Vegán verzióban tofu, bab-, lencseféle kerüljön bele az állati fehérjeforrások helyett. Kevés hidegen sajtolt olajjal vagy magvakkal dúsíthatod. Gabonás-zöldséges frittata Egy tojásrántotta vagy lepény elkészítése nem sok idő, de ha nem külön kenyérrel és zöldségekkel eszed, hanem a felvert tojásba keversz mindent, még több időt spórolhatsz. A reszelt, apróra vágott zöldséget pirítsd át, párold meg kevés olajon. A felvert tojásba keverj zabpelyhet, főtt (vagy konzerv) tönkölybúzát/rizst/bulgurt/kölest/hajdinát/quinoát/babot/lencsét, és így öntsd a zöldségekre. Tortillaként feltekere bárhova magaddal viheted, ha éppen nincs időd az asztalnál megenni. Sós bögrés muffin mikróban Egy nagy bögrében keverj el alaposan egy egész tojást, 2-3 evőkanál teljes kiőrlésű vagy zabpehelylisztet, 1-2 teáskanál olajat, 3-4 evőkanál vizet vagy tejet/növényi italt, sózd, borsozd, majd dobj bele egy marék aprított zöldséget. Szuperegyszerű joghurtos bögrés muffin puha tésztából: az alapreceptet kedvedre variálhatod – GWL. Extraként szórhatsz bele reszelt sajtot. Tedd 3 percre mikróba (átlagos 800 wattos teljesítmény esetén), és már eheted is.
Könnyű azt mondani, hogy szánjunk kellő időt és energiát a nap első étkezésére, a gyakorlat mégis azt mutatja, hogy sokak számára a hajnalok sietősek, és nem tudják, avagy nem szeretnék belepréselni a reggeli rutinba a reggelit. Ha a reggeli elhagyása tudatos és például időszakos böjt miatt történik, de egyébként az egyén kordában tartja az étvágyát, a többi étkezése kiegyensúlyozott, változatos és nem esik túlzásokba, akkor (egy-két egészségügyi állapottól eltekintve) folytatható ez az életmód. De talán többen vannak azok, akik a reggeli elhagyása után nem képesek menedzselni a hátralévő étkezéseket sem és folyamatos nassolásba, össze-vissza evésbe torkollik a nap. Szuperegyszerű joghurtos bögrés muffin puha tésztából: az alapreceptet kedvedre variálhatod. Nekik szólnak a következő tippek. Hogy miért is érdemes a reggelit beiktatni, illetve mi a célja, hogyan érdemes összeállítani, arról ide kattintva egy korábbi cikkemben olvashatsz. Talán a legfontosabb, hogy segít a napindításban. Az alábbiakban nem bonyolult, ellenben teljes értékű és villámgyors reggeliötleteket találsz.
És a zöldséget se felejtsd ki belőle! Tekercseld fel és már indulhatsz is. Granolás joghurt Granolát te is könnyedén készíthetsz magadnak zabpehely, egy kis méz (vagy hozzáadott cukormentes változatban almapüré), olajos magvak, egyéb magvak, fűszerek (őrölt fahéj, gyömbér, szegfűszeg) felhasználásával. Extrázhatod aszalványokkal, karob- vagy kakaóporral, puffasztott gabonákkal, álgabonákkal (például puffasztott köles, quinoa, amaránt). Készíts belőle több üvegre valót, légmentesen lezárva, száraz helyen 2 hétig is eláll. „Így készül a saját házi müzlim, melyből granola, palacsinta és zabkása is lehet” – szerkesztőnk ódája a reggelizéshez | Nosalty. A reggeli sietségben keverd bele egy pohár joghurtba vagy növényi joghurt-helyettesítőbe. Akár magaddal is viheted, ha arra sincs időd, hogy otthon bekanalazd. Viszont ha több időd akad, gyümölcsöt is vágj hozzá, rétegezd befőttes üvegbe (joghurt, granola, gyümölcs, joghurt stb. ) és ezt vidd magaddal. Ricottás szendvics Sokan nem gondolnak rá, hogy a ricotta vagy egy kis joghurttal/tejföllel kikevert túró milyen jó szendvics hozzávalót jelenthet. Akár több napra is készíthetsz krémet egy kis só, ízlés szerint fűszerek hozzáadásával.
