Főleg azoknak jelenthet problémát a megszokása, akik nagyobb mennyiségben fogyasztottak szénhidrátot, mely egyfajta függőséget alakított ki szervezetükben. Előfordulhat, hogy a ketogén diéta megkezdése után szellemileg és fizikailag is fáradtabbak leszünk, azonban amíg csak rövid távon jelentkezik ez a fáradékonyság, addig nincs okunk megijedni. Tulajdonképpen az történik, hogy szervezetünk a nagyobb szénhidrátbevitelre várva kevesebb energiát termel, mielőtt más módszerhez nyúlna, és a zsírt kezdené el lebontani. Hogyan működik a ketogén diéta? Az első lépés a helyes étrend bevezetése, mely során a szénhidrát bevitelt radikálisan lecsökkentjük, napi szinten körülbelül 25 grammot viszünk be belőle. Ezt követően a szervezetünk glükózhiánnyal fog szembesülni. Lecsökken a vércukor szint, így az inzulintermelés is alábbhagy. A zsírégetés a következő fok, hiszen nem csak a bevitt zsírt kezdi el feldolgozni a szervezet, hanem a zsírokat is elkezdi felhasználni. Az így felszabadult zsírmolekulák lebontása következik, melyek a májban ketonokká alakulnak.
A ketogén diétát tartó személynek viszont nem kell valódi éhségérzetet megélnie. Az étrend ennek ellenére rengeteg negatív mellékhatással jár. A magas koleszterinszint miatt emelkedik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, de a trombózis, a stroke, az infarktus és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye is növekszik a ketogén diéta hatására. Több szól a ketogén diéta ellen, mint mellette. Fotó: Getty Images A diéta következményei Az étrenddel akár vesebetegséget, cukorbetegséget vagy szív- és érrendszeri megbetegedéseket is előidézhetünk. Ha megvonjuk szervezetünktől a szénhidrátokat, akkor fáradékonyak leszünk, agyi kapacitásunk csökken, gondolkodásunk pedig lassul. Ha pedig a szervezetünkben termelődő inzulin nem tud hasznosulni, akkor inzulinrezisztens állapotba kerülhetünk. Az alacsony szénhidrátfogyasztás miatt továbbá hormonális zavarok is jelentkezhetnek. Emellett a megemelt zsírbevitel is komoly következményekkel járhat. A fel nem használt zsírt elkezdi raktározni a szervezetünk, tehát elhízunk, a tartósan magas vérzsírszint miatt pedig megnő az érrendszeri problémák kockázata.
Tudom, a CH tartja vissza a vizet, tehát a víz ürült/ azért nem árt ha kiürül az a víz ami a szövetek között van és csak felfújt/, mégis jó így első hétre:-) Ha van valaki aki ezt a fogyókúrát csinálja, örülnék ha megosztaná a tapasztalatait. Ellendrukkerek nem kellenek! - A bíztatás jöhet:-) Hozzászólás | Privát üzenet #3094 Kedves Dodokacsa gratula a sikeredhez! De egyébként az nem 5% fehérje amit olvastál, hanem 5% szénhidrát, csak nyílván elírta az illető, ahogy az látszik is a szövegkörnyezetből, ill a "Ketogén diéta" témából is. Az 5% fehérje az valóban egy lassú öngyilkosság lenne! De azért a szénhidrátot sem kell ennyire száműzni, csak mérsékelni egyéntől függő mértékben, lehetőleg napközben és nem estére beiktatni, meg minél nagyobb részét lassabban felszívódóra cserélni. Már ez is nagyot lendít az egészségen és a fogyáson. Hozzászólás | Privát üzenet #3095 Én sem száműztem a szénhidrátot, csak a lisztes dolgokat meg a kenyérféléket, péksüteményeket, cukrot, meg a tésztát. Például meg eszek egy szelet dinnyét és máris meg van a délelőtti szénhidrátom.
