A hosszú élet egyik titka az étkezések időpontja. Mutatjuk, mikre érdemes odafigyelni a megfelelő étrend mellett. Nem csak arra kell figyelni, hogy mit, hanem, hogy mikor eszünk. A Vince cikke mutatta be, hogy mit érdemes tudni az étrend megfelelő időzítéséről. Étkezési idő és fogyás Több tanulmány is foglalkozott már azzal, hogy az étkezések időzítése hogyan befolyásolja az ember testsúlyát. Mint kiderült, azok az emberek, akik délután három óra után már csak könnyű ételeket fogyasztanak, könnyebben fogynak vagy tartják meg a súlyukat, mint azok, akik későn esznek. Egészséges reggeli étrend nőknek. Ha fogyásról van szó, akkor azért még mindig az az egyik legfontosabb szempont, hogy milyen étel kerül a tányérunkra. Korai reggeli, hosszú élet? Egy amerikai kutatás szerint, a korai reggeli és a hosszú élet szorosan összekapcsolódik egymással. Az említett tanulmány során több mint 30 ezer résztvevő étkezési szokásait vizsgálták egy teljes évtizedig. A vizsgálatból kiderült: alacsonyabb volt a halálozás kockázata azoknál az emberek, akik reggel hét és negyed nyolc között reggeliztek.
Általában sajnos az utóbbit. Természetesen ezeket se kell teljesen nélkülözni étrendünkből, de fontos, hogy ne ezekkel induljon minden napunk. Az egészségesnek tartott müzliszeletek se biztos, hogy a legjobb reggelik közé tartoznak. Ugyan hirtelen megdobja a vércukorszintet, de ugyanolyan gyorsan le is csökkenti. Egészséges reggeli étrend kiegészítők. Így hamarabb leszünk éhesek, elkezdünk nassolni, és szép lassan, ha ebből hagyományt teremtük, el fogunk hízni. Fontos, hogy reggelente sok fehérjét fogyasszunk Igyunk péládul egy pohár tejet, gyümölcsturmixokat! Együnk sajtot és pulykasonkát! Természetesen ügyeljünk a zsírtartalmukra, hiszen ha túl zsírosak, a rengeteg hasznos tápanyag, ami bennük van, hiába jut be a szervezetünkbe, mert a nagy mennyiségű zsír többet árt, mint amennyit a bejutott tápanyagok használnak! Együnk sok rostot Amellett, hogy egy jó müzli vagy egy rostos gyümölcslé finom, egészséges is. Válassz okosan: például egy natúr zabpehelyből készített zabkása remek napindító. A gyümölcslevek közül is jobb a saját facsarású, vagy a bolti változatból a kisebb energiatartalmú (cukormentes).
étcsokoládé a legjobb. 2. Az egészséges ebéd Míg reggel energiáját a gyümölcsökből és teljes kiőrlésű termékekből nyert szénhidrátokból meríti, ebédidőben a gyümölcsöt zöldségre kell cserélnie, a teljes kiőrlésű termékeket pedig húsból és/vagy növényi olajokból, például olívaolajból származó állati zsírokra kell cserélni. Természetesen köretként ebédre burgonyát, tésztát vagy rizst is választhat. Itt azonban továbbra is fontos a mennyiség és a minőség. TIPP: A saját kezed nagyszerű, nagyon egyszerű útmutatást kínál. Köretként bármi, amit a kezébe adhat, mint a burgonya vagy a rizs, rendben van. 3. Egészséges vacsora A vacsora legfontosabb szabálya, hogy a kenyérből, tésztából, burgonyából vagy desszertekből származó szénhidrátbevitelt a lehető legteljesebben csökkentse. Biztosan ennek az étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátokat is? Egészséges étrend, fogyás, méregtelenítés-Slim 40 és Reg-enor - Egészséges élet könnyedén. De jobban megeheti őket sokféle zöldséggel, mint kenyérrel. Ugyanakkor a vacsora ideális esetben kiváló minőségű fehérjékben gazdag. Ideális fehérjeforrások (és zsírok) például a fehér hús, például csirke vagy pulykamell, vagy a hal és a tenger gyümölcsei.
