Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2015. ápr 2. 11:44 Csináld Rubint Rékával! Jó lesz! Budapest - Kegyetlen, de hatásos gyakorlatsorral örvendeztette meg fogyni és csinosodni vágyó rajongóit Rubint Réka. A fitnesz nagyasszonya egy nyolc lépésből álló villám-edzéstervet tett közkinccsé közösségi oldalán arra az esetre, ha valaki elébe szeretne menni a nagy húsvéti eszem-iszommal járó súlygyarapodásnak. Dolgozzunk le előre pár dekát, hogy beleférjünk a ruháinkba az ünnep után is. A gyakorlatok pontos elvégzését fotókkal is segíti. Íme, Rubint Réka módszere: 1. : guggolás: 10-szer 2. : lábhajlítás: körönként emeljük a súlyt és csökkentjük az ismétlésszámot: 20-15-12-10-8--szor 3. : sétálva kitörés: lábanként 15-15 lépés A gyakorlatokat 5 körben ismételjük! 4. : lábhajlítás állva: 10-10-szer 5. : lábtolás: 20-20-szer 6. : csípőre tárogatás: 30-szer 7. : térdhúzással /ellentétes könyök-térd közelít/ hasprés: 20-20-szor 8. : vádli: 30-szor G. E. Rubint Réka edzés Húsvét fogyás
A tónusosabb, izmosabb test csak grátisz, ha az edzéseiről van szó. Az igazi kincs a hamisítatlan Rubint Réka életérzés, ami már az első pillanatban ránk ragad, amint kimondja: "Na még egyszer! Meg tudod csinálni! " Pár hónappal ezelőtt egy barátnőm hosszabb kihagyás után újra sportolni kezdett, aminek áldásos hatását azonnal észrevettem. Meg is kérdeztem, hogy mi a titka a lendületes fejlődésének, mire ő csak ennyit válaszolt: "rubintrékázom". Hát igen, a Rubint Réka név bizony fogalommá vált. "17 évvel ezelőtt forgattuk az első Rubint Réka: Add önmagad! VHS kazettát, azóta a fitnesz egyre népszerűbb lett, nemcsak Magyarországon, de világszinten is, több az edző, rengeteg a lehetőség és az új impulzus. Ennek ellenére még most is folyamatosan nő az óráimat és táboraimat látogató tornázók száma, ami hatalmas megtiszteltetés számomra. Ha meg kellene tippelnem, hogy mi a varázsom, akkor azt mondanám, az az energia, amivel a kezdetek óta az egész pályafutásomat csinálom és élem az életem.
Az a határtalan szerelem, amit nekem a mozgás jelent, ugyanúgy átragad a csoportos edzések résztvevőire, mint a videók nézőire. " Réka igazi motivátor, és mi másra lenne szükségünk a tavaszi zsongás közepette, mint valakire, aki biztat, megmozgat és feltölt élettel? Mikor készül a nyári forma? "Az a tapasztalatom, hogy a március, április sokaknál a kapkodásról szól. Mindenki szeretne azonnal, szinte egyik napról a másikra formába lendülni, pedig egyáltalán nem mindegy, ki honnan indul. Nekem egy jeles esemény előtt csupán egy hétre van szükségem ahhoz, hogy csúcsformába hozzam magam, mert egész évben a tudatosság és következetesség jellemzi a mindennapjaimat, amiről sokan azt gondolják, hogy ha valaki életvitelszerűen tudatosan él, az folyamatos lemondásokkal jár. Ez a legnagyobb tévedés! Erre tökéletes példa az Űrhajós diéta és a Norbi Update elve, ami szerint az életmódváltás része lehet egy finom kakaóscsiga, pogácsa, epres sajttorta, de még a csirkepaprikás tarhonyával is. Csak a szabályokat kell betartani és heti 2-4 alkalommal, minimum 15- 20 percet sportolni!
De szerintem ez az intervallum edzés lesz a befutó, mert azt tapasztaltam a legjobbnak. Igen, ez olyan mint a bodyrock. Nagyon szeretem is csak, a legjobb gyakorlatok dübörgősek, este 10-11 körül panelba ugrálni.... Szia! Aerob lehet, mert lehet közben beszélni rendesen:) Olvasom, te már haladó vagy régóta edzel, akkor szerintem Réka neked gyenge ahhoz, hogy lefaragj 1-2 kilót. Haladók csak súlytartást érnek el vele. Szerintem magas intenzitású tabata edzéseket kéne előtérbe helyezned főműsoridőben és kiegészítésképpen Réka. Ilyen pl Amy Dixon Breathless Body ami edzés után 24 órán keresztül is égeti a zsírt. Na, én nem tudok sajnos még eddig túl sok eredményről beszámolni, mert már évek óta próbálkozom, de három hétnél mindig feladtam, mert azonnali eredményekben reménykedtem, és elment a kedvem, ráadásul kezdőként túl nehéznek, fájdalmasnak találtam Rékát. Futottam pár kört, próbálkoztam mással, Simkó Andi, pilates, yóga, fit labda, Carmen Electra, insanity, futás, ugrókötél, és legutóbb a zumba.
