Egy új kutatás szerint a finomított cukortól nem kell annyira rettegni. A súlyfelesleg kialakulásának esélye nem nagyobb magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztásakor, mint az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek esetében – állítja az Advances in Nutrition című amerikai táplálkozástudományi szaklapban megjelent friss kutatás. A David Jenkins professzor által 1981-ben kidolgozott, azóta széles körben elterjedt glikémiás index az egyes élelmiszerek vércukorszintet emelő hatását rangsorolja az azonos mennyiségű szénhidrátot tartalmazó szőlőcukorhoz képest. Az egytől százig terjedő skálán elért érték attól függ, hogy az emberi testben milyen gyorsan szívódik fel az adott élelmiszerben található szénhidrát. Ennek pedig a cukorbetegek és a fogyókúrázók számára van a legnagyobb jelentősége – az új adatok ez utóbbi csoportnak lehetnek fontosak. Szereotípiának bizonyul? Általánosan köztudott, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek, a gyors felszívódású szénhidrátok vagy egyszerűbben a cukrozott dolgok, mint az édességek, üdítőitalok vagy akár a fehér kenyér, emelik a vércukrot, ami elhízáshoz és cukorbetegséghez vezet.
Minél gyorsabban szívódik fel egy szénhidrát annál gyorsabban emeli meg a vércukorszintet. A magas vércukorszintre nagy mennyiségű inzulin termelődik. Az inzulin vagy azonnal felhasználja vagy raktározza a cukrot. Ha több szénhidrát van a vérben mint amennyi szükséges a többletet zsírként tárolja. Minél gyorsabban emeltük meg a vércukorszintet annál gyorsabban is ejtjük le. Ez a folyamat pedig újabb étkezést fog eredményezni. A glikémiás index táblázat segítségével kedvünkre válogathatunk az alacsony és a közepes indexű ételek közül. A magas glikémiás indexű ételeket csökkenthetjük alacsonyabb indexű ételek együtt fogyasztásával is. A glikémiás indexet csökkenti a fehérje, a zsír, a minél nagyobb ételrészecskék, a főzési idő minimalizálása és a rosttartalom.
A könyvesboltokban egész sor polc található az úgynevezett GLYX diétákról, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Az első időszakban érdemes dietetikus szakember segítségét kérni, aki megfelelő tanácsokkal látja el a pácienst, sőt, 30 napos teljes étrendet is készít számára, ha szükséges. Lássuk az IR diéta teljes tiltott és tűrt alapanyag listáját: Finomított cukrok és egyes édesítőszerek: a tévhittel ellentétben nem mindegyik édesítőszer IR-barát, ezért alaposan utána kell járni, hogy melyek illeszthetők be a mindennapokba. Fehér búzaliszt: tészták, péksütemények esetében a finomított lisztet le kell cserélni például teljes kiőrlésű verzióra. Tejtermékek: tejcukor tartalmuk miatt a tehéntejet és a belőle készült zsíros sajtokat, joghurtokat, tejfölt érdemes elhagyni, vagy csak elvétve fogyasztani. Vörös húsok: a sertés, marha és vadhúsok helyett szárnyasokat, halakat és tenger gyümölcsét kell előnyben részesíteni. Magas glikémiás indexű ételek: a felsorolt alapanyagok mellett ebbe a kategóriába egyes zöldségek és gyümölcsök is beletartoznak.
"Ebből következik, hogy az alacsony GI/GL diéta egy további bizonyítékokon alapuló lehetőség arra, hogy segítsen a betegeknek elérni a cukorbetegség kezelési céljait, és olyan előnyökkel járnak, amelyek kiegészítik a háttér-gyógyszereket és az inzulinterápiát. "
V-Busz Utazástervező. Hálózati térkép. V-Busz Veszprémi Közlekedési Kft.. [2019. augusztus 31-i dátummal az eredetiből archiválva]. (Hozzáférés: 2019. december 15. ) A cukkinit és az almát turmixgépben simára turmixoljuk, tálba öntjük. Hozzákeverjük a mézet, kakaóport, vaníliát és az őrölt lenmagból annyit, hogy egy könnyen kenhető masszát kapjunk. Aszalógép tapadásmentes lapján 10-12 cm átmérőjű korongokat formázunk a masszából, és 45 fokon megaszaljuk. Az első órában itt is állíthatjuk a hőfokot 5-10 fokkal magasabbra, majd vegyük vissza. Nem kell megfordítani. Kesukrémmel, friss gyümölcsökkel tálaljuk. Márpedig a magyar piacon 12 év körülire tehető ez a mutató. Ezzel egy időben megállapítható, hogy az utóbbi években – magánimportban is – erőteljesen áramlik be az országba a használt autó. Amit nyer a vámon, bukja a réven Az első háromnegyed év adatai alapján az idén magánimport útján jóval több mint százezer használt autó érkezik az országba, többsége öt évnél idősebb jármű. Az MGE Értünk hozzá kampányával próbálja a hivatalos szervizekbe terelni az autósokat, akik számára általában az olcsóbb ár teszi vonzóvá az illegális javítóműhelyeket.
