Borbás Gabi Hollósi Frigyes - Bőg a tehén - YouTube
Kalmár Pál: Bőg a tehén - YouTube
Hyppolit a lakáj - Bőg a tehén - YouTube
Ebből következik, hogy egy felnőtt egészségének megőrzéséhez szükséges mennyiségű aszkorbinsav napi 2000 és 20 000 mg között mozog. Linus Pauling 18 000 mg C-vitamint szedett naponta. Bár gyakran kinevették emiatt, érdemes megjegyezni, hogy bármely kritikusánál kettővel több Nobel-díjat tudhatott magáénak. 93 éves korában halt meg. Pauling egyik kollégája, a szintén orvosként dolgozó Abram Hoffer is megadózisokban szedte a C-vitamint, és 55 éves orvosi gyakorlata során több ezer betegét is sikeresen gyógyította vele. Dr. Hoffer 91 évesen halt meg. A C-vitamin szerepe a vírusok ellen Amikor vírusos fertőzéssel kell harcolnunk, C-vitamin szükségletünk testünk immunműködésének, egy esetleges sérülés, a fertőzés, és az olyan környezeti méreganyagok függvényében, mint például a cigarettafüst, ugrásszerűen megnövekedhet. Megfelelően magas mennyiségben az aszkorbinsav vírusellenes hatású, megelőzheti a vírusos megbetegedést, és nagyban meggyorsíthatja a felgyógyulást az akut vírusos fertőzésből.
A C-vitamin serkenti a kollagén termelését, így a bőr idősebb korban is feszes és rugalmas marad. Próbáld ki a NIVEA Q10 Energy termékcsaládot C- és E-vitaminnal és Q10 koenzimmel, amely ennek az összetételnek köszönhetően csökkenti a fáradtság jeleit a bőrön és visszaadja a bőr frissességét és ragyogását. Mikor és hogyan pótoljuk a C-vitamint? Tudtad, hogy a felnőttek ajánlott napi C-vitamin adagja 80-100 mg? Gyermekeknél a C-vitamin napi adagja, 1 éves korig 50 mg/nap, 1-4 év között 60 mg/nap, 4-7 év között 70 mg/nap, 7-10 év között 80 mg/nap, 10-13 év között 90 mg/nap. 250 ml eper 89 mg C-vitamint, 250 ml feketeribizli pedig 203 mg C-vitamint tartalmaz. Tehát nem olyan nehéz teljesíteni ezt a napi adagot. Ha azonban nem rajongsz a gyümölcsökért és a zöldségekért, ez kihívást jelenthet a számodra. Bizonyos helyzetekben a napi C-vitamin szükséglet emelkedhet. Például a dohányzás 50-100%-kal, a szoptatás 60%-kal, az antibiotikumok pedig 100%-kal növelik a C-vitamin iránti igényt. Fokozott fáradtság, gyengeség, izomfájdalom és legyengült immunitás a C-vitamin hiányát jelezheti.
Egy átlagos méretű, húsos piros paprika nagyjából 340 milligramm C-vitamint tartalmaz. Immár harminc éve, 1986. október 22-én hunyt el Szent-Györgyi Albert orvos, biokémikus, a C-vitamin felfedezője. Összességében elmondható, a citrusfélék, a paradicsom, a káposzta és a salátafélék, az alma és a körte, valamint a csipkebogyó és a homoktövis egyaránt jó választás lehet a vitaminbevitelhez. Szerencsére az elfogyasztott ételekben lévő mennyiség java, mintegy háromnegyede képes hasznosulni a szervezetben. Azt azonban ehhez hozzá kell tenni, hogy a 60 fok feletti főzés során ez a hasznos és fontos vitamin lebomlik, akárcsak lúgokkal érintkezve. Alacsony a túladagolás veszélye A napi szintű bevitel már csak azért is fontos, mert testünk nem csak előállítani, de raktározni sem tudja a vízben oldódó C-vitamint, a felesleg mindig kiürül. Mindez persze azt is magával hozza, hogy a túladagolás sem igazán jellemző. Ahhoz, hogy az aszkorbinsav problémát okozzon, rendkívül túlzott, akár 2000 milligramm feletti mennyiség tartós fogyasztása kell.