Figyelem! Ez nem jelenti azt, hogy a szoptatás után a problémás zöldségeket, gyümölcsöket nem szabad adnod a gyermekednek, csak ügyelni kell a megfelelő sorrendre és a fokozatosságra. Fontos, hogy gyermeked is változatosan és sokféle ételt kapjon. Teljes őrlésű gaboná ból készült termékeket fogyassz, melyekben több ásványi anyag van, mint a finomlisztekben és a rost tartalmuk is lényegesen magasabb. Tej, tejtermékek közül naponta 2szer is illesz be valamit a napi menük sorába, hogy a megfelelő kalciumszükségletről gondoskodj. Válassz sovány húsok at, amelyeket már a várandóság alatt is javasoltam. Most nem a gyermeked szervezetét kell felépíteni a fehérje építőkövekkel, hanem a termelődő anyatejhez van szükség jó minőségű fehérjére. Szoptatós anya étrendje | babamama.rs. A tejtermlődéshez nem elegendő a megfelelő étkezés, fontos, hogy a folyadékfogyasztás odat is meg kell növelned. Igyál 2, 5-3 liter folyadékot, amiből lehet 1-2 csésze szoptatóstea is. Szénsavas italokat kerüld, mert hasi puffadást, teltségérzetet okozhat, ami főleg egy császármetszés után nagyon kellemetlen, esetleg fájó lehet.
Ha netán arra gyanakszol, hogy a gyereked nem jól tűr valamit, amit megettél, próbáld néhány napig kihagyni az étrendedből az adott élelmiszert és figyeld a hatást. Amikor egy kis pihenő után ismét visszatérsz a kritikus ételhez, rögtön ki fog derülni, hogy valóban arra reagált-e rosszul a gyerek. Ételallergia Már a szoptatás idején előfordulhat, hogy kiderül: a gyereknek ételallergiája van. Kritikus élelmiszer például a tehéntej. Ha ételallergiára gyanakszol, beszéld meg a dolgot a gyerekorvossal! Addig ne is pepecselj a diétád összeállításával, amíg nem kaptál szakértői tanácsot. Mert – hogy csak egy példát említsünk – ha például önkényesen száműzöd a tejet, azzal egy értékes kálciumforrástól fosztod meg csemetédet. Nincs szoptatás ivás nélkül A szoptatás folyadékigényes dolog. Etrend szoptatos kismamaknak Mit egyen a kismama a szoptatás alatt?! Receptekkel!. Ezért igyál rengeteget, lehetőleg minél több vizet. Mérsékeld a kávé- és teafogyasztásodat, az alkoholt pedig egy időre teljesen száműzd! A helyes étkezéssel kapcsolatos további információkért keresd fel védőnődet vagy böngészd az internetet!
A karfiol, brokkoli, karalábé, kelbimbó, kelkáposzta, zöldpaprika, zöldborsó, zöldbab azonban egyéni érzékenységtől függ, ki kell próbálnod őket egyesével, és a hatás függvényében kell az étrendedbe tenni őket. Ha a fenti zöldségek problémát okoznának kisbabádnak, akkor próbáld meg szitán áttörni és krémlevesek, mártások formájában elfogyasztani ezeket, úgy talán nem lesz gond. Ha így sem javul a dolog, akkor a következő zöldségekből kell összeállítani étrendedet, hiszen ezek nem vagy csak nagyon ritkán okoznak hasi panaszokat a piciknél: burgonya, rizs, sárgarépa, cukkini, tök, uborka, spenót, sóska, saláta, mangold, padlizsán. Ez komoly lemondásokkal jár, de hidd el megéri. Egy csecsemőnek nincs jobb, mint az anyatej, és ha ezt egy anya tudja biztosítani a gyermeke számára, akkor érdemes áldozatot vállalni az ügy érdekében. Az aprómagvas gyümölcsök, mint a málna, szeder, eper kivi stb. allergiát válthat ki, ezért kerüld a fogyasztásukat szoptatás alatt. Ahogy nő a gyermeked, úgy lehet fokozatosan megpróbálni a későbbiekben az eddig problémás zöldségek, gyümölcsök bevezetését az étrendedbe, meglátod sokkal hamarabb válogathatsz majd a kedvelt, de átmenetileg félretett ételek közül mint ahogy első hetekben gondolnád.