Majd behúzott térdeiddel közelíts a homlokod felé, amennyire csak tudsz, a feneked emeld fel. Ezután nyújtsd ki a lábaidat, de ne tedd le a talajra, majd ismételd meg a mozdulatsort. 2. Nyújtott lábú lábemelés Szintén a talajon fekve kapaszkodj meg valamiben, a lábaidat tartsd meg a talaj felett, majd emeld fel minél magasabbra, ezután engedd vissza, de ne tedd le a földre, majd ismételd a gyakorlatot. 3. Váltott lábú lebegőülés Feküdj a talajra, a kezeidbe foghatsz súlyzót is nehezítésnek. Ülj fel úgy, hogy az egyik lábadat a mellkasodhoz húzod, a másik lábad marad nyújtva, majd engedd magad vissza. Ezután a másik lábaddal ismételd a mozdulatsort. Mindhárom gyakorlatból 20 ismétlést végezz, 8 körben. Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére! Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből! Feliratkozom Ez is érdekelhet Kész anyagi csőd lehet Curtis visszaesése Félelmetes dolog olvadhat ki a tibeti gleccserekből Ennek sokan nem fognak örülni! Az IKEA megváltoztatja a nyitvatartási idejét Shane Tusup édesanyja mindenre magyarázatot adott Halálos-tréfa a Fejér megyei kocsmában – megfagyott a hidegben hagyott vendég Sorsszerű fordulatokat és mély felismeréseket hoz ez a hét az asztrológus szerint Különös alakok adják egymásnak a kilincset Fekete Dávid lakhelyén "Öleltem, amíg meg nem állt a kicsi szíve" - mérgezésben halt meg egy 5 éves kisfiú Kollányi Zsuzsi kitálalt Curtis visszaeséséről Veszélyes nyár: ennek a három csillagjegynek csúnyán félrelép a párja
De végül mindig visszatérek Rékához, mert az övét érzem a leghatékonyabbnak, és mert a párom húga fél év alatt elérte vele a bomba alakot, amivel már elégedett volt. Láttam én is, szép vékony, izmos combja lett. Heti háromszor, négyszer csinálta. Úgyhogy szerintem nagyon jó. Ráadásul mivel egy hónapja már zumbáztam, és ma csináltam először Rékát, azt hittem nehezebben fog majd menni de simán végigcsináltam meg se álltam. Én felcsatolhatós súlyzóval csinálom. Csinálok súlyzós edzést rendesen nagyobb súlyokkal, tehát nem 20x1 kg-al. És ehez keresek kardió edzést, de mivel késő este van időm edzeni, így szobában elvégezhető, kellék nélküli edzést keresek és így jött h akár ez a Réka is lehetne( főleg a comb részek). Vélemény erről? Szerintem a kézi és lábsúlyokkal kombinálva az izmos is erősödnek. Én legalább is azt tervezem, hogy beszerzek ilyen kütyüket majd később, ha már bírom, és az nekem bőven elég lesz. Mert azért nem akarok olyan fiúsan izmos lenni. Csak nőiesen. ;) Ezaz, hogy nekem is jól esik.
A halfajok érdekessége, hogy megjelenésük és jellegzetes mozgásuk is alaposan ki van dolgozva, ráadásul a program tökéletesen élethűen adja vissza a víz alatti világ hullámzó mozgását, valamint a fény és az árnyék játékát. Rendszerkövetelmények: Processzor: Pentium IV 2, 0 GHz / Athlon XP 2000+ (Vista: Pentium IV 2, 4 GHz / Athlon XP 2400+) Memória: 1 GB (Vista: 1, 5 GB) Videókártya: GeForce FX 5900 / Radeon 9500, minimum 128 MB memóriával. 6 GB Merevlemez hely Sims 3 letöltése ingyen (full): leírásban az idézőjeleket ("") csak azért írtam oda, hogy kiemeljem vele a fontos dolgokat! a Telepítés: 1) létrehozol egy mappát az asztalon "sims3" néven 2) abba a mappába letöltöd az összes részt, mind az 58-at 3) kijelölöd az összeset, és az egyikre rákattintasz jobb egérgombbal, és ezt választod: "kibontás /ts3_up_team" 4) amikor kér egy passwordot (jelszót), akkor beírod ezt: 5) kibontás után a mappában lévő fájlt daemontoolsal megnyitod 6) ezután sajátgépben feltelepíted, és telepítés után crackeled 7) elindítod, és jó játékot kívánok!
