1 óra Nehézségi szint: kezdő Tápanyagtartalom egy szeletben (10 esetében): Energia 174 kcal/727, 4 kJ Fehérje 3, 7 g Zsír 6, 5 g Szénhidrát 24 g Élelmi rost 2, 5 g A gluténmentes banánkenyér receptet és a fotót Dékei Zóra, dietetikus készítette és a oldal tulajdonosa jelenítette meg. Recept címke: banán barna rizsliszt chia mag glutén és tejmentes gluténmentes zabpehely kesudió mandulaital olívaolaj szeder tej - tojás - gluténmentes víz Kategória: Gluténmentes édességek, Gluténmentes gyors ételek, gluténmentes kenyérsütés, Gluténmentes reggelik, Receptek alternatív gabonafélékkel, Receptek sikérhelyettesítőkkel, Ünnepi receptek
Az utóbbi években a banánkenyér népszerűsége az egekbe tört és szerintem ezen nincs is mit csodálkozni. Egyszerűen és gyorsan elkészíthető, ráadásul elég hozzá egy keverőtál. Édes, finom és ahogy már említettem, roppant ízlésre szabható. És ez a recept ráadásul cukormentes, laktózmentes és gluténmentes hiszen zabliszttel, kókuszolajjal és édesítőszerrel készült. Így ha épp diétázol, akkor sem kell aggódnod, ha megeszel egy szeletet, hiszen az előbb leírtak miatt kevesebb benne a kalória. De azért csak odafigyelve, mert ez a csokis banánkenyér nagyon eteti magát! Mi van ebben a csokis diós banánkenyérben? Banán: a legnyilvánvalóbb, tudom. Két nagyon érett banánra lesz szükséged, ami majd a süti édességéhez és szaftosságához fog hozzájárulni. Kókuszolaj: a kókuszvajjal váltjuk ki a sima olajat. Talán egy nagyon halvány kókusz ízt is tud a kenyerünkhöz hozzáadni, bár én nem szoktam észrevenni. A banánnal együtt pedig egy nagyon szaftos, puha textúrát fog adni a sütinek. Zabpehely: szerintem az egyik legjobb választás, ha gluténmentes lisztről van szó, hiszen otthon is egyszerűen elkészíthetjük egy robotgép segítségével.
Ha felmelegedett a sütő, akkor attól függően, hogy milyen formába tettük a tésztát (mennyire vastag), 35-40 perc alatt készre sütjük. Mindennel együtt egy óra alatt simán elkészíthető, és biztosan óriási sikert fog aratni, hiszen egy glutén, tej, tojás, és hozzáadott cukor mentes, mennyei finom sütiről van szó. 🙂 Jó étvágyat hozzá! Ha pedig más glutén- és laktózmentes süteményre vágysz, akkor olvasd el Dorka áfonyás tiramisu receptjét. Minden bejegyzés a szerző saját független véleménye és értékelése, a Tesztevőket jogi felelősség nem terheli. LÉGY EGY PROFI CSAPAT TAGJA, JELENTKEZZ TE IS TESZTEVŐNEK! Ha szeretnél te is kipróbálni új helyeket, vagy vérbeli profiként rengeteg megosztandó kedvenced van, csatlakozz csapatunkhoz és legyél te is tesztevő. Készen állsz, hogy elárulj pár részletet magadról? Tedd meg az első lépést A fiatal, lendületes titánok, akik mindent felkutatnak, hogy senkinek se kelljen a legelejéről kezdeni. Csapatunk csak az ételek iránt érzett rajongásával kapcsolódik bármely helyhez, termékhez, így biztos lehetsz, hogy mindenkit pártatlanul ítélünk meg és alaposan "átrágjuk" magunkat a részleteken.
Szaszkó Andi Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ! Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez: Toplistás ötletek fehér liszt helyett Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni? Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása 12 ok a kókuszzsír használata mellett Búzasikér használata Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el reggelire ezt a kiváló, könnyed s végül, de nem utolsósorban egészséges banánkenyeret cukor és zsír hozzáadása nélkül. Ez a házi készítésű banánkenyér gazdag fehérjében és rostokban, mindemellett pedig kevés kalóriát és minimális zsírt tartalmaz (csak 2g). A recept nagyon egyszerű, fő összetevői a teljes kiőrlésű liszt, fehérjepor és természetesen a banán. Az elkészítése olyan egyszerű, hogy akár egyetlen tál is elég hozzá, és mindössze néhány percre van szükség hozzá. Szívből ajánlom mindenkinek ezt a receptet, főleg ha még nem próbáltad a banánkenyeret korábban, illetve ha inkább az egészségesebb fitnesz verziót választanád, magasabb fehérjetartalommal. Fehérjepor használata nélkül is elkészítheted a sütit, ha esetleg nincs otthon. Ebben az esetben búzaliszttel helyettesítsd. Ezenkívül fantáziád és ízlésed szerint áfonyával, apróra vágott diófélékkel, kakaóbabbal vagy fekete csokoládé darabkákkal is gazdagíthatod a receptet. A legjobb eredmény érdekében használj túlérett banánt - így lesz a legfinomabb.
