Tudni kell, hogy akinek már volt bokasérülése, később nagyobb esélye lesz egy következőre a meggyengült izomzat miatt. Ugyanilyen hajlamosító tényező a csontritkulás. Amennyiben rándulásról, húzódásról van szó, elsődlegesen pihentetni, jegelni kell a bokát, komolyabb sérülésnél rögzítőkötés is ajánlott. A felépülés után pedig a legfontosabb teendő a rendszeres gyógytorna, hogy megelőzhetőek legyenek a további problémák. A bokafájdalom oka lehet a tendinitis A tendinitis tulajdonképpen az ín gyulladása, ami a bokában három ínt is érinthet, melyek közül gyakran az Achilles-ín gyullad be. A bokasérülés lehetséges okai, fajtái és kezelése, Boka inak szakadás kezelése. Ennek hátterében valamilyen trauma áll, amely eredhet sportsérülésből, túlterhelésből, és olyan betegségekből, mint a rheumatoid arthitis, a reaktív arthritis, a köszvényes arthritis vagy a Bechterew-kór. A tendinitis minden formája ugyanolyan tüneteket okoz, vagyis fájdalmat, duzzanatot, kipirosodást és a boka területén jelentkező gyengeséget, bár míg az akut sérülések tünetei gyorsan jelennek meg, addig a rendszerbetegségek okozta panaszok lassabban bontakoznak ki.
Így koordinálja a mozgást.
Az igazi vonzerőt azonban az épület vezetéssel történő megismerése vagy a több épület értekeit bemutató városi séták jelentik. A feltétel mindig az ingyenesség. Az Európai Örökség Napokat (European Heritage Days) – az Európa Tanács és az Európai Bizottság védnökségével – immár ötven országban rendezik meg, és évek óta hatalmas népszerűségnek örvendenek szerte Európában. A Kulturális Örökség Napjai (KÖN) az 1990-es évek óta a programsorozat része. Mára mozgalommá nőtte ki magát, helyi önkormányzatok, közösségek, szakmai és civil szervezetek csatlakoznak hozzá, hogy bemutassák épített örökségüket. A részvétel egyúttal arra is jó alkalom, hogy önkéntesek és látogatók együtt ünnepeljék a helyi értékeket. SZERETETTEL VÁRJUK ÖNT, AZ ÖNÖK CSAPATÁT IS! Közelítsen a térképen: Válasszon a hangulatának megfelelő programtípust, majd kattintson a részletes programért a térképen megjelenő ikonokra! helyi történetek hivatalosan kultúr műszaki művész vízi túra vallás háztűznéző művelődés További információk: Székesfehérváron 2018-ban színházi kulisszajárás, különleges uszodalátogatás, városházi épületséta a polgármesterrel és szoborkereső játék is várja a kíváncsiakat, de ezen a napon megnyitja kapuit az egyébként nem látogatható Szerb ortodox templom is a Skanzen területén, a Palotavárosban.
Idén a kulturális örökség európai évét tartjuk Európa-szerte, amelynek kiemelt eseménye a mostani hétvége programja: a kulturális örökség napjai. Ez az a hétvége (a szeptemberi harmadik), amelyen a kulturális és történelmi jelentőségű épületek, múzeumok, emlékhelyek vagy műemlékek különleges programokkal várják az érdeklődőket, és még egyébként nem látogatható helyek is megnyitják kapuikat. Idén is rengeteg izgalmas program közül lehet válogatni: megnézhetjük, milyen az, amikor az Országgyűlési könyvtár szabadulószobává válik, megismerhetjük a Fiumei úti sírkert titkait, vagy épp zenés nyomozásba kezdhetünk Lipótváros utcáin. Szegeden pedig azt is megtudhatjuk, hogy mely magyarországi értékekkel bővül a szellemi kulturális örökség nemzeti jegyzéke. Egy teljes évad, és minden évben egy hétvége, amikor kulturális örökségünk a főszereplő 2018 a kulturális örökség európai éve. A tematikus évad fő célja, hogy felhívja a figyelmet Európa történelmi múltjára, értékeire, a kulturális örökség kínálta lehetőségekre.