Egy késes aprítóban kell a müzli összes hozzávalóját addig dolgozni, amíg olyan állagú lesz, ami nekünk a legjobban bejön. Mert finom és egészséges Semmilyen hozzáadott cukor nem kerül a müzlibe, egyedül az aszalt gyümölcsökben természetesen előforduló édesség érezhető benne. Ezen kívül a gabona és az olajos magvak rendelkeznek olyan tápanyagokkal, amik jól jönnek, ha be akarjuk indítani a reggelt. Aszalt gyümölcsökkel az édességért / Fotó: Lakos Benedek Az ízkavalkádot úgy fokozhatjuk még tovább, hogy megpirítjuk a magvakat és a gabonát. Én erre a legegyszerűbb módszert választottam: egy nagy tepsin beteszem a sütőbe, 200℃-ra, 20 percre. Félúton átkeverem, hogy minden alaposan piruljon. Így az ízek elmélyülnek, sokkal komplexebbek lesznek. Mert szinte bármi készülhet belőle Mivel szinte egy müzliporról van szó, simán túlléphetünk a reggelivel a tej+gabonapehely kombináción. Én leggyakrabban összekeverem joghurttal, majd gyümölcsöket halmozok rá. De simán készülhet belőle banánpalacsinta vagy zabkása is.
Mindig ellenőrizd, hogy nem maradt-e nyers a tészta, a készülék teljesítményétől is függ a végeredmény! Mikrós süti A recept hasonló a sós változathoz: 2-3 evőkanál lisztet, 1 darab tojást, 1-2 teáskanál olajat vagy vajat, 3-4 evőkanál tejet/növényi italt, 2 teáskanál kakaóport/karobport, ízlés szerint cukrot vagy általad használt édesítőanyagot, őrölt fahéjat, szegfűszeget keverj össze egy bögrében, majd tedd 3 perce mikrohullámú sütőbe. Tipp! A liszt egy részét fehérjeporra is cserélheted. Vegán bundáskenyér 1-2 evőkanál csicseriborsólisztből, kb. ugyanennyi vízből/tejből/növényi tejhelyettesítőből, kurkumából, sóból, borsból keverj tojásállagú tésztát. Ebben a masszában forgass meg 1-2 szelet kenyeret, majd kevés olajon, tapadásmentes serpenyőben süsd meg mindkét oldalukat. Tipp! Szerezz be fekete sót, ami tojásra emlékeztető kénes ízvilágot kölcsönöz az ételeknek. A cikkben szereplő termékek A cikkben szereplő receptek Cikkek hasonló témában
Cookie beállítások Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz marketing jellegű cookie-kat engedélyezhet, amivel elfogadja az Adatkezelési tájékoztató ban foglaltakat.
A sportszárak fekete-fehérek, Nike és Juventus logóval. Az idegenbeli mez teljesen új arculatot kapott. A Torinó város színeire utaló kék-sárga után 2008-tól a csapat aranyba öltözik. A mez alján, a nyaknál, és a karoknál fehér szegély található, de a játékosok nevei, a számok, és a Nike logo is fehér lesz. A sportszárak arany színűek fekete-fehér szegéllyel, a Nike és Juventus logóval. A mezeken néhány díszítő elem is helyet kapott: a nyak külső, hátsó részén a "Juventus", míg a belső oldalon a "Bianconeri" felirat olvasható, két csillaggal együtt. A hazai és az idegenbeli mez bal oldali karrészén a Juventus logója és a két csillag található, ugyanúgy, ahogyan a mezek mellkasi részén is. A "New Holland" logó ezútal is a mezek közepén kapott helyet. A mezek már most kaphatók a Juve Store -ban, mely mától új kinézettel várja a látogatókat. Hivatalos: Íme az új mezek - JuventusHungary. Fontos hír a Juventus Tagsággal (Juventus Membership) rendelkező szurkolók számára, hogy az oldalon keresztül 10 euró kedvezménnyel vásárolhatják meg az új mezeket.
