Keverj el 3 evőkanál kurkumaolajat pár csepp kókuszolajjal és vidd fel a repedezett sarokra. Hagyd rajta 20-30 percig, majd mosd le langyos vízzel és kímélő szappannal. (Forrás: Diyshare, Kiskegyed) Nézz be hozzánk, akad egy pár klassz kéz-és lábápoló ajánlat Nálunk is! KATT IDE! A Facebookon is ott vagyunk, LÁJK! :) Miajóneked! Ami jó Neked! :) Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel!
Nyáron még inkább figyelnünk kell lábainkra, hiszen a szandálból vagy papucsból kilógó repedezett sarok vagy köröm nem túl szép látvány… Számtalan lábápoló-, frissítő reklámjával találkozhatunk, de ha azt szeretnénk, hogy megbízható összetételű, gyorsan ható és megfizethető árú, hatásos szerhez jussunk, készítsük el saját lábápolónkat! Citromos lábfürdő Hozzávalók: – ¼ liter tejszín – 2 ek citromlé Elkészítés: A citromfürdő elkészítése nagyon egyszerű. Keverjük meleg vízhez a tejszínt és a citromlevet, majd legalább fél órán keresztül áztassuk benne a lábainkat. Ha letelt az idő, jó alaposan dörzsöljük át mindkét lábunkat félbe vágott citrommal. Tanácsok az otthoni tökéletes pedikűrért – Angelit kristály. Ezzel a frissítő lábfürdővel akár minden nap felfrissíthetjük fáradt végtagjainkat. Dörzsölés tengeri sóval Hozzávalók: – ½ kg tengeri só – langyos víz Elkészítés: Ennek a lábfürdőnek az elkészítése is egyszerű, mégis nagyon sokat tud javítani a kirepedezett, száraz lábak állapotán. A langyos vízbe öntsük bele a tengeri sót, áztassuk a lábunkat fél óráig, majd a sóval jó alaposan dörzsöljük át a talpunkat és a lábfejünket is.
Házi pedikűr A napi rutin mellett egyszer egy héten fordíts több figyelmet a futóművekre. Tölts meg egy lavórt vagy a kádat egy darabig kellemesen meleg vízzel, tegyél bele tengeri sót, és áztasd a lábad 10-15 percig. Ezután dörzskővel óvatosan távolítsd el a száraz, kemény bőrt a talpról és a sarok ról. Óvatosan kezeld a csiszolót, nehogy megsérüljön a bőr! Ha ezzel megvagy, radírozd át a lábfejed sóval és tusfürdővel, de használhatsz speciális, lábra készült hámlasztókat is. Ezek általában erősebb hatásúak, mint a sima radírok, hiszen itt vastagabb a bőr. Fontos! Soha ne használj pengét a bőrkeményedés eltávolítására, mert nagyon veszélyes lehet. Ha olyan vastag, hogy nem bírsz vele, akkor keress fel egy pedikűröst. Öblítsd le a lábad, majd töröld szárazra. Ha körmöt szeretnél vágni, akkor most tedd meg, könnyebb dolgod lesz. Arra figyelj, hogy a sarkokat ne vágd be túlzottan, mert könnyen gyulladást idézhet elő. Ha végeztél a fentebb leírtakkal, és már túl vagy az áztatáson, valamint a dörzsölésen, akkor már csak annyi a dolgod, hogy visszanyomkodd a körömágyakat egy narancsfapálca segítségével.
Most pedig nézzük a gyakorlatokat. Zsugorfelülés Mindenki biztosan ismeri ezt az egyszerű gyakorlatot. A jó az benne, hogy nem terheli sem a derekadat, sem a hátadat, de még a gerincoszlopodat sem, sokkal jobb ebből a szempontból, mint a teljes felülés. A videó pedig segít a gyakorlat helyes elvégzéséhez! Hegymászás Ez a gyakorlat nem csak a hasat erősíti, egy percig kell csinálni, folyamatosan, gyorsan, majd legyen 20 másodperc pihenő, ebből legjobb esetben 10 kört kell csinálni. Has edzés 30 napos 5. Ha azt hiszed, hogy laza és könnyű, akkor tévedni fogsz! Az elején biztosan nagyon meg fogsz szenvedni vele, de hidd el, megéri, hiszen nagyon hatásos és teljesen átmozgat! A kezdő pozíció a fekvőtámasz póz, vállszéles terpeszben legyenek a karok, húzzuk a lábakat a mellkasunkhoz, és ugrálva váltogassuk a lábunkat. Hármas plank ugrás A plank egy tökéletes hasizom erősítő gyakorlat, hihetetlenül hasznos! Erősíti a derék, a hát és a harántizmokat, segítséget nyújt a kockás has megszerzésében! Viszont nagyon fontos, hogy helyesen végezd el, mert helytelen végzés során többet árthat, mint amennyit használ!
