Kisgyermekkorban is elengedhetetlen az érintés és az ölelés a testi-lelki fejlődéshez, ezek ugyanis olyan változásokat indítanak el a gyermek szervezetében, melyek hatására csökken a negatív stressz. Akiknek kiskorukban sok babusgatásban volt részük, azok felnőttkorukban is jobban reagálnak a stresszhatásokra, ezen túl pedig a biztonság érzésének kialakításában is kiemelkedő szerepet játszik a dédelgetés. Természetesen felnőttkorban is nagy szükségünk van az érintésre és az ölelkezésre. Az érintés a szervezetünkben egyfajta boldogsághormon, az oxitocin felszabadulását eredményezi. Életem és Érzelmem: Az ölelés világnapja. Ez az anyag, amely szeretethormonként is ismert, nyugtató hatással bír, segít csökkenteni a stresszt, erősíti immunrendszerünket. Az ölelés hatására tehát csökken a stressz-szintünk, nő a boldogságérzetünk, de még a vérnyomás csökkentésében és az immunrendszer erősítésében is szerepet játszik. Nem mindegy azonban, hogy ki ölel meg minket, hiszen az ölelés kellemetlen is lehet, ha nem a megfelelő embertől kapjuk.
Szeretteink ölelése, az állatok érintése, de akár egy plüssállat ölelése is a fent említett pozitív hatásokat idézi elő. Már 20 másodpercnyi ölelés elég ahhoz, hogy az oxitocinhormon-szint emelkedjen a szervezetünkben, és tapasztaljuk ennek pozitív hatásait. Ezek tudatában tehát öleljük meg minél többet szeretteinket, simogassuk kis kedvenceinket, és ezzel is tegyünk a másik, illetve a magunk egészségéért! Napjainkban egyre nagyobb teret kap az online világ, a személyes találkozásokat az üzenetváltások veszik át, így csökken a személyes kontaktus. Bár sokszor kényelmesebb és gyorsabb az ilyenfajta kapcsolattartás, de törekedjünk (az aktuális járványügyi helyzetnek megfelelően) a személyes találkozók szervezésére, hiszen az online tér nem tudja helyettesíteni ezeket.
Adatvédelem áttekintése A jelen oldalon lévő cookie-k beállításaira vonatkozó választása. A Sütik fontosak egy oldal megfelelő működéséhez. Sütiket az élmény javítása érdekében használunk, hogy megjegyezzük a belépési adatokat, biztonságos belépést biztosítsunk, statisztikai adatokat gyűjtsünk az oldal optimális működéséhez, és az érdeklődési körödnek megfelelően szabjuk testre az oldalt.
Orvosi szaklapokban publikálok és 3 területről van egészségügyi szakvizsgám (keletei-nyugati medicina). 2005 óta dolgozom emberekkel és 350+ a nyilvános ajánlások (sikertörténetek száma) a honlapon. AJÁNLOTT CIKKEK
(Sri Chinmoy) "Ne hagyd, hogy az emberek átgázoljanak rajtad! (…) Ez a te életed. Ha kell valami, merj lépni, és kapd el, mert senki nem fogja tálcán eléd hozni azt, amire vágysz. A jókislányok mindig a második helyre szorulnak. Önbizalom növelés pszichológus képzés. " (Cecelia Ahern) "Az energiád és a lelkesedésed azután keletkezik, hogy belevágtál valamibe. " (Andrew Matthews) És végül persze jegyezd meg: "Gondolkodj, higgy, álmodj, és merj! " (Walt Disney) (Á. N. )
Mik a meditáció hatásai? A gyakorlatok végzése közben csökken a szívritmus és az oxigén felhasználás, a meditáló személy nyugodtabbá válik. Hosszabb távon, a meditáló emberek kevésbé feszültek, békésebbek, önmagukkal és másokkal szemben megértőbbek, boldogabbak, annak ellenére, hogy esetleg minden külső tényező ugyanolyan, mint korábban volt. Még hosszabb távon, bölcsebbek érettebbek lesznek.
Az egyes gyakorlatok egymásra épülnek és megtanulásuk lépésről lépésre történik. Ehhez heti kb. 12 hétre van szükség. Mire jó az autogén tréning? Az autogén tréning rendszeres gyakorlása segít abban, hogy nyugodtabbak legyünk és könnyebben megbírkózzuk a stresszkeltő eseményekkel, hogy gyorsabban és jobban kipihenjük magunkat. Abban is segít, hogy az autoszuggesztiók segítségével konkrét lelki, ill. pszichoszomatikus változásokat hozunk létre. Pl. kevésbé izguljunk a vizsgán vagy könnyebben aludjunk el este. Számos stresszel kapcsolatos panasz vérnyomás, esetén kedvező változást eredményez az autogén tréning. Lelkitanacs | Kiss Tamas pszichologus honlapja - Főoldal. Mi a meditáció? A meditáció egy olyan gyakorlat, amely a figyelem szándékos megváltoztatásán alapul. Vannak meditációk, amelyek során a gyakorlók a figyelmüket összpontosítják, más meditációkban a figyelem fókuszát szélere tárják és ismét más módszerek egy szemlélődő állapotot létrehozásán és fenntartásán alapulnak. Mire jó a meditáció? A meditációs gyakorlatok célja olyan élmények megtapasztalása, melyek eredményeként a személyiség érettebbé válik.