Mindegyik könyvtár teljesen ingyen látogatható és mindegyikben használható az NYPL rendszere. Az Ask NYPL egy nemzetközi együttműködés részeként jött létre. A szolgáltatás használói az év minden napján a nap 24 órájában tehetnek fel kérdéseket két nyelven (angol, spanyol) emailben vagy az online chatet használva a közkönyvtár weboldalán. A Library Card használói a New York Public Library honlapjáról hatalmas méretű adatbázisokból tölthetnek le anyagokat, köztük könyveket, folyóiratokat és digitális média anyagokat. A Manhattan városrészben található New York-i Közkönyvtár, jelenleg több mint 51 millió elemet (könyvek, videokazetták, térképek, fényképek, stb. ) tartalmaz, amiből több mint 20 millió darabot a könyvek tesznek ki. New York-i Közkönyvtár – New York Public Library Belépés: díjtalan Nyitvatartási idő: 8:00-20:00 (minden nap) GPS koordináták: 40. 7515033° (szélesség), -73. 9824318° (hosszúság) Cím: 455 5th Avenue (at 40th Street), Manhattan, New York, NY 10016 Hivatalos weboldal: New York Public Library A Metropolitan Művészeti Múzeum (The Metropolitan Museum of Art) a manhattani városrészben a Central Park keleti szélén, az Ötödik sugárúton (Fifth Avenue) található.
A múzeum főépülete, amelyet gyakran csak Met-nek neveznek, a világ egyik legnagyobb művészeti galériáját tartalmazza. Az állandó gyűjtemény több mint kétmillió műalkotásból áll, amelyek között egyaránt megtalálható klasszikus antikvitás, az Ókori Egyiptom szobrai, és európai mesterek remekművei. A Metropolitan Művészeti Múzeum egyik legnépszerűbb gyűjteménye a fegyvereket és páncélokat (Arms and Armor) bemutató, az I. emeleten a középkori nagyteremben kialakított galériája. A fegyver és páncél gyűjtemény 15. 000 tárgyból áll, a királyok és fejedelmek páncéljai mellett, a középkori Európa és a római birodalom fegyvereit is megcsodálhatjuk. A múzeum jelentős számú rajzot (11. 000 db), nyomatot, szobrot, könyvet és festményt (Monet, Rembrandt, Van Gogh) is tartalmaz. Metropolitan Művészeti Múzeum – The Metropolitan Museum of Art Belépőjegy árak, 2011: felnőtt – $20, nyugdíjas – $15 (65 év felett), diák – $10, ingyenes (12 év alatt egy felnőtt kíséretében) Nyitvatartási idő: 9:30-17:30 (kedd-csütörtök és vasárnap), 9:30-21:00 (péntek és szombat), zárva (hétfőn és ünnepnapokon) Megjegyzés: Utolsó belépés a zárás előtt 15 perccel.
Kezdőlap » Legnépszerűbb városok » New York » New York-i Állatkert, Metropolitan Művészeti Múzeum, Ötödik sugárút – New York nevezetességei 4. rész A New York-i Állatkert (Bronx Zoo), amely a város főállatkertjének számít, a bronxi városrészben található. Rajta kívül, további 4 állatkert van még New York City területén, amelyek a következők: Central Park Zoo, Queens Zoo, Prospect Park Zoo, és Staten Island Zoo. Az 1899. november 8-án megnyitott Bronx Zoo a 107 hektáros területével az Egyesült Államok legnagyobb állatkertjének számít, és olyan nagyvárosi állatkerteket is megelőz, mint pl. : a Londoni Állatkert, amelynek területe mindössze 15 hektár. Az állatkert a Wildlife Conservation Society (WCS) által irányított rendszer részeként működik további másik három állatkerttel (Central Park Állatkert, Queens Állatkert, Prospect Park Állatkert) és 1 akváriummal ( New York Akvárium). Az összes létesítmény együttesen, több mint 4 millió látogatót fogad évente. A New York-i Állatkert (Bronx Zoo), mintegy 4000 állat 650 fajának ad otthont, melyek között számos veszélyeztetett is megtalálható.
Állandó gyűjteménye több mint kétmillió kiállítási tárgyat tartalmaz 17 múzeumi részlegbe rendezve. A Met főépülete a Central Park keleti szélén a 82. utca és a Fifth Avenue találkozásánál áll Manhattan múzeumi negyedében, amelyet az ott elhelyezkedő számos múzeum miatt Museum Mile-nak is hívnak. A múzeumhoz tartozó második kisebb épület a The Cloisters, mely Upper Manhattan-ben a Fort Tryon Park mellett található, gazdag művészeti, építészeti és középkori európai kiállítási tárgyakkal rendelkezik. 2016-ban megnyitották újabb épületüket, az Upper East Side-on a Madison Avenue-n található Met Breuer múzeumot, mellyel a múzeum modern és kortárs művészeti programját bővítették.
