Paleo kacsamájpástétom Méretük, kiszereléseik igen széles skálán mozognak, kapható 50, de 80 grammos változat is viszonyításként: a Protein szelet fogyókúra szelet, Bohóc, Szamba és társaik 31 grammosakezáltal az energiatartalmuk nagyon széles skálán mozog. Ez persze nem feltétlen baj, hiszen a fehérje az izmok épülését, fogyókúra esetén azok megtartását szolgálja, a mozgáshoz szükséges energiát viszont a szénhidrátok biztosítják, azokat viszont érdemesebb lassan felszívódó formában, esetleg gyorsan felszívódó szénhidrátokkal kombinálva bejuttatni. Gondolok például némi gyümölcsre egy kis zabkeksszel… Olvastad már? Magas fehérjetartalom - de mégis mennyire magas? Sokan a 1500 kcal étrend egyfajta édességként, nyalánkságként fogyasztják, akár a csoki kiváltására, éppen ezért megvizsgáltam ebből a szemszögből is őket. Protein szelet házilag 2. Az egyik legkedveltebb amerikai csokoládéval összevetve azt találtam, hogy a karamellás finomság sokkal magasabb zsír- és szénhidrát- azon belül hozzáadott cukortartalommal bír, fehérjetartalma cserébe elenyésző a proteinszeletekhez képest.
Gluténmentes, vegán házi protein szelet Hozzávalók (10 darabhoz): 100 g Szafi Reform kakaós muffin lisztkeverék (Szafi Reform kakaós muffin lisztkeverék ITT! ) 40 g Szafi Free vaníliás zabpudingpor (Szafi Free vaníliás zabpudingpor ITT! )
A zabszelet a sportolók legjobb barátja már az ősidők óta. Van egy elméletem arra, hogy az egész "protein szelet evolúció" a zabszelettel indult, de sajnos nem a jó irányba haladt és a mai müzlik jelentős része már zsákutca. Nem csak a hozzáadott cukor, tartósítószer, szinezők, ízfokozók miatt, hanem azért is, mert biztos lesz benne valami, amit ki kell venni aztán elpöckölni, vagy odaadni a galamboknak. Mi a megoldás? Zabszelet készítése otthon. A mai posztban azt mutatom meg, hogy hogyan lehet bármilyen dióféle és/vagy aszalt gyümölcs felhasználásával BRUTÁLfinom zabszeletet készíteni. Szuperegyszerű a recept, nem kell hozzá semmi extra. Olvass tovább, ha szerinted is elég kövérek már a galambok! :) HOZZÁVALÓK 200g zabpehely 100g dióféle (pl. Fehérje Szelet Házilag, Protein Szelet Házilag? Simán!. kesudió) 100g aszalt gyümölcs (pl. sárgabarack) kb. 50ml tej (növényi tej is lehet) 2 közepes banán 5g utifű maghéj ELKÉSZÍTÉS 1. Pépesítsd a banánokat, villával össze lehet nyomkodni nem kell gép hozzá. 2. Keverd a pépesített banánhoz a száraz összetevőket.
Add hozzá a mogyoróvajat, majd kanállal keverd tovább. Amikor sima krémet kaptál jöhet a zabpehely. Ezt fokozatosan adagold, egészen addig, míg egy kemény masszát kapsz. (Olyasmi állag, mint a gyurma) Figyelj oda, mert a zabpehely szép lassan beszívja a nedvességet, így nehogy túl sokat tegyél bele, mert akkor ehetetlen lesz. Érdemes a műveletet gumikesztyűben végezni, mert ez úgy ragad, hogy le nem szeded a kezedről egyhamar, illetve a kedved is elmegy tőle, hogy legközelebb készíts. Most keríts egy magasabb falú tepsit. Béleld ki sütőpapírral (azon dolgok egyike, melyhez nem tapad) és nyomkodd el a masszát szép egyenletesen a tepsiben. Protein szelet házilag 7. Így elméletileg egy szabályos téglalapot fogsz kapni. Emeld ki sütőpapírral együtt. És hogy adjunk a küllemre is, teríts sütőpapírt a tetejére és nyújtófával egyengesd simára. A széleken kilógó részeket késsel fazonírozhatod még. Én nem bírtam magammal, olvasztottam étcsokit és a tetejére kentem vékonyan, majd megszórtam kókusszal. Nagyon jó ízt adott az egyébként tömör "édességnek".
