Egy 1 csésze (174 gramm) főtt köles több mint 2 gramm rostot és 39 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A köles számos más vitamint és ásványi anyagot, köztük foszfort, kalciumot, magnéziumot és folátot is tartalmaz. 4. Kuszkusz A kuszkusz olyan feldolgozott gabonatermék, amelyet általában búzadara lisztből vagy durumbúzából készítenek. A közel-keleti és marokkói ételek alapanyaga. A kuszkusz viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, 1 csésze (157 gramm) főtt kuszkusz körülbelül 34, 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A kuszkusz szelént is tartalmaz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a szív egészségében, a pajzsmirigy működésében, és az immunrendszer egészségében. 7 egyszerű szénhidrátmentes fogás, ami 10 perc alatt elkészül, és szuperfinom - Fogyókúra | Femina. A rengeteg szelén biztosítása mellett a kuszkusznak magas a pantoténsav, a mangán, a réz és a tiamin tartalma. Amennyiben diétázni szeretnénk, vagy egyszerűen az egészségünket védenénk, használjunk alacsony szénhidráttartalmú gabonaféléket, és kerüljük a magas szénhidráttartalmú élelmiszereket. Ilyenek a fehér kenyér, a finomított tészta, a fehér rizs, a reggeli müzli, a pizzatészta, a burgonyaszirom, vagy az instant zabpehely.
Az alacsony szénhidráttartalmú gabonák nem csak diétázóknak kiválók, mindenkinek segítenek az egészségmegőrzésben. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendeknél érdemes kerülnünk a gabonaféléket, ám néhányuk igen alacsony szénhidráttartalommal bír, emellett pedig igen gazdag élelmi rostokban is. A magas rosttartalmú ételek ugyanis alacsonyabb nettó szénhidráttartalmat tartalmaznak, ami a szervezet által elnyelt szénhidrátok számát jelenti. Melyek ezek? 1. Alacsony szénhidráttartalmú ételek. Zab A zab rendkívül tápláló és számos fontos tápanyag, köztük a rostok forrása. Egy 1 csésze (33 gramm) főtt zab több mint 8 gramm élelmi rostot és csak 21 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A zab béta-glükánban is gazdag. Ez egyfajta rost, amelyről a kutatások kimutatták, hogy csökkentik az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét. A magas LDL-koleszterinszint a szívbetegségek kockázati tényezője. A gabonaféle emellett számos más mikroelem forrása is, beleértve a mangánt, a foszfort, a magnéziumot és a tiamint. Érdemes az instant zabkásák helyett a saját zabkása készítése, így nyerjük ki belőle a legtöbb értékes tápanyagot.
A krumpli viszont határozottan sok szénhidrátot tartalmaz, ilyenkor ezt kerülni kell. A brokkoli szuper opció, nagyon sok C-vitamin van benne és azért is hasznos, mert a rák megelőzésében is nagy szerepe van. Sokféle fogáshoz használható, és nagyon tápláló.
gyümölcsök és zöldségek) a napfénytől és a föld tápérték tartalmától, ezért az itt megadott értékeket csak közelítően szabad alkalmazni.
Módosítás: 2022. 07. 07. A 2022-2023-as tanévtől keresünk angol szakos kollégát, aki csatlakozna iskolánk nevelőtestületéhez. Az álláshirdetés megtekinthető a közigállás portálon. Módosítás: 2022. 06. A 19/2022 (V. 26. ) önkormányzati rendelet alapján 2022. július 01. napjától az iskolai gyermekétkeztetési díjak megváltoznak. Alsó tagozat1-4. évfolyam Étkezés fajtája… Módosítás: 2022. 06. 15. A 2. a osztály a Tatu újság segítségével egész évben gyűjtötte a nyomokat a Kincsvadászat elnevezésű verseny keretében. Zárásként a… A 2. a osztály a decemberben összegyűjtögetett fordított adventi naptárával elnyerte a "Tégy jót" pályázat "Legjobbak a jók között" helyezését…. Módosítás: 2022. 13. Bethlen gabor általános iskola. Pedagógusnap alkalmából, Zolnainé Lovas Emma és Eignerné Gyürky Katalin pedagógusok, kiemelkedő nevelő-oktató munkájukért ELISMERŐ OKLEVELET és jutalmat vehettek át Tóth… Módosítás: 2022. 09. Egy nagyszerű kezdeményezést indított útjára a Bethlen Gábor Alapítvány ebben a tanévben. Megalapította az "Év pedagógusa" díjat, melyet idén dr….
Központi iskola - V-VIII osztály: épült 1966-1968 között, felújították 2011-ben. Ezen kívül három rövid programos óvoda és egy napközi-otthon működik az iskolán belül. Read More
Módosítás: 2022. 07. Városi olvasópályázat a 3-4. évfolyamon Lezárult az iskolánk által, az idén már 12. alkalommal meghirdetett Téli Városi Olvasópályázat. A 3-4…. Módosítás: 2022. 03. Iskolánk már több éve részt vesz a Kutató Gyerekek Tudományos Konferenciája című versenyben, ahol számos szép sikert értünk el. A… Módosítás: 2022. 02. Az iskolánk által évfolyamonként meghirdetett Városi Olvasópályázaton a 2. osztályos tanulók voltak a legaktívabbak, 46 hajdúböszörményi kisdiák dolgozott szorgalmasan. Iskolánk… Módosítás: 2022. 05. 20. Bethlen Gábor Általános Iskola. Május 14 – én került sor Makón, a Glorius Vigadóban a "Láttad – e már a zenét? " elnevezésű, négy megyét…
Élményekkel telve tértünk haza. 20 Lázár Ervin program – Szaffi By admin in Lázár Ervin program 2022. május 20-án a Lázár Ervin program keretében 18 fő negyedikes tanulónkkal látogattunk el a nyíregyházi Móricz Zsigmond Színházba, ahol a Szaffi című darabot tekintettük meg. ápr 28 Lázár Ervin program – Túl az Óperencián By admin in Lázár Ervin program, Rendezvény 2022. április 28-án a Lázár Ervin program keretében 19 fő negyedikes tanulónkkal látogattunk el a Vásárosnaményi Eötvös József Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskolába, ahol a Magyar Versmondók Egyesülete előadásában – Túl az Óperencián című darabot tekintettük meg. 13 Tavaszi szünet By admin in Tájékoztatás A tavaszi szünet 2022. április 14-től 2022. április 20-ig tart. A szünet előtti utolsó tanítási nap 2022. április 13. (szerda), a szünet utáni első tanítási nap 2022. Bethlen gábor általános iskola és gimnázium. április 21. (csütörtök).