A keton molekulák folytatják útjukat a véráramban, és energiával látják el a szervezetünket. Mire figyeljünk oda a ketogén diéta alatt? A szénhidrátfogyasztás bekorlátozására Ha nem tudunk lemondani a szénhidrátokról, bele se fogjunk, hiszen az egész diéta alapját képezi. Tájékozódjunk, hogy konyhánkban miben lelhető fel szénhidrát, és ami hangsúlyosabb, mekkora mennyiségben. Együnk naponta legfeljebb 25-30 gramm szénhidrátot, pótoljunk inkább rostban gazdag élelmiszerekkel. Megfelelő mennyiségű fehérjére A fehérje lehet szervezetünk kiskapuja, hogy energiát termeljen, ha elfogy a fellelhető szénhidrát, így ha nem akarjuk elhagyni a ketózis állapotát, érdemes a fehérjefogyasztásra is fokozottan figyelni. A javasolt mennyiséget úgy a legkönnyebb kiszámolni, ha testsúlyunkat beszorozzuk 0. 7 - 0. 9-cel, így megkapjuk, hány gramm fehérjét igényel szervezetünk. Kellő mennyiségű zsírbevitelre Mint azt már többször hangoztattuk, ezzel kell pótolnunk a kiesett szénhidrátokat, így ne spóroljuk ki a sült szalonnát a reggeli rántottából.
Az egészséges fogyás nagyobb odafigyelést igényel, mint az egyszerű koplalás. Mekkora "kalória deficit" is javasolt? Rengeteg egészségtelen "csodadiétával" találkozhatsz, melyek speciális étrendet, esetleg mágikus erővel rendelkező porok fogyasztását írják elő, miközben szédületes ütemű fogyást ígérnek. Ezek a diéták extrém mértékű kalória deficitet javasolnak, ami rövid távon valóban testsúlycsökkenést eredményez. Viszont az efféle diéták szervezetre gyakorolt hatása sajnos rendkívül egészségtelen! Legfeljebb 20%-os kalória bevitel csökkentést javaslunk az egészséges, fenntartható fogyáshoz, ami naponta kb. 400-500 kcal deficitet jelent. Ennél drasztikusabb kalória csökkentés már az izomvesztésed is jelentősen fokozza, sőt az alapanyagcserédet is lassítja. 1 kg zsír kb. 7000 kcal-át raktároz, tehát napi 500 kcal deficittel számolva 1 kg felesleges zsírtól már 14 nap alatt megszabadulhatsz. Ennél gyorsabb ütemű fogyásra semmi szükséged. Mindenek előtt az INGYENES KÖNYVÜNK elolvasásával kezdj.
Orvosi kérdések és a tényleges energiaigény részletes értékelése érdekében kérjük, forduljon megbízható orvosához. Tévhitek # 1 A rostos ketogén élet hiánya 4. tévhit: jó szénhidrát és rossz szénhidrát ketogén élet Mogyorós sütik Ketogén élet A sárgarépa, a sárgarépa, a fehérrépa - a mélységből származó egészséges szín - zöldes - fenntarthatóbban él! Testbeszéd 7 kulcs a nagyobb önbizalomhoz és meggyőzéshez - Jobb egészséges életmód
Saját halálunkat meg lehet érezni? Ha igen, mi vele a teendő? Világ Helyzete: "A jövőből érkeztünk" - Amit csak érezni lehet, de elmondani nem.... World Velvet - Blogok - Prosztatánál lehet érezni a péniszpumpa hatását beszélgetést jelent, ahol a képzett fél, "a pszichológus", megspórolva a bizalmi köröket, majd jól segít helyrerakni az önbecsülésünket, a kapunyitási pánikot, az állandó szorongást, vagy az esti rossz alvást... gondolhatnánk. Hát őszintén... ez nagyon nem így működik. Minden kapcsolati rendszernek megvan a maga funkciója, szerepe az ember életében, legyen szó a családról, párkapcsolatról, barátságról, kollegiális viszonyról. Mindezek egyedi, a résztvevőkre jellemző határdinamikával rendelkeznek és eltérő módon támasztják, formálják az ember világát. Egy baráti kapcsolatban helye lehet annak, hogy érzelmi támaszt nyújtsunk egymásnak, bolondozzunk, együtt gondolkozzunk, megosszuk kínos vagy izgalmas titkainkat, tanácsot kérjünk, feltöltődjünk. Ez egy elég jellegzetes intimitás, ami merőben eltér attól az intimitástól, amivel egy kliens-terapeuta kapcsolat dolgozik.
