A Glikémiás index: A Glikémiás indexet (GI) eredetileg a cukorbetegek vércukorszintjének mérésére/ellenőrzésére fejlesztették ki. Az index azt mutatja, hogy egy adott élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben – minél alacsonyabb a táplálék GI értéke, annál kevesebb glükózt juttat a véráramba, így a hasnyálmirigynek is kevesebb inzulint kell termelnie ahhoz, hogy a glükóz eljusson a sejtekhez. A legfontosabbak a glikémiás indexről. Minél kevesebb inzulin termelődik, annál kevesebb zsírt raktároz el a szervezet. A Glikémiás index szempontjából az élelmiszereket három nagy csoportra lehet osztani: a 0-55 közöttiek alacsony, az 56-69-ig terjedők közepes, míg a 70-től 100-ig terjedő tartományba tartozók fogyasztása magas vércukorszint emelkedéssel jár. Összehasonlításként: a hagyományos barna- és fehércukrok glikémiás indexe 68-100 között helyezkedik el, vagyis a lehető legmagasabb, ezzel ellentétben a nyírfacukor indexe 7. Számos klinikai kísérlet igazolja, hogy a nyírfacukrot a szervezet rendkívül lassan dolgozza fel, és nem teljes mennyiségben.
Mi a zabból készült zabkása? A zabkása hagyományosan olyan reggeli étel, amelyet egyszerűen zab vízzel vagy tejjel való főzésével készítenek. Ezután ízlés szerint különböző fűszereket, gyümölcsöket és édesítőszereket, például mézet adhatunk hozzá. A zabkása különböző gabonafélék, például hajdina, quinoa, barna rizs, tönkölybúza vagy amarant felhasználásával készülhet. A zabból készült zabkását néha zabpehelynek nevezik. Bár nincs speciális zabkása-diéta, egy egészséges és kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú fogyókúra részeként a zabkása segíthet a fogyókúrás célok elérésében.
Mit mutat meg a glikémiás index? alexandrshevchenko / Getty Images Hungary Az alábbi táblázatban, melyet a Harvard orvosi karának honlapja állított össze, több mint hatvan népszerű élelmiszer glikémiás indexét olvashatjuk, segítve számunkra a tájékozódást. Az alacsonyabb GI-értékű ételek 40 alatti számmal rendelkeznek, 40-59 közé a közepes, 60 felett pedig a magas kategóriába tartozók esnek.
És most lássuk a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy a kutyusod téged tart a falkavezérnek! 1. Észrevetted, hogy a kutyád mindenhová követ téged anélkül, hogy folyton hívnod kéne magaddal? Ez nagyon jó jel, ugyanis szakértők szerint arra utal, hogy a kis kedvenced falkavezérként tekint rád. A farkasok között is a vezér megy mindig legelöl, a többiek pedig sosem előzik meg, mert az a tiszteletlenség jele. Kit techint a kutya a gazdájának 1
Próbáljuk meg felvidítani, de ha az ínycsiklandó falatokat sem fogadja el, vizsgáltassuk ki! 15. Egészséges A kutya egészségi állapota is jó mércéje boldogság-szintjének. Ahogy mi sem örülünk annak, ha éppen fáj valamink vagy lebetegedtünk, kutyánkra fokozottan igaz ez. Ha gyengélkedik vagy hirtelen megváltozik hangulata, általános viselkedése, testtartása, látogassunk el az állatorvoshoz! Egészségi állapotának jó jelzője a tiszta bőr és a fényes szőr. Feszültségre utalhat, ha hirtelen hullani kezd a szőre vagy korpássá válik a bőre, ez esetben fontos, hogy kizárjuk a kültakaróval összefüggő betegségeket! Odafigyeléssel sokat tehetünk kutyánk egészségének védelméért! Egy boldog kutya örömét leli a közös játékban 16. Tartsatok wellness-napot. Nem, nem Neked jár most a kényeztetés, hanem kedvencednek. Fésüld ki a szőrét, masszírozd, vakargasd a fejét, a füle tövét. Hidd el, ezek a tevékenységek igazán közel hozzák hozzád a kutyádat. Ne csak akkor tölts időt vele, mikor eteted és sétáltatod, hanem aktív figyelemmel tűntesd ki a nap bármely szakában, szerezz neki olyan pillanatokat, amikor csak ti ketten léteztek az egész univerzumban.
A szeretetteljes szemkontaktus során kedvenced felnéz rád, úgy keresi a szemkontaktust, közben az egész hátsó részével, vagy a teljes testével csóválja a farkát. Ez az egyetlen, amin sajnos nem tudsz változtatni, maximum elfogadni a tényt, hogy bizony egy másik ember személyisége jobban passzol a kutyádhoz. Milyen fajta? A legutolsó tényező pedig, amit nem árt számításba venned, a kutya fajtája. Ezzel már akkor érdemes számolnod, mikor kiválasztod, mely fajtával szeretnéd megosztani a mindennapjaidat. Vannak úgy nevezett "egygazdás" kutyák, melyek sokkal erősebben kötődnek egy emberhez, mint a többihez, szóval, ha Te szeretnél lenni számára a minden, akkor válassz e fajták közül, azonban, ne csak erre figyelj választáskor. Ezek a fajták, mint például az Akita is, bár egygazdás kutyáknak mondják őket, nagyon makacs kutyák, tehát az összes többi fajtajellemzőt vedd figyelembe választásnál. Tehetsz-e valamit még, hogy a kedvence légy? Ha mindenképpen arra vágysz, hogy kutyádnak Te legyél a kedvence, íme pár trükk, amivel javíthatod a kettőtök kapcsolatát: Közös játék, edzés, sport, melyben mindketten aktív szereplők vagytok.
Aki folyton csak fegyelmez és megró, aziránt a kutyában sem alakul ki kötődés, maximum egy félelem alapú viszony. No de, min is alapul ez az elmélet? Csányi professzor szerint, az emberi közösségbe a társállatok folyamatos genetikai alkalmazkodás révén kerültek be. Ahhoz, hogy az emberek csoportja őket befogadja, nem csak viselkedésbeli változásra volt szükségük – az agresszió elhagyására például -, de meg kellett tanulniuk az emberi jeleket értelmezni. A szeretett személy láttán magas hangon kiadott, rövid vakkantások boldogságát jelezhetik, de érdemes figyelmet fordítani testtartására is, így kaphatunk teljes képet hangulatáról. Kutyád élvezi az érintésed, ha örül a simogatásnak, neked dől, hozzád bújik 10. Bújik Ha kutyád szívesen fogadja a simogatást, puszikat ad és a közeledben marad, ha dédelgeted, akár a kezed alá dugja a fejét vagy neked dől, egyértelműen élvezi az érintésed. Nem minden kutya igényli a testi kontaktust, ha arrébb húzódik vagy félrevonul, ezzel jelzi, hogy egy kis térre, nyugalomra van most szüksége.