A magnéziumot 1808-ban fedezték fel, azonban csak 1933-ban vált egyértelművé élettani jelentősége. Egy olyan ásványi anyagról van szó, amely nélkül nem tudunk élni, beviteléről nap, mint nap gondoskodnunk kell. Jóllehet a magnéziumkészlet fele a csontjainkban foglal helyet, másik felének 90%-a a sejtjeinkben, pozitív töltésű ion (ú. n. kation) formájában. A vérben mért szintje jelzi, hogy optimális-e a magnézium mennyisége egész szervezetünkben. Jóllehet a szervezet össz-magnéziumtartalma és a sejteken belüli magnézium mennyiség nem függ szorosan össze, azonban a szérum magnézium jelentős csökkenése utal a szervezet magnéziumraktárainak kiürülésére. A vérpályában a magnéziumkészlet egyharmada szabadon, kétharmada fehérjéhez kötötten kering. Javasolt napi bevitel: RDA | Házipatika. A szabad magnéziumiont a vese választja ki. A magnézium élettani szerepe A magnézium nélkülözhetetlen szerepet tölt be az élettani folyamatokban. Fontos aktiváló ion, számos enzim (ATP-áz, foszfatáz, stb. ) működéséhez elengedhetetlen. Elsősorban az idegrendszert szabályozza, a mozgató idegvégződésekre közvetlenül fejti ki hatását.
Az utóbbi esetben a belégzés nehezítetté válik, belégzés alatt sípolás hallatszik és fulladást okozhat. Ritkán a teljes testre kiterjedő görcsök is kialakulhatnak. Ezen kívül gyorsult szívműködés, szívritmuszavarok, fejfájás és pszichés zavarok is jelentkezhetnek. Ha az alacsony kalciumszint lassan alakul ki, az teljesen más jellegű tüneteket okoz. A bőr szárazzá, a haj és körmök fénytelenné, töredezetté válhatnak, hajhullás, hasmenés, depresszió és akár szürkehályog is kialakulhat. A tartós kalciumhiány csontritkuláshoz vezet. Csontritkulás során a csont kalciumtartalmának csökkenése következtében a szilárdsága csökken, a csonttörések kisebb erőbehatásra is kialakulnak, ezért gyakoribbá válnak, és nehezebben, hosszabb ideig gyógyulnak. Létfontosságú ásványianyag – Magnex. Milyen természetes forrásai vannak a kalciumnak? A legnagyobb kalciumtartalmú élelmiszerek a tej és tejtermékek, elsősorban a sajtok (leginkább a parmezán, brie, ementáli sajt). Ezen kívül magas kalciumtartalmúak még az olajos magvak (elsősorban szezámmag, mandula), mák, tojássárgája, halak (legtöbb a halkonzervekben van, azon belül is a szardíniában), zöldség- és gyümölcsfélék (leginkább a petrezselyem, gomba, káposzta, brokkoli, banán).
Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010. ) Az életkor szerint ajánlott napi kalciumbevitel egy magyar ajánlás szerint Életkor Ajánlott napi kalciumbevitel Gyermekkor (különösen serdülőkor) 1500 mg Menopauza előtt álló nők 1000 mg Várandós nők 1500 mg Menopauza után lévő nők 1500 mg 50 év feletti férfiak 1200 mg (A Magyar Egészségügyi Minisztérium szakmai protokollja a korral járó csontritkulás gyógyszeres kezelésére) Mi történik a szervezetben, ha nem jut elég kalciumhoz? Ha a vér kalciumszintje alacsony (pl. a nem megfelelő étrend miatt), akkor a szervezet fiziológiás működése megpróbálja rendezni azt, pl. a csontokból is kalciumot von el, ami évekkel később csontritkuláshoz vezethet. Ha a szervezet a vér normális kalciumszintjét nem tudja helyreállítani (pl. mellékpajzsmirigy-betegség következtében), akkor a tüneteket az határozza meg, hogy a vér alacsony kalciumszintje gyorsan (akutan) vagy lassan (krónikusan) alakult-e ki. Akut esetben drámai gyorsasággal tetániás roham alakul ki, melynek rossz közérzet, szédülés, száj körüli és felső végtagi zsibbadás lehetnek a bevezető tünetei, majd ezt fájdalmas izomgörcs követi, melyre a legjellegzetesebb a kezek őzfejtartása, de jelentkezhet lábfej-, arcizom- vagy gégeizomgörcs formájában is.
Érdemes az olyan készítményeket (elsősorban klinikai vizsgálatokkal igazoltan valóban hatékony gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt alkalmazni, amelyek hatékonyságát klinikai vizsgálatok is alátámasztják. Jó választás a vízben feloldható, narancs ízű magnézium granulátum, amely kellemes ízével a folyadékpótlásban is segítségre lehet. Magnéziumpótlásra a PORTÁL a MAGNESIUM DIASPORAL 400 EXTRA granulátumot javasolja! A napi ajánlott bevitel mennyisége: 300–350 mg, de ez az érték sportolóknál 400-600 mg/napra is növekedhet!