Figyelembe véve az adatok pontatlanságát és korlátozottságát egyes területeken, a szerzők arra a következtetésre jutnak: Számos bizonyíték van arra, hogy az alacsony GI/GL diéta javítja a HbA1C és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintet. Mérsékelt bizonyíték van arra, hogy az alacsony GI/GL diéta javítja a gyulladást, a testsúlyt, a BMI-t, a nem HDL-koleszterinszintet és a trigliceridszintet. Kevés bizonyíték van arra, hogy az alacsony GI/GL diéta javítja a vérnyomást, az éhomi inzulinszintet, az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet és a derékbőségét. Összességében a kutatók megfigyelik, hogy az alacsony GI -diéta más kezelések mellett előnyös lehet a cukorbetegek számára. Dr. Chiavaroli elmondta az MNT -nek: "Ezeknek az eredményeknek az a jelentősége, hogy bizonyítékokat szolgáltatnak a meglévő ajánlások alátámasztására az alacsony GI/GL diétás minták alkalmazására a cukorbetegség kezelésére szolgáló glikémiás kontrollban, valamint adatokat szolgáltatnak a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatának alátámasztására, ami a vezető ok a cukorbetegek halálának. "
Tavaly nyáron mondta ki a boldogító igent Puskás Peti és Dallos Bogi, akik azóta is úsznak a boldogságban. A páros úgy érzi, valóban a másik felüket találták meg egymásban, pedig kapcsolatuk nem indult éppen zökkenőmentesen. "Hosszú udvarlási folyamat volt ez, pedig én már a castingon, amikor Bogival először találkoztam, tudtam, hogy mi remek páros lennénk. Próbáltam ezt a tudtára adni, de hónapokba telt, mire egyáltalán rájött, hogy udvarolok neki" – mondta a 95. 8 Sláger FM-en Puskás-Dallos Peti, akinek felesége elismeri, hogy nem olvas túl jól a jelekből. "A 2019-es évre elhatároztam, hogy a karrieremre koncentrálok. Akkor jött az X-Faktor, szerettem volna jól csinálni, mindent beleadni. Így még inkább figyelmen kívül hagytam az apró jeleket. Nagyon jól kijöttünk Petivel, néha elmentünk együtt ide vagy oda, de bennem fel se merült, hogy többet szeretne. Olyannyira nem, hogy volt, ezekre a találkozásokra elhívtam egy-egy barátnőmet azért, hogy Peti ne érezze a dolgot randinak. Az is előfordult, hogy megpróbáltam összehozni egy barátnőmmel.
Augusztus végén egy pompás ceremónián fogadott örök hűséget egymásnak Puskás Peti és kedvese, Dallos Bogi. Ahogy azt a Velvet is megírta, mindketten felvették egymás nevét, így hivatalosan már Puskás-Dallos Boginak és Puskás-Dallos Petinek kell szólítani őket, ami sokakban ellenszenvet keltett. Mivel általában a nő veszi fel a férfi nevét, az X-Faktor mentora rendszeresen megkapja, hogy ezzel a tettel szembeköpte a hagyományokat. Indulatokat keltett. Amikor focizni megyek, ott is sokan kérdezik, sőt cinkelnek is vele. Azt mondják, hogy ez tiszteletlenség a hagyományokkal kapcsolatban, meg hogy szembeköpöm a hagyományokat. Nagyon meglepett, hogy ilyen érzelmeket vált ki az emberekből, hogy szembemegyek azzal a több száz, több ezer éves hagyománnyal, hogy a nő veszi fel a férfi nevét. De közben meg a gondolat mögötte nagyon egyszerű: nagyon szeretem Bogit, őt választottam életem társául. Már a jegygyűrűnél is azt éreztem, hogy kicsit irigy vagyok, hogy neki van gyűrűje és ő már jelezheti azt, hogy vőlegénye van.
A fiatal énekesnő egy Instagram-videóban vezette a kulisszák mögé kíváncsi rajongóit. "Közösen vállaljuk az örömöket és a terheket is" Túlzás nélkül kijelenthetjük, hogy Dallos Bogi és Puskás Peti jelenleg az ország legkeresettebb és legnagyobb rajongói bázissal rendelkező sztárpárja. Kapcsolatuk hirtelen szökkent szárba, a "felívelés" szakasza is meglehetősen gyors volt, boldogságuk pedig azóta is töretlennek mondható: az X-Faktor hajdani mentorainak párkapcsolatáról 2019 végén röppentek fel az első pletykák, melyeket az érintettek hamarosan meg is erősítettek, s attól kezdve gyakorlatilag közös életük minden fontos állomásáról informálják rajongóikat a közösségi médiás felületeik segítségével. Dallos Bogi és Puskás Peti végül idén nyáron mondták ki egymásnak a boldogító igent, s pár nappal később az ifjú férj arról is nyilatkozott, hogy - Magyarországon némiképp szokatlan módon - miért vette fel felesége nevét. "Sokan írtatok, hogy milyen különleges, hogy felvettük egymás nevét és miért tettük ezt... Elmondhatatlanul boldog vagyok, hogy Bogi férje lettem és úgy éreztem, hogy ne csak a nő vegye fel a férfi nevét, hiszen egyenrangúak vagyunk ebben a frigyben.
A cikk az ajánló után folytatódik Dallos Bogi az Instagram-oldalán vezette körbe a követőit az új szerelmi fészekben. A felvételek elárulják, otthonukat a legutolsó trendek szerint rendezték be: a terek tágasak és fényesek, minden helyiséget a letisztultság jellemez. Bár a fő irányvonalként a természetességet nevezte meg, minden szobában találni pár kiegészítőt, ami fiatalossá és végtelenül divatossá teszi az összhatást. Képes összeállításunkban megnézheted, milyen pazar házban él Puskás Peti és Dallos Bogi.