A stressz és a nem megfelelő alvás is tulajdonképpen hormonzavarra vezethető vissza – ha ezt vérvétellel nem is tudjuk igazolni. A pajzsmirigy alulműködésre létezik gyógyszeres terápia, ezt szakorvos írhatja fel és állítja be pár egyszerű vizsgálat után. Az alulműködést a thyroxine hormon hiánya okozza, a kezeléssel ezt pótolják. A terápia kezdetén fontos a rendszeres felülvizsgálat, hiszen megfelelő a hormonszint beállítása időbe telhet, a későbbiekben az évi ellenőrzés is elegendő. Hiába szed pajzsmirigy gyógyszert, nem szűnnek a panaszai? Ez lehet az oka! - EgészségKalauz. Felmerül a kérdés, ha az alulműködés elmúlik, helyreáll a testsúly? A válasz sajnos az, hogy nem minden esetben. Ennek legfőbb oka, hogy a testsúly jelentős növekedését nem a pajzsmirigy alulműködése okozza, így annak rendezése nem jár automatikusan a testsúly visszaállásával. Kitartó diéta és mozgás szükséges ehhez is, mint minden más esetben. A pajzsmirigyhormon megfelelő pótlása után ráadásul az izomgyengeség még hónapokig fennállhat, ez egy ideig negatívan befolyásolja a fizikai teljesítőképességet. A gyógyszeres kezelés mellett érdemes odafigyelni arra is, hogy mit eszünk.
A kemény munka azonban meghozza gyümölcsét, ugyanis akik jelentősebb izomzatot tudnak építeni, azoknál a zsírégetés is hatékonyabban fog menni. A szakértők heti két-háromszor egyórás erősítő edzést javasolnak, ami során minden izomcsoportot érdemes rendesen átmozgatni. Ehhez válasszunk olyan súlyokat, amelyekkel meg tudunk csinálni 8-12 ismétlést minden gyakorlatból. Az erősítő edzéseket egészítsük ki heti ötször 30-60 perc kardióedzéssel. Ez lehet gyors séta, kocogás, biciklizés - a lényeg, hogy alaposan megdolgoztassuk a szívünket. Végül, de nem utolsósorban az étkezésünket is formáljuk át: kövessünk fehérjében gazdag étrendet. Azt, hogy mennyi proteinre van szükségünk, a következőképpen számolhatjuk ki: testsúlyunkat szorozzuk be 1, 2-vel és 1, 5-tel is. Így megkapjuk, nagyjából hány gramm fehérjét kellene naponta fogyasztanunk. Például egy 60 kilós nőnek napi 70-90 gramm között lenne az ideális proteinbevitele.
Az optimális étrend jó zsírokban gazdag, fehérjedús és szénhidráttal ellátott. Kevesebb húst kell fogyasztanod a szokásosnál a fehérjéket inkább tejtermékekből, tojásból és hüvelyesekből fedezd. Ügyelj arra, hogy több jó minőségű szénhidrátot egyél az átlagnál, az étrended pedig gazdag legyen A-vitaminban és ß-karotinban. Ezeket sárgarépa, kel, sütőtök, paradicsom, paprika, máj, tonhal, sajtok fogyasztásával tudod biztosítani. Fontos a mozgás, azonban érdemes előnyben részesíteni a súlyzós edzéseket, hiszen nem a kalória igény növelése a cél, hanem a bevitt tápanyagok legnagyobb arányban való beépülése és az izomtömeg növelése. Megeshet, hogy a zsírtömeget is kissé növelni kell az egészséged érdekében, így olyan szakembert keress, aki differenciált edzéstervet dolgoz ki számodra. Forrás: dietaesfitnesz, smaragdpatika
Gyerek csúszda házilag Twix házilag DIY játszótér a kertben: Így csináld! - Dívány Fémkereső házilag Gyerek bicikli Az igazi játszóterek és parkok hiányában sok gyereknek be kell érnie az udvarral, és ott elfoglalnia magát. Igen ám, de ott nincsenek meg azok az izgalmas játékok, amelyek segítenének levezetni az energiáit. Még jó, hogy ügyes kezű szülőként mi magunk is gyerekparadicsommá változtathatjuk a kertet! Merev falú medence, hintaállvány, homokozó, trambulin, csúszda kis házzal, mászófal: ezeket s még kismillió másik játékot vásárolhatunk meg, amelyek színesebbé teszik az udvart. Gyerek csúszda házilag ingyen. Csupán egyetlen bökkenő van velük: kifejezetten drágák. Nemcsak megvenni fájdalmas őket a legtöbb család számára, de házhoz szállíttatni és összeszereltetni is külön pénzbe kerül. Megfelelő szerszámok és egy jó adag ötletelés után azonban mi magunk is készíthetünk játékokat maradék építési anyagokból, lécekből, raklapból vagy abból, amit otthon találunk. Ez több szempontból is hasznos: a gyerek is részt vehet az alkotói folyamatban, segíthet kitalálni, tervezni, festeni, másrészt nekünk, szülőknek is akad végre értelmes szabadtéri elfoglaltságunk, ráadásul spórolunk is.
