Ezt a cottage cheese-t pedig imádni fogod, ha… – kell egy kis plusz, egy kis édesség-élmény, mert kicsit szigorúra vetted a diétád – imádsz nassolni, ráadásul gyakran este tör rád a falhatnék (és nem éred be a turmixszal, ami túlságosan kevés ideig tart ) – laktózérzékeny vagy – zsírszegény finomságot keresel Falatozz bátran este is, akár lefekvés előtt, természetesen bűntudat nélkül! Akár ilyen túrógolyókat is vacsizhatsz! laktató diétás vacsora Referenciák: 12191 megtekintés Blog, Tudatos táplálkozás diétás vacsora, laktató diétás vacsora About Latest Posts Leirer Alíz Leirer Aliz vagyok, több mint 4 éve dolgozom aerobik edzőként (alakformáló és Hot Iron órákat tartok), 2 éve pedig már személyi edzőként is tevékenykedem. Duci tinédzserből igazi fitnesz-őrült lettem az évek során:), ma már központi szerepet játszik az életemben az edzés (mint munka, és mint a saját súlyzós, aerob és HIIT edzéseim), valamint az egészséges táplálkozás. Nagyon fontosnak találom, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal.
11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | Tévhit, hogy attól fogyunk, ha nem vacsorázunk, ráadásul korgó hassal lefeküdni nem túl kellemes dolog. Inkább az fontos, hogyha a nap folyamán elég kalóriát vittünk be a szervezetünkbe, akkor vacsorára már fogjuk vissza magunkat, ne terheljük tovább a szervezetünket, ne együnk nehéz, hizlaló fogásokat. Fontos, hogy a vacsoránk sok zöldséget tartalmazzon, mert a bennük lévő rostok nem csak kellemesen eltelítenek, de az emésztésünket is megkönnyítik. A különféle salátákat jól tudjuk variálni egymással. Ezen kívül sovány húsokkal, halakkal is feldobhatjuk a vacsoránkat. Érdemes a Sóbors receptjei közül mazsolázni, amelyekből jó pár - lelkiismeret-furdalás nélkül - fogyasztható akár vacsorára is. Sült céklasaláta avokádóval, laktató fogyókúrás vacsora sajttal és dióval Ez a saláta a sült céklától lesz különleges. Az a titka, hogy a benne lévő cukor karamellizálódik, amitől finom, édes ízt kap, mint minden más zöldség, amit a sütőbe toltunk.
3. Vacsorára készíts mindig olyan turmixot, amiben sok a fehérje. Például egy fél avokádó, két körte, egy marék spenót, egy nagy pohár görög joghurt és egy evőkanál beáztatott chiamag igazán laktató kombinációt ad. 4. A fehérje a salátákat is kiadósabbá teszi. Próbáld ki 150 gramm eper, egy alma, 100 gramm leveles zöld és 150 gramm csicseriborsó kombinációját, leöntve bazsalikomos görög joghurttal. 5. Az esti szendvicshez csak egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy diétás kétszersültet használj. Feltétként válassz kevés pulykasonkát, sok-sok zöldséget, sőt, akár gyümölcsöt is. 6. Egészséges zsírjai és omega-3 zsírsavai miatt heti egyszer fogyassz halat, lehetőleg grillezett lazacot, tonhalat vagy makrélát zöldségágyon. 7. A tejberizs diétás változatához használj zsírszegény tejet, barna rizst és sztíviát, vagy hagyd el az édesítést. A végén szórj bele friss gyümölcsöket és fahéjat, hogy még finomabb és laktatóbb legyen. 8. A cukkiniból egy spirálozó segítségével áltésztát készíthetsz, hosszú csíkokra vágva, majd kifőzve azt.
A fogyókúrákban a vacsora nagyon fontos, hiszen meghatározza az emésztésed éjszakai zajlását, ami a nyugodt alvást és a fogyást is nagyban befolyásolja. Ha azt szeretnéd, hogy az anyagcseréd tempósan működjön, és még lefekvés előtt se éhezz meg, akkor a tányérodra kerüljön sok-sok rost, fehérje és akár némi lassú felszívódású szénhidrát. Ezek segítenek leadni a hason, úszógumin visszatartott felesleges vizet, melyet a szervezetben tartalékolt szénhidrátok kötnek meg, hiszen ha kalóriacsökkentés mellett visszafogod a szénhidrátmennyiséget, megindul a raktárak kiürülése. Mutatok egy sor tökéletes, kalóriaszegény, zsírégető tápanyagokkal teli vacsoraötletet, melyeket legfeljebb 30 perc elkészíteni: 1. A fehérjékkel és rostokkal teli zöldséges omlett nem csak reggelire jó. Készítsd két-három tojással, legalább 300 gramm zöldséggel és kevés sóval, olajjal. Fogyaszd kenyér nélkül. 2. A rizottóban helyettesítsed a fehér rizst barnával, vagy cseréld quinoára, bulgurra. Tegyél hozzá annyi zöldséget vagy gombát, hogy legalább a fele legyen, így kevesebb kalória, de több rost lesz benne.
