Veled is előfordult már, hogy hiába aludtál kifejezetten sokat, mégsem ébredtél kipihenten? Komoly oka lehet, világít rá egy új egyetemi kutatás. Gyerekkorunktól fogva abban nevelkedtünk, hogy a nyolc óra az optimális alvásmennyiség. Vannak azonban olyan életszakaszok, amelyekben lényegesen kevesebbre van szükségünk, amint azt most egy tanulmány is kimutatta. Kiderült, mennyit kell aludni az ideális teljesítményhez | BorsOnline. Nemcsak a frissesség és éberség miatt, de testünk helyes működése miatt is fontos, hogy az alvásra odafigyeljünk. Ha például túl keveset vagy rossz minőségben alszunk, akkor gyorsabban öregedhetünk, és gyengülhet a szív-és érrendszerünk is az orvostudomány szerint. Változó, hogy mennyit kell aludnunk ahhoz, hogy fitten és kipihenten ébredjünk reggel, a legtöbb felnőtt számára azonban az optimális alvás időtartam hat és kilenc óra között van. A tudomány szerint nem a mennyiség a kulcs Egy új tanulmányban az angliai Cambridge-i és a kínai Fudan Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy hány óra alvás az, amely valójában jótékony hatással van ránk, ehhez pedig csaknem 500 ezer 38 és 73 év közötti ember adatait elemezték.
A kutatók ezután a tárolt több mint 250 DNS-mintában is ellenőrizték a génváltozat jelenlétét, ám egyikben sem fordult elő. Következő lépésként a Ying-Hui Fu neurológus által vezetett csoport állatmodelleket hozott létre génmódosítással: olyan muslicákat és egereket, melyek az adott mutációt hordozták. A muslicák aktivitása és az egerek agyi hullámainak mérése igazolta, hogy a mutációval élőknek kevesebb alvás is elég a feltöltődéshez. Alvási időtartamok vizsgálata Ön tudta? Átlagos élettartamot alapul véve kiszámolható, hogy életünk egyharmadát átalusszuk. Fu szerint a modellek páratlan lehetőséget kínálnak a különböző alvási időtartamok hatásának vizsgálatára. Mennyit kell aludni 2. Ugyanez a csoport fedezett fel 2001-ben egy genetikai mutációt, amely elcsúsztatja hordozója alvási-ébrenléti ritmusát: este fél nyolckor már aludni térnek, ám hajnali fél négykor már ébren vannak. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének (NIH) álláspontja szerint egy felnőttnek hét-kilenc óra napi alvásra van szüksége ahhoz, hogy hosszú távon egészséges maradjon.
Ráadásul a legtöbb fontos szerv az alvás ideje alatt kevésbé aktív, ilyenkor látszólag lelassul az elhasználódásuk is ahhoz viszonyítva, mintha megállás nélkül, a nap 24 órájában aktívak maradnának. Tanulás és emlékezet Az alvás ideje alatt jelentkező energiamegtakarítással szemben néhány folyamat éppen beindul. Mennyit kell aludni school. 2006-ban a Pennsylvania Egyetem és a Harvard Orvosi Kar Brigham és Női Klinikájának kutatói kutatást végeztek a tizennyolc és harminckilenc év közötti korosztály körében, harminchárom nő és huszonhét férfi bevonásával. A kísérlet során a résztvevőknek szópárokat kellett megtanulniuk, amit egyszer egy megfelelően átaludt éjszaka, egyszer pedig elégtelen alvás után kérdeztek ki tőlük. Arra jutottak, hogy az alvás "aktív szerepet játszik az emlékek megszilárdulásában", és hogy az alvásmegvonás, illetve a magolásba való "belehúzás" sem célravezető a vizsga előtti éjszakán.
Befektetőknek Elemzéseink és végkövetkeztetéseink a elemzőcsapatának véleményét tükrözi, és nem veszik figyelembe az egyes befektetők egyéni igényeit a hozamelvárás vagy kockázatvállalási hajlandóság tekintetében. A megjelenített információk nem minősíthetők befektetési tanácsadásnak, befektetési ajánlásnak, értékpapír jegyzésére, vételére, eladására vonatkozó felhívásnak, azok kizárólag tájékoztatásul szolgálnak. A befektető által hozott döntés következményei Társaságunkra nem háríthatók át.
Nem a mennyiségen múlik, mennyire pihentető az alvás. Fotó: Shutterstock A minőség a mennyiséggel szemben az alvásra is vonatkozik "A jó éjszakai alvás fontos az élet minden szakaszában, de különösen az életkor előrehaladtával. Mennyit kell aludni youtube. Az alvás minőségének javítása kulcsfontosságú lehet az idősek mentális egészségének megőrzése és a kognitív hanyatlás csökkentése érdekében. " – mondta Prof. Barbara Sahakin, a Cambridge-i Egyetem neuropszichológusa és a kiterjedt alváskutatás társszerzője, amely tehát kimondja, hogy a 30-as évektől egészen a 70-es évek elejéig nem ajánlott a hét óránál hosszabb alvás, sőt, még ártalmas is lehet, ha a minősége nem kielégítő. Via HA NYUGALOMRA VÁGYSZ 6 módszer, hogy több önszeretetet vigyél az életedbe 7 hatásos lépés a boldogság eléréséhez Mik azok a paradicsom gyertyák és miért népszerűek?
