5. TOVÁBBI INFÓK 6. Tervezett programok 2022-ben Nordic Walking Isntruktor Képzés Lépten-nyomon NOWA program Finn NOWA
Nagyon sok múlik a bot választáson. /Fotó: Májer Edit/ Az Európai Mobilitási Hét harmadik napján, Tapolcán, Gerencsér Barbara fogadta az érdeklődőket. Rövid bemelegítést és bot választást követően, a napnyugta előtti időszakban, kora őszi, hűs időben, az Új temető parkolójából indult el a tizenöt érdeklődő, részben a Barackos Futókör útvonalán Tapolca – Diszel felé. A bemutató óra alatt többször megállt a csoport és meghallgatta az oktató tanácsait a bothasználatra és a helyes technikára vonatkozóan. A huszonöt fogás – és mozgástechnikából a három alap technikát sajátíthatták el a résztvevők. A programot a helyi Egészségfejlesztési Iroda támogatta. Fontos, hogy elsajátítsuk a helyes technikát, hiszen, ha rosszul rögzül, annak komoly következményei is lehetnek. /Fotó: Májer Edit/ Barbara elmondta, nagyjából három – szakképzett felügyelet mellett zajló – alkalom szükséges ahhoz, hogy helyesen rögzüljön az alaptechnika. A hétköznapokban is lehet csatlakozni a Nordic Walking órákhoz, szerdánként 17.
Van, aki sportnak, van aki egyszerűen egy remek társasági programnak tekinti. Operatőr kollégánk egy nordic walkingos csapatot kísért el az ásotthalmi Csodatévő 7 tölgyhöz. Forrás: Szeged Televízió, 2021. 04. 08. Megtekintés a Facebook-on, kattints a képre! Egy nordic walking túrán jártunk DUNA TV, 2020. 02. 06. Saját videóink
1. Tehermentesíti az izületeket Kutatások bizonyítják hogy a botok használata 30%-kal tehermentesíti a csípő- és térdizületeket a normál sétáláshoz képest. Ha egy sportoló 1 km-t gyalogol botokkal, akkor a combcsont és a lábszárcsont közötti nyomás a normál gyalogláshoz képest kb. 1, 4 tonnával kevesebb! Nem elhanyagolható számok. 2. Javítja az állóképességet Az Nordic Walking egy 100%ban állóképesség-sport. A cél egy meghatározott táv teljesítése vagy egy adott időintervallumon belül lehetőleg a legnagyobb táv teljesítése. Ennek elérésében és/vagy javításában nagyszerű eszköz. 3. Erősíti az izmokat Az Nordic Walking a testünk több mint 660 izmának 90%-át igénybe veszi. A helyes technika használatakor a kar, váll, nyak és a hát izmait is megmozgatja, ami a mai irodai társadalom tagjainak létfontosságú. Ezen felül erősíti a szívet és javítja a vérkeringést. 4. Hurrá, fogyunk! Az egyik legjobb öregedés gátló szer! A túlsúly jelenkorunk alapproblémája. Mivel az Nordic Walking a maximális terhelés 50-80%-án dolgoztatja meg a szervezetet, és erre a terhelésre a szervezet zsírégetéssel válaszol, ezért a rendszeres Nordic Walking a súlyproblémák orvossága.
A méret kiválasztásában segítünk, ezt számtalan tényező befolyásolja, és nem csak a testmagasság. Bővebbet itt olvashatsz: Minden, amit tudni érdemes a botokról Edzéseink Az edzés helyszíne természetesen az erdő. Az edzések 90 percesek. Minden nordic walking edzést bemelegítéssel kezdünk! Ennek fontosságát nem győzzük hangsúlyozni, ld. pl. ezt a bejegyzést: Mit kell tudni az izomlázról? Az edzés központi része maga a nordic walking. A csoport tagjainak megfelelő sebességgel haladunk az erdőben, meg-megállva, mindenkire odafigyelve. Játékos gyakorlatokkal is színesítjük az edzést, sokak számára ez teszi igazán élvezetessé az együtt töltött időt! Persze legalább ilyen fontos a technika gyakorlása, hiszen a nordic walking akkor fejti ki áldásos hatását, ha valaki megfelelő technikával végzi a mozgássort. Az edzés végén szakítunk még egy kis időt a levezető gyakorlatokra is. A nyújtás különösen fontos az izmoknak, és elkerülhetjük az esetleges izomlázat. Időjárás Eddig még egyetlen meghirdetett edzésünk sem maradt el, még esőben is mindig voltak bátor vállalkozók.