1 teáskanálnyi olívaolaj, só. A feltéthez: koktélparadicsom, 2-3 nagyobb fej gomba, 1 kisebb cukkini, parmezán sajt, olívaolaj, fokhagyma, bazsalikom, kakukkfű Elkészítés: A tészta hozzávalóiból gyúrjunk és dagasszunk be egy adag pizzatésztát. Meleg helyen hagyjuk a duplájára kelni. Közben a koktélparadicsomokat vágjuk félbe, a cukkinit karikázzuk fel, a gombát szeleteljük. Kevés olívaolajat keverjünk össze passzírozott fokhagymával. Ha a tészta megkelt, nyújtsuk vékonyra, kenjük meg az olajjal, halmozzuk rá a zöldségeket és toljuk a sütőbe. 180 fokon Rakott cukkini parmezánnal Hozzávalók 2 személyre: 2-3 kisebbcukkini, 10 dkg mozzarella sajt, 2 dl sovány tejföl, 2 tojás, só, bors, parmezán sajt, olívaolaj Elkészítés: Egy kisebb hőálló tálat kenjünk ki vékonyan olívaolajjal. Szórjuk meg zsemlemorzsával az alját. Tegyünk az edény aljára egy sor közepesen vastagra vágott cukkinit. Erre kerüljön a mozzarella sajt fele, amit egészen kis darabokra feldarabolhatunk vagy reszelhetjük nagy lyukú sajtreszelőn is.
2019. máj 20. Ki ne ismerné a fenti ikonikus sorokat. Ki ne ismerné Péterfy Borit, akit június 14-én 20:30-kor lép színpadra a Vingardium Borligeten. Színésznő, énekes, sorozatszínész, életművész. Hol az elképesztő színészi alakításai miatt kerül középpontba, mint például a Belvárosi Színház Száll a kakukk című előadásában, hol az egyik közönség kedvenc sorozat, a Terápia Orsijaként emlegetik. De folytathatnánk a sort – Krétakör, Nemzeti Színház, Gengszterfilm, Szezon. Sokan nem tudják, de 2008-ban színművészként megkapta a Magyar Köztársasági Érdemrend lovagkeresztjét. Énekesként is olyan energiákat szabadít fel, amit kevesen. Vérbeli előadóművész. Nem csak énekel a színpadon, nem csak előadja dalait, hanem eljátssza, együtt él velük. Egyfajta olyan női erő sugárzik belőle, amit nem sokan mondhatnak el magukról, és ami szinte mindenkit magával ragad. A Vingariumon a kedvenc Péterfy Bori dalaink mellett, mint a Hajolj bele a hajamba, vagy a Vámpír, biztos felcsendülnek a legújabb számok is.
04. 23. szombat 20:00 Péterfy Bori énekesnő-színésznő pályafutása a kilencvenes évek elején kezdődött Budapesten, ahol a virágkorát élő alternatív színházi közeg aktív szereplője, később pedig a Nemzeti Színház tagja volt. Zenei karrierje a Tövisházi Ambrus zeneszerző-zenekarvezető által kitalált Péterfy Bori & Love Band-el indult el, 2007-ben, a Hajolj bele a hajamba című dallal, amely egyszerre országos ismertséget szerzett Borinak és a zenkarnak. Sanzonokból, alternatív rockból, és pszichedelikus popból összeszőtt első albumuk felhelyezte a magyar zene térképére a Love Band-et, amely - Bori terhessége miatti rövid szünetet kivéve - folymatosan turnézik. Tízéves jubileumi Bori X című albumuk formabontó módon egy ingyenesen letölthető telefonos játék-app formájában jelent meg. Legutolsó, 2020 nyarán megjelent Szikra című lemezük pedig a pandémia első hullámának élményeit és az abból való kiszabadulást dolgozza fel. A működésének eddigi tizennégy éve alatt összesen hét stúdióalbumot megjelentető zenekar rendszeresen járja az országot.