Szilárd és egészségre ártalmatlan anyagokból készülnek. A csúszdák lépcsői csúszásmentesek, tehát a lépcsőre mászás mezítláb vagy vizes lábacskákkal is biztonságos. A kerek és sima fogantyúk a stabilitás és biztonság érzetét adják meg gyermekeinek. Van néhány ügyes tippünk a legjobb csúszdákra. Smoby U´turn csúszda gyermekeknek 3 éves kortól Az U´turn csúszda a leghosszabb a kínálatunkban. Csúszófelületének hossza 3, 8 méter. A gyerekek számára sok szórakozást és némi adrenalin élményt nyújt. De nem kell aggódni, teljesen biztonságos és minőségi műanyagból készült. BAON - Ezekre figyelj, ha játék csúszdával lepnéd meg a gyerekeket!. A lépcső csúszásmentes, mezítláb, száraz vagy vizes lábacskákkal is problémamentes a lépcsőzés. A kis kalandorokat garantáltan elbűvöl a vizes csúszda, melyet egy egyszerű tömlőre kötve alakíthat ki. Smoby Toboggan Super Megagliss 2v1 csúszda 2 éves kortól Ez az egyedi csúszda a gyermekével együtt nő. Szükség szerint egy része le- vagy felszerelhető. UV szűrőt tartalmazó anyaggal felületkezelt, mely éveken át védi a színeket a kifakulástól.
A gyerekek mellmagasságában fakeretre kifeszített kötélhálózat is jó szórakozást nyújt – a csimpaszkodók kombinációinak száma tulajdonképpen végtelen. Az igazi játszóterek és parkok hiányában sok gyereknek be kell érnie az udvarral, és ott elfoglalnia magát. Igen ám, de ott nincsenek meg azok az izgalmas játékok, amelyek segítenének levezetni az energiáit. Csúszda felújítása házilag - Így varázsolj új külsőt a kedvenc kerti játéknak. Még jó, hogy ügyes kezű szülőként mi magunk is gyerekparadicsommá változtathatjuk a kertet! Merev falú medence, hintaállvány, homokozó, trambulin, csúszda kis házzal, mászófal: ezeket s még kismillió másik játékot vásárolhatunk meg, amelyek színesebbé teszik az udvart. Csupán egyetlen bökkenő van velük: kifejezetten drágák. Nemcsak megvenni fájdalmas őket a legtöbb család számára, de házhoz szállíttatni és összeszereltetni is külön pénzbe kerül. Megfelelő szerszámok és egy jó adag ötletelés után azonban mi magunk is készíthetünk játékokat maradék építési anyagokból, lécekből, raklapból vagy abból, amit otthon találunk. Ez több szempontból is hasznos: a gyerek is részt vehet az alkotói folyamatban, segíthet kitalálni, tervezni, festeni, másrészt nekünk, szülőknek is akad végre értelmes szabadtéri elfoglaltságunk, ráadásul spórolunk is.