudják mondani. Bőrredős mérést nem ajánlom, nagyon-nagyon csalóka, nem pontos adatokat ad. 2012. 24. 10:11 Hasznos számodra ez a válasz? 3/5 anonim válasza: Itt egy csomó fajtát össze tudsz hasonlítani: [link] Az olcsóbb valószínűleg nem olyan pontos. Ezek közül szerintem a legjobb ár/minőség tekintetében a következő: OMRON BF511 (ez csak saját vélemény) [link] A kép alapján ennek nem csak a lábnál, hanem a kéznél is vannak érintkezői. A legtöbbnél csak a lábrésznél vannak érintkezői, ami így kevésbé pontos mérést tesz lehetővé. Egy részletesebb leírás itt: [link] 2012. 11:34 Hasznos számodra ez a válasz? 4/5 anonim válasza: Nekem volt ilyen mérlegem, 30 volt kb 6 éve, német gyártmány, de teljesen összevissza mért.
Így redukálhatod az izomveszést. Dehogy fogok én számolgatni és tápanyag táblázatokat nézegetni. De hidd el, ha valódi változást akarsz, neked is változnod kell! Az egészséged, életminőséged és tested látványosan javulni fog, ahogy megváltozik életviteled. Mekkora a fogyás százalékom jól összeállított mekkora a fogyás százalékom zsírégető hatalmas lökést jelenthet diétát holtpontján. Személyes fogyás biotája Thermopure nevű készítmény, amely diétám utolsó néhány hetében megadta azt a lökést, amit más termék nem tudott és sikerült elérni életem csúcsformáját. Aerob edzés előtt érdemes fogyasztani gramm L-Karnitint. Jótékony hatással van a zsírbontó folyamatokra és érezhetően energikusabb vagy elfogyasztását követően. Sokat javíthat a reggeli fáradt aerob edzések minőségén. Ezen felül érdemes egy pillantást venni a Myrange termékek re is, melyek a legújabb Myprotein fejlesztések. Számos egyéb hasznos kiegészítő van, amelyek meggyorsíthatják vagy eredményesebbé tehetik diétádat. Érdemes ezekkel lehetőségeid szerint kísérletezni.
Mennyire volt nehéz rávenni magad a testmozgásra? Tudom, hogyan sokakban ez egy hatalmas lépés, rengeteg félelem dolgozik bennük, hogy mit fog a többi ember mondani. Nekem viszont ezt természetesen jött. Tudtam, hogy az életmódváltás része a mozgás. Nyilván nehézség volt benne, hogy nem tudtam úgy mozogni, mint a karcsúbb emberek, de elfogadtam, és csináltam tovább. Volt holtpont? Inkább nehezebb időszaknak nevezném azt, amikor megálltam a fogyásban, és elkezdtem izmosodni. Amikor tudod, hogy mindent jól csinálsz, de mindig ugyanannyit mutat a mérleg. Az volt számomra nehéz. Illetve amikor sérülés miatt kellett kihagyni 2 hétig az edzést. Számomra ugyanis a sport hozta meg a nyugalmat, a kiegyensúlyozottságot, és amikor sérülés miatt nem mozoghatok, az lelkileg megbillent. A sport által sok új embert megismertem. Igazi támogató közösség részese lehetek. Szóval azzal, hogy elkezdtem az életmódváltást, én bizony csak nyertem. Illetve kilót azt veszítettem, és remélem ez így is marad. Volt nagy, lélekemelő pillanatod az elmúlt évben?
A gyarmati rendszer felbomlása (angolul: decolonization) az a folyamat, amelynek során a korábban gyarmattartó államok elvesztik vagy feladják ellenőrzésüket a tőlük függésben álló területek, a gyarmatok felett. 6 kapcsolatok: Arabok, Az Egyesült Nemzetek Szervezete Gyámsági Tanácsa, Ötödik Köztársaság (Franciaország), Gyarmat (terület), Negyedik Köztársaság (Franciaország), Ruanda-Urundi. Arabok Abdul Kadir al-Rasszam: Mohamed Daruics al-Alluszi portréja Az arabok (az Egyiptomban és az attól keletre élők szaracénok, magyarosan szerecsenek, az Egyiptomtól nyugatra élők mórok) nagy és heterogén népcsoport, leginkább a Közel-Keleten és Észak-Afrikában élnek nagy számban. Új!! : A gyarmati rendszer felbomlása és Arabok · Többet látni » Az Egyesült Nemzetek Szervezete Gyámsági Tanácsa A gyámság alatt álló területek 1945-ben Az Egyesült Nemzetek Szervezete Gyámsági Tanácsa az ENSZ egyik főszerve, amelyet az alapokmány hozott létre 1945-ben a gyámsági rendszer ellenőrzésére. Új!! : A gyarmati rendszer felbomlása és Az Egyesült Nemzetek Szervezete Gyámsági Tanácsa · Többet látni » Ötödik Köztársaság (Franciaország) Az Ötödik Köztársaság Franciaország jelenlegi köztársasági államberendezkedése, amelynek megalapítását Charles de Gaulle személyéhez kötik, illetve az 1958.
