Amennyiben a személyi edzésben látod fejlődésed útját, válassz két személyi edzőink közül. A kettlebell edzés hatásai Testzsír csökkenés Izomtömeg növekedés Állóképesség fejlődés Havi bérletek Kérdésed van? Vedd fel velünk a kapcsolatot az űrlap kitöltésével és 24 órán belül válaszolunk!
Kettlebell edzés "Nincs még egy olyan sportág, amely olyan jól fejlesztené az izomerőt és a testet, mint a kettlebell-sport" – írta Ludvig Csaplinszkij a Hercules c. orosz folyóirat egy 1913-as számában. Az orosz különleges egységek sokban köszönhetik acélos erejüket, halálos gyorsaságukat és kimeríthetetlen állóképességüket a kettlebell edzésnek. "Katona, légy erős! " – a szovjet fegyveres erők erőnléti edzésének kézikönyve hangsúlyozza, hogy a kettlebell edzés "az erőfejlesztés egyik leghatékonyabb eszköze", amely "az emberi erő-potenciál kiaknázásában új korszakot" képvisel. A kettlebell vagy girja egy hagyományos orosz öntöttvas súly, úgy néz ki, mint egy füles ágyúgolyó. A kettlebell edzés nem csak a fizikai erőt, de az erő állóképességet, a tüdő kapacitását is növeli. A rendszeres edzések hatására szép tónusos, atletikus testünk lesz! Ha nem szereted a zsúfolt edzőtermeket és szeretnél egy privát személyi edzőteremben edzeni, várlak szeretettel a Personal Gymben, az egyetlen professzionális gépekkel és eszközökkel felszerelt privát személyi edzőteremben.
Természetesen acélból készültek, súlyuk az Orosz PUD=16, 38kg súly többszörösei vagy töredékei (1/4 részes lépésközzel): 4-8-12-16-20-24-28-32-40kg. Mára ezektől eltérő súlyú eszköz is forgalomban van, így a terhelés jobban igazítható az irodához szokott testünkhöz. Edzés közben a gömbsúlyzót –gyakorlatoktól függően- egy illetve két kézzel is kell használni. A megszokott kézisúlyzóktól eltérően a fogási pont nem esik egybe a tömegközépponttal, így folyamatos koncentrációra és az izmok összehangolt munkájára van szükség a helyes végrehajtáshoz. Több száz gyakorlat végezhető a Kettlebell segítségével, azonban 10-12 -féle bőségesen elég a test teljes izomzatának átmozgatására. Milyen előnyei vannak a Kettlebell edzés? - Egyénre szabott terheléssel végezhető - Erősítő és formába hoz - Zsírégető hatása révén fogyaszt és szálkásít - Harmonikus izomépítés - Derék és hát-fájdalmak csökkentése - A törzsizomzat mélyizmainak fejlődése - Csökkenti a sport és szabadidős sérülésveszélyt - Keringési problémák javítása - Felgyorsítja az anyagcserét - Egyensúlyba hozza a szervezet működését - Állóképesség és erőnlét növelése - Nagy, rugalmas és gyors izomzatot épít nagy, lassú és kötött izomzat helyett A Kettlebell edzéssel a zsírégetés, fogyás, gyorsan beindul.
Elsősorban nők számára hasznos teljes testet megmozgató 5 perces edzés. Mindenképpen figyeljünk oda a megfelelő fogásokra, mert a kettlebell ki tud csúszni a kezünkből a lendítések közben! Kis súllyal kezdők számára is ideális gyakorlatsor.
Az egész napos túrákra indulók aránya meghaladja a 30%-ot, kétnapos természetjárásra viszont már csak minden tizedik válaszadó indul. A kétnaposnál hosszabb túrák már csak a hölgyek 4%-ára jellemző, érdekesség viszont, hogy a férfiak körében ez az arány ennek is a fele, mindössze 2%. Fotó: Fjällräven Az online kérdőíves kutatás során 1000 főt kérdeztek meg 18-65 év között még tavaly decemberben A felmérésben résztvevő hölgyek nagyjából fele a családjával vagy párjával, házastársával szokott túrázni, harmaduk pedig barátok társaságában kirándul. Minden tizedik nő általában egyedül járja a természetet, vagyis számottevő azok aránya, akik nem tartanak attól, hogy hosszabb időt magányosan töltsenek el a vadonban. Túrák magyarországon 2018 completo dublado. Ebben nem sokkal maradnak le a férfiak mögött, akiknek mintegy 13%-a szokott egyedül túrázni. Ennél alacsonyabb, mintegy 8% azok aránya, akik kollégáikkal tesznek hosszabb-rövidebb túrákat. Az egyéb módon szervezett, nem ismerősökkel, hanem például interneten szerzett túratársakkal kirándulók aránya elenyésző.
