Ismét teljes erőből fogsz futni, de már nem leszel olyan gyors. A másik ok, amiért nem tudjuk sokáig fenntartani a magas intenzitást, az oxigén. A szervezet oxigént használ a szénhidrátok és zsírok lebontására, energiát felszabadítva. Ez a folyamat nagyon hatékony, de nem teszi lehetővé a magas intenzitású edzést. Az aerob anyagcserével az intenzitás rovására növeli a hatékonyságot. Ezzel szemben, ha nagy intenzitással edzünk, az anaerob anyagcsere dominál, amiben a szervezet nem szállít elegendő oxigént a megfelelő helyekre. Ez a folyamat nem hatékony, de lehetővé teszi a test összes rendelkezésre álló potenciáljának rövid ideig történő felhasználását. Intervallum edzés: alapelvek, hatások és edzési lehetőségek | 1x match. Vagyis két kúránk van – aerob és anaerob -, mindkettő előnyeivel és hátrányaival. Amint már említettük, a nagy intenzitású intervallum edzés során a magas intenzitású időszakokat (például egy 15 másodperces sprintet) váltogatja az alacsony intenzitású időszakokkal (1 perc sétával). Ily módon a szervezet az anaerob és az aerob kezelések között váltakozik, ami számos hormon szintjének emelkedését eredményezi: tesztoszteron, növekedési hormon, katekolaminok (adrenalin és noradrenalin) és aldoszteron.
új, 4 perces max teljesítmény mérés). Ez fontos új információkat ad és ezáltal célokat és edzési zónákat állíthat be az Ön intervallum edzésében. Az SRM Training System lehetővé teszi a pontos kimutatásokat a mindennapos teljesítmény szintjéről és a fittségi állapotáról. Összehasonlíthatja az edzési adatok egy meghatározott időszakban: napok, hetek, hónapok vagy akár évekkel előre, és látja, hogyan javult a szintje. Láthatja, ha a speciális képzés adta meg az eredményeket, és mely edzési időszak sikerei voltak a legjobbak. Elemezni tudja az erősségeit (Sprinter, erős hegyi menő vagy jó időfutamos), és a gyengeségeit, így dolgozhat pontosabban a hibák kiküszöbölésén. Az edzési adatokat elküldheti az edzőnek vagy a testmozgás tudósának, így tudják, hogyan segítsenek beállítani egy sokkal jobb személyes edzésprogramot. Az edzése jobb lesz, eléri a fenntartható sikert, és ezért nagyobb lesz a motivációja. Az edzés az SRM-el lecseréli a véletlent, a szisztematikus megközelítésre. Intervallum edzés app for android. < Előző Következő >
Az észlelt terhelési skálán ez a kemény intenzitás egyenlő a 9. szinttel. Máskor az edzés során az intenzitás közepesen keménynek minősül, ami 8. szint körül van, vagy kissé kemény, ami körülbelül 6. vagy 7. szint.. Ne érezze úgy, hogy minden intervallumban ugyanazokat a beállításokat kell megtartania. Ahogy egyre jobban elfárad, előfordulhat, hogy lassabban kell haladnia, vagy csökkentenie kell az ellenállást, hogy maradjon a javasolt észlelt terhelésnél. Ez normális, bár motiváló lehet, ha minden alkalommal ugyanazokat a beállításokat próbálja ki. Szükséges felszerelés Ezt az edzést bármilyen kardiógépen elvégezheti (kézi üzemmódba állítva). Használhat futópadot, elliptikus gépet, lépcsőfokot vagy álló ciklust. Intervallum edzés app for windows. Ezt a szabadban is megteheti, például futással és kerékpározással, változtatva sebességét, hogy minden időközönként megváltoztassa az intenzitást. Ha történetesen dombjai vannak a közelben, ezeket is beépítheti az időközökbe. Ügyeljen arra, hogy legyen vizespalackja, mivel ez hosszú edzés, és minden intervallum blokk végén inni kell.
Képes leszel fenntartani egy nagyobb intenzitású erőfeszítést, és többet lesz képes elérni ezekből az aktív időközökből.