II. világháború után Anglia és Franciaország befolyása is csökkent a nekik alárendelt gyarmatokon, a kiemelkedő két szuperhatalom, a Szovjetunió és az USA már nem támogatta tovább a gyarmati rendszer fennmaradását, mindkét fél számára érdekeltté vált a felszámolás. Felbomlás oka: (a gyarmatosító országok világpolitikai súlyának csökkenése, gazdasági-pénzügyi-katonai kimerülése USA liberizált világgazdaságában való érdekeltsége, nemzeti függetlenségi mozgalmak megerősödése Délkelet-Ázsiában, ) · India vallásilag megosztott volt: a lakosság többségét a hinduk tették ki, a muzulmánok kisebbséget alkottak. A politikai életben a legnagyobb erő a nemzeti Kongresszus volt, Gandhi vezetésével, amely hindu és a muzulmán lakosságot is képviselte, majd az angolok támogatásával megalakult a Muzulmán Liga. · Indiában a brit gyarmati uralom már a két világháború között meggyengült, Gandhi erőszakmentes, polgári ellenállást hirdetett, és független, egységes India megteremtését tűzte ki célul. Az egység megőrzésére azonban kevesebb esély volt, mivel kiújultak a hindu-muzulmán ellentétek.
Kik és milyen külső segítséggel indítottak a japánok, majd a franciák ellen és hol mértek rájuk döntő vereséget? A genfi konferencián milyen országoknak adták vissza a szabadságukat a franciák? Hogyan osztották részekre Vietnamot? A harmadik világ A gyarmati világ függetlenedése: 1950-es évek: az ázsiai gyarmatok többsége 1960-as évek közepe Afrika gyarmatai is felszabadultak A függetlenedő országok helyzete: Törzsi vagy vallási alapú konfliktusok nehezítették az új országok helyzetét, Szegénység, elmaradottság A nagyhatalmak hol egyik, hol másik ország oldalára álltak a konfliktusokban. Gyakran rá voltak utalva az egykori gyarmattartó országok gazdasági segítségére, ezek az országok igyekeztek ezen országok kiszolgáltatottságát kihasználva a belpolitikai életükre is befolyást gyakorolni → újgyarmatosítás Új irányvonal kialakítása: 1955-ben az indonéziai Bandungban a "harmadik világ" indult el az el nem kötelezettek mozgalma: Elítélték a gyarmatosítást Megfogalmazták az országok békés együttélésének terveit A mozgalom vezetői az indiai Nehru és az egyiptomi Nasszer A mozgalom: Az 1960-as években kiszélesedik, de nem születtek komoly eredmények.
A Szovjetunió és Jugoszlávia felbomlása és a gyarmatok Válságok a szovjet-tömbben: A szocializmus időszakának felkelései a szovjet elnyomás ellen: 1953 - NDK, sztrájkok, tüntetések, 1956 - Budapesti forradalom, 1968 - Prágai tavasz Csehszlovákia, ahol Alexander Dubcek akart reformokat; 1980 - Lengyelország, Lech Walesa vezette mozgalom, 1989 - Romániai forradalom, Nyikolaj Ceausescu leváltása, kivégzése. A szovjet hadsereg által 1945-ben megszállt Kelet-európai országokban 1 948-ra mindenhol egypárti kommunista diktatúrák alakultak ki. Így Lengyelországban, az NDK -ban, Csehszlovákiában, Magyarországon, Romániában, Bulgáriában, Albániában. A szovjet-tömb vezetői: Hruscsov: Sztálin 1953-as halála után 11 éven keresztül (1964-ig) Nyikita Hruscsov vezette a Szovjetuniót és ezáltal Kelet-Európát is. Politikája enyhébb volt Sztálinénál, ezért "olvadás poltitikájának" nevezték. Ám reformjai nem működtek így a kommunista vezetés 1964-ben leváltotta. Brezsnyev: 1961-1982 közt vezette a Szovjetuniót.
Laptörténet Helló. A szócikket a Forrásban megjelölt könyvből szereztem ezt a honlapot eddig nem is ismertem de megpróbálok engedélyt kérni a felhasználásához. Laptörténet hivatkozás U'd'T vita 2011. június 26., 19:58 szia, mivel más honlapon is megtalálható, ez azt jelenti akkor, hogy a forráskönyvből van másolva. Az szintén csak másolás.... Könyvből sem lehet másolni, nem csak weboldalról, a könyv íróját megilleti a szerzői jog. Szülő Laptörténet hivatkozás Xiǎolóng vigyázz, harap! 2011. június 26., 20:00
Az önállósodás folyamata azonban nem ment békésen. A vallási ellentétek polgárháborúhoz vezettek. 1947-ben India függetlenségének kikiáltásakor az ellentétek odáig fajultak, hogy vallási alapon jött létre a muzulmán Pakisztán, a buddhista Ceylon és a hindu India. Az indulatok addig fokozódtak, hogy egy elvakult hindu még Mahatma Gandhit is meggyilkolta. Kínában az amerikaiak által támogatott Csang Kaj-sek vezette Koumintang és a szovjetek által támogatott Kínai Kommunista Párt küzdött a hatalomért. A szovjet beavatkozásnak köszönhetően a Koumintang kiszorult az országból. 1949 októberében Mao Ce-tung pedig kikiáltotta a Kínai Népköztársaságot. Koreát a két szuperhatalom közösen szállta meg. Az amerikai övezetből délen létrejött a Koreai Köztársaság, a szovjet részen pedig a Koreai Népi Demokratikus Köztársaság. 1950-ben a kommunista Észak-Korea támadást indított a demokratikus Dél-Korea ellen. Az ENSZ felhatalmazásával az USA beavatkozott a harcokba. Azonban a kínai kommunisták sem maradtak tétlenek.