A kizárólag almára épülő diéták esetében ajánlott nagy mennyiségű víz fogyasztása. Legyen azonban óvatos: ezeket a diétákat nem ajánlják azoknak, akik savasság miatt gyomorbetegségben szenvednek, és az időtartam nem haladhatja meg az öt napot. Az alma körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, és kiválóan alkalmas diétára, ezek a gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak és csökkentik az édesség iránti étvágyat, a gyomorban képződő pektin pedig segít csökkenteni a koleszterinszintet. Bár előnyösek, ne fogyasszon ötnél több almát naponta, mert hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. 1. nap: Az első napon a menü napi öt almából áll, minden étkezéskor és minden snacknél egyet. 2. nap: Öt alma, egyet minden étkezésnél és uzsonnánál, ebédnél pedig savanyú salátát adhat hozzá citromlével. 3. nap: Öt alma, plusz nyers saláta ebédre és pulykamell szendvics reggelire. 4. Percre pontosan megmondták, mikor kellene reggeliznünk - Haszon. nap: Az öt alma, reggel egy szendvics, egy tonhalsaláta ebédre, valamint egy adag gabonapehely tejjel vacsorára. 5. nap: Reggeli – főtt tojás, egy szelet sajt és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alma; ebéd – alma és csirkemell saláta; vacsora – egy alma és a két alma snack.
A sajt és a tejtermékek, például az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú kvark ideális fehérjeforrás. Gazdag kazeinben, a tejfehérjében, amely a fogyasztást követően több órán keresztül fehérjével látja el a testet. Ily módon az izmaid fel tudják használni az építőelemeket, amelyekre szükségük van a regeneráció során, még az éjszaka folyamán is. TIPP: Ha egy kis snackre van szüksége közvetlenül lefekvés előtt, készíthet magának egy tál alacsony zsírtartalmú túrót. Ezt keverje össze alacsony zsírtartalmú tejjel és például egy kis marék dióval. Jó íze van, és jól érzi magát! 4. Kis harapnivalók, ha éhes vagy A kiegyensúlyozott, egészséges étrendhez, amely támogatja a zsíranyagcserét és biztosítja a szervezet számára az anyagcsere megfelelő építőköveit a nap folyamán, fontos, hogy rendszeresen van. Az étkezés kihagyása a kalória-megtakarítás és ezáltal a testsúly csökkentése reményében alattomos tévedés! Ilyen az egészséges reggeli. Ennek az ellenkezője a helyzet: ha rendszeresen kihagyja a vacsorát, a szervezete a következő reggeli kalóriáit felhasználja arra, hogy néhányukat közvetlenül a raktárakban tárolja.
Hej hej hej Rugja meg a ló Ma szilveszter van és esik a hó! Rugja meg a lú Ma szilveszter van és tilos a bú! Ez a nap hol nincs semmi dolgod Csak bulizunk és mindenki boldog. Csupa mosoly az a törpi élet Dulifuli hát szólitunk téged. Hagyd már a szörnyű morgást! Rugja mega lú Lufival tömve állnak a termek Kacag és boldog sok törpe gyermek, Hisz ez a nap egy igazi nagy buli, Gyere hát velünk te is Dulifuli! Rugja meg a ló... 3. Cserháti Zsuzsa: Különös szilveszter Szilveszter éjjel, ülünk egy széken, Kettesben úgy, mint rég, A szemedet nézem, S hirtelen érzem, Felszáll velünk a szék! Kirepül az ablakon, átsuhan a városon; Vigyázok, hogy el ne szédülj, átölel karom! Részegek a csillagok, Pezsgőt iszik fenn a Hold, Álmos öreg felhők között Furcsán imbolyog... Különös szilveszter; Köszön egy hóember, Utánunk néz, Míg száll velünk a BŰVÖS SZÉK! Különös szilveszter, Táncol a hóember! Akár egy filmben, Felvillan sok furcsa kép! EGY ROZOGA HÁZBAN. Humoros szilveszteri, újévi köszöntők. RÓZSASZÍN KÁDBAN, KÉK ASSZONY énekel! SZÁZÉVES KÚTNÁL, Egy VIDÉKI KISLÁNY, Kéri, hogy vegyük fel!