Természetesen a spirituális embernek ugyanúgy fáj egy szerette elvesztése, mint bárki másnak. Ugyanúgy padlóra kerül, sír, könyörög, akár depresszióba is zuhan egy időre. Neki is pokolian fáj, ha eltávozik a szerette, akár kétlábú, akár négylábú legyen. Csak éppen máshogy áll magához a halál kérdéséhez. Sokan pedig a halálhoz a fájdalmat társítják. A fájdalmas balesetet, betegséget, és ezért imádkoznak azért, hogy majd egy szép napon öregen, fájdalom nélkül, párnák között távozzanak el. Meg aztán évszázadokon át rémisztően ábrázolták a Halált. Egy csontváz fekete csuhában, kaszával a kezében. Ki a jó Istennek lenne kedve így találkozni vele? Talán ott kellene kezdeni, hogy rengeteg ember fél a haláltól. Ha nem is állandóan, de legalább egy bizonyos életszakaszban. Hiszen a halál olyan véglegesnek hangzik, sötétnek és ijesztőnek. Valószínűleg azért is, mert ezt nevelik belénk, hogy a halál a vég. Betesznek minket a földbe, ahol a csontjainkról a hús lemállik, majd azok is elporladnak. Vagy irány a kemence és elégünk.
Néhány hónapot várnom kellett a vizsgálatra, majd a leletre is legalább három hetet. "Elromlott a gép", "szabadságon volt az orvos", ilyen és hasonló válaszokat kaptam, valahányszor érdeklődtem. Aztán amikor már nem bírtam tovább, felhívtam az orvosom. "Sajnos, még nem láttam a leletét, de rögtön megnézem, már biztosan megjött" - hangzott a gyors válasz. Majd zavartan elkezdett köhécselni. "Hát, itt van valami a májával. Nagyon sajnálom, hogy ilyet kell mondanom"- mondta a telefonban. Próbáltam vele megbeszélni, hogyan tovább, mi legyen a következő lépés, de hallhatólag képtelen volt úrrá lenni a saját rettegésén, így csak azt tudtuk megbeszélni, hogy minél előbb bemegyek hozzá. Ekkor döntöttem el, hogy keresek egy másik orvost, akiben nem nekem kell tartani a lelket, és aki nem esik azonnal kétségbe, ha valami gond van. (Később kiderült, hogy valószínűleg az egyik korábbi betegségből maradt ott az elváltozás a májamon, de mivel addig nem küldtek CT-re, senki nem tudott róla. ) Úgy gondolom, hogy igenis lehet önző a beteg, és jogosan várhatja el, hogy az orvossal való kapcsolatában ne ő legyen a szakértő.
2012. 10:30 Hasznos számodra ez a válasz? 4/7 anonim válasza: 100% A nagymamám egyszerű tüdőgyulladással került kórházba. Azt mondta, hogy érzi, hogy meg fog halni. Mindenki kinevette miatta. Megcsinálta a végrendeletét és 2 hónap múlva meghalt tüdőrákban. Apám kórházban volt, azt mondták az orvosok, hogy nagyon rosszul van, menjünk be hozzá. Miután odaértünk, kb 3 perc múlva meghalt. Lehet, hogy butaságnak hangzik, de szerintem megvárt minket. 11:29 Hasznos számodra ez a válasz? 5/7 anonim válasza: Apám kórházba került 55 évesen. Anyám másnap látogatási időre megfőzte az ebédet neki, öcsémmel küldte be, amíg elkészül, vigye be az ételt. Öcsém elbeszélgette valakivel az időt, anyám ért be előbb. Mire odaért, apám meghalt. Mondták a szobatársak, megfürdött, megborotválkozott, és várta a látogatókat. Észre sem vették, hogy közben meghalt. Mi külön laktunk, családostól, nem volt teló sem akkor még. 13:39 Hasznos számodra ez a válasz? 6/7 anonim válasza: 79% A nagymamámtól kaptam kislányként egy gyűrűt, még nagy volt az ujjamra, ezért nem igazán vettem fel.