A fogyni vágyók szinte mindig kardióedzésekkel indulnak el az úton, ami tényleg fontos eleme a súlyvesztésnek. A futópad vagy a szabadtéri futás pedig kézenfekvő megoldás, feltéve, ha okosan és mellette elég hatékonyan használja az ember. Mert a dolog nem annyira egyszerű, hogy ráhuppansz a futópadra, futsz, amíg bírsz, aztán napokig a gép felé se nézel... Mint mindenhez, ehhez is terv és stratégia szükséges - már ha nem csak az időt akarod sporttal elütni, de fogyni is szeretnél. Lee Wratislaw sztáredző szerint is kiváló a futópados edzés az aerob állóképesség fejlesztése szempontjából - mert hatékonyan égeti a kalóriát és edzi az egész testet. Mérleg-harcok a számok és a napi edzés tükrében - 2. rész - blog, étkezés, Gyerünk, anyukám! | Gyerünk, anyukám!. Az viszont nem mindegy, hogyan és mennyit edzel rajta! Galéria / 3 kép 3 ital, ami segít a zsírégetésben Megnézem a galériát Mennyi időt töltsek el a futópadon, hogy fogyjak is? A kérdésre a válasz attól függ, hogy magas intenzitású interval edzést végzel a futópadon, vagy egy alacsonyabb intenzitású, állóképességi edzést. Lee szerint mindkettő nagyon hatékony a fogyás szempontjából, először viszont át kell gondolnod, melyiket választod. "
Edzésterv fogyáshoz - A leghatékonyabb mozgásforma Youtube verzió: Konklúzió: A leghatékonyabb edzésterv fogyáshoz a kardió. A kardió lényege, hogy egy könnyű mozgást intenzíven és hosszú távon csinálj, amitől megemelkedik a pulzusod, és megindul az extra kalóriaégetés. Emellett még nem árt erősítő edzéseket is csinálni, hogy ne izomból fogyj, hanem zsírból. Ilyen egy jó edzésterv fogyáshoz. ---------------------------------------------------------------------- AHOL KAPCSOLATBA TUDSZ LÉPNI VELEM: Email: Web: Facebook: Instagram: Twitter: Youtube: Soundcloud: Pinterest: Snapchat: Medium: Itunes: This material may be protected by copyright law (Title 17 U. S. Code).
Kezdésnek válassz egy neked megfelelő séta tempót! Oszd fel munka és pihenő szakaszra az edzést! A pihenőidőben használd a kiválasztott séta tempót 60-90 másodpercig! Kezdésnél a pihenő és a munka szakasz legyen egyforma, majd fokozatosan növeld a munkaidő hosszát! Az edzést gyors futással vagy akár egy sprinttel is zárhatod. 5. Belépés a zsírégető zónába A futópad használata közben maradj a zsírégető zónában, ez hozzásegít a fogyáshoz és a kalóriák elégetéséhez. Számold ki a maximális pulzusodat, vagyis a szívverésed percenkénti maximumát! A zsírégető zóna a maximális pulzusod 70%-os értéke. Ezt az értéket folyamatos gyors sétával vagy egyenletes futással is elérheted. Alacsony intenzitással kezdj, majd fokozatosan növeld a terhelést! Ha nincs saját pulzusmérő eszközöd – mellpánt vagy óra – akkor a futópad beépített érzékelőjével tudod figyelni a pulzusszámodat. Összefoglalva A futópad sokak számára unalmas eszköznek tűnhet, de ezekkel az edzés variációkkal könnyen feldobhatod a kardió edzéseidet, és közben a zsírégetésben is segítenek.
A LED izzó k tökéletes választás. A LED technológiának köszönhetően a lámpák gazdaságosan működnek, a LED világítás izzói gyors indítással és hosszú élettartammal rendelkeznek. 12V-os LED-izzó kat kínálunk (például H3 12V LED-izzók) vagy klasszikus használatra különféle foglalatokkal, a legkeresettebbek közé tartoznak az MR16 12V LED-izzók vagy a G4 LED-izzók. Emellett talál nálunk okos izzó kat is, amelyek dimmelhető ek és ezeket telefonjáról szabályozhatja. Mint minden izzó esetében, a GU10 LED foglalatok is különböző teljesítményűek (léteznek a legkeresettebbek GU10 5W és 10W LED izzók), különböző fényszínekkel (GU10 LED izzók hidegfehér, nappali fehér) és különböző gyártókkal (GU10 Osram, Philips LED izzók) A modern technológia nem kerülte el ezeknek az izzóknak a használatát, ezért vannak dimmelhető GU10 LED izzók. Cookie-kat használunk Szeretnénk, ha biztonságban érezné magát e-shopunkban. És azt szeretnénk, hogy weboldalaink jól működjenek. Ezért találkozik majd cookie-kkal és egyéb technológiákkal e-shopunkban.
GU10 LED izzók A GU10 LED izzó kiválóan alkalmas lakossági és vállalkozási célú felhasználásra is. A natúr, hideg és meleg fehér megoldások között mindenki megtalálhatja az alkalmazás céljának és az egyéni igényeknek megfelelő izzót. A lakossági világítás helyettesítésére éppen úgy alkalmas, mint kirakat – és vitrinvilágítások megoldásaként. A tapasztalatok szerint a webáruházunk kínálta GU10 LED izzó mennyezeti lámpatestek esetén, fali karos lámpatesteknél, és álmennyezetbe épített foglalatoknál egyaránt megállja a helyét, és takarékos, környezetbarát megoldásként áll rendelkezésre. A beltéri izzók otthonodba, vagy üzlethelyiségedbe is remek választásnak bizonyulnak.
Céginformációk Székhely, telephely: 6724 Szeged, Kenyérgyári út 15. Adószám: 23456983-2-06 EU-s adószám: HU23456983 Cégjegyzékszám: 06-09-017507
Már kaphatóak a fürdőkbe, vizes helyiségekbe, kültérre is használható vízálló /IP44-IP65/ spot lámpatestek, ezek biztosan nem fognak berozsdálni, már 990 forinttól! A GU10-MR16 spot lámpatest/keret működése: Kedvezmények, amennyiben egy cikkszámú termékből több darabot vásárol: 5db felett 5%, 10db felett 10%, 15db felett 15% a nem akciós, kisker árakból! A garancia 2-3 év! Minden termékünk rendelkezik CE tanúsítvánnyal! Life Light Led nem bántja a szemet! Ár: 157 Ft + ÁFA (199 Ft) 314 Ft + ÁFA (399 Ft) Ár: 465 Ft + ÁFA (590 Ft) -32% Ár: 543 Ft + ÁFA (690 Ft) Ár: 622 Ft + ÁFA (790 Ft) Ár: 622 Ft + ÁFA (790 Ft)