→ Kedves Kedvenc Túracsapatom! Június 2-án szombaton folytatjuk cserháti kalandozásunkat. Mivel egybeesünk egy több napos vízitúrával, és az ott résztvevők közül többen szeretnék megtekinteni a Naszályt és a szendehelyi tanösvényt, emiatt oda csak szeptemberben megyünk. Most a Bablevescsárdától folytatjuk a túránkat, … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. → 2018. május 12-én (szombaton) újabb Kéktúra kalandozásban vehetnek részt az érdeklődők. Túrák Magyarországon 2018: Túrák Magyarországon 2015 Cpanel. A mostani szakasz a Hollókő – Dobogó-tető – Nógrádsipek útvonalon vezet. Gyülekező 7. 40 Kőbánya-Kispest metrópótló buszok megállója, vagy 8. 10 Stadion autóbusz-állomás jegypénztára (Jegyvétel a 8. 30-kor Hollókőre induló buszra Hollókőig) … Egy kattintás ide a folytatáshoz…. →
A női túrázók Magyarországon minden korosztályban képviseltetik magukat: még a legfiatalabb, Z-generációs korcsoport tagjainak is több mint ötöde is szívesen időzik a természetben. Náluk is nagyobb arányban képviseltetik magukat a kirándulók között a 30-39 év közötti hölgyek, akik közül minden negyedik indul hosszabb-rövidebb túrákra. Túrák Magyarországon 2018. A természetjárási hajlandóság a 40-49 közöttiek körében a legalacsonyabb, akik esetén ez az arány 19%. Az 50 és 65 év közötti női korcsoport egyértelműen a legaktívabb a túrázás terén, esetükben több mint 35% indul rendszeres időközönként a természetbe. Érdekesség, hogy a túrázó nők körében a felsőfokú végzettségűek aránya 15%-kal magasabb az átlaghoz képest – derül ki a Fjällräven női túrázási szokásokat vizsgáló kutatásából. Forrás:
Off-road túra a Francia Alpokban, avagy egy mesés úti videó 2020. január 12., vasárnap Csodaszép helyek, izgalmas hadiösvények, parádés tájak és mesés látnivalók jegyében zajlott a túra, amelyet egy húsz perces videó segít átadni. Elolvasom » Videós mesetúra Nyolc nap motorozás az Alpok hágói között – harmadik rész 2019. augusztus 31., szombat Zoli úgy döntött, hogy nem vár a többiekre, hanem elmegy motorozni és bejárja az Alpok 15 hágóját. Zoli okos, kövesd a példáját! Elolvasom » Túrabeszámoló Hirdetés Nyolc nap motorozás az Alpok hágói között – második rész 2019. augusztus 25., vasárnap Zoli úgy döntött, hogy nem vár a többiekre, hanem elmegy motorozni és bejárja az Alpok 15 hágóját. Zoli okos, kövesd a példáját! Túrák magyarországon 2014 edition. Nyolc nap motorozás az Alpok hágói között – első rész 2019. augusztus 05., hétfő Zoli úgy döntött, hogy nem vár a többiekre, hanem elmegy motorozni és bejárja az Alpok 15 hágóját. Zoli okos, kövesd a példáját! 110 ezer kilométer kihívás: Aegon motoRun 2019 2019. június 24., hétfő Az Aegon motoRun rekord méretű mezőnye elképesztő motorozással vette a nehéz tájékozódási túraverseny kihívásait.
Ez idén elmaradni látszik. Mit lehet tenni? Feladjuk a hóra való várakozást, és a tavasz felé kacsintgatunk. Ám akár visszatér a tél, és nagy havazás köszönt ránk, akár... bővebben Élményt adj karácsonyra, ne tárgyakat! Szerző: | dec 17, 2015 | vízitúra | 0 Hozzászólások Közeleg a karácsony. És sokaknál ez egyet jelent az őrülettel. Ajándék: kitalálni, megkeresni, megvenni, csomagolni… Persze, hogy örülni fog neki! Mi mást mondana. Túramozgalmak 2018 | TTT. Holott: a lakás már tele konyhagépekkel. Megvan a negyvenkettedik nyakkendő. Kattog, csillog, beszél.... bővebben Nyáron is vízitúrázhatunk a Vajas-fokon Szerző: | aug 31, 2015 | vízitúra | 0 Hozzászólások Mint ahogy az embert, úgy a növényeket is a víz élteti. Ha sok van belőle, akkor a növények is jól érzik magukat, és hajlamosak burjánzásnak indulni. Öröm a szemnek a látvány, amikor a természet erejét a dús, életerős növényzet mutatja. Nem mindig egyszerű azonban... bővebben