Lehet majd egy-két előzésre számítani. 2022. 07 21:26:31 S. T. J. 2022. 03 14:44:55 NYÁRI TRANSZFERSOROZAT. Maldini viszonylag keveset költhet, Zijes és Origi mellett párizsi különítmény jöhet. De ki nyeri meg a Derby d'Dybalát? 2022. 29 14:06:08 NAGY ZSOLT "A jövőmet egyértelműen Rómában képzelem el, és a pápa kérésére sem illik nemet mondani. "
A mezt ismét a hímzett Juventus logó és az Adidas logó teszi teljessé. Paraméterek anyag poliészter kék szín climaLite technológia hímzett logók Technológia (1) A technológia részletesen Kérdések (0) Miben segíthetünk a termékkel kapcsolatban? Kérdezz és mi válaszolunk 24 órán belül Felteszem a kérdést
2017/18 3 perces olvasási idő Hazai mez A múlt tiszteletben tartása, ugyanakkor az újjászületés, az előretekintést az állandósuló győzni akarás. Ezen alapelvek szerint készítette el a Bianconeri 2017/18-as szezonra szánt hazai mezét az Adidas. Ez az első mez, ami magán hordja a Juventus új logóját – amely tükrözi a Juventus márkáját, filozófiáját, identitását, a "Black and White and More" jelmondatát, amely a klub minden irányelvét magába foglalja, jelezve egy új korszak kezdetét. Új juventus mez live. Ugyanakkor több más ikonikus elem is megtalálható a dresszen, amely az 1940-es évek Juventus-mezeinek állít emléket: egy szélesebb fekete "pánt" húzódik végig a mez hátán, valamint álló gallér biztosítja a klasszikus és elegáns megjelenést a Bianconeroknak a zsinórban hetedik Scudettóért folyó harcban. Közben a legendás szezon szimbólumai – a Scudetto és a Coppa Italia pajzsa – büszkén helyezkednek el a Juventus és az Adidas logók felett. Idegenbeli mez Az idegenbeli mez – amelyet immáron már harmadik éve az Adidas készít – a Bianconeri Torinóhoz való kötődését ünnepli a kék-sárga színeket felvonultatva, amelyek a város színei, miközben tiszteleg az 1980-as évekbeli ikonikus mezek előtt is.
2020. 07. 30 14:08 Frissítve: 2020. 30 14:12 Hivatalosan bemutatta új mezét a 2020–2021-es idényre a Juventus labdarúgócsapata, amely elköszön a legutóbb használt rózsaszín mintától, helyette viszont megújítja a már megszokottá vált fekete-fehér "zebracsíkot". Íme, a torinóiak új trikója! Itt a Juventus új meze! (Fotó:) Itt a Juventus új meze! (Fotó:) Itt a Juventus új meze! (Fotó:) Itt a Juventus új meze! (Fotó:) Itt a Juventus új meze! (Fotó:) 2022. 13 10:44:55 Olasz labdarúgás BACSKAI JÁNOS NYÁRI TRANSZFERSOROZAT. Az Inter ingyen is ráfizetéssel enged el, húszmilliós vételekre nincs szükség – Sacchi szerint még mindig ők a legjobbak. 2022. 07 21:22:22 BODNÁR ZALÁN NS-VÉLEMÉNY. Lehet majd egy-két előzésre számítani. 2022. Joghurtos dobozhoz hasonlították a szurkolók a Juventus új mezét - képek. 07 21:26:31 S. T. J. 2022. 03 14:44:55 NYÁRI TRANSZFERSOROZAT. Maldini viszonylag keveset költhet, Zijes és Origi mellett párizsi különítmény jöhet. De ki nyeri meg a Derby d'Dybalát? 2022. 06. 29 14:06:08 NAGY ZSOLT "A jövőmet egyértelműen Rómában képzelem el, és a pápa kérésére sem illik nemet mondani. "