Az ergokalciferolnak nevezett D2-t gombákkal állíttatják elő, ha szupplementációról van szó, ez nem a legmegfelelőbb forma, ugyanis a D2-vitamin szedésének pozitív hatásait nem igazolják vizsgálatok, hiába alakul át egy része D3-vitaminná. A D3-vitamin (kolekalciferol) viszont az a forma, amely a napfénynek kitett bőrünkben is keletkezik, ez a forma hatásosabb és sokkal stabilabb, mint a D2-vitamin. 3 A D-vitamin jelentős szerepet játszik a kalcium háztartásban és a csontok mineralizációjában, továbbá esszenciális az egészséges csont-, izom-, ideg-, immunrendszer működéséhez is. A D-vitamin hiánya jelentős rizikófaktor több súlyos betegség kialakulásában pl – autoimmun betegségek, fertőző betegségek, izomsorvadás, izomfájdalmak, magas vérnyomás, az agyműködés zavarai, szív és érrendszeri betegségek, stb. D-vitamin: ez az ajánlott mennyiség. Összességében magasabb a halálozási arány a D vitamin hiánnyal küszködő lakosság között. 4, 5, 6 D-vitamin szupplementáció A D-vitamin az egyik – ha nem az első – legfontosabb, amit pótolni szükséges mindenkinek az egészsége megőrzése érdekében, gyakorlatilag elmondható, hogy mindenki hiányban szenved.
Ha túl sok D-vitamin kerül a szervezetbe, az fokozza a kalcium felszívódását, és ez különböző tüneteket okozhat. Ilyenkor jelentkezhet hányinger, hányás, étvágytalanság, székrekedés, gyengeség, fogyás, zavarodottság, szívritmuszavar, illetve vesekárosodás is előfordulhat.
Forrás: Getty Images (Grace Cary) A tél végére a mérsékelt-kontinentális éghajlaton élő emberek többsége (azaz mi magyarok is) D-vitamin hiányban szenved. Ennek oka egész egyszerűen a napsütés hiánya. Napsütéses időben ugyanis fél óra szabadban töltött idő is elég lehet a napi D-vitamin szükségletünk pótlására. Nem véletlenül hívják a napfény vitaminjának is, ugyanis a bőrünk a napsugarakkal érintkezve saját maga kezdi el termelni ez nagyon fontos vitamint. Miért is olyan fontos? Hiszen a D-vitaminnak szerepe van a vérnyomás szabályozásában, növeli a kalcium és a foszfát felszívódását és a csontokba beépülését, ezzel segít a csontritkulásos megbetegedések megakadályozásában és a fogak egészséges fejlődésében, valamint támogatja az immunrendszer egészséges működését is. D vitamin ajánlott mennyiség review. Forrás: HIPP A hidegebb téli hónapokban sokan a szoláriummal helyettesítik a napfényt, azonban nagyon fontos megemlítenünk, hogy a szolárium által a szervezetünk nem termel D-vitamint. A szoláriumgépek UV-A sugarakat bocsátanak ki, míg a nap UV-B sugarakat, így a bőrünk bár elnyeri a nyári színét, a szintetizáló folyamatok nem indulnak be.
Kerüld a mindennapi stresszt, hiszen a feszült életmód hajhulláshoz is vezethet! Sportolj a szabadban! Nem csak hajunk egészségi állapotára lesz jótékony hatással, hanem lelkünknek is jó tesz. MIKOR KÓROS A HAJHULLÁS? Őszi hajhullás? Ez természetes. Ha a hajvesztés mértéke meghaladja a napi 100 hajszálat, akkor már kórós hajhullásról beszélünk, amelynek okát minél hamarabb, ehhez érdemes szakember véleményét kérni. A KÓROS HAJHULLÁS LEHETSÉGES OKAI: Hormonális változás Vashiány Vitaminhiány Gyulladás a szervezetben Stressz Pajzsmirigy probléma Egészségtelen táplálkozás Túl sok vegyi anyag használata a fejbőrön, hajfesték
NE IJEDJ MEG HA ŐSSZEL VAGY TAVASSZAL ERŐSEBBEN HULLIK A HAJAD! Az őszi és tavaszi hajhullás természetes jelenség az évszakváltás miatt. Akinek hosszabb a haja, már kisebb mértékű hajhullást is többnek érzékel, mint a rövid hajúak. Napi 50-100 hajszál vesztesége még normálisnak mondható. Az évszakváltozás okozta hajhullás kb. 1-1, 5 hónapig tart egyéntől függően. A TERMÉSZETES ŐSZI HAJHULLÁS OKAI: Nyár káros hatásai a hajra: erős napsütés, sós illetve klóros víz. Őszi hajhullás: meddig tekinthető normálisnak a jelenség?. Vitaminhiány: A vitaminokban gazdag friss nyári gyümölcsök fogyasztása által felhalmozódott vitaminkészletünk ősz közepére lecsökkenhet. Ősszel már csak olyan gyümölcsökhöz juthatunk hozzá, melyeket üvegházban neveltek, vagy hosszú út során kerülnek be hazánkba. Ezeknek a vitamintartalma alacsony, így szervezetünkbe is kevesebb jut be. Folyadékbevitel: Nyáron jóval több folyadékot fogyasztunk, az ősz beköszöntével ez csökkenhet. MI A HAJHULLÁS? A haj, a szőrtüszőkben található hajhagymákból nő ki és átlagosan kettőtől hét évig növekszik, majd kihullik.
A hús ugyanis magas húgysavtartalma miatt erőteljesen savasítja a szervezetet. Magas zsírtartalmából fakadóan hátrányosan befolyásolhatja a vérkeringést is. Ha már kialakult a probléma, érdemes komplex hajvitamint is szedni, mert ezáltal teljes körű vitamin pótlást tud eszközölni a vitaminhiányból fakadó leggyakrabban hajhullást okozó vitaminok esetén, és ezáltal elősegítheti a hajhagymák mielőbbi teljes regenerálódását. Ne feledkezzen el ősszel sem a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásáról. Étkezzünk változatosan, törekedjünk kevesebb húsfogyasztásra. Magas zsírtartalmából fakadóan hátrányosan befolyásolhatja a vérkeringést is. Ha már kialakult a probléma, érdemes komplex hajvitamint is szedni, mert ezzel elősegíthetjük a hajhagymák regenerálódási folyamatának gyorsulását. 2. Az őszi hajhullás oka - Hajhullás elleni szerek, készítménye. Hajerősítő készítmények Jótékony hatású lehet a hajhagymákat erősítő hajsamponok és hajcseppek alkalmazása, hiszen ott hatnak, ahol a probléma keletkezett. A gyógynövényes kivonatok fejbőrre csepegtetése által ugyanis közvetlenül a hajhagymákhoz juttatjuk el a regeneráló és tápláló hatóanyagokat, így azok gyors és intenzív segítséget jelenthetnek az őszi hajhullás ellen is.
Meditálj, jógázz, sportolj a hűvös hónapok alatt is. 16. Friss levegő. Nagyon fontos a szabadban friss levegőn történő sportolás, melynek nem csak hajunk egészségi állapotára lesz jótékony hatása, hanem a lelkünknek is jót tesz. Tegyél jót már most a hajaddal és a szervezeteddel. Készülj fel már most az őszre!