Tehát ez azt jelenti, hogy mélyebben alszunk? Egyrészt a sportolás jó stresszlevezetés. Sokan azért nem tudnak aludni, mert mondjuk munkahelyi, családi gondok gyötrik, és ha le tudja valamelyest vezetni a feszültséget sportolással, az már javítja az alvásminőséget. Nem beszélve arról, hogy az ember azért egy jó kis edzésen el tud fáradni, igenis, lesz igénye a nagyobb alvásra. Amit még a sport kapcsán megemlítenék, hogyha mondjuk este elmegy az ember egy pörgősebb fitneszórára, akkor ne lepődjön meg, hogy kicsit később tud majd elaludni, ilyen hatása lehet, ezért ne estére tegyük a pörgősebb edzéseket. Inkább délutánra… Igen. Ha nézzük a nagyon erőszakos sorozatokat, fölajzza az embert, pszichésen is, a fiatalság egy kicsit veszélyben is van. Tehát a lényeg az, hogy ezt is okosan, rendszerben tervezzük meg, aludjunk, pihenjünk, mert adjuk meg a testünknek is, a lelkünknek és a szellemünknek is, amit kell. És ezek nagyon jó hírek, hiszen ki ne szeretne pihenni, aludni, de egy egészséges alvás legyen, és nem egy kényszerlustálkodás.
Mindkét kötet izgalmas, olvasmányos, sőt, szinte meseszerű, ezért szinte minden korosztály számára megfelelő. Ha komolyan akarsz foglalkozni a témával… Trollok alkonya – Három középkori történet Izlandról Igazából ez a könyv a két kategória között van, mert amellett, hogy három izgalmas, és mindenki számára élvezhető, modern fordításban közreadott izlandi sagát tartalmaz, egy részletes bevezető tanulmány és fogalommagyarázatok is találhatók a kötetben, így egyaránt ajánlom azoknak, akiket komolyabban érdekel a téma, és azoknak, akik csak felületesen érdeklődnek a skandináv mitológia vagy a sagák iránt. Bevezető kötetnek talán nem a legjobb a Trollok alkonya, hiszen nem a mitológia alapjaival ismertet meg, hanem annak csak egy szűk szeletével, de azzal nagyon mélyen foglalkozik a könyv, és tényleg érdekes kitekintő lehet. A kötetről bővebb értékelést it t találhatsz. ) Bernáth István: Skandináv mitológia Aki komolyan érdeklődik a skandináv mitológia iránt, annak a legjobb barátja lesz Bernáth István könyve, melyben egyaránt megjelennek eredeti szövegek (a Próza-Edda, illetve mitológiai tárgyú Edda-versek), illetve magyarázó tanulmányok és jegyzetek.
Nélkülözhetetlen kollekció a műfaj szerelmeseinek, mely mítoszokon keresztül izgalmas utazást kínál az ősi észak felé, és amely klasszikussá válik. skandináv mitológia: lenyűgöző mítoszok és legendák a skandináv istenekről, hősökről és viking hiedelmekről Minden mitológia lényege a legendák felépítése, az a szál, amely egyes szereplőket istenséggé tesz, amely a tellúri vagy akár az éghajlati, ismeretlen gonoszságokhoz vagy váratlan gondviselésekhez kötődik. Minderről és még sok másról tudunk ebben a könyvben. A skandináv mitológia szellemei és lényei Legendás öröksége minden mitológiában olyan új beállításokkal és karakterekkel strukturálódik és fejlődik, amelyek biztosítják azt a tombolást, amely végső soron nagyobb valósághűséget biztosít az egyenlőtlenségek és a részletek miatt. Tovább A skandináv mitológia szellemei és lényei a szerző az északi országok folklórjának e lényekről alkotott hiedelmeibe mélyed el, amelyekről a skandináv sajtóban még ma is felbukkannak hírek. A könyv azzal kezdődik, hogy szó esik az eredetről és arról, hogyan jöttek létre ezek a lények a skandináv mítoszok szerint, az istenekkel való kölcsönhatásuk és a skandináv univerzumban játszott szerepük.
Bernáth István: Skandináv mitológia (Corvina Kiadó Kft, 2005) - Szerkesztő Kiadó: Corvina Kiadó Kft Kiadás helye: Budapest Kiadás éve: 2005 Kötés típusa: Ragasztott papírkötés Oldalszám: 341 oldal Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 24 cm x 17 cm ISBN: 963-13-5367-2 Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációval.
Bernáth István: Skandináv mitológia (Corvina Kiadó Kft, 2019) - Szerkesztő Kiadó: Corvina Kiadó Kft Kiadás helye: Budapest Kiadás éve: 2019 Kötés típusa: Ragasztott papírkötés Oldalszám: 341 oldal Sorozatcím: Kötetszám: Nyelv: Magyar Méret: 24 cm x 17 cm ISBN: 978-963-13-6331-9 Megjegyzés: Fekete-fehér illusztrációval. Értesítőt kérek a kiadóról A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról Fülszöveg Ez a grafikai kísérlet (Búi Kristjánsson munkája, 1990) a skandináv mitológia kikerekedett világát akarja ábrázolni. A földet körben tenger övezi, és a partoktól nem messze lappangó, saját farkába harapó Világkígyó-szörny. A tér egész szerkezetét a Világfa (Yggdrasil) szabja meg: a szárazföldet beborító lombjai felső részén, Ásgaróban laknak az istenek, lábánál terül el Midgaro, az emberek-lakta Középfölde. A kettő közt ível az istenek hídja, Bifröst, a szivárvány. A lombokat legelésző szarvasok fölött ül egy sas. A fa három gyökere Midgaroba, Óriáshonba és Helbe, az alvilágba ágazik el.
Az égbolton vonulnak a Napot és a Holdat hordozó lovas szekerek.
Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük. Előjegyzem