Van pár bevált, gyorsan elkészíthető recepted szoptatós anyukák számára? Esetleg egyéb praktikákkal is a segítségükre tudnál lenni? Ne habozz, oszd meg velünk tapasztalataidat!
Talán mondanunk sem kell, hogy a fent nagyvonalakban vázolt "étrend" nem biztosítja számodra azt az energiát, amire szükséged van. Próbáld meg követni tanácsainkat a magad és kisbabád egészsége érdekében: 1. Amikor te vagy a párod főztök, ne kis mennyiségekben gondolkodjatok! Mindig legyen annyi étel, hogy abból le is tudjatok fagyasztani azokra az napokra, amikor időhiányban szenvedtek. 2. Vásárolj nagyobb mennyiséget konyhakész ételekből – így legalább naponta egyszer rendes, főtt ételt ehetsz. 3. Ne csak vajat tegyél a kenyérre. Turbózd fel a szendvicsedet némi proteinnel (felvágottal, sajttal) és egy kis friss zöldséggel. Ételintolerancia Mint azt már említettük, a kisbabád szervezete egyértelműen reagál arra, amit megeszel. A klasszikus példa szerint: ha a szoptatás idején túl sok szilvát eszel az emésztésed serkentése érdekében, a kicsinek szintén hígabb lesz a széklete. Sok baba akár kiütésekkel vagy hasfájással is reagálhat arra, ha túl sok babot, fokhagymát vagy túlfűszerezett ételt fogyasztasz.
): Tekintsd meg a legolcsóbbb termékeket a következő kategóriában olcsó laptop tartozékok Dell Az ár alapján a legdrágábbtól csökkenő sorrendbe rendezett termékeket keresd a kategóriánál legdrágább laptop tartozékok Dell Alza fiókom Bejelentkezés Szállítás és fizetés Rólunk Szállítás ide: 5m Black (VLCP60500B05) Kiegészítők ValueLine USB-C USB 3. 0 Adapter (VLCP60915B) Kiegészítők ValueLine HDMI/HDMI Cable 1M Black (VGVT34000B10) Kiegészítők Nedis kábel USB A-Micro 0, 5 Black (CCGP60500BK05) Kiegészítők Nedis kábel USB 2. 0 A-B 2m Black (CCGT60100BK20) Kiegészítők Nedis kábel USB 2. 0 A-B 1m Black (CCGT60100BK10) Kiegészítők ValueLine HDMI/HDMI Cable 1M Black (VGVT34001B10) Kiegészítők Nedis HDMI/HDMI Cable 1M Black (CVGT34001BK10) Kiegészítők Delock USB 2. 0 Micro OTG 90 Cable 0.
Apple kiegészítők Akciós Kiegészítők (csaptelep) - SzaniterPláza Autós kiegészítők Sims kiegészítők Pickup kiegészítők Iphone kiegészítők Paracord kiegészítők Rendezés: Gyártó: Raktáron lévők előre Azonosító: 438510 466 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Kosárba Azonosító: 31163 774 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 417823 850 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 432903 905 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 419583 Akció! Akció! 1 045 Ft Kedvezmény: 5% 993 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 419584 Akció! Azonosító: 420418 1 200 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 424376 Akció! Akció! 1 430 Ft Kedvezmény: 13% 1 244 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 415111 2 048 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 33164 2 270 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 421716 Akció! Akció! 2 860 Ft Kedvezmény: 13% 2 488 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 437516 2 500 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 424377 Akció! Akció! 2 950 Ft Kedvezmény: 13% 2 567 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 438204 2 685 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 32553 2 716 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 25623 2 860 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 415118 2 926 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 445004 3 100 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 25732 3 292 Ft (bruttó, 27%-os ÁFA-val) Azonosító: 418155 Akció!