98 nap után vasárnap újra felbőgnek a motorok, rajtol a 2022-es F1-es szezon Bahreinben, elkezdődik a száguldó cirkusz 23 futamból álló sorozata. Ellenfelek és valószínűleg főszereplők lesznek Max Verstappen és Lewis Hamilton, de a fiatalabb titánok is okozhatnak meglepetést a Forma-1-ben. George Russel és Lewis Hamilton Fotó: AFP Szujó Zoltán tizenegy évig – testközelből – a versenyek helyszínéről tudósította a Formula 1-es futamokat a televízióban. Szujó zoltán f1 2014. Mondhatni, igazi szakértője a "száguldó cirkusznak". "Ugyan sok új szabályt hoztak, de szerintem a topcsapatok megmaradnak az élen, a kicsik idén is sereghajtók lesznek, a középmezőny viszont nagyon szoros. A szabályváltozásokat a gazdag istállók kezelni tudják, mert a mérnökeik leleményes műszaki megoldásokat találnak ki. " Red Bull vagy Mercedes? Folytatódik a két csapat külön küzdelme? "A téli tesztek, a kétszer három nap eredményei alapján kijelenthetem, a Ferrari be fog szállni a harcba, mi több, egyelőre úgy fest, hogy a Mercedes lépéshátrányban van a két gárdához képest.
A Forma–1 mellől 18 év, a közmédiától pedig 2012 után távozó Szujó Zoltán az Indexnek beszélt a távozása okairól, illetve az ahhoz vezető folyamatról. Szombaton kora délután, váratlanul jelezte Szujó Zoltán Instagramon, hogy 18 év után távozik a Forma–1 mellől, már a Spanyol Nagydíj harmadik szabadedzését, és később az időmérőjét sem ő közvetítette Wéber Gábor mellett. Szujó Zoltán kiteregeti a Forma-1 világát - B COOL Magazin. A váratlan bejelentés után még nem kívánt nyilatkozni, később viszont telefonon elmondta távozása okait: A legfontosabbal kezdem, határozottan nem politikai, hanem emberi és szakmai okok vezettek az M4 Sporttól való távozásomhoz. Szujó és állandó közvetítőtársa, Wéber Gábor eredetileg a helyszínről közvetítette volna a hétvégi Spanyol Nagydíjat, ám a pénteki szabadedzések alatt fellépő hanghiba miatt a vezetőség arra kérte őt és Wébert, az adás biztonsága érdekében repüljenek vissza Budapestre, és a stúdióból közvetítsék a szombati és vasárnapi eseményeket. Ezt meg is tették, ám szombat délelőtt Szujó érezte, a történtek miatt nincs közvetítésre alkalmas idegállapotban, ami miatt helyettesítését kérte a vezérigazgatótól és a főszerkesztőtől.
Szujó Zoltán másfél évtizeden keresztül járta a világ Formula–1-es pályáit, amit ő nem látott, az nincs is, nem meglepő, hogy összegyűlt egy könyvnyi a hosszú évek anekdotáiból. "Kapcsolják be biztonsági öveiket! " – szólította fel a nézőket a rajt előtt a riporter (Fotó: Földi Imre) "Kapcsolják be biztonsági öveiket! " – szólította fel a nézőt az előbb az RTL Klub, majd az M1 és Duna Tv, később az M4 Sport kötelékében dolgozó Szujó Zoltán a Formula–1-es közvetítések rajtja előtti feszült pillanatokban. Túl azon, hogy övei senkinek sincsenek, maximum öve, a vasárnap ebéd utáni, jólesően elheveredős, kora délutáni F1-rajongás sarokkövévé vált az immár ikonikus mondat. Angol és német nyelvtudásának köszönhetően másfél évtizeden keresztül járta a világ Formula–1-es pályáit, amit ő nem látott, az nincs is, nem meglepő, hogy összegyűlt egy könyvnyi a hosszú évek anekdotáiból. Mert az "Öveket bekapcsolni! Index - Sport - Szujó Zoltán: Nyikita Mazepin semmiről nem tehet. – történetek a boxutcából" című kötet klasszikus sztorigyűjtemény, mégpedig a legjobb fajtából.
A sportriporter emellett elárulta, hogy szeretne a motorsport közelében maradni, és a Wéber Gáborral közös internetes műsorukat is folytatják. Szujó zoltán f1 2021. Szujó és Wéber eredetileg a helyszínről közvetítette volna a teljes hétvégét, de a hanghiba után arra kérték őket, hogy repüljenek vissza Magyarországra, és onnan kommentálják a hétvége hátralévő részét. Szujó azonban a helyettesítését kérte, amit azzal indokolt, hogy a történtek megviselték, a vezetőség azonban közölte vele, hogy ezt a viselkedést elfogadhatatlannak tartja, és vasárnap már be sem kell mennie – írja az Index. Az MTVA közleményében álló információval ellentétben, a kommentátor elmondása szerint ő maga adta be a felmondását.