Több mint száz éves történelem... Egy történet, amely végigvezet minket a 20. századi Berlinen... Az avatás az első stadion 1912-ben dolgozik the National Stadion azzal a vízióval kezdődött, hogy olyan darabot készítenek, amely körülbelül 12. 000 18. 000 ülőhellyel és XNUMX XNUMX álló helyiséggel rendelkezik. Mindössze 200 napos építkezés után, 15. május 1913-én - büszkén avatták fel a stadiont. Ekkor látták vendégül és fejlesztették a német sportot - a versenysport és az 1916-os játékokra készülő német szakemberek központját. De aztán jött az első világháború A Nemzeti Stadiont 1914-ben bezárták, és a következő évtől katonai kórházként szolgált. Ezt az építészeti darabot a két háború között tovább fejlesztették egy új épület hozzáadásával 1922-ben, amely tornatermet, vívótermet, étkezőt és olvasótermet tartalmazott. Berlini olimpiai stadion essen. A 1920s Az 1920-as évek vége új terveket hozott a berlini olimpiai játékok megrendezésére, ami a stadion átalakítását egy 65. 000 XNUMX fő befogadására alkalmas sportarénába hozta.
6013 RUB -tól Hotel Amelie Berlin West Kaiserdamm 29, Berlin, Németország 2. 8 km-ig Berlini olimpiai stadion A Berlini Állatkert egy 10 perces kocsiútra van, az a Kurfürstendamm pedig 10 perc autózással elérhető. 9621 RUB -tól 1-20 21-31 >>
A második út - utazás felvonóval az állomásra Park de Montguic. Sikló alkalmazni ugyanazon utazási jegyet más tömegközlekedési: busz, metró. Bus "Bass Touristik» (Bus Turistic) a buszmegálló, amely mellett található a stadion »olimpiai«. Összefoglalva, egy pár szót a szálloda a stadion. Ez az információ nem lesz felesleges a turisták számára. Berlini Olimpiai Stadion - Bellini Olimpiadi Stadion De. Hotel AG Apartments - hotel, amely használja a szolgáltatást az ingyenes Wi-Fi, légkondicionáló, fűtés, TV, fürdőszoba, erkély, lift. Ott mindig elérhető, tiszta, friss ágynemű benne van az árban. Apartamento Gran Via Fira Montguic - hotel, ahol biztosított a használata egy teljesen felszerelt konyha, mikrohullámú sütő, mosogatógép, fürdőszoba zuhanyzóval, erkély kilátással a Montjuic. Alcam Molino - apartman található, két kilométerre a vár Montjuic. A hotel kétágyas szoba, felszerelt internet-csatlakozás, légkondicionáló. A közelben található a Parallel metróállomás.
A berlini Reich sportpálya központi elemét képező olimpiai stadion látképe. Berlin, Németország, 1936. Német (horogkeresztes) és olimpiai zászlók borítják Berlint az olimpiai játékok idején. augusztus Utcakép, amelyen az olimpiai és német (horogkeresztes) zászlók láthatók Berlinben, a nyári olimpiai játékok helyszínén. Utcakép, amelyen az olimpiai és német (horogkeresztes) zászlók láthatók Berlinben, a nyári olimpiai játékok helyszínén. augusztus A nácik hatalmas összeget költöttek az olimpiai játékok előkészületeire. A nácik hatalmas összeget költöttek az olimpiai játékok előkészületeire. Berlin, Olimpiai stadion. A képen német tisztviselők mutatják be az olimpiai falu méretét egy méretarányos modellen. július A 4. téli olimpiai játékok záróünnepsége. Az eseményt 28 nyelven közvetítették rádión. Az olimpia egyik legemlékezetesebb eseménye az amerikai Jesse Owens, egy feketebőrű rabszolga unokája négy aranyérmet nyert. 2006: Itt játszott mérkőzések [ szerkesztés] FIFA nap Meccsszám Forduló Csapat 1 Csapat 2 Cél Június 13., kedd 11 Csoportmérkőzések Brazília Vs. Horvátország 16 közé jutás Június 15., csüt.