Ugyanígy érdekes kísérlet az eddig megszokott reggelidet harminc napra turmixokra váltani, így akár sok új ötletet kipróbálhatsz, amit akár később, hosszútávon is a mindennapjaid részévé tehetsz. A sok apró változtatás segíthet fokozatosan életmódot váltani, így tartósan fogyni, magukban azonban a harminc napos kihívások nem oldják ezt meg. A felülés tíz variációja Tanulj meg többféle, változatos, más-más izomcsoportot megdolgoztató felüléseket, és csináld őket az edzéseid rendszeres részeként a feszes, lapos hasért!
A kortizolszint is növekszik, ami ugyan segíti a zsírégetést, viszont az izmot is bontja, amit pedig nem szeretnénk. Mindent összevetve, több kutatás igazolta, hogy a stressz károsan befolyásolja a fogyókúrát, és erősíti az utána várható jojó-effektust. Tehát tegyél valamit ezen a területen is, ha mást nem tudsz, akkor szedj egy kis magnéziumot, attól majd belazulsz! És végül a játékszabályok: 1. Csinálj egy Before-képet magadról a 30 napos kihívás elején, nem túl sok ruhában (azért a jóízlés határain belül, fiúk kisgatya, csajok bikini), és küldd el a címre. Mérd le a testsúlyodat reggel éh gyomorra, és ha teheted, menj el egy testösszetétel-analízisre, hogy megtudd a zsír%-odat. 30 napon keresztül minden napod a mérlegen fog kezdődni! 3. Mérd le a következőket: felkar, váll, mellkas, derék, csípő, comb. Has edzés 30 napos budapest. Ezeket az adatokat a testsúllyal együtt küldd el nekem ugyanúgy emailben. 4. Jelölj be ismerősnek a Facebookon (), és küldd el nekem a sikereidet a kihívás közben! 4. Tartsd be a fenti hét pontot 30 napig (ha komolyan gondolod, akkor utána is, bár a kaját kissé megemelheted, de a junkfood továbbra is tilos!
5. Felülés oldalra döntött lábbal A felülés ritmusa és jellege megegyezik a klasszikus felülésével. Az eltérés annyi, hogy hajlított lábad nem felhúzva tartod, hanem elfektetve a földön. Így oldalsó hasizmaidat tudod szépen formázni. 6. Felülés törzsfordítással Feküdj hanyatt, térded enyhén húzd fel. Karod nyújtsd a fejed fölé. Egyenesen háttal emelkedj fel, karod engedd törzsed elé, majd fordulj el törzseddel egyik, majd másik oldaladra. Ezután ereszkedj vissza a talajra. Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére! 30 napos kihívás a lapos hasért - Életmód. Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
3. Bicska felülés Feküdjünk hanyatt a talajon! A karunkat nyújtsuk ki a fejünk felett! Nyújtsuk ki a lábunkat! Emeljük egyszerre a karunkat és a lábunkat, és zárjunk össze a testünkkel, akárcsak egy bicska! Próbáljuk a lábunkat 35-45°-ban elemelni a talajtól! A karunk legyen teljesen nyújtva, párhuzamosan a lábunkkal! A felsőtestünk is emelkedjen el a talajtól! A kiindulási helyzetbe való visszatéréssel egyidejűleg fújjuk ki a levegőt, és nyújtott karral és lábbal érkezzünk vissza a padlóra! 4. Has edzés 30 napos 6. Oldalsó hasprés Feküdjünk hanyatt! Egyik karunkat tegyük a törzsünk mellé, a másikat pedig a fülünk mögé! Ne húzzuk fel a fejünket! A térdünk hajlítva van, talppal a talajon! Könyökünkkel közelítsünk az ellenkező térdünkhöz, miközben a vállövünket elemeljük a talajtól! 5. Törzsfordítás fekve (Russian twist) Üljünk le a földre hajlított térddel, és a talaj felett tartott lábbal! Dőljünk hátra, hogy a felsőtestünk 45°-os szöget zárjon be a talajjal! Kulcsoljuk össze a kézfejünket a mellkasunk előtt, majd fordítsuk a törzsünket egyik oldalról a másikra!