Úgy gondoltuk, teszünk egy csavart is a dologba, és megkérdezzük azt is, ki az, akit legkevésbé látnának szívesen olvasóink. Az opciók ugyanazok, mint a fenti szavazás esetében. Még több hír: HIVATALOS: 2020-tól ismét lesz Holland Nagydíj a Forma-1-ben: onboard videók Bet here Bet here
A pihentető alvás negyedik legfontosabb eleme: a jó ágy A tárgyi feltételek legfontosabbika, hisz nap, mint nap testközelben vagy? vele?? rajta áll vagy bukik az éjszakád. Amikor ágyakról beszélgetünk, hogy ki milyet szeretne, legtöbbször azt halljuk, hogy baldahinosat, kihúzható kanapét, kovácsoltvas ágyat stb. Ezek azonban mind olyan jelzők, mely az ágy külső megjelenésére, esztétikumára utalnak, nem pedig arra, amitől az ágy valóban kényelmes éjszakai hálóhely lesz. A személyre szabott, jó alvást biztosító fekhelyek két fő alkotórésze funkció szempontjából az ágykeret és az ágybetét. Az ágykeret alapvetően az esztétikumot szolgálja, a háló hangulatát befolyásolja – tudod, ettől esik hanyatt a szomszédasszony, és fogja el a sárga irigység, amikor átjön hozzád jobbulást kívánni a téli influenza idején. Jó alvás feltételei 2020. A keret tehát a dizájn, kényelmedről az ágybetét gondoskodik. Az ergonómiai tervezésű ágybetét független a kerettől, jellemzően egy, a test számára rugalmas alátámasztást nyújtó tartószerkezetből és a kényelmet adó matracból áll.
3. Ne egyél későn! Ezt a szabályt ne csak a vonalaid megőrzése miatt tartsd be, hanem a nyugodt alvás érdekében is. Lefekvés előtt 3 órával már ne terheld meg a gyomrod, és nem fogsz horrorisztikus álmoktól hánykolódva forgolódni az ágyadban. 4. Kerüld az intenzív mozgást és az agytornát! Alvás előtt 2 órával lehetőleg már ne végezz intenzív testmozgást, és ne dolgozz, pláne ne törd a fejed problémákon, mert csak álmatlan órákat okozol magadnak, és a megoldáshoz sem feltétlen kerülsz közelebb! 5. Hanyagold a tévét! Ha azok közé tartozol, akik tévére alszanak el, nem biztos, hogy álmaid nyugodtak. A tévénézés során rengeteg inger ér bennünket, amit fel kell dolgozni az agyunknak: ha mégis ragaszkodsz hozzá, válassz nyugtató hatású műsorokat, természetfilmeket, kellemes narrátorhanggal. De a legjobb, ha elalvás előtt meditálsz, relaxálsz és nyugtató zenét hallgatsz! 6. A jó alvás titka, avagy az egészséges és pihentető alvás feltételei. Állítsd át maga a nappali üzemmódból éjszakaira! Agyunknak, idegrendszerünknek és testünknek is időre van szüksége, amíg átállunk a nappali pörgésből esti, éjszakai üzemmódba.
Ugyanígy, ha nehezen tudunk kikapcsolni, ne vigyünk haza munkát, ne nézzünk felzaklató műsorokat lefekvés előtt, és semmiképpen ne vigyük magunkkal a laptopunkat az ágyba! A vibráló fények közelsége stimulálja idegrendszerünket, ami nagyban megnehezíti az elalvást. Éjszakai pihenésünkre napközbeni tevékenységünk is hatással van. A frissítő mozgás, izmaink kellemes elfáradása elősegíti a nyugodt alvást. De vigyázzunk, hogy intenzív sporttevékenységet ne végezzünk közvetlenül lefekvés előtt, mert az felpörgeti a szervezetünket és megnehezíti az elalvást. Tanácsos a tervezett esti nyugovóra térés előtt 2-3 órával befejezni a testmozgást. Az alvás és a magaviselet közötti kapcsolat. Napközben tartózkodjunk minél többet a friss levegőn! Ön tudta? A kényelmetlen ágy, a nehéz vacsora, a stressz és az estére hazavitt munka egyaránt okai az alvásproblémáknak. A hálószoba és az ágy szerepe Nagyon lényeges, hogy milyen körülmények között térünk nyugovóra. Lefekvés előtt a hálóhelyiséget jól szellőztessük ki! A hálószoba legyen csendes, sötét, megfelelő hőmérsékletű.
