Egyébként a szakképzésben szerinte a munkaszerződésekre kell helyezni a hangsúlyt. Tóth József azt mondja, ő, mint szakszervezeti elnök a foglalkoztatással kapcsolatban megfogalmazott 14-15 olyan dolgot, amit mindenképpen rendezni kell. Például a munkaszerződésbe be kell vinni egy passzust arról, hogy a bért milyen módon tartják karban, mikortól és hogyan működik az egyéni és a kollektív béralku. Mindegyik pedagógus jól járhat az új tanévtől, de legjobban a pályakezdők | Paraméter. Ezt egyébként egyetlen munkavállaló sem kérte még. Erről Tóth József a múlt héten tárgyalt volna Pölöskei Gábornéval, az ITM szakképzésért felelős helyettes államtitkárával, de a találkozó betegség miatt elmaradt. Közben az egyik budapesti szakképző centrumban a szakszervezeti alapszervezet levelet írt az intézmény kancellárjának, hogy tegye meg az ez évre szóló bérajánlatát, vizsgálják felül a munkaszerződéseket, és mondják meg, hogy az egyéni béralkunak milyen prioritásai vannak. Tóth József azt mondja, már érzi, hogy ez a kérés eljutott az államtitkárságig is, mert van egy kis kapkodás. "Hiszen én tudom, hogy a kancellárnak meg a főigazgatónak egy fillérje sincs erre a béremelésre. "
Ebben az órában nem vesszük fel a munkát, nem folytatunk oktatási, nevelési tevékenységet. Ezzel együtt szeretnénk kifejezni, hogy a szakszervezetek követeléseivel egyetértünk" A Civil Közoktatási Platform (CKP) gyűjtése szerint a polgári engedetlenségi mozgalomban résztvevő intézmények száma 399-ről 408-ra, míg a tiltakozó akcióban résztvevő pedagógusoké 7269-ről 7406-ra nőtt. A szülők is sok helyen támogatják a pedagógusokat a harcukban. A Publicus Intézet pár napos kutatása szerint a magyar lakosság mindössze 21 százaléka osztja a kormány azon álláspontját, miszerint a pedagógussztrájk csak politikai hangulatkeltés a választások előtt. ORIGO CÍMKÉK - pedagógus-életpályamodell. Inkább hisznek a pedagógus szakszervezetek állításának: 63 százalék azt válaszolta, a tanárok fizetésük emelése érdekében álltak bele a sztrájkba. A Telex által publikált kutatási eredmények alapján még a fideszes választók is rendkívül megosztottak a kérdésben. Vagyis az ellenzékiek elsöprő többsége egyetért a pedagógusok munkabeszüntetésével, de még a bizonytalanok is jobbára a tanárok oldalán állnak.
"A fiatal pedagógusok béremelése indokolt, ez egy nemzetközi felmérésből is kiderül. Szlovákiában a pályakezdő tanárok fizetése jelentősen elmarad az egyetemi végzettséggel rendelkező kortársaik keresetétől. Nálunk a 25-34 év közötti fiatal oktatók a velük egykorúak fizetésének 61%-át kapják átlagban, míg a többi OECD országban ez körülbelül a 97%-át tesz ki" - nyilatkozta portálunknak Sárközy Irén (Híd). Ha június végén megszavazza a törvényhozás, akkor megváltozik a pedagógusok ledolgozott évei alapján meghatározott járulék összege is. Pécsi STOP - A pedagógusok önérzetét sértette, hogy lehetetlenné akarták tenni a sztrájkot. Az 1-8 éve a pályán lévő pedagógusok bére 0, 25 százalékkal, a 9-40 éve tanítóké pedig 0, 5 százalékkal emelkedik. Jelenleg az első 16 évben az alapfizetés 1%-a illeti a tanárokat, akik meg 17-40 éve dolgoznak a szakmában, azok az alapfizetésük 0, 5%-át kapják meg pluszban. A beterjesztők azzal érvelnek, a magasabb fizetés fő kedvezményezettjei a pályakezdők, de az őket segítő bevezető tanárok és az osztályfőnök is többet keresnek majd, sőt a túlóradíj is magasabb lesz.
A magyar szakképzésben formálisan van elég szakoktató, de azt, hogy így legyen, nagyon sok helyettesítéssel érik el. A szakoktatóknak azonban a jelenlegi tanítási szisztémához nagyon sok felkészülésre lenne szükségük. A szakmai és a közismereti oktatást is jobban össze kellene hangolni, mert jelenleg ez a két dolog elmegy egymás mellett. Így kompetencia fejlesztés helyett feladatellátás van. A ma is sztrájkoló, a Klebelsberg Központ hatálya alatt dolgozó pedagógusok közül sokan a múlt heti munkabeszüntetés alatti óráik leadásával folytatták a sztrájkot, hogy így tegyenek eleget a még elégséges szolgáltatásnak. Ugyanakkor egyre többen választják a polgári engedetlenségi tiltakozási formát. Közéjük tartozott például a Derecskei I. Rákóczi György Gimnázium Technikum és Kollégium, ahol kilenc pedagógus kezdett akcióba. Nyilatkozatukban azt írták: "Tiltakozásunk jelképes, mindössze egy órát jelent, amelynek oka, hogy nem szeretnénk a nem csatlakozó kollégákat nehéz helyzetbe hozni a helyettesítéssel.
