Próbáljon meg egy gyors sétát tenni a nap folyamán, hogy valóban elkezdje összezúzni ezeket a kalóriákat. 2. Nyomja meg a nagy intenzitású intervallum edzéseket A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervall edzés egy olyan technika, amely megköveteli, hogy 100% erőfeszítéseket tegyen rövid, intenzív testmozgásokkal, majd rövid felépüléssel. Ez a technika folyamatosan tartja a pulzusát, ezért kevesebb idő alatt több zsírt éget el. A testzsír százalékának meghatározása Ezekkel az alkalmazásokkal működik; s meglepően pontos ⊂ · ⊃. A HIIT edzésminta 3 fordulóból 20 másodperc munkából állhat, amelyet 10 másodperc helyreállítás követ, és tartalmazhat felüléseket, ugró guggolásokat, fekvőtámaszokat, osztott ugrásokat, tricepsz merüléseket, ugró emelőket és burpeeket feladatok. Ha minden második nap intervall edzést végez, akkor hétről hétre több kalóriát éget el, különösen mivel a folyamatos erőfeszítés segít abban, hogy ügyesebbé váljon ebben a technikában (és kevésbé kimerül). 3. Az ellenállás nem hiábavaló Nem, természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy ellenálljunk az edzőterem lefújásának vágyának!
Bár mindez elég ijesztően hat, de ez elsősorban a hosszú távú, betegesen vékony és sovány nőket fenyegeti, az evési problémákkal küszködő lányokat, ugyanakkor a soványság megítélése, mint már tapasztalhattuk, elég különböző. Testalkat típusod nagyban befolyásolja a végső "álom"alak elérését! Főleg ettől függ az utolsó kilók leadásának sikeressége. Tisztában kell lenned azzal, hogy milyen testalkattípushoz tartozol, mert ez mindennek a kulcsa! Ha még nem hallottál volna erről: három különböző testalkattípust különböztetünk meg. Ezek a testalkattípusok az ektomorf, az endomorf és a mezomorf. Természetesen senkit nem lehet teljes egészében ezekbe a testalkattípusokba beskatulyázni, hiszen az emberek a három alkattípus kombinációi. Van, aki kicsit jobban ektomorf, de némi endomorf vonásokkal, és ugyanez fordítva is igaz lehet. Ektomorf Ez a típus vékony csontozatú, magas, vékony, szikár izomzatú, általában nagyon alacsony testzsír-százalékkal rendelkezik. Anyagcseréjük viszonylag gyors, számukra inkább a tömegnövelés a nehezebb.
Például egy 90 kg-os sportolónál 7%-os testzsírral túlsúlyosnak tartanak és fogyókúrát javasolnak. Mennyi az ideális testzsír? Az ideális testzsír nőknél és férfiaknál eltérő. A nők biológiai okok miatt valamennyivel zsírosabbak. Ezért kb. 6-7%-al több az esszenciális testzsírjuk is. Az esszenciális testzsírszázalék alá nem lehet és nem is szabad menni. Ez a test zavartalan működéséhez szükséges. Atléták, testépítők igyekeznek ezt a szintet minél inkább megközelíteni, de ehhez rengeteg akaraterő és kitartó edzés, diéta szükséges. A táblázatban jelölt sportos szint azok számára érhető el, akik rendszeresen sportolnak és odafigyelnek étkezésükre. A hőn áhított kockahashoz ezt a szintet kell elérni. Ha valaki már kicsit is odafigyel, hogy mit, mikor eszik vagy hetente 1-2 alkalommal sportol, akkor nagy valószínűséggel átlagos testzsírszázalékkal rendelkezik. Az elfogadható testzsírszázalék az a szint, ahol már érdemes lépéseket tenni. A baj itt még nem komoly, de hosszútávon problémák lehetnek.
Az idei már a hetedik év, hogy a május 1-jét a Nagy Futammal ünnepli Budapest, és a motorsport rajongó. Versenyautók széles választéka és gumifüstölés várta a sok tízezres közönséget. A nap sztárvendége Max Verstappen és a Red Bull Racing volt, azonban idén egy igazi újdonsággal is találkozhatott a nagyérdemű: első alkalommal járt Magyarországon Formula E autó! A Gen2-es, azaz második generációs, teljesen elektromos versenyautóval Jerome d'Ambrosio érkezett, aki közvetetten kötődik is Magyarországon, hiszen Habsburg Ferdinánd nővére, Eleonóra a kedvese. A napot az ABB sajtótájékoztatójával kezdtük. Az ABB, mely energetikai és automatizálási technológiákat fejleszt és gyárt, a Formula E névadó szponzora. Mivel profiljából is adódóan az ABB elkötelezett az e-mobilitás és a fenntartható megoldások mellett, a Gen2-es versenygép mellett villámtöltőit is bemutatta a Nagy Futamon. A sajtóeseményen d'Ambrosio, aki jelenleg ötödik a Formula E bajnokságban, elmondta, hogy lenyűgözi a magyarok autósport szeretete, és meglepődve tapasztalta, hogy bár a show csak délután kettőkor kezdődött, mát délelőtt fél 10-kor is sokan voltak a helyszínen, hogy megcsodálhassák a versenyautókat.
2016. 03. 09:01 16 látványos fotót posztolt a Wizz Air a vasárnapi, Duna fölötti nagy mutatványról Most már hagyományosnak nevezhető, hogy egy nagygép május 1-jén áthúz a Duna fölött. A mutatvány ezúttal is látványosra sikerült.
Forrás: ABB Tags: megújuló energia On 2019-04-25 2019-04-25 By In Egyéb Egy izgalmas május elsejei programra invitáljuk meg Önt. Immár hetedik alkalommal kerül megrendezésre Budapest belvárosában a Nagy Futam, ahol idén először egy Formula-E elektromos autó is felvonul. Az ABB névadó szponzorként támogatja a világon az elsőszámú, a Nemzetközi Automobil Szövetség (FIA) elektromos autók számára kiírt versenysorozatát és örömmel hozunk el egy igazi Formula-E elektromos versenyautót erre a rendezvényre. Jöjjön el a Bazilika előtt felállított Paddockba, ahol testközelből nézheti meg a kiállított ABB Formula-E GEN2 versenyautót, találkozhat az idei Formula-E versenyek egyik legsikeresebb versenyzőjével, Jerome D'Ambrosioval és megtekintheti az elektromos autók töltését szolgáló termékpalettánkat is. A rendezvény programja: 10:00-13:00 – Paddock Bajcsy-Zsilinszky út, Bazilika előtt • ABB Formula-E versenyautó megtekintése • ABB elektromos autó gyorstöltők kiállítása 14. 00-17. 00 • Nagy Futam rendezvény, ahol többek között a Formula-E versenyautó is végig száguld az Andrássy úton.