A kialvatlanság hatásai A kialvatlanság ugyanis egy nagyon nehezen elviselhető állapot. A fáradtság csökkenti a "normális", szociális környezetben megfelelő problémamegoldási kapacitásokat (egyszerűbben szólva: egy alacsonyabb szinten működünk). Az alváshiány rontja a teljesítményt, csökkenti az impulzuskontrollt – vagyis türelmetlenné, ingerlékennyé tesz minket. Még azok a szülők is tapasztalnak magukon dührohamokat, "kiborulásokat", akikre ez a gyermek születése előtt nem volt jellemző. Az alvászavarok és a pszichés zavarok kéz a kézben járnak. Szinte minden testi vagy lelki zavar okozhat alvászavarokat és fordítva, az alvászavarok is sok lelki zavar előidézői lehetnek. Jó alvás feltételei 2022. A kialvatlanság rontja az ember teljesítőképességét, növeli a balesetek kockázatát, és csökkenti az immunrendszer védekező képességét. Biológiai jelentőség Az alvás biológiai jelentősége óriási, a gyerekek számára is. Ilyenkor történik a szervezet regenerálódása, a fizikai és szellemi működés pihentetése, a keringés regulációja, ami energia megtakarítással jár.
A ránk nehezedő feszültség gyakran társul ideges eredetű szív- és gyomorpanaszokkal. Emiatt nem tudunk kikapcsolni, képtelenek vagyunk elengedni magunkat, lazítani, ennek következtében, pedig nehezen alszunk el, nyugtalanul pihenünk. A zűrös nappalokat álmatlan éjszakák követik, mindez kimerültté, elcsigázottá, feszültté, dekoncentrálttá tesz. Az ördögi körből pedig sokszor nehéz kilépni. A jó alvás | Napialvás. Rendezzük sorainkat, és hívjuk segítségül a gyógynövényeket A pihentető alváshoz megfelelő körülményeket kell biztosítani, ehhez hozzátartozik egy kényelmes ágy, megfelelően elsötétített helyiség. Ez utóbbi azért fontos, mivel az alvást segítő melatonin hormon csak sötétben termelődik. Ideális esetben a hálószoba hőmérséklete ne legyen több 20-21 foknál és próbáljunk mindig azonos időben nyugovóra térni. Ahhoz, hogy kellemesen teljen az éjszaka, lefekvés előtt egy órával már ne étkezzünk, óvakodjunk a megerőltető testmozgástól, ne nézzünk televíziót, ne nyomkodjuk a telefonunkat. Az olvasás viszont hasznos lehet, növeli az elalvás esélyét.
Testünknek alkalmazkodni kell a gyors hőmérséklet-ingadozáshoz, így szervezetünk megedződik, könnyebben viseli a megpróbáltatásokat. Szaunázást követően van, aki felélénkül, ezért reggelre időzíti ezt a tevékenységet, míg mások nap végi levezetésként alkalmazzák és jóleső fáradtsággal térnek este nyugovóra. Egy azonban bizonyos, akár reggel, akár este szaunázunk, mindenképpen jótékony hatással van szervezetünkre és segít abban, hogy nappalaink és éjszakáink is kiegyensúlyozottabban teljenek. Jó alvás feltételei 2021. A cikket dr. Benedek Pálma lektorálta.
Fontos, hogy olyan matracot – például memória habszivacsot – válasszunk, amelyköveti test vonalát – ezáltal enyhíti a vállakra, illetve csípőre nehezedő nyomást – ugyanakkor megfelelő alátámasztást nyújt. Az anyagválasztásra is érdemes gondot fordítani. A természetes latex, a kókuszrost, a pamut és a gyapjú nedvszívó képessége kiváló, ezáltal növeli a komfortérzetet. A finom, illatos ágynemű és a kényelmes alvóruha is nagyban hozzájárul ahhoz, hogy könnyebben álomba tudjunk merülni. 2. Zajok kiszűrése – segítheti az elalvást a "fehér zaj" A zajos környezet, az "akusztikus szmog" az alvásproblémák egyik fő okozója, ami elsősorban a nagyvárosban élőket érinti. A zavartalan elalváshoz csendre van szükségünk. A külső zajok ellen elsősorban megfelelő hangszigeteléssel védekezhetünk, hiszen egy kellően hangszigetelt ablak, képes akár 40 decibelnyi zajt is kiszűrni. Egy jó redőny is sokat tompíthat a külső zajokon. A beltéri zajok kiszűréséhez pedig hatékony megoldás az úgy nevezett fehér zaj (white noise) hallgatása, amely egyfajta monoton hanghatással – például tenger morajlással, esővel, ismétlődő hangokkal – el tudja nyomni a kisebb zavaró zajokat.