november 2016 Salsa&Sensual Party és gyakorló est – Szekszárd Kedves Salsások! November 04-én (Péntek! ) lesz a következő Salsa (bachata) Gyakorló óra és Salsa&Sensual Party Szekszárdon! Ez egy remek lehetőség arra, hogy az órákon kívül is tudjatok gyakorolni, vagy pótolni a lemaradást, tovább csiszolni a lépéseket, mozdulatokat. No és persze kikapcsolódni, szórakozni. Sok szeretettel várjuk a salsásokat Bajáról és Pécsről is! Program: 19. 30-20. 30-ig - Gyakorló óra. A már tanult lépések, figurák pontosítása, ismétlése, gyakorlása. 20. 30-23. 30-ig - Salsa&Sensual Party - szabad tánc, ruedák, animációk, hölgyválasz. Szeretettel várunk! :) Részletes információk:… Tudj meg többet » december 2016 Salsa&Sensual Party – Szekszárd Kedves Salsások! December 09-én (Péntek! ) lesz a következő, egyben az év utolsó Gyak. órája és Salsa&Sensual Party Szekszárdon! A gyakorló óra remek alkalom arra, hogy az órákon kívül is tudjatok gyakorolni, vagy pótolni lemaradást, tovább csiszolni a lépéseket, mozdulatokat.
30-tól (az őszi óraátállításig), az Új temető parkolójában, télen pedig majd a Városi Sport – és Szabadidő Centrumban. Igény esetén kipróbálásra bot is kérhető. /Májer Edit/ KÉPGALÉRIA
A legtöbb MOL PostaPont napi 24, a Coop PostaPontok többsége pedig 12 órában nyitva tart, így a munka előtt és után is elhozhatja a csomagját. Válassza a 210 Coop vagy a 195 MOL PostaPont egyikét! Válassza a PostaPontok egyikét, és kérje csomagját a több mint 2500 posta egyikére! Szállítási díj: 1 500 Ft MPL posta, automata és postapont (online fizetés) Express One házhozszállítás (utánvét) - Futárnál történő utánvéttel készpénzzel vagy bankkártyával Szállítási díj: 1 600 Ft Express One házhozszállítás (online fizetés) - online fizetés bankkártyával DPD házhozszállítás (utánvét) A DPD Hungária Kft. országos lefedettségű csomaglogisztikai szolgáltató, 21 depóval és egy budapesti elosztó központtal. 220 állandó munkatársunkkal és közel 450 futárral dolgozik. A vállalat Európa második legnagyobb nemzetközi csomaglogisztikai hálózatának része, amely hálózat naponta átlagosan 5, 3 millió csomagot kézbesít világ szinten. Szafi lángos lisztkeverek . Rendelje házhoz a Futárt! Fizetési lehetőségek: - Futárnál történő utánvéttel Szállítási díj: 1 700 Ft DPD házhozszállítás (online fizetés) Nemzetközi szállítás (előre utalás) Amennyiben csomagját külföldre rendelné, a csomagolási- és postaköltségről kérjük, egyeztessen ügyfélszolgálatunkkal, a +36-30/7188644-es telefonszámon vagy az e-mail címen.
Szafi Free Lángos lisztkeverék 1000 gA Szafi Free lángos lisztkeverék segítségével könnyen készíthetünk házi, gluténmentes lángost, ami tejmentes, tojásmentes, szójamentes, kukoricamentes, és élesztőmentes is. A Szafi Free termékek kizárólag vegán alapanyagokból készülnek, és a hozzájuk tartozó receptek is vegánok. Átlagos tápérték:100 g lisztkeverékben1 db (116g) kisült lángosban*Energia:1422 kJ (336 kcal)1208 kJ (287 kcal)zsír:- amelyből telített zsírsavak:1, 7 g0, 4 g6, 7 g 0, 3 gszénhidrát:- amelyből cukrok:67, 1 g1, 3 g47, 5 g 1, 1 grost:10, 2 g7, 2 gfehérje:7, 9 g5, 6 gsó:1, 80 g1, 26 g* A felhasználási javaslatban megadott recepttúra alapján, kókuszolajban sütve, feltét nélkül. Szafi Free Lángos lisztkeverék 5000g. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Természetes módon előforduló cukrokat tartalmaz. Összetevők: gluténmentes lisztkeverék (hajdinaliszt, kölesliszt), tápióka keményítő, rostkeverék (bambuszrostliszt, úifűmaghéjliszt), térfogatnövelő szer (nátrium-hidrogén-karbonát), só, savanyúságot szabályzó anyag (citromsav) A termék szezámmagot, mustármagot, zellert, dióféléket, szulfitokat tartalmazhat!