Csonthéjasokkal és teljes kiőrlésű gabonafélékkel a legegyszerűbb a szervezetbe juttatni, ha kerülni akarjuk a kapszulákat. " Persze ki ne ismerné a menstruáció előtti hangulatingadozást, amelyet a szervezetben található kalciumszint csökkenés okoz. Érdemes ilyenkor odafigyelni, hogy több tejterméket, tojást és magvakat fogyasszunk, s ezzel több kalciumot juttassunk be. Érdemes ilyenkor a magnézium bevitel növelésére is figyelni, ezzel is csak segíthetünk önmagunkon. "Rendszertelen, túl erős vérzésre is sokan panaszkodnak, s ha nincs szervi oka, akkor B6-vitaminnal is támogathatjuk testünket. Figyelni kell rá azonban, hogy 50 és 100 mg között maradjon az adag, mert e fölött már káros is lehet. Legjobb, ha természetes forrásból töltekezünk, így együnk sok halat, banánt, mogyorót és májat. A máj egyébként a vashiány esetén is jó szolgálatot tehet. A több magnézium is hasznos lehet ilyenkor a B6-vitamin mellé: csökkentheti a feszültséget. Napi szinten 200 mg megfelelő támogatás lehet a nehéz napokon.
Vajda László kovácsmesterek keresztet alkottak, amelyet az ügyvezető Gyetván Gábornak és Géczy Árpádnak adott át. Vantal István és Géczy Árpád meghatottan emlékeztek a küzdelmes s végül győzedelmes napokra, többek közt a 2018-ban a tanév kezdetét megelőzően bekövetkezett hatalmas vihar utáni összefogásra, gyors helyreállításra, majd a zavartalan tanévkezdésre. Az öt tantermet (köztük egy felszerelt informatikai termet) magában foglaló emeleten Gyetván Gábor plébános-kanonok áldotta meg az új helyiségeket. A Reménység Katolikus Általános Iskola történetéről ITT olvashatnak. Fotó: Merényi Zita Körössy László/Magyar Kurír
A következő lépés pedig a tornaterem és a hozzá kapcsolódó helyiségek, öltözők felújítása lehet, hiszen az iskola a Kispesti Női Kézilabda Klubbal partnerségben pályázott a Magyar Kézilabda Szövetség Országos Tornaterem Felújítási Programján, ám ennek elbírálása még nem történt meg. Mi a küldetése egy katolikus iskolának? Minden iskola elsődleges feladata a gyermekek oktatása, nevelése és szocializációja, iskolánk azonban nem egy világnézetileg semleges oktatási intézmény, hanem katolikus iskola: így ennek megfelelő értékrend határozza meg mindennapjainkat – mondta lapunknak Géczy Árpád igazgató. Helye van az imának, más intézményekhez hasonlóan a hittan óráknak is, de az egyéb tanórákon is próbálunk kapcsolódni a krisztusi példához – tette hozzá. Ezt úgy kell elképzelni, hogy a természetismeret kapcsán nem környezet-, vagy természetvédelemről beszélünk, hanem a teremtés védelméről, de a magyar órákon egy-egy verssel, vagy irodalmi művel kapcsolatban – ha van ilyen – felhívjuk a figyelmet a Jóistennel való kapcsolat megjelenésére is – hozott példákat az igazgató.
A klímavédelem, a természetvédelem sokkal több, mint egy politikai szlogen, és e téma komolyságánál fogva is többet érdemel, mint hogy politikai hisztéria tárgya legyen – hangsúlyozta. Éppen ezért sokkal inkább cselekedni kell, például a mostanihoz hasonló fejlesztéseket megvalósítani – tette hozzá. Közel 20 milliárd forintos kormányzati fejlesztés valósult meg Kispesten – Ez a mostani beruházás is egy befektetés a jövőbe, hiszen azon túlmenően, hogy környezetvédelmi fejlesztést valósít meg az intézményben, az itt tanuló diákok szemléletét is formálhatja – mondta dr. György István, a Miniszterelnökség területi közigazgatásért felelős államtitkára, Kispest és Kőbánya választókerületi elnöke. Dr. György István rámutatott, hogy az utóbbi években számtalan komoly kormányzati fejlesztés zajlott és zajlik Kispesten, hiszen jelenleg is folyik egy felújítás a Kispesti Pannónia Általános Iskolában a sportági szakszövetséggel együttműködve megújul a tornaterem. De korábban is megvalósultak jelentős fejlesztések kormányzati támogatással, amelyek közül többért Dódity Gabriella (Fidesz-KDNP) önkormányzati képviselő is sokat tett – emlékeztetett dr. György István.