GPS koordináták: 40. 7792134° (szélesség), -73. 9634699° (hosszúság) Cím: 1000 5th Avenue at 82nd Street, New York, NY 10028 Hivatalos weboldal és jegyvásárlás: The Metropolitan Museum of Art New York City Manhattan városrészében található Ötödik sugárút (Fifth Avenue, 5th Avenue, 5 AV), a párizsi Champs-Élysées sugárutat is megelőzve, a Forbes magazin listája szerint, a világ leghíresebb és egyben legdrágább útszakaszaként van számon tartva. A manhattani városrészt kettészelő Ötödik sugárút, a Hudson folyóval és az East Riverrel párhuzamosan haladva, délen a Washington Square Park északi oldalán kezdődik, a Greenwich Village-en és a Midtown-on végighaladva, a Central Park keleti oldalát érintve, az Upper East Side-on keresztül éri el Harlem kerületét, majd a legvégén a bronxi városrészt. Az Ötödik sugárút (Fifth Avenue, 5th Avenue, 5 AV) a keresztben haladó utcák számozásának 0 pontja, az utcáknak a sugárúttól keletre illetve nyugatra eső részeit külön nevezik meg, például Keleti 42. utca és Nyugati 42. utca (East 42nd Street, West 42nd Street), a házszámozás az utcákban a Fifth Avenue-tól jobbra és balra emelkedik, általában a házak számától függetlenül sugárutanként 100-at emelkedik.
Kerület: Manhattan Városnegyed: Central Park Cím: 1000 5th Ave Nyitvatartás: Vasárnap-Csütörtök: 10-17:30 Péntek-Szombat: 10-21:00 Árak: Felnőtt: $25 Diák: $12 A világ kulturálisan egyik leggazdagabb városa mindenképp kell, hogy rendelkezzen a földkerekség néhány legnagyszerűbb múzeumával. Lentebb felsoroltunk 3 olyan múzeumot, amelyet egyszerűen nem lehet kihagyni, amikor a következő utazásodat tervezed New Yorkba. Metropolitan Museum of Art A «The Met»-ként is emlegetett Metropolitan Museum of Art 1872-ben lett alapítva és ez az USA legnagyobb múzeuma. A múzeum csarnokai és galériái több, mint 2 millió munkának biztosít helyet, köztük állandó és átmeneti gyűjteményeknek. Mind az 5 kontinenset lefedi ez a múzeum, amely állandóan meg van újítva és naprakészen van tartva. 2012-ben a múzeum néhány zárt csarnokát végleg újra megnyitották. Európa, Ázsia, Afrika és a Közel-Kelet az állandó gyűjteményeivel mind képviselteti magát az egész év folyamán. Néhány ikonszerű művészeti művészeti darab, úgy mint a Hokusai által készített «The Great Wave Off Kanagawa», a megkapó «Temple of Dendur» a Krisztus előtti 15. század környékén épült, melyet Kőről kőre szállították egyiptomból, hogy megmentsék az Asszuáni-gát által okozott árvizektől, vagy néhány nagyszerű európai festő, mint Caravaggio, Vermeer, Rembrandt, Van Gogh, Renoir, Gauguin, Monet, Cézanne, Velázquez művei is szintúgy megtalálhatók itt.
95, nyugdíjas – $24. 95 (65 év felett), gyermek – $19. 95 (3 és 12 év között), ingyenes (2 év alatt) Őszi/Téli (november 7-március 30. ) nyitvatartási idő: 10:00-16:30 (minden nap) Tavaszi/Nyári (április 2-november 6. ) nyitvatartási idő: 10:00-17:00 (hétfő-péntek) és 10:00-17:30 (szombat-vasárnap valamint munkaszüneti napokon) Megjegyzés: Utolsó belépés a zárás előtt 30 perccel. GPS koordináták: 40. 850193° (szélesség), -73. 882499° (hosszúság) Cím: 2300 Southern Boulevard, Bronx, New York, NY 10460 Hivatalos weboldal és jegyvásárlás: Bronx Zoo A New York-i Közkönyvtár (Mid-Manhattan Library, New York Public Library), az Egyesült Államok egyik legnagyobb és legjelentősebb nyilvános könyvtára, és egyben a világ legnagyobb kutatási könyvtára is. A New York Public Library (NYPL) jelenleg 87 könyvtárból áll, amiből 4 kutatási könyvtár, 4 másik főkönyvtárként üzemel, 2 könyvtár kimondottan a vakok és mozgáskorlátozottak számára készült, és van 77 szomszédos fiókkönyvtár, ami a másik 4 kerületet (Bronx, Brooklyn, Queens, és Staten Island) szolgálja.
2. Edzés után figyelj a fehérje bevitelre. Az izomzatnak szüksége van rá. Ha ezt kihagyod akkor bár fogyni tudsz, de "puha" leszel. Rosszabb esetben a bőr is lógni fog rajtad, de feszes szép tested biztosan nem lesz. Nem a bemelegítésen van a hangsúly, hanem az edzettségen. Ahhoz, hogy elkezd a HIIT edzést, muszáj először alapedzettségednek lenni. Ezt néhány hét alatt el tudod érni közepes futásokkal. Fogyás futópadon. Igen, számomra a helyes táplálkozás a nagyobb kihívás sajnos. Nagyon nehezen állok ellen a finomságoknak 🙄 Köszönöm a biztatást 🙂 Persze, nem eshetek neki egyből bemelegítés nélkül, mert valószínűleg nagyon kárt csinálok, mint hasznot. Ha már nem vagytok "barátok", nem szeretnéd véletlenül eladni? 😁 Fogyás szempontból nincs jelentősége hogy futópadon vagy szabadban futsz. Mozgás mindkettő. Helyi zsírégetés nincs. Egyéni ki hol fogy eloszor. Ha nem szoktál futni akkor mindenképpen lassabb futásokkal kell kezdeni. Fokozatosság fontos. Szerintem nem olyan lényeges, hogy közepes vagy gyorsabb tempóban futsz.
• Képesség naprakész maradni olyan információkkal, mint a megtett távolság, az elégetett kalóriák száma vagy a pulzus • Szabadság más tevékenységek egyidejű elvégzéséhez, például tévézéshez vagy kedvenc zenéje hallgatásához. hátrányai • A szalagfutást könnyebbnek tekintik, mint a szokásos szabadtéri futást, mind a kontakt fénye, mind a természetes tényezők, például a szélállóság hiánya miatt. Futás a futópadon - Hasznos tippek. Szakemberi vizsgálatok kimutatták, hogy aki 8 és 14 km/h közötti sebességgel fut, akár 5% -kal több energiát fogyaszt, ha ezt a tevékenységet a szabadban végzi. Csak a futópad dőlésének megváltoztatása növelheti a gyakorlat nehézségeit, hasonlóvá téve a szabadban futáshoz. • Sokan monoton tevékenységnek tartják a futópadon való futást, amelynek következtében valamikor elveszítik érdeklődésüket. Sőt, ez a fajta tevékenység a szokásos szabadtéri futáshoz képest nem segít leválni a mindennapi problémákról. • A futópad sok helyet foglal el a házban • Magas beszerzési és/vagy karbantartási költségek A futópad és a szabadtéri futás két teljesen különböző kérdés, a futópad forgása megkönnyíti a futást.
LEVEZETÉS: FÚJD KI MAGAD ÉS NYÚJTS! Mindent beleadtál az edzés során, gratulálok, büszke lehetsz a teljesítményedre! Itt az idő, hogy csökkentsd a pulzusszámod és kifújd magad. Szánj 5-10 percet a levezetésre. Ne felejtsd el visszaállítani a futópad dőlésszögét a bemelegítés alatti szintre, és csökkentsd a sebességet, hogy visszatérj a "gyorsséta" üzemmódba, mint az edzés elején. Az edzés végén mindenképp iktass be egy kis nyújtást. Csökkenti az izomfájdalmat, és ellazít minden igénybevett izmot (a combhajlító izmokat, a comb- és farizmokat, a belső combot és a csípőizmokat). EDZÉSPROGRAMOK, HA MOST ISMERKEDSZ A FUTÓPADDAL Edzésprogram: 45 perc / A futópad dőlésszöge: 1 és 2% között Kezdj egy 10 perces bemelegítéssel, 4 km/óra sebességgel. Aztán következzen egy 20 perces futás, 7-8 km/órás sebességgel. Majd jöjjön az 5-10 perces levezetés, 4 km/órás sebességgel (ugyanúgy, mint a bemelegítésnél). Hány alkalommal? Heti 2-3 alkalommal. Ügyelj arra, hogy minden második nap pihenőnap legyen!
Ezeket a sorozatokat követően vigye vissza a sávot a kiindulási helyzetbe, és körülbelül egy percig szabadon mozogjon, hogy ellazuljon és csak az ellenkező irányba induljon el: az elején döntse meg a sávot 4% -ra, és fuss két percig, majd menjen le 2% -ra és tegye ugyanezt, egy perc sétával fejezze be. A futópadon való futás hibái Íme néhány tipp a futópadon futók által elkövetett gyakori hibák elkerülésére, amelyeket azonnal el kell kerülni. • Tartsa a testét függőleges helyzetben. Ne hajoljon a szalag felé • Ne habozzon váltani az öv dőlését. Állítsa a dőlést valahol 1 és 3 fok közé a rendszeres szabadtéri futás szimulálásához. • Ne szaladjon csúcsokon. Ügyeljen arra, hogy a teljes talpat a futópadra helyezze a sérülések elkerülése érdekében • Ne egyengesse a térdét. Tartsa térdét akkor is, ha a futópad hajlamos kiegyenesíteni őket • Viseljen vékonyabb talppal ellátott cipőt a futópadon való futáshoz • Ne felejtse el előzetesen felmelegedni. Kezdjen néhány nyújtó gyakorlattal, majd folytassa sétáló programmal, hogy megszokja a zenekart.