The sims 4 letöltés ingyen Tiffany Sims / Lépj be te is a simek világába!!! - The Sims 3 alapjáték és kiegészítők letöltése telepítési leírással Szerkesztői értékelés Teljes név Platform Windows / XP / 7 / 8 Teljes ár 0 HUF Freeware URL DreamPlan Home Design Software - Letöltés ingyen - Sims 3 letoeltese ingyen Sims 3 letöltés ingyen számítógépre Sims 3 letöltés ingyen magyarul torrentel Sims 3 letöltés: Sims 3 letöltése ingyen Telepítés Ez egy elég kisméretű fájlt, csak bontsd ki az exét, pipálj be néhány dolgot amit kér és a program magától letölti a további fájlokat, és patcheli illetve crackeli magát. Ezek után a játék magától elindul. Sims 3 elemzés A The Sims már az első héten eladási rekordokat döntögetett, annak ellenére, hogy a netre felkerült kalózverzió komoly deficitet okozott a készítőknek. Megpróbáltunk utánajárni, mi az elképesztő népszerűség titka... Az ezredfordulón talán még maga Will Wright sem gondolta volna, hogy milyen nagy sikereket fog elérni a program, melyben a korábbi SimCity játékok menedzselős játékmechanikáját az egyének hétköznapi életébe ültette át, létrehozva ezzel az egykori babaházak modern kori változatát.
Sims 3 alapjáték letöltés ingyen 2 A külsőségeiket, a belső harcaikat és tulajdonságaikat tekintve is olyan vonzalom árad belőlük, amely mindkettejük páncélját megrepeszteni látszik. Nem képesek kompromisszumot kötni egymással, mindketten dominánsként akarnak jelen lenni a kapcsolatukban. Hazugságokkal és titkokkal átszőtt történet, amik apránként kerülnek felszínre. Az írónő végig csepegteti a szerelmes részeket, melyeket erotikával fűszerezve tár elénk. Lassabb lefolyásban kiderül a nő kiléte, amik beláthatatlan következményekkel járhatnak. A vezér senkinek sem kegyelmez meg, vagy talán mégis? Serena milyen okból teszi meg mindazt, amit tesz? Van megoldás minderre, vagy el kell felejteniük mindazt, ami kettejük között kialakult és végleg elengedni egymást? A boldogság törékeny és múlandó dolog. Az egyik percben még körbeölel, bevilágít mindent, a másik percben tovaszáll, sötétséget hagyva maga után. Marilyn Miller egy kíméletlen, szimultán érzelmes kalandra hív meg minket. Többször éreztem dühöt, értetlenséget vagy keserűséget, ám mindazonáltal a mosoly, a szerelem is jelen volt.
Az egész család sportolhat a strandröplabda-, foci-, és teniszpályán, vagy csocsó, sakk, pedálos gokartozás, kerékpározás, vitorlázás színesítheti a pihenést. Egész évben szakképzett animátorok kézműves foglalkozásain élhetik ki Kicsik és Nagyok kreativitásukat, vagy vehetnek részt az általuk szervezett szórakoztató programokon. A gyermekbarát programok mellett az étteremben etetőszék, egészséges bébiételek gondoskodnak a család nyugodt étkezéséről. Népesebb családok számára a balatoni panorámás Összenyitható szobák, 2 felnőtt és 2 gyermek részére a kihúzható kanapéval, vagy emeletes ággyal rendelkező Családi szobák biztosítják a kényelmet. A babafürdető kádat, babaágyat, fellépőt, és a bilit vendégeink kérésre ingyenesen bekészítjük. Balatoni panorámás, erkélyes, pótágyazható kétágyas szobáinkból páratlan kilátás nyílik a tóra. A környéken látnivalókban sincs hiány: a balatonkenesei lovarda, a balatonfűzfői Bobpálya és Serpa Kalandpark, a veszprémi Állatkert, a nagyvázsonyi vár, vagy Balatonfüred, Tihany is elérhető közelségben van.