Ha azonban nem szeretnél minden hangosabb reklámra felébredni, akkor válaszd inkább az online filmeket, melyek egyenletes háttérzajként segíthetnek elaludni. A pihentető alvás megteremtésében ez a legkevésbé egészségtelen szokás, ha a háttérzaj a kikapcsolást szolgálja. Vacsora lefekvés előtt? Mutatjuk, milyen szokások kerülendőek! Az éjszakai pihenés minőségére nagymértékben hatással van az, hogy a nap folyamán mit eszünk és iszunk. Kezdjük is azonnal a koffeintartalmú italokkal, melyek sokak napjaiban kapnak helyet. Az energiaitalok kifejezetten károsak lehetnek az egészségre, viszont egy-két kávé elfogyasztása nem csak szertartás-jelleggel bírhat, hanem az energikusságot is segíthet fenntartani. Mint sok más esetben, itt is javasolt az "arany középutat" megtartani. A vérnyomásra is jó hatással van a szauna, de azért csak mértékkel. Ha a kávét elalvás előtt 4-6 órával iszod, az igencsak megnehezítheti az alvást. Hasonlóképp kerülendő az alkohol is. Bár szedatív hatásánál fogva segítheti az elalvást, de a pihenés minősége garantáltan nem lesz kielégítő.
Elnehezült lábak edzés után? Talán az étrended a ludas! Ha rendszeresen érzel izomlázat vagy gyakran elnehezültek a lábaid a futó- vagy egyéb edzéseid után, érdemes lehet újragondolni a táplálkozási szokásaidat! Mikor kezdj felkészülni egy őszi maratonra? Egy biztos, akár tapasztalt maratonista vagy, akár életed első maratonja előtt állsz, időbe telik, míg felkészülsz erre a távra.
Időben lefekszünk aludni, úgy tűnik, eleget pihenünk – mégis kialvatlannak, fáradtnak érezzük magunkat ébredéskor? Ha valamilyen alvászavarunk van, ez sajnos előfordulhat. Sok esetben nem is tudunk róla. Mi történik ilyenkor? Rendkívül kellemetlen, ha ébredéskor ugyanolyan fáradtságot érzünk, mint mielőtt lefeküdtünk. Úgy érezzük, időben tettük ezt meg, nem zavart semmilyen körülmény alvás közben, mégis kialvatlanság gyötri? Gyakran megtörténhet, hogy valamilyen probléma miatt nem tudjuk kipihenni magunkat – befolyásolhatja az alvást a kényelmetlen fekhely, egy betegség, vagy a stressz, az életkörülmények is, melyek nem hagynak nyugodni. Számos esetben azonban nem ez a kialvatlanság oka, főleg, ha az állapot már egy hónapja fennáll. Sokan, bár alvászavarban szenvednek, nem tudnak róla. Az alvászavarok tünetekkel jelzik jelenlétüket – hiába aludtunk, fáradtság, ingerültség jellemez bennünket. Figyelmébe ajánljuk még: Mikor kell alvásszakértő orvoshoz fordulni? Fáradtság - Az állandó fáradtság okai és mi segít -. Az alvászavarral súlyos következmények járhatnak azon túl, hogy az embert kialvatlanság kínozza.
Az ilyen légzészavarok ún. mikroébredéseket okoznak, ami miatt az éjszakai alvás nem pihentető, napközben fáradság, koncentráció zavar jelentkezhet. Súlyos esetben, ha alvás közben gyakran és hosszan kimarad a légvétel ún. alvási apnoe betegség jelentkezik, mely a következményes oxigénhiány miatt számtalan betegség, például koszorúérbetegség, agyi érbetegségek, stroke kialakulását is elősegíti. Az alvásspecialista véleménye: Alváskivizsgálás során felderíthetjük a horkolás hátterében álló okokat. Az eredménytől függően a probléma műtéti úton, alternatív eszközök segítségével, vagy ún. CPAP terápia segítségével orvosolható. Bizonyos esetben életmód változtatásra is szükség lehet, ugyanis a túlsúly és a dohányzás is okozhat horkolást. 3. Rossz táplálkozási szokások is fáradtság érzetével járnak Gyakran megesik, hogy a nappali rohanásban, csak bekapkodunk ezt-azt, majd a nap közben elmulasztott étkezéseket este pótoljuk. A kései vacsora után azonban, teli hassal az alvás sem lesz pihentető.
– Az infraszauna hatása Van néhány dolog, amit tudnia kell, mielőtt belekezdene az infraszauna használatába. Kerülje az infraszauna használatát, ha alkoholt fogyasztott. Ha rosszul érzi magát vagy lázas, akkor a legjobb, ha vár még a szauna használatával addig, amíg jobban nem érzi magát. Az infraszauna használata során nagyon izzadni fog, ezért a szaunázás befejeztével a felállás során enyhe szédülést érezhet. Ha ez megtörténik, mindenképpen lassan és óvatosan változtasson pozíciót és hagyja el a infraszaunát. A szaunázás befejezése után azonnal igyon vizet, és várja meg, amíg a teste lehűl, mielőtt bármi mást tenne. Szélsőséges esetekben egyesek túlmelegedést (hőguta és kimerültség) vagy kiszáradást tapasztalhatnak. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, például magas vérnyomás, szívproblémák, vagy orvosi ellátás alatt áll, egyeztessen kezelőorvosával a szauna használatának körülményeit illetően. Annak ellenére, hogy az infravörös szaunák meglehetősen biztonságosnak bizonyultak, nem érdemes kockáztatni az egészséggel és a biztonsággal kapcsolatban.
A petrezselymet jól megmosva, apróra vágva az utolsó pillanatban teszem hozzá az ételhez. Friss és üdítő íze, illata így megmarad, nem beszélve magas vitamintartalmáról! Beküldő: Pappné Zsuzsa
Currys csirke egzotikusan Ennek a indiai currys csirke receptnek a népszerűsége töretlen. Nálunk a thai jegyeket hordozó kókusztejes-banános változat a család kedvence. 20 perc 0 Like
Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a reszelt citromhéjat és kész is vagyunk. Jöhet a tálalás: rizsre kanalazzuk a csirke kormát, megszórjuk aprított petrezselyemmel, kesudióval, kókuszchipsszel és felfaljuk az egészet. Ha tetszett a csirke korma receptje, akkor csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon!