Azt már korábban is lehetett tudni, hogy egy NER-közeli rádióé lett a Rádió 1