Politikai akarat mutatkozik arra, hogy szeptembertől 9, 5% százalékkal emelkedjen a pedagógusok fizetése, bár ezt majd nem egyenlő mértékben érzi meg az összes oktató. Májusban már a parlament egyhangúlag továbbjuttatta a második olvasatba az SNS törvénymódosító javaslatát, azóta az alkotmányjogi bizottság is rábólintott a tervezetre, és a béremelés kérdéséről a végső döntést június végén hozzák meg a képviselők. Fotó: TASR - illusztráció A kormánykoalíció ezúttal a pedagógusoknak próbálnak kedvezni, javaslatukban 9, 5%-al növelnék a tanítók és tanárok fizetését. A képlet azonban ennél összetettebb, a fő célcsoport ezúttal a fiatal pályakezdőké, akik 76, 50 euróval keresnének többet havonta. Egy kezdő tanár bérpapírján tehát szeptember elsejétől 805 euró helyett 881, 5 euró szerepelne. A tanári pályára lépők automatikusan a 6-os bértábla fokozatba kerülnek, ahol egy tapasztaltabb kolléga felügyeli a pályakezdő munkáját, aki általában egy év után feljebb léphet a 7-es fokozatba. Itt már 907, 5 eurós fizetés üti a markát, ha a parlament rábólint a javaslatra.
Tóth József, a Magyar Közoktatási és Szakképzési Szakszervezet (MKSZSZ), elnöke elmondta, a szakképzésben nem lehet úgy leülni tárgyalni a kormánnyal, mint azt a PSZ és a PDSZ tette, ugyanis nincs bértábla, a munkavállaló a szerződés aláírásával a dolgozó a bérét is aláírta. Azoknak, akik a szakképzőkből részt vettek az akcióban, elsősorban az önérzetét sértette, hogy lehetetlenné akarták tenni a sztrájkot. Minden szakképzési centrumot úgy kell elképzelni, mint egy vállalatot. A vállalaton belül kell elindítani minden egyes problémáról a tárgyalást, és, ha ott nem egyeznek meg, akkor sztrájkolhatnak. De az a sztrájk, ahogy annak az eredménye is csak arra az egy szakképzési centrumra érvényes. "Igen, néhány szakképző intézmény bekapcsolódott a szakszervezetek sztrájkjába, de azt szabálytalanul tették. Hiszen minden ott dolgozónak munkaszerződésben rögzített bére van, és amikor neki az egyéni béralkut ebben meg kellett volna kötnie, nem figyelt oda" – mondja az elnök. Azt is hozzáteszi, azoknak, akik a szakképző centrumokból részt vettek a sztrájkban, elsősorban az önérzetét sértette, hogy a kormányzat lehetetlenné akarta tenni a sztrájkot.
Ez az arány azonnal csökkenni kezdett, a tendenciát csak az előmeneteli rendszer 2013-as bevezetése törte meg, ami után 2013 szeptemberétől - ötévi befagyasztást követően - négy év alatt csaknem 50%-kal emelkedett az illetmény" – írja szakmai anyagában a Nemzeti Pedagóguskar. Hozzáteszik: az emelkedés pozitívan hatott a kezdő pedagógusbér és a garantált bérminimum arányára, "ami már az első lépésnél 107%-ról, 135, 6%-ra emelkedett, majd egészen 140, 5%-ig haladt" – vagyis egy kezdő pedagógus a garantált bérminimumnak a 135, majd 140 százalékát kereste. Ugyanakkor ekkor sem érte el az egykori 174, 4%-ot, 2016-tól pedig újra csökkenni kezdett. Garantált bérminimum = kezdő pedagógusbér A legkisebb pedagógus illetmény egy évvel ezelőtt már csak 1, 2%-kal haladta meg a garantált bérminimumot, jelenleg pedig a bértábla szerint kevesebb annál, amire még sohasem volt példa – emeli ki a pedagóguskar. Hozzáteszik: persze csak a bértábla szerint kevesebb, hiszen pedagógus a garantált bérminimumnál kevesebbet nem kereshet (emiatt kellett módosítani idén januárban a bértáblát), "vagyis valójában azzal megegyezik, ami azonban nem emelés, hanem kompenzáció, amire eddig tehát sohasem volt szükség.
Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot, és a core izmok stabilitását tudjuk fejleszteni. Az eredeti TRX is megvásárolható, de számos (jó minőségű) után gyártott verziója létezik az eredeti árának töredékéért. Nagyobb sportáruház láncokban már 10-15 e Ft körüli áron beszerezhető. TRX Gyakorlatok, Edzés otthon. Nagyon praktikus a kialakítása, akár egy ajtófélfára is fel lehet erősíteni, ha nincsen még fix rögzítési pontunk. Kis, praktikus batyuban bárhová magunkkal vihetjük, így akár kocogás, akár bringázás közben elővehetjük és a szabadban is végezhetünk TRX gyakorlatokat. Ha komolyan akarod venni az edzést eljárhatsz trx csoportos órákra, ahol szakképzett instruktorok irányításával végezheted az edzést. Általában ezek kombinált funkcionális edzések, ahol a trx csupán egy eszköz a sok közül. Edzéslehetőségek (a teljesség igénye nélkül) Budapest, Fitness 2000 TRX edzés Székesfehérvár, Tomfitness CrossCore edzés A TRX-et egy amerikai Navy Seals kommandós fejlesztette ki, akit zavart, hogy a hosszabb küldetéseken, illetve a tengeren, tengeralattjárókon szolgálatban nem álltak rendelkezésre a normál konditermi felszerelések.
Össze-vissza rángatják a súlyt, dülöngélnek előre-hátra és fogalmuk sincs, mit kéne érezni, hova kell egyáltalán húzni a fogantyút. A talpaddal támassz ki, hajolj előre a fogantyúért. A kezdő pozíció úgy néz ki, hogy csaknem nyújtott térdekkel, egyenes háttal tartod a fogantyút. Ebből a pozícióból a hátizmok segítségével húzd hátra a karokat. Érezd, hogy a lapockák közelítenek egymáshoz, a mellkasodat emeld ki, a fogantyú pedig a köldökhöz felé közelít. Itt tartsd ki a mozdulatot 1-2 számolás erejéig, majd egyenes háttal engedd vissza a súlyt, amíg a kar kinyúlik, innentől pedig hagyd, hogy a súly megnyújtsa a hátizmodat és engedd a vállakat is a karral együtt előre. A hátizmok segítségével húzd a rudat köldökhöz. Koncentrálj arra, hogy a karod csupán egy segédeszköz, ami által a köldöködhöz közelebb jut a rúd, de a munkát a hátizom végzi. Majd ismét nyújtsd ki a karodat. Figyelj arra, hogy a törzs közben ne mozogjon és a nehezebb ismétléseknél se egyenesedj fel. Hátizom gyakorlatok otthon nőknek 50+. Ne rángasd a súlyt! 5.
Hátizom erősítés nőknek! | Peak girl Budapest csillaghegyi út 23 Hátizom erősítő gyakorlatok otthon nőknek A gyakorlat végezhető saját testsúllyal, de kezdőknek mindenképpen lábtámaszos gép segítségével ajánlott. A gyakorlat kiindulóhelyzete a függeszkedés, ekkora a hát izmai nyújtottak. Enyhén homorítunk, majd megkezdjük a gyakorlatot. A felső végpont elérése után, NEM zuhanunk vissza! Lassan engedjük vissza magunkat a kiinduló helyzetbe. Fontos odafigyelni, hogy a könyök ne kerüljön a hát síkjának vonala mögé, valamint koncentráljunk a lapockák összehúzására, így nem veszik át az uralmat a segédizmok a gyakorlat felett. 3. Merevkarú lehúzás: Az első eltérés az előző gyakorlatokkal szemben az – mint a nevében is benne van – hagy a gyakorlat alatt a könyök kimerevített állapotban van, valamint a gyakorlatot állva végezzük. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. A kiindulóhelyzetben kis terpeszben vagy zárt állásban vagyunk, csípő és törzs kimerevítve, az egyenes rudat vállszélességű, vagy szűkebb fogással megfogjuk. A gyakorlat kezdeténél a váll feszített, a mell domborított.
A TRX kifejlesztésénél pont a sokoldalú használhatóság volt a cél és ezt az eszköz maradéktalanul teljesíti. Rengeteg gyakorlatot mutatunk be, amivel egyaránt lehet erőnléti edzéseket, Kardio és állóképességi edzéseket is végezni. Ha edzéstervet keresel, itt érdemes körülnézni, a választék folyamatosan bővül: TRX A címkék használatával másfajta edzésterveket is kereshetsz. Szabad testsúlyos, súlyzós, kettlebell és a többi. Pár edzés ízelítőnek (a gyakorlatok végrehajtása a videók alapján egyszerű, kipróbáltuk mindet) TRX kezdőknek – 10 perces átmozgató edzés TRX – HIIT edzés haladóknak 10 perc alatt otthon 15 perces kardió edzés TRX segítségével 5 TRX gyakorlat láb és popsi edzésére A felfüggesztéses edzés (Suspension Training) jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. Hátizom Erősítő Gyakorlatok Otthon: Hasizom Erősítő Gyakorlatok Otthon. Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé.