Nem a "recept" miatt rakom fel a blogra az erdei gyümölcsös smoothie ötletét. Hanem maga az éca miatt: tarts a mélyhűtőben erdei gyümölcskeveréket és hagyj magadnak 5 percet a reggelire! Gyönyörű, finom, mindenfélével dúsítható és variálható. Hozzávalók 1 pohár erdei gyümölcsös smoothie-hoz: 1 pohár fagyasztott erdei gyümölcs 1 dl víz 1 teáskanál chia mag Mindent összeturmixolunk fél perc alatt a botmixer keverőpoharában. Fogyasztási utasítás: Fotelbe leül, hátradől, telefont lerak. Poharat szájhoz illeszt, időjárást néz. Erdei gyümölcsös smoothie bowl. Az ablakon keresztül. Plafont bámul, fali képet bámul, zokniból kikandikáló lábujjat bámul. Lazít. Ha a pohár smoothie elfogyott, mosogatóba poharat becsap, elöblít, zoknit cserél, mobilt felkap és indulhat is a nap! Aztán néhány hét és itt vannak a friss gyümölcsök. Hihetetlenül várom már, hogy reggeliként érett eperbe haraphassak! :) Néha kerül bele egy kis tej, vagy két evőkanál zabpehely is. Te mivel szoktad feldobni a gyümölcsös turmixot? Írd meg a tippjeidet, hadd próbáljam ki azokat is!
5 g Összesen 14. 1 g Telített zsírsav 9 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 52 mg Összesen 1380. 3 g Cink 3 mg Szelén 10 mg Kálcium 543 mg Vas 1 mg Magnézium 126 mg Foszfor 490 mg Nátrium 206 mg Összesen 117. 7 g Cukor 80 mg Élelmi rost 4 mg Összesen 888. 7 g A vitamin (RAE): 156 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 169 mg D vitamin: 8 micro K vitamin: 2 micro Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 2 mg Folsav - B9-vitamin: 170 micro Kolin: 103 mg Retinol - A vitamin: 108 micro α-karotin 49 micro β-karotin 198 micro β-crypt 740 micro Lut-zea 596 micro Összesen 1. 4 g Összesen 1. 1 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g Koleszterin 4 mg Összesen 107. 1 g Cink 0 mg Szelén 1 mg Kálcium 42 mg Magnézium 10 mg Foszfor 38 mg Nátrium 16 mg Összesen 9. 1 g Cukor 6 mg Élelmi rost 0 mg Összesen 68. Berry Smoothie - Erdei gyümölcs smoothie. 9 g A vitamin (RAE): 12 micro C vitamin: 13 mg D vitamin: 1 micro K vitamin: 0 micro Niacin - B3 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 13 micro Kolin: 8 mg Retinol - A vitamin: 8 micro α-karotin 4 micro β-karotin 15 micro β-crypt 57 micro Lut-zea 46 micro 1 lime-ból nyert limelé (frissen csavart l) 400 ml joghurt (zsírszegény natúr) 1 teáskanál méz Elkészítés Az összes összetevőt összeturmixoljuk.
A humusz jó fehérjeforrás, a zöldségek pedig rostokat tartalmaznak, a kettő együtt egészséges uszonnát ad ki. Kis tejeskávé sovány tejjel Fotó: tabitha turner / Unsplash A kávénak számos pozitív élettani hatása van. A kávéfogyasztás csökkentheti például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Fogyaszd a kávédat sovány tejjel, és hagyd ki belőle az ízesített szirupokat, hogy minimalizáld a cukor- és kalóriatartalmat. A forró italok általánosságban eltelítenek, a tejeskávé pedig tej miatt jó fehérje- és kalciumforrás. Egy csésze sovány tejes kávé 83 kalóriát, 8 gramm fehérjét és 300 milligramm kalciumot tartalmaz. 1/2 csésze túró uborkával Fotó: Anita Peeples / Unsplash Egy ½ csésze alacsony zsírtartalmú túró nagyjából 90 kalóriát tartalmaz. Párosítsd egy kevés uborkával, és máris gyors és laktató nassolnivalót kapsz. Erdei gyümölcsös smoothie bowl recept | Street Kitchen. A túró jó fehérjeforrás, az uborka pedig vízben gazdag, ami azt jelenti, hogy gyakorlatilag kalória nélkül tölti fel folyadékkal az embert. Zsírmentes görög joghurt Fotó: Wesual Click / Unsplash Egy ½ csésze görög joghurt tökéletes uzsonna, magaddal is tudod vinni.
Ahelyett, hogy egy csokis muffin után nyúlnál energialöketért, inkább egyél egy kis mandulát. De ne feledd, hogy egy marék mandula 172 kalóriát tartalmaz, ezért figyelj oda az adagra, egyszerre elég lesz a fele is. Ezt már láttad: Játék! felismered, milyen olajos magvak szerepelnek a képeken? 1/4 csésze szárított vörösáfonya Fotó: Monika Grabkowska / Unsplash Az aszalt vörösáfonya mennyei csemege, útközben is könnyen fogyasztható, ráadásul tele van hasznos antioxidánsokkal. Egy nap, egy recept: erdei gyümölcsös smoothie - Vince. Egyél egy negyed csésze cukormentes szárított áfonyát, ez éppen 100 kalória és 10 gramm rost bevitelét jelenti. 8 bébi sárgarépa 1 evőkanál mártással Fotó: David Holifield / Unsplash Nyolc nyers bébi sárgarépa mindössze 42 kalóriát tartalmaz, miközben nagyszerű béta-karotin és lutein forrás, mindkettő kulcsfontosságú tápanyag a szemünk számára. Párosítsd a sárgarépát egy evőkanál mártogatóssal, például hummusszal, és meglátod, hogy nem maradsz éhes érzed majd magadat a következő étkezésig. Ez is érdeklhet: 5+1 étel, amitől olyan éles szemed lesz, mint a sasnak 1 szelet mazsolás kalács Fotó: Ananth Pai / Unsplash Egy egészséges reggelihez vagy uzsonnához próbáld ki a fahéjas-mazsolás kalácsot, ami nagyjából 80 kalóriát, 2 gramm rostot és 4 gramm fehérjét tartalmaz szeletenként.
Ezt már olvastad? Ha unod a narancsot - 6 izgalmas téli gyümölcs, ami egészséges is 1 kis tál eper Fotó: Olga Kudriavtseva / Unsplash 1 kis tál eper is kiváló rost- és C-vitamin forrás. A felesleges kilók miatt sem kell aggódnod, ennyi eper ugyanis csupán 50 kalóriát jelent. Nagyszerű, lédús harapnivaló minden szezonban, a fagyasztott eper épp olyan finom és egészséges, mint friss rokona. 1 darab light sajt Fotó: Önder Örtel / Unsplash A light sajt tökéletes snack, darabokra vágva pedig kiváló útravaló. 50 gramm sovány mozzarella sajt nagyjából 90 kalóriát és 6 g fehérjét tartalmaz. Ráadásul a sajt kiváló kalciumforrás, ami a csontok egészségének kulcsfontosságú ásványi anyaga. Erdei gyümölcsös smoothie maker. 1/2 marék mandula Fotó: Nacho Fernández / Unsplash A diófélék, például a mandula, nagyszerű növényi fehérje és E-vitamin forrás. Mint korábban írtuk, a fehérjék az izmok építőkövei, az E-vitamin pedig az általános egészségi állapotra is jó hatással van. A mandula fogyasztása ráadásul csökkenti a koleszterinszintet.
Termékkatalógus Elkészítési idő 5 perc Adagok száma 2 Elkészítés Könnyű Hozzávalók 1 × fagyasztott erdei gyümölcs mix 1 × fagyasztott banán ½ alacsony zsírtartalmú vaníliás joghurt 1 × teáskanál méz Elkészítés Helyezz minden hozzávalót a turmixgépbe és keverd simára. Ha végeztél, dekoráld a gyümölcsös italt néhány szem fagyasztott bogyós gyümölccsel. Smoothie készítők P-DC1-WEB25 28 év tapasztalat az e-kereskedelemben 3 millió megrendelés évente a vásárlók 98% visszatérő Az Ön adatainak védelme fontos számunkra Mi, az a. s., azonosítószám: 27082440, sütiket használunk a weboldal működőképességének biztosításához, és a beleegyezéseddel weboldalunk tartalmának személyre szabásához is. Erdei gyümölcsös smoothie king. Az "Értem" gombra kattintva elfogadod a sütik használatát és a weboldal viselkedésével kapcsolatos adatok átadását a célzott hirdetések megjelenítésére a közösségi hálózatokon és más weboldalakon található hirdetési felületeken. További információ Kevesebb információ
Iratkozz fel friss receptjeinket tartalmazó RSS csatornánkra:... Lásd még: Mit jelent Dorozsmai, Molnárponty, Ponty, Hagyma, Citrom?
Elkészítés: A halszeleteket besózzuk, fél órára állni hagyjuk, majd zsemlemorzsába forgatjuk, és felhevített olajban mindkét oldalukon pirosra sütjük. Az apróra felkockázott szalonnát zsírjára pirítjuk, megfonnyasztjuk rajta a hagymát, a tűzről lehúzva megszórjuk pirospaprikával, hozzáadjuk a lecsót és a vékonyra felszeletelt gombát. Félpuhára főzzük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd elkeverjük 4 dl tejföllel. Enyhéz sós vízben kifőzzük a tésztát, leszűrjük, összekeverjük a gombás lecsóval, majd tűzálló tálba tesszük. Dorozsmai molnár pont val. Elrendezzük a tetején a halszeleteket, meglocsoljuk a maradék tejföllel. Előmelegített sütőben 200 fokon pirosra sütjük. Petrezselyemmel, paprika- és paradicsomszeletekkel díszíthetjük.
A gombás-lecsós tésztát egy tepsibe terítjük, rátesszük az elősütött halszeleteket, meglocsoljuk a maradék tejföllel, és előmelegített sütőben pirosra sütjük.
A pontyfilét hidegvízben alaposan megmossuk, tiszta ruhával leszárítjuk, sózzuk, szalonnával megtűzdeljük, zsemlemorzsába mártjuk, majd a felhasználásig félre tesszük. Rozsdamentes edénybe vajat hevitünk, beletesszük a finomra vágott (tisztitva kb. 10 deka)vöröshagymát, megpirítjuk, megszórjuk kalocsai rózsapaprikával, felengedjük hal-alaplével, sózzuk és beforraljuk. Dorozsmai molnárponty. Hozzáadjuk a megmosott, kockákra vágott gombát, az erejétől megtisztitott csemege zöldpaprikát és a paradicsomot, tejfölt adunk hozzá, beforraljuk, majd felhasználásig félre tesszük. A házi (8 tojásos)csuszatésztát forrásban lévő sós vízben kifőzzük, (szürjük) lehűtjük, kevés zsírral meglocsoljuk, majd tüzálló halas tálra helyezzük. Az előkészített pontyszeleteket kevés zsírban ropogósra sütjük, rátesszük a kifőtt csuszatésztára, majd bevonjuk a paprikás gombamártással. Tíz percig sütőben szép pirosra sütjük, forrón tálaljuk. Tejföllel és finomra vágott petrezselyemzöldel díszítjük. Jó étvágyat hozzá!
Publikálva: augusztus 7, 2019 | Szerző: Adag 4 Mossuk meg alaposan a pontyot, szárítsuk meg, majd pedig sóval dörzsöljük át a külsejét. A hagymát kockázzuk fel, zsíron süssük üvegesre. Ezt követően adjuk hozzá a gombát, valamint a felszeletelt paprikát és paradicsomokat. Sóval, borssal ízesítjük igényünk szerint, majd főzzük sűrűre az egészet. A csuszatésztát főzzük meg szűrjük át és keverjük el egy evőkanálnyi zsírral, annak érdekében, hogy ne ragadjanak össze. A pontyot forgassuk meg paprikás lisztbe majd süssük ki kevés olajon. Egy tűzálló tál aljába rétegezzük fel a csuszatésztát, helyezzük rá a halszeleteket, valamint a gombás és zöldséges egyveleget. Ha ez kész van akkora vékonyra szeletelt szalonnát is hozzáadhatjuk. A készülő étel tetejét locsoljuk meg tejföllel és süssük pirosra. Ehhez körülbelül 15 perc szükséges előmelegített sütőben. Dorozsmai molnárponty | Vidék Íze. Tálalás előtt szórjuk meg apróra vágott zöldpetrezselyemmel. ÉRTÉKELD EZT A RECEPTET (0 / 5) 0 ratings Hozzávalók 1, 20 kg pontyfilé, 15 dkg füstölt szalonna, 30 dkg csuszatészta, 30 dkg gomba, 1 vöröshagyma, 2 zöldpaprika, 2 paradicsom, 2 evőkanál zsír, 1 teáskanál pirospaprika, 2 evőkanál liszt, 3 dl tejföl, só, bors ízlés szerint, 1 csokor petrezselyem zöldje, olaj Elkészítés Mossuk meg alaposan a pontyot, szárítsuk meg, majd pedig sóval dörzsöljük át a külsejét.
Sóval, borssal ízesítjük igényünk szerint, majd főzzük sűrűre az egészet. A csuszatésztát főzzük meg szűrjük át és keverjük el egy evőkanálnyi zsírral, annak érdekében, hogy ne ragadjanak össze. A pontyot forgassuk meg paprikás lisztbe majd süssük ki kevés olajon. Egy tűzálló tál aljába rétegezzük fel a csuszatésztát, helyezzük rá a halszeleteket, valamint a gombás és zöldséges egyveleget. Ha ez kész van akkora vékonyra szeletelt szalonnát is hozzáadhatjuk. A készülő étel tetejét locsoljuk meg tejföllel és süssük pirosra. Dorozsmai molnár pont neuf. Tálalás előtt szórjuk meg apróra vágott zöldpetrezselyemmel. Recept típusa: Halételek Hozzávalók: bors, csuszatészta, füstölt szalonna, gomba, liszt, olaj, paradicsom, petrezselyemzöldje, pirospaprika, pontyfilé, só, tejföl, vöröshagyma, zöldpaprika, zsír Hasonló receptek