4. Keverd össze alaposan. 5. Kész! Magas proteintartalmú, eredeti Nutella ízű és illatú! Bármilyen süti töltelékének felhasználható, palacsintába, kakaóscsigába bármibe. Kihagyhatatlan a recept, én biztos bevetem még a különböző finomságok elkészítésénél. Összetétel 100 grammban összesen (150 g) Kalória 545 kcal 818 kcal Fehérje 22, 8 g 34, 2 g Szénhidrát (ebből cukor) 12, 5 g (3, 0 g) 18, 8 g (4, 5 g) Zsír 48, 7 g 73, 0 g Egyéb (főleg víz) 16, 0 g 24, 0 g Kérdésed vagy véleményed van? Barackos zabszelet házilag - Protein Szelet. Írd meg nekünk! További finom receptek:
Van az úgy, hogy mérhetetlen vágyat érez az ember némi nassolásra és persze van az úgy, hogy mindez otthon, a négy fal között tör ránk és semmi, de semmi kedvünk kimozdulni egyetlen fehérjeszeletért – még akkor sem, ha ez az egyetlen olyan édesség, amit lelkiismeretfurdalás nélkül beleilleszthetsz a diétába. Van egy jó hírünk: proteinszeletet akár magad is készíthetsz. Csupán néhány hozzávalóból, ami ha szerencsés vagy egyébként sem hiányzik a spájzod polcairól. Nézzük meg, hogyan tudunk otthon fehérje szeletet készíteni. Protein szeletek házilag | Peak girl. Hozzávalók a házi proteinszelethez (kb. 6 darabhoz) 10 dkg zabpehelyliszt 10 dkg proteinpor (vaníliás) 8 dkg magkeverék (dió, kókuszreszelék, mandula) kb. 1, 5 dl hideg víz Mázhoz: 2 púpos ek. fekete kakaópor 10 csepp Stevia Fluid Nova vagy más természetes édesítő kb. 0, 5 dl hideg víz A fehérjeszelet elkészítése: A zablisztet és a fehérjeport kanállal keverjük össze. A magokat aprítsuk össze, és keverjük a porokhoz, öntsük fel vízzel, és kézzel jól dolgozzuk össze, míg egy formázható állagú masszát nem kapunk.
7 g Összesen 38. 6 g Telített zsírsav 4 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g Koleszterin 6 mg Összesen 1780. 7 g Cink 8 mg Szelén 43 mg Kálcium 330 mg Vas 9 mg Magnézium 384 mg Foszfor 886 mg Nátrium 116 mg Mangán 5 mg Összesen 126. Protein szelet házilag 1. 4 g Cukor 28 mg Élelmi rost 22 mg Összesen 161. 4 g A vitamin (RAE): 231 micro B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 15 mg C vitamin: 26 mg D vitamin: 60 micro K vitamin: 3 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 7 mg Folsav - B9-vitamin: 155 micro Kolin: 110 mg Retinol - A vitamin: 225 micro α-karotin 48 micro β-karotin 52 micro Lut-zea 223 micro Összesen 8. 3 g Összesen 8 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g Koleszterin 1 mg Összesen 371 g Cink 2 mg Szelén 9 mg Kálcium 69 mg Vas 2 mg Magnézium 80 mg Foszfor 185 mg Nátrium 24 mg Réz 0 mg Mangán 1 mg Összesen 26. 3 g Cukor 6 mg Élelmi rost 5 mg Összesen 33. 6 g A vitamin (RAE): 48 micro B6 vitamin: 0 mg E vitamin: 3 mg C vitamin: 5 mg D vitamin: 13 micro K vitamin: 1 micro Niacin - B3 vitamin: 1 mg Folsav - B9-vitamin: 32 micro Kolin: 23 mg Retinol - A vitamin: 47 micro α-karotin 10 micro β-karotin 11 micro Lut-zea 46 micro 2 közepes db banán (kis tejjel turmixolva) 5 dkg mandula (és/vagy mogyoró apróbb szeműre darálva (vagy zacsiba teszed, és megküldöd a klopfolóval)) 1 ek édesítőszer (bár a banán és a protein már önmagában elég édessé teszi, de ha gondolod, cseppents bele pluszban! )
