Fotó: Béres Alexandra hivatalos – Hogy vagy? Hogyan telnek a napjaid? – Általában 5:45-kor kelek, hiszen két kisgyerekkel élek. Szeretek elkészülni mielőtt ébresztem őket, és időre van szükségem, hogy magamhoz térjek. Ilyenkor van lehetőségem átgondolni azt is, hogy hogyan alakul a napom. (mosolyog) – Hétvégén is ez a menetrend? – Hétvégén többet dolgozom, hiszen az emberek nagy része ilyenkor ér rá az edzésre és a tanácsadásra. Ilyenkor van a legtöbb óra és rendezvény is, melyeken előadóként veszek részt. Béres Alexandra brutálisan jó tippjei a nyári fogyáshoz és táplálkozáshoz | LikeBalaton. Ezek után szaladok haza a családhoz. Igyekszem fenntartani az egyensúlyt a munkám és a magánéletem között. – Mi tart téged harmóniában? – Ha jóban vagyok önmagammal. Család, sport, egészséges életmód és a feladataim elvégzése. Ahhoz, hogy mindez megférjen egymás mellett, nagyon átgondoltan kell terveznem. Ha tiszta szívvel végezhetem a feladataimat és a végére is érek, akkor érzem jól magam. – Van aranyszabályod a napi rutin során? – Semmiképp sem a gyerekeimtől veszem el az időt. Én megyek értük a suliba, és viszem őket az edzésre.
Ha a nyaralásig van két hónapunk, nagyon sokat tehetünk azért, hogy jól nézzünk ki a strandon. Ha egy hónapunk van, szintén jelentős változást érhetünk el. Ha csak egy-két hét áll rendelkezésünkre a fogyáshoz, akkor vagyunk igazán az utolsó pillanatban. Alexandra tanácsai, ha 2 hónap van a nyaralásig – Vegyük ezeket sorra. Kezdjük azzal, hogy ha van két hónapunk, mit tehetünk. – Érdemes elkezdeni a kardió edzés mellett a formába hozó, súlyzós edzést is. Ezzel azt érjük el, hogy leolvad rólunk heti 0, 5-1 kiló. Ez két hónap esetén akár 4-6 kiló mínuszt is jelenthet. Ételkiszállítás. Óriási változás, és fürdőruhában is látványos. 60 perces edzést végezzünk hetente 4-5 alkalommal. Így indulnak majd be igazán a zsírbontó folyamatok. Emellett zöldségdús, és főként nyers zöldségekkel teli, változatos étkezéseket iktassunk be. Alexandra tanácsai, ha 1 hónap van a nyaralásig – Ha csak egy hónap van a nyaralásig, mit tehetünk? – Így is leolvadhat rólunk 2-4 kiló. Tónusba tudjuk hozni az izmainkat azzal, hogy a kardió edzés mellé (gyors séta, kocogás, bringa, evezés) végezzünk testformáló gyakorlatokat, amelyek szépen formálják a hasizmot, a popsit, a combot, a vállakat, a kart, a hátat.
Karácsonykor általában halászlé és narancsos kacsa volt a menü. Az édességek, sütemények, torták viszont soha nem hoztak lázba. Mikortól kezdett el főzni? Tizennégy éves koromtól a hétköznapokra saját magam állítottam össze a menümet. Bevásároltam, elkészítettem a különféle ételeket. Alig múltam tizennyolc, amikor megismerkedtem a férjemmel. Együttélésünk óta rendszeresen főzök, eleinte külön mindkettőnknek, de aztán ő is elfogadta, megszerette az egészségesebb ételeket. Mostanában gyakran ismét kétfélét kell készítenem, mert bár mi nagyon szeretjük a csípős, fűszeres ételeket, Panna és Flóra kislányaimnak nem a kedvencei. Engem mindig is érdekeltek a főzés fortélyai. Szeretek kísérletezni, "elkalandozni" a fűszerek világában. Igazán kikapcsol. Sokat tanultam Serényi Zsolttól és Kovács Lázártól a tévéműsorokban, amelyekben szerepeltem. Minden nőnek segítene a hétköznapjaiban, ha részt vehetne egy főzőtanfolyamon, mert akkor talán bátrabban nyúlna a konyhai alapanyagokhoz. Béres Alexandra Étel | Béres Alexandra - Fizetési Tájékoztató - Fizetési Tájékoztatók-Budapesti/Pest Megyei Régió. Az egészségtudatos étkezés lehet igazán ízdús és változatos is.
