A flow élmény fogalma a Csíkszentmihályi Mihály, világhírű magyar pszichológus nevéhez fűződik. A szó jelentése: "áramlás", melyet akkor élünk át, amikor önfeledt örömmel végzünk valamilyen tevékenységet. A flow élmény megtapasztalása Mindenki tapasztalta már az érzést, amikor boldogan, belefeledkezve a munkájába vagy egy hobby tevékenységbe, szinte megszűnni érezte maga körül a világot. Ebben az állapotban nem vesszük észre az idő múlását, a fáradás jeleit, lelkesnek és boldognak érezzük magunkat. A legjobb az lenne, ha minden tevékenységünkhöz ez az állapot társulna, a fárasztó vagy esetleg unalmas feladatainkat is ilyen módon végezhetnénk el. A csoda azonban nem mindig történik meg. Csíkszentmihályi Mihály: Flow - Az áramlat | könyv | bookline. Mi lehet vajon a flow titka, hogyan lehetne minél többször átélni ezt az állapotot? A flow élmény titka Az összpontosítás A flow élmény egyik titka az összpontosításban rejlik. Amikor olyan tevékenységet folytatunk, amely annyira érdekel minket, hogy a teljes figyelmünkkel az irányába tudunk fordulni, esélyt adunk a flow átélésének.
3. A nehézségeket válaszd meg készségeid szerint. A nehézségek ne legyenek se túl kicsik, se túl nagyok és biztosítsák a folyamatos tanulás készségét. A tevékenység igazodjon készségeid szintjéhez, vagy némileg haladja meg azt. Majd állandóan emeld a lécet, hogy teljesítményed javuljon. 4. Koncentrálj. Figyelmed irányítsd kizárólag arra, amit éppen csinálsz. Ne engedd, hogy belső mentális rendezetlenség vagy külső tevékenységek megosszák vagy elvonják a figyelmedet. 5. Tiszta tudattal működj az adott pillanatban. Rekeszd ki a mindennapi frusztrációkat és zavaró körülményeket. Tanuld meg a "csőlátás" alkalmazását, hogy kiiktasd azokat a tényezőket, amelyeket nem tudsz befolyásolni. 6. Érezd, hogy kézben tartod a dolgokat. Legyen meg az érzés, hogy ura vagy önmagadnak, cselekedeteidnek és környezetednek. Flow - Az áramlat - Csíkszentmihályi Mihály - MeRSZ. Ez a kudarc miatti aggódástól való mentesség érzetét jelenti. 7. Szüntesd meg az én tudatod. Koncentrálj a tevékenységre úgy, hogy közben felülemelkedsz éneden, megfeledkezel róla, és kirekesztesz minden önkritikát.
A legkisebb mértékű áramlást például tv-nézés közben éljük át, amikor passzívak vagyunk, pedig gyakran választjuk ezt a tevékenységet, ha ki akarunk kapcsolódni. Mióta ismertek Csíkszentmihályi Mihály eredményei, miszerint az igazi feltöltődést ilyen esetben egy flow-élmény nyújtaná, azóta jogos Chris Peterson szociálpszichológus, a pozitív pszichológia másik nagy alakjának költői kérdése: "Ha tudjuk, amit tudunk, miért tesszük, amit teszünk? Flow élmény csíkszentmihályi pronunciation. " De akkor mi a teendő? Talán annyi is elég, hogy tudatosabban töltjük szabadidőnket, bölcsebben választjuk meg tevékenységeinket, próbálunk nyugodtabbak, a pillanatban jelen lévők és elkötelezettek lenni. A rohanás semmiképp nem kedvez a flow-jelenségnek, de az is árt, ha szabadidőnkben hagyjuk, hogy munkahelyi befejezetlen projektjeink bekússzanak agyunkba, és lefoglalják gondolataink egy részét. Olyan egyszerű dolgok, mint például a minőségi idő töltése gyerekeinkkel, aktív játék, gyakoribb interakció, nemcsak hogy növeli esélyünket a flow-élmény átélésére, de kutatások által igazoltan több pozitív érzelemhez vezet sok más szocializációs vagy házastársi, munkahelyi és egyéb kontaktusnál.