Március 19. BRINGÁS szezonnyitó és REPÜLŐGÉPÁTADÁS a budakeszi reptéren Programajánló Ízek, illatok, sportos mutatványok égen, földön Budakeszin, a repterünkön! Street food büfék bőséges kínálattal a bejáratnál, léghajó a magasban, és repülős bemutató az égen, bringás mutatványok a Keszi Riders csapatától a talajon. Szabadtéri fitnesz produkció a jó kondiért, mindenkinek, aki csatlakozik! A Góbé vitorlázó repülőnk avató ünnepsége a reptér előtt. Mindez várja a budakeszieket a kerékpárutunk évadnyitóján a Farkashegyi repülőtéren most szombaton, március 19-én 10 órától! Ugye, jössz? Hozd a bringád! Videón a Budakeszin történt tűzeset, több lakóépület is lángra kapott, óriási a kár - Hírnavigátor. Vagy ő téged. Ott találkozunk! Erkel Ferenc Művelődési Központ 2092 Budakeszi, Fő u. 108. +36-23-451-161 Vissza
Koós Hutás Katalin Vissza
Kedves Szülők! Budakeszi szülői kezdeményezésre, a Szivárvány Óvoda egyetértésével, a Bilingual Nonprofit Kft. igényfelmérést végez budakeszi lakosok körében, melyet az alábbi linken tölthetnek ki azok a szülők, akik érdeklődnek az angol-magyar kétnyelvű óvodai program iránt. A Bilingual Program évek óta sikeresen működik Budakeszin, a Széchenyi István Általános Iskolában. Budakörnyéki iránytű. A budakeszi lakosok igénye, hogy a Bilingual Program óvodában is elérhető legyen. Igényfelmérő űrlap
Bringapark Biatorbágyon és Budakeszin Sporthírek > Budakeszi, Biatorbágy Több mint 1, 1 milliárd forintból 39 új bringa- és görpark épül az Aktív Magyarország programban 2022 tavaszáig. Az Aktív Magyarországért Felelős Kormánybiztosi Iroda a Magyar Kerékpáros Turisztikai Szövetség (MAKETUSZ) bevonásával 2021-ben is országos bringapark programot hirdetett, hogy minél nagyobb számú és magasabb színvonalú bringa- és görparkokat kapjanak a sportolni vágyók. A kormánybiztosi iroda az 50 százalékos önrész mellett idén 558 millió forint vissza nem térítendő támogatást nyújt ilyen létesítmények építésére, így 36 új bringapark és 3 görpark épül az országban 1, 1 milliárd forintot meghaladó értékben. A hozzájárulási összegeket nem kizárólag a bringaparkok építésére, hanem a közvetlen környezetükben felépülő, felújítandó infrastruktúra fejlesztésére is fordíthatják a jelentkezők. A program lebonyolítója az Aktív- és Ökoturisztikai Fejlesztési Központ (AÖFK). Újabb természetromboló építkezés ellen tiltakoznak a helyiek Budakeszin. A támogatásra minden olyan önkormányzat, önkormányzati szerv, nemzetipark-igazgatóság, erdészeti szervezet, sportegyesület, natúrpark, egyházi szervezet, illetve egyéb civil- és gazdasági szervezet jelentkezhetett, amely többek között vállalta, hogy beruházását legkésőbb 2022. március 31-éig megvalósítja.
Hévíz-t kiépített út köti össze Keszthellyel, ahol rá lehet csatlakozni a Balatoni Bringakörútra, vagy lehetőség van a Kis-Balaton élővilágának a megismerésére is kerékpárral, képzett túravezető kíséretében. Megközelíthetőség szempontjából kiváló helyen van a település. Budapest felől az M7-s autópályán közlekedve Balatonszentgyörgy irányába, majd Keszthelyen át, vagy a várost kikerülve juthatunk Hévízre. Sopron felől a 84-es főúton haladva érhető el. A legközelebbi vasútállomás Keszthelyen van, és onnan busszal vagy taxival juthatunk a városba. Menetrend szerinti buszok közlekednek az ország nagyobb városaiból Hévíz érintésével, de elérhetők nemzetközi buszjáratok is. Budapesten át több európai városból érkező repülőjáratok transzferjáratával, illetve menetrendszerinti buszjárattal is elérhető a város. A közeli Sármelléken lévő Hévíz-Balaton nemzetközi reptér is fogad rendszeresen charter járatokat, ahonnan szintén transzferrel legegyszerűbb megközelíteni a várost. További információért hívjon bizalommal!