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Elfogadom
7 g Összesen 92. 9 g Telített zsírsav 20 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g Koleszterin 184 mg Összesen 1324. 7 g Cink 3 mg Szelén 88 mg Kálcium 412 mg Vas 9 mg Magnézium 191 mg Foszfor 499 mg Nátrium 118 mg Réz 1 mg Mangán 2 mg Összesen 368. Könyv: Gyors muffinok (Stahl Judit). 2 g Cukor 194 mg Élelmi rost 23 mg Összesen 556. 7 g A vitamin (RAE): 141 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 31 mg C vitamin: 303 mg D vitamin: 40 micro K vitamin: 9 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 5 mg Folsav - B9-vitamin: 247 micro Kolin: 214 mg Retinol - A vitamin: 77 micro α-karotin 66 micro β-karotin 417 micro β-crypt 665 micro Lut-zea 1029 micro Összesen 2. 7 g Összesen 7. 3 g Telített zsírsav 2 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g Koleszterin 14 mg Összesen 103. 9 g Cink 0 mg Szelén 7 mg Kálcium 32 mg Vas 1 mg Magnézium 15 mg Foszfor 39 mg Nátrium 9 mg Mangán 0 mg Összesen 28. 9 g Cukor 15 mg Élelmi rost 2 mg Összesen 43.
Barnasörös csirkeragu Gyorsan, valami finomat! Zsályás töltött gomba Együtt a konyhában Flódni-rétes Süssünk valamit! Kakaós-barackos csiga Süssünk valamit! Cobb saláta Salátavacsora Provance-i csirkecombok Főzzünk, valami finomat! Hideg, bodzás paradicsomleves Főzzünk, valami finomat! Tüzes csirkemell Gyorsan, valami finomat! Tonhalas szendvics zöldfűszeres krémmel Együtt a konyhában Alfajores Süssünk valamit! Diós-fetás zöldsaláta Salátavacsora Borajánlat az ételhez: Pannonhalmi Tricollis Cuvée 2006 Hideg Toszkán bableves Főzzünk, valami finomat! Pulykacsíkok vörösboros-mazsolás mártással Gyorsan, valami finomat! Köményes sertéscsíkok Gyorsan, valami finomat! Almás-sajtos melegszendvics Együtt a konyhában Gyömbéres muffin narancsmázzal 30 perces édességek Madárbegysaláta currys bulgurral és sonkával Salátavacsora Fokhagymás paccheri Főzzünk, valami finomat! Csokis muffin stahl funeral home. Görög tekercs Együtt a konyhában Sütikocka karamelles csokimártással Süssünk valamit! Sült csirkemell fügével Gyorsan, valami finomat!
Beindult nálunk a "sütigyár". Két fiam születésnapját ünnepeljük több felvonásban, ehhez készültek ezek a nagyon finom muffinok. Karácsonyi menü Hozzászólások (13) Törölt felhasználó 2010-06-20 20:44:47 Megcsináltam és nagyon finom lett, bár én rizslisztb? l csináltam (abból picit több kell bele), de így is tökéletes! Pici gyömbért és fahéjat is tettem bele, csak hogy illatosabb legyen. Rendkívül gyors és ízletes muffin! 2011-02-12 09:21:52 No, éppen bement a süt? be:) köszönöm a receptet, pont valami ilyen narancsos dologra vágytam, és a csoki benne már a hab a tortán, bár ez itt félreérthet? Banános-csokis muffin 2. (tejcsokoládéval) | Nosalty. :)) Köszönet a receptért! 2011-02-12 10:21:31 Nagyon szívesen! szia kiki 2011-02-13 18:28:23 Tényleg nagyon finom! Hamar elfogyott. 2011-03-01 08:43:57 0, 7dl olaj nem sok kicsit??? 2011-03-01 13:21:36 nem. kiki 2011-03-13 16:47:55 Már számtalanszor elkészítettem, mióta a receptre bukkantam. :) És mindig nagyon finom lett, eddig mindenki dicsérte! Köszönöm! 2011-03-14 06:34:55 2011-08-12 08:18:19 Szia Kiki!