31. Van egy ún. Kakibank, ahol emberi székletet kaphatsz üvegekben. 32. Egy brit nőt 20 hónapnyi börtönbüntetésre ítéltek, mert hamis Facebook-profilokat gyártott, melyekről zaklató és sértegető üzeneteket küldött... saját magának. 33. Európát Zeusz egy szeretőjéről, Európáról nevezték el. 34. Ne próbáld ki, de ha belélegzel egy borsószemet, az kicsírázik és nőni kezd a tüdődben. 35. Egy teáskanál vízben kb. 500. 000. 000 atom van. 36. Van egy fa, melynek gyümölcssaláta a neve. Vajon miért? 37. Az alkohol tízmásodpercenként megöl egy embert a Földön. 38. Egy férfi 13 hónapig élt úgy egy szigeten, hogy esővizet és teknősvért ivott. 39. J. W. Cambell, a neves csillagász ötven éven át járta a világot, hogy tizenkét különböző helyről lásson napfogyatkozást. Szerencsétlen minden alkalommal felhős ég alatt kötött ki. 40. A demenciától szenvedők részére Hollandiában építettek egy hamis falut. Bangkok hivatalos neveu. 41. A twitteres madárkát Larrynek hívják. 42. A pacsizás nemzetközi világnapját április harmadik csütörtökén ünneplik.
Utazási és repülőjegy vásárlási információk Bangkokba, Thaiföldre látogatáshoz Video Tudtad-e Általános infók Bangkokról Thaiföld fővárosa ez a közel tízmilliós metropolisz. Turistaként szinte biztosan megfordulsz itt, mivel kevés charter-járatot leszámítva ide érkezik az Európából induló repülőjáratok többsége, másrészt itt futnak össze az ország vasútvonalai. Bangkok egyszerre modern és gazdag, elmaradott és szegény. JAMES BOND SZIGET - Bangkok Charlie - Bangkok magyar idegenvezetés, Thaiföld magyarul, Phuket, Koh Samui legjobb helyei. Vannak negyedei felhőkarcolókkal, drága ingatlanokkal és multicégek irodáival, ugyanakkor tele van koszos, lepusztult utcákkal, szinte már középkori állapotokkal. Ez a kettősség nem ritkán utcasarokról utcasarokra váltja egymást, egy ötperces séta alatt simán lehet olyan érzésed, mintha a évszázadokat utaztál volna. Bangkokról az útikönyvek általában mint a csatornák városáról mesélnek, ami nem alaptalan. A város arculatának meghatározó eleme a hajókkal, csónakokkal teli csatornahálózat, de a turistaként épp ilyen fontos úti cél óriási templomkomplexumai, a Királyi Palota, a különféle piacok, valamint bulinegyedei.
James Bond-sziget Túra programja: Reggel indulunk, találkozó a szálláshelyen, mindenkiért megy a minibusz, ami kivisz a Phang Nga tartományban lévő kikötőbe. Itt hajóra szállunk, hogy meglátogassuk a számtalan kis szigetecskét és kajakokkal közelebbről is szemügyre vegyük őket. Innen a 70-es évekből híressé vált James Bond mozifilm helyszínére látogatunk. A sziget hivatalos neve Koh Khao Phing Kan, de 1974 óta leginkább James Bond szigetként ismeri a világ, ugyanis itt játszódott az "Aranypisztolyos férfi" című film emlékezetes jelenete - legnépszerűbb fotóháttér címet birtokló függőleges sziklasziget neve pedig Koh Tapu. Az ebédet is egy igazán érdekes helyen, Panyi-szigetén, a tengerre épített úszó faluban fogják felszolgálni. Bangkok hivatalos neve 4. Ez ugyan nem szereelt James Bond filmben, de mostanában nagyon népszerű, leginkább a tengerre épített focipályájának köszönhetően. Itt egy nagyobb kirúgás után úszás következik! A hajós túrák tartalmazzák a szállodai transzfereket, angol nyelvű idegenvezetést, biztosítást, mentőmellényt, ebédet, ivóvizet.
Te is szeretnél lapos hasat, de sosem érsz rá? Egész nap az irodában ülsz, és mire hazaérsz, már hullafáradt vagy? Többé nincs kifogás, mert a következő gyakorlatokat otthon vagy akár a munkahelyeden ülve is könnyedén elvégezheted anélkül, hogy fel kellene állnod az asztalod mellől! Ráadásul mindegyik gyakorlat a hasi párnácskákat célozza meg, úgyhogy segítségükkel nemcsak az egészségedért teszel, hanem megszabadulhatsz az úszógumitól is, még mielőtt véget érne a strandszezon. Hasizomgyakorlatok széken ülve Könnyűnek tűnik ugyan, hogy a gyakorlatokat ülve kell végezni, de ne tévesszen meg a látszat. Egyenes hasizom gyakorlatok a bank. Az eredmény nem marad el. Helyezkedj el úgy a széken, hogy biztos legyen az egyensúlyod, és már indulhat is a bemelegítés egy könnyed oldalra hajlással, ami a haránt hasizmot erősíti. Ezt a gyakorlatot ismételd meg 12-15-ször. Majd érintsd meg a jobb kezeddel a bal lábadat, és fordítva, mindezt tízszer. A bemelegítés után következik a térdemelés. A két térdedet húzd fel a mellkasodig, majd engedd le a lábadat a földre.
