3. nap Reggeli: egy adag tejes gyümölcsturmix. Tízórai: egy reszelt alma fahéjjal megszórva. Ebéd: egy adat grillezett csirkemell bulgurral, görögsalátával. Uzsonna: bulgurpuding kivivel. Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel. OLVASD EL EZT IS!
10. Mi kell a bulgursalátához? A libanoni konyhából elterjedt tabuléhoz a bulgurt paradicsommal, hagymával, sok frissen aprított petrezselyemmel és mentával, olívaolajos-citromos öntettel és fűszerekkel keverd össze. Tehetsz bele zöldpaprikát, céklát, uborkát, sárgarépát, cukorborsót, korianderzöldet, oregánót, feta sajtot, csicseriborsót és édesköményt is – variáld a tetszésed és az évszak szerint! Török változata a kiszir. Önmagában is laktató, ezenkívül jól passzol grillezett húsokhoz, zöldségekhez és sajthoz, hús- és zöldségnyársakhoz, csirkemellhez, sült (bárányhúsos) kolbászkákhoz. Ízesebb lesz a salátád, ha kevés olívaolajon apróra kockázott hagymát, fokhagymát és csilipaprikát dinsztelsz, majd rádobod a nyers bulgurt, és rövid pirítás után felengeded kétszeres mennyiségű zöldségleves-alaplével. Bulgur glikémiás index.asp. 15 BOMBAJÓ BULGUROS RECEPT A TABULÉN TÚL: EGYSZERŰ ÉS HÁZIAS FOGÁSOK! >>> NEM KELL MINDIG KRUMPLI! A 4 LEGEGÉSZSÉGESEBB KÖRET >>> BULGUR, NEM CSAK KÖRETKÉNT - TÖBB TUCAT HASZNOS RECEPT >>>
Általánosságban elmondható, hogy a túlérett gyümölcsök fogyasztását érdemes kerülni. A gyümölcsök esetén is figyelembe kell venni az egyéni toleranciát mind a mennyiségek, mind a gyümölcs fajtája tekintetében. Természetesen a hozzáadott cukrok fogyasztása is kerülendő, hiszen a glikémiás indexük magas, a vércukorszintet gyorsan és nagymértékben képesek megemelni. Forrás:
kis mennyiségű ecet rövid ideig tartó hőkezelés pl. "al dente" tészta kevésbé emeli meg a vércukrot Milyen tényezők befolyásolják a glikémiás indexet? A szénhidrát fajtája: általánosságban elmondható, hogy a bogyós, a csonthéjas és a citrusféle gyümölcsök alacsony glikémiás index értékkel bírnak. Továbbá szintén az alacsony GI kategóriába tartoznak a föld fölött termő zöldségek és a hüvelyesek is. A föld alatt termő zöldségek (pl. : burgonya), a finomra őrölt gabonalisztből készült péktermékek és a rizs magas glikémiás indexűek. Az elfogyasztott ételben a szénhidrát alapanyag mérete is befolyásolja a Gl-t. Bulgur I Kiváló fogyókúrás köret, könnyű és kiadós. Minél kisebbre vannak őrölve, vágva, darálva az alapanyagok, annál magasabb a Gl értékük. A keményítőt tartalmazó ételek főzési ideje is a glikémiás indexet befolyásoló tényező. A hosszú főzési idővel sok vizet veszítve a keményítő tartalmú élelmiszer egyre kocsonyásabbá válik és ezáltal a benne lévő szénhidrát gyorsan szívódik fel. A legjobb megoldás, ha félkeményre főzzük ezeket az élelmiszereket.
A GI diétát rendszeres sporttevékenységgel támogatva, bárki hamar megszabadulhat a súlyfeleslegétől és az életét egészségesebb mederbe terelheti. A GI diéta remek választás, hiszen nem csak a kívánt testtömeg elérésének hatékony módszere, hanem a mindennapi étkezési szokásaink részévé is tehetjük azt, mellyel javíthatjuk egészségünket és a súlyunkat is a kívánt szinten tudjuk tartani. GI diéta tippek Időzítés A szervezet inzulinérzékenysége a nap folyamán változik. 3 ok, amiért a bulgurt edd rizs helyett! | Peak girl. Reggel, ill. a délelőtti órákban érzékenyebb a szervezet ezért ezen napszakban mindenképpen az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket ajánlott fogyasztani, míg a magasabb glikémiás indexel rendelkezőket inkább a délutáni és esti órákra időzítse. Csökkentse az ételek glikémiás indexét A fehérjék, zsírok és rostok mind lassítják a szénhidrátok lebontását és felszívódását, ezért a magasabb GI értékkel rendelkező ételeit ezen összetevők arányának a növelésével teheti egészségesebbé. A fehér lisztes termékek helyett használjon teljes kiőrlésű lisztet és termékeket.