Mi pedig órákat vesztegetünk azzal, hogy próbáljuk kielemezni, mit is mondtak. Összegyűjtöttem pár idézetet ebből a fantasztikus trilógiából. "Elfogadom a feltételeidet Angel, mert te tudod a legjobban. milyen bűntetést érdemlek, csak... legyen nagyobb mint amint elbírok. " "Szerencsés vagyok amiért neked nincs múltad, mert ha lenne, beleőrülnék. " "A pánik az ami megöl, vagy súlyosan megsebesít" "Előbb meg kell tanulnom járni, csak aztán futhatok. " "Önző vagyok. Azóta akarlak, hogy beestél az irodámba. Törékenyen szép vagy, őszinte, meleg, erős, szellemes, csábítóan ártatlan... Bármeddig folytathatnám. Lenyűgözöl. Kívánlak, és a gondolat, hogy valaki másé legyél, olyan, mintha kést döfnének sötét lelkembe. " "Tudom, és megértem, miért olyan fontos neked, hogy megvédj. És valahol szeretem is. Tudom, hogy szükségem van rád, mellettem állsz, ahogyan én temelletted. De ha van jövőnk együtt, akkor bíznod kell bennem, és bíznod kell az ítéletemben. A szürke ötven árnyalata (könyv) - E. L. James | Rukkola.hu. Igen, néha tévedek, hibázok, de tanulok ezekből. "
Aztán a figyelmem a szép formájú szájára terelődik. És huszonegy évem során most először azt akarom, hogy megcsókoljanak. 53. oldal Néha már az is megfordul a fejemben, hogy valami baj van velem. Talán túl sok időt töltöttem romantikus irodalmi hőseim társaságában, és emiatt túl magasak az eszményeim és az elvárásaim. De a valóságban még senkitől nem éreztem így magam. 23. oldal Hiszek abban, hogy ha bármilyen területen sikeres akarok lenni, ahhoz az kell, hogy mestere legyek ennek a területnek. 9. Szürke Ötven Árnyalata Könyv Idézetek – Tryth About Leea. oldal A férfiak nem igazán bonyolultak. Nagyon egyszerű teremtmények. Általában arra gondolnak, amit mondanak. Mi pedig órákat vesztegetünk azzal, hogy próbáljuk kielemezni, mit is mondtak. Most még el sem hiszed, de pontosan ezt értem a bizalmon. Nagyon nehéz egy tökéletes családban felnőni, amikor az ember nem tökéletes. 441. oldal - Ilyen vagyok. - Hogyan lettél ilyen? - Hogyan lesz bárki is olyan, amilyen? Elég nehéz megmondani. Miért van az, hogy egyesek szeretik a sajtot, mások utálják?
163. oldal Törékenyen szép vagy, őszinte, meleg, erős, szellemes, csábítóan ártatlan... Bármeddig folytathatnám. Lenyűgözöl. Kívánlak, és a gondolat, hogy valaki másé legyél, olyan, mintha kést döfnének sötét lelkembe. 45. oldal Ha elhagysz, az olyan lesz nekem, mint a világ fény nélkül. Sötétben élnék. Nem akarlak elhagyni. Csak félek, hogy te hagysz el engem. 229. oldal Tudom, és megértem, miért olyan fontos neked, hogy megvédj. És valahol szeretem is. Tudom, hogy szükségem van rád, mellettem állsz, ahogyan én temelletted. De ha van jövőnk együtt, akkor bíznod kell bennem, és bíznod kell az ítéletemben. Igen, néha tévedek, hibázok, de tanulok ezekből. 194. oldal Egész felnőtt életemben igyekeztem elkerülni minden szélsőséges érzelmet. De te... olyan érzéseket hozol ki belőlem, amelyek teljesen idegenek tőlem. (... ) Szeretem, ha a kezemben van az irányítás, és ha veled vagyok (... Szürke ötven árnyalata könyv idézetek a barátságról. ), ez elvész. 21. oldal A szerző további könyvei:
Amikor a pár vakmerő, szenvedélyes viszonyba kezd, Ana fölfedezi Grey titkait és tulajdon, sötét vágyait. Könyv, film, zene, hangoskönyv akár 27% kedvezménnyel! Regény Nagyon keskeny vonal választja el a gyönyört a fájdalomtól. (... ) Megmutathatom neked, milyen gyönyörteli lehet a fájdalom. 278. oldal A szerző további könyvei: 163. oldal Törékenyen szép vagy, őszinte, meleg, erős, szellemes, csábítóan ártatlan... Bármeddig folytathatnám. Kívánlak, és a gondolat, hogy valaki másé legyél, olyan, mintha kést döfnének sötét lelkembe. 45. oldal Ha elhagysz, az olyan lesz nekem, mint a világ fény nélkül. Sötétben élnék. Nem akarlak elhagyni. Csak félek, hogy te hagysz el engem. 229. Szürke Ötven Árnyalata Könyv Idézetek: E. L. James: A Szabadság Ötven Árnyalata (Idézetek). oldal Tudom, és megértem, miért olyan fontos neked, hogy megvédj. És valahol szeretem is. Tudom, hogy szükségem van rád, mellettem állsz, ahogyan én temelletted. De ha van jövőnk együtt, akkor bíznod kell bennem, és bíznod kell az ítéletemben. 194. oldal Egész felnőtt életemben igyekeztem elkerülni minden szélsőséges érzelmet.