Alkar merőleges marad, és ekkor fújjuk ki a levegőt. A súly visszaengedése, a karnyújtás lassan, kontrolláltan történik a vállöv le, visszaengedésével együtt, ekkor szívjuk be a levegőt. Természetesen pad hiányában is tudunk evezni, akár egyszerre, két kézi súlyzóval, vagy francia rúddal, esetleg (erős) ellenállású gumikötéllel/szalaggal. Ebben az esetben elhelyezkedünk döntött törzzsel állva, térdek enyhén hajlítva, hát egyenes, a fej a törzs meghosszabbított vonala és a tekintet lefelé néz. A gyakorlatot ugyanúgy hajtjuk végre, mint a padon térdelve. Vállövek hátrahúzásával a lapockákat zárjuk és közelítjük a gerinc vonalához és egymáshoz is. Egyenes hasizom gyakorlatok 4. Ez a változat a stabilizáló izmokat (core-izmok főként) jobban "igénybe veszi", mint a padon térdelős változat. Lehúzás szalaggal, kötéllel Ez a gyakorlat is a széles hátizom dolgoztatására alkalmas. Elhelyezkedünk döntött törzzsel, térdek enyhén hajlítva, hát egyenes, tekintet lefelé néz, a kötelet feszesen magas tartásba felemeljük. Miközben beszívjuk a levegőt, leengedjük a kötelet/szalagot a nyakunk mögé/alá, kifújáskor visszatoljuk a kötelet magas tartásba.
Előbb az egyik térdedet húzd a mellkasodhoz, majd a másikat, közben egyszer sem letéve a lábadat, és ne kapkodj, hogy dolgozzanak az izmok! 12-15 ismétlést csinálj. Egyenes hasizom – Wikipédia. Levezetés gyanánt végezz 15 törzsfordítást, közben jól húzd ki magadat, hogy megnyúljanak az izmaid. Hasizomedzés plankolással Ha még mindig bírod, folytasd az edzést az alábbi tíz módosított plankgyakorlattal, hogy betonkemény hasizmaid legyenek a nyárra.
Mivel a lábadat a TRX-ben tartod, a tested nem stabil. A TRX oldalsó plankot vagy a könyöködön (ami könnyebb), vagy a kezeden (ami nehezebb) végezheted. Mindkét lábadat helyezd a TRX hurkokba, hogy függő plank pozícióban kerülj. A vállak a kezek fölött, a lábak pedig egyenesek. Lassan a bal oldaladra fordulsz, a bal könyöködet a bal vállad mellé, a felső lábadat az alsó lábad elé helyezzed, és behúzod a törzsed. Nyújtsd ki a felső karod a mennyezet felé, miközben a csípődet felemelve tartod. Tartsd az oldalsó plankot 15 másodpercig (könnyebb) vagy 30 másodpercig (nehezebb). Majd válts oldalt. 3. TRX pike A TRX pikkal az egyensúlyt, a stabilitást és a hasizmokat próbára téve erős törzset építhetsz. Attól függően, hogy mekkora a pike-ot szeretnél csinálni, ennek megfelelően állíthatod be az edzés intenzitását. Bónuszként ez egy nagyszerű gyakorlat az erőfejlesztéshez a nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok, például a kézenállás előtt. A leghatásosabb gyakorlatok a formás hasizomért. A TRX-pántokat a vádli közepére kell beállítani. Az ujjaidat közvetlenül a vállad alatt, a lábaidat pedig a TRX hurokban tartva kezdj felfüggesztett plank pozícióban.
Léteznek olyan hasizom erősítő gyakorlatok melyeket akár az irodában ülve, munka közben vagy az ebédszünetben is könnyedén elvégezhetünk, anélkül, hogy fel kellene állnunk a székünkből. Bemelegítés Ez a gyakorlat segít bemelegíteni az izmokat, ami még akkor is kiemelten fontos, ha maga az edzés mondjuk csak 5 percig tart. Feladat: Üljünk a szék szélére, tegyük a kezeinket a térdünkre. Lassan dőljünk hátra és érezzük, ahogy az izmaink megfeszülnek. A hátunk hozzáérhet a háttámlához, de ne nehezedjen rá az egész súlyunk. Egyenes hasizom gyakorlatok a series. Szépen lassan térjünk vissza a kiindulási pontba. Ismételjük meg 10-12 alkalommal. Külső ferde hasizom megdolgozása. Ez a gyakorlat főként a külső ferde hasizmunkra lesz hatással, de egyúttal segít abban is, hogy a derekunk vékonyabbá váljon. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatnál. Tegyük a kezeinket a tarkónkra. Lassan kezdjük el forgatni a felsőtestünket valamely irányba úgy, hogy közben az alsótestünk mozdulatlan marad. Miután elértük a zenitet, ahonnan már nem bírjuk tovább csavarni a testünk, tartsuk meg három másodpercig, majd szép lassan ismételjük meg a gyakorlatot a másik irányban is.