Sikerek vagy kudarcok jöttek először a főzésben? Eleinte értek kudarcok: egy alkalommal például, amikor spagettit főztem a vendégeknek, úgy gondoltam, belefér a tésztafőzési időbe, míg kiszaladok értük a HÉV-megállóhoz. Közben a víz felforrt, és a tészta teljesen szétfőtt. De előfordult olyan is, hogy túlságosan csípősre sikerült az étel, amit megpróbáltam később korrigálni, hát persze nem a legnagyobb sikerrel. Azóta azért rutinosabb lettem. Az egyik vendégváró kedvencem a sültpaprika-krémleves vagy a kacsacurry, amit többen már újra kértek tőlem. A magyar konyha után mely országok gasztronómiája ragadta magával? A Tahitin kóstolt ételek álltak legközelebb az ízlésvilágomhoz, itt ettem először szasimit, azaz nyers halat lime-mal lecsöpögtetve, desszertként pedig kókuszba mártott banánt. Brazíliában nyárson tálalták a húsokat; kaptunk egy kis táblát, ami emberi kezet formált, és az egyik oldala zöldre volt festve, a másik pirosra. Amíg a zöld oldalát mutattuk a pincérnek, folyamatosan hozta a finomabbnál finomabb húsokat nyárson, a piros kéz pedig azt jelentette, hogy jóllaktunk, nem kérünk többet.
Olyan ételeket együnk, amelyeknek alacsony a kalória- és zsírtartalma, valamint nem emelik meg a vércukorszintünket. Ha ezen elvek alapján állítjuk össze az étkezést, a nyaralás alkalmával is tudunk a súlykontroll szerint táplálkozni. – Milyen ételek fogyasztasz a Balatonnál? Sportolni ilyenkor is szoktál? – Élsportolóként a saját szabályaim szerint élek, de imádom a finom ízeket. Enni jó, de mértékkel. A parton mindig jólesik elfogyasztani egy hívogató, frissen sült hekket. Szeretek elmenni kocogni is néhányszor, hogy körülnézzek és átmozgassam magam. – Hogyan írnád le az egészséges táplálkozás fogalmát? – Az egészséges táplálkozás csak egy kis odafigyelést igényel. Nem kell tarthatatlan keretek közé szorítani és sanyargatni magunkat. Úgy kell étkezni, hogy az hosszútávon követhető legyen számunkra, és hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Még több sztárinterjú itt. Még több, inspriáló fogyás-sztori és programlehetőség a Balatonnál. Minden, ami Balaton és mozgás, sport, azt itt megtalálod.
4030 Debrecen, Vágóhíd utca 3. A P-Terv General Kft. Vágóhíd utca 3.4. cégadatai: Cég neve: P-Terv General Kft. Székhelye: 4271 Mikepércs, Teleki Pál utca 31. Képviseli: Kálmán Péter Adószám: 22720799-2-09 Cégjegyzékszám: 09 09 019176 Bankszámlaszám: 10103434-75683600-01004004 Kapcsolattartó neve: Telefonszáma: +36 30 619 4329 E-mail címe: NÜJ száma: 245744956 Cégképviseleti jog: Önálló Építőipari kivitelezői nyilvántartási szám: 19A50879 Statisztikai számjel 22720799 4322 113 09 Levelezési cím Iroda, telephely címe: Iroda telefonszám: +36 30 260 5205 Iroda e-mail címe: Irodavezető: Fodorné Éva +36 30 165 7103
Köszöntjük Lakossági Fényforrás Webáruházunkban! Vágóhíd utca 3 b. Villamossági viszonteladói, kivitelezői webáruházunkat a címen érheti el, több, mint 200. 000 db árucikkel! Kínálatunkban több száz lámpatest közül válogathat: Dekoratív asztali és fali lámpák Igényes csillárok és függesztékek Minőségi kültéri lámpák Kifutó termékeink limitált darabszámban állnak rendelkezésünkre és csak a készlet erejéig tudjuk biztosítani azokat. 30 000Ft feletti vásárlás esetén a kiszállítás ingyenes!
A Hungarotarg Kft. emelővillás targoncák értékesítésével, bérbeadásával és javításával foglalkozik. A cég profiljába tartozik még ipari csarnokok és irodák bérbeadása. Főbb feladatok, munkák: A cég irodáinak, szociális helyiségeinek takarítása. A bérbe adott irodákhoz tartozó szociális helyiségek, folyosók, lépcsőházak tisztán tartása. Az álláshoz tartozó elvárások: Precíz igényes munkavégzés. Az állás betöltéséhez előnyt jelent: Legalább 1 éves tapasztalat. Kujbusvill Villamossági Kereskedőház - Fényforrások, lámpabolt. Amit kínálunk: Teljes munkaidő. Jogtisztán bejelentett munkabér. Szabad hétvége. Állás, munka területe(i): Fizikai, Segéd, Betanított munka Takarítás, Tisztítás Jelentkezés módja: Kérjük csatolja önéletrajzát!