A glikémiás index módosulhat attól függően is, hogy az élelmiszert önmagában, vagy más termékekkel együtt fogyasztjuk el. Bulgur glikémiás indexe.html. Számos igen értékes összetételű nyersanyagnak, élelmiszernek van magas glikémiás indexe, például a zabkása GI-je magasabb mint a csokoládéé. Éppen ezért a glikémiás index használata önmagában nem elegendő egy egészséges összetételű étrend felépítéséhez, minden esetben érdemes kiegészíteni azt a változatosság és mértékletesség fontos szabályával. Vissza
Diétás zöldségek? Fura kifejezés, ugye? Azt hitted, hogy bármelyik zöldségből bármennyit ehetsz, fogyni fogsz? Ha eddig ezt hitted, nem tévedtél sokat, de érdemes tudni, hogy a zöldségek között is vannak alacsonyabb és magasabb szénhidráttartalmú, illetve alacsonyabb és magasabb glikémiás indexű fajták. Az alacsonyabbakból nyilván többet ehetsz, míg a magasabb szénhidrát tartalmúakból és glikémiás indexűekből kevesebbet és estére már ne, ha fogyni szeretnél! Jó tudni, hogy melyek ezek a magasabb glikémiás indexű és magasabb szénhidráttartalmú zöldségek, nem azért, hogy bármelyiket is mellőzd a diétás étrendedből, hanem azért, hogy még hatékonyabban állítsd össze a napi étkezéseidet és gyorsabban tudj fogyni! Mikor ehetsz diétás zöldségeket? Gyakorlatilag a nap folyamán bármikor és bármennyit. Bulgur, a csodagabona | Well&fit. Szerencsére a zöldségek esetében kevésbé kell mértékletesnek lenned, mint a diétás gyümölcsöknél, kivéve, ha versenydiétán vagy, cukorbeteg vagy vagy inzulinrezisztenciás. A minél sikeresebb fogyás érdekében érdemes az alacsony (maximum 55-ös) glikémiás indexű diétás zöldségek közül ajánlott válogatnod, de ha közepes glikémiás indexűeket eszel vacsorára, azoktól sem kell kétségbe esni!
És bölcsebb is – ő megúszta a polgárháborút. Sertorius: A polgárháborús idők legérdekesebb (néppárti) figurája, a gerillaháború mestere, Pompeius megleckéztetője, Hispania ura. Érdemes megismerni. Marius és Sulla: a polgárháború első fázisának két központi alakja, kegyetlenségben vetekedtek egymással. Mariusnak talán voltak érzelmei (főleg keserűség és düh), Sulla viszont – szvsz – egy jeges agyú pszichopata. Timoleón: Korinthoszi hadvezér, Szicília görög városait szabadította meg zsarnokaitól (még a római-pun harcok előtt). Méltó a figyelemre. Könyv: Nagy Sándor és Julius Caesar - Párhuzamos életrajzok I. (Plutarkhosz). Az ifjabb Cato: Olvassatok e tisztességes ember rokonszenves, meddő puritanizmusáról! Tiberius és Caius Gracchus: A polgárháborúk kirobbanásának ősoka e két reformer tevékenysége volt; mérsékelt javaslataikra a közföldeket elhappoló vagyonos osztály rágalmazással, uszítással, zavargásokkal, végül politikai gyilkosságokkal reagált. Nem ismerős e forgatókönyv? Az őspéldány Plutarkhosznál olvasható. Persze ez nem azt jelenti, hogy a többi életrajz unalmas, csupán a fentieket találtam a legjobbaknak.
Párhuzamos életrajzok - Plutarkhosz - Régikönyvek webáruház Ajánlja ismerőseinek is! A római császárkor elején, az i. e. 1-2. század fordulóján élt Plutarkhosz ebben a munkájában, mely ötven életrajz-novellát tartalmaz, a görög és római történelem egy-egy kiemelkedő alakját állítja párhuzamba egymással. Izgalmas olvasmányok ezek az életrajzok, ám mégsem egyszerű anekdotagyűjteményről van szó. A szerző a római provinciává lett Görögország és a hódító Róma történelmének összehangolhatóságáról írt bennük. Sorozatcím: Helikon Klasszikusok Fordítók: Máthé Elek Kiadó: Magyar Helikon Kiadás éve: 1965 Kiadás helye: Budapest Nyomda: Kossuth Nyomda Nyomtatott példányszám: 1. 100 darab Kötés típusa: egészbőr nylon borítóval Terjedelem: 1699 Nyelv: magyar Méret: Szélesség: 12. 50cm, Magasság: 19. 00cm Kategória: Thészeusz—Romulus 5 Lükurgosz—Numa Szolón—Publicola 121 Themisztoklész—Camillus 175 Periklész—Fabius Maximus 237 Alkibiadész—Coriolanus 297 Ariszteidész—Marcus Cato 365 Alexandrosz—Caiu s Julius Caesar.
A római császárkor elején, az i. sz. 1-2. század fordulóján élt Plutarkhosz ebben a munkájában, mely ötven életrajz-novellát tartalmaz, a görög és római történelem egy-egy kiemelkedő alakját állítja párhuzamba egymással. Izgalmas olvasmányok ezek az életrajzok, ám mégsem egyszerű anekdotagyűjteményről van szó. A szerző a római provinciává lett Görögország és a hódító Róma történelmének összehangolhatóságáról írt bennük. Plutarkhosz hitt abban, hogy a görög és római történelem hősei irtózatos vétkeikkel és óriási erényeikkel az emberi természet határainak felismerésére tanítanak. S ahogyan a reneszánsz is ebből a munkából vette át az emberi nagyság példaképeit, úgy a francia forradalom, Shakespeare, Goethe, sőt még Nietzsche is visszanyúlt hozzá. Nézd meg mit írtak rólunk vagy értékelj minket a Google-ben: Klikk ide - Sarki könyves antikvárium értékelés ********** Könyves webshopunkhoz facebook oldal is tartozik. "Könyvek 300 Forinttól" facebook, klikk Személyes átvétel hétfőtől szombatig Budapesten a Corvin negyednél a könyvesboltban: IX.