Pont ezt akartam beírni:D Sül a malac, zsírja fröcsög Boldog új évet te köcsög. Kicsi vagyok, nagy a pofám, Ezért írok ilyen korán. Éjfélre már padlón leszek, B. Ú. É. K. -ot hát Mindenkinek! Malac farka kunkorodik, alkoholszint emelkedik, elbúcsúzik az óév, helyébe egy új lép, azt kívánom neked: BUÉK! A végtelenhez mérve nem is létezünk, a csillagévek óráin egy perc az életünk. Az ember önmagában semmit sem ér, ha nincs barátunk elvisz a szél! BUÉK Eljött egy nap, mely lezár egy évet, a jövőtök rejtsen sok boldogságot, szépet! Álmotok, vágyatok valóra váljon! Mindenkire BOLDOG ÚJ ÉV VÁRJON! Múlik a nap, múlik az év, Ami rossz volt, elmúlt már rég. Holnap egy új napra ébredsz, Ehhez kívánok sok-sok szépet! BUÉK! Mielőtt az újévi köszöntők elindulnak……. Szilveszteri és újévi versek, köszöntők - Gyerekmese.info. Ilyen hülyeség, mint szerencse, siker, megelégedettség, felejtősek. Kívánok neked az új évre gyönyörű cipőket, jó sexet, 10 kiló mínuszt, nagy melleket, titkos szeretőt, ráncokat a sok nevetéstől, egy wellness hétvégét, egészséges barnaságot, hófehér fogakat, menő farmergatyát, és egy dögös ridikült, tele lóvéval…… A többi dögunalmas.
Hozz békességet a világra! Terülj, terülj ki, tarka kendő! Add elő kincsed, új esztendő! Ha új esztendő én lehetnék, minden gyermeket úgy szeretnék, mintha tulajdon enyém lenne; a jövendőmet látnám benne. Minden gyermekszív rubin-láda, s egy-egy új év van abba zárva. Devecsery László: Szilveszteri bohóságok Új esztendő érkezik, szóra nyílik szája, bárcsak teljesülne minden kívánsága: – Lányok mindig nevessenek! – Fiúk bajuszt növesszenek! – Asszony, férfi boldog legyen, másnak rosszat sose tegyen! Valósággá váljon igaz és szép álom, hű béke honoljon kis-hazányi tájon. Donászy Magda: Újesztendő Éjfél tájban megérkezik újesztendő napja, pilinkélő hóhullásban, jégvirágos fagyban. Versek szilveszterre - 3 rövid vers, hogy szerencsés legyen az új esztendő. Havas ágon lengő széllel bélelt kendő. Fenyőtoboz harangozza: Újesztendő eljő! Mentovics Éva: Újévi köszöntő Szeretetben, egészségben legyen részed egész évben. Légy szerencsés, vidám, boldog, felejtsd el a bút, és gondot. Kezdődjön hát egy új élet: legyen békés, boldog éved! Mondókák Adjon Isten 1. Adjon Isten füvet, fát, tele pincét, kamarát, sok örömet a házban, boldogságot hazánkban, ebben az új évben!
Kellemes figyelmes ajándék például képeslapba írva. - Szilveszteri SMS - Szilveszteri SMS - ek. Szilveszteri, újévi sms Rengeteg szilveszteri, újévi sms közül válogathatsz, melyekkel nevetve indulhat az újév. szilveszteri versek Új év Istene, tarts meg Magamnak S tarts meg mindenkit A réginek, Ha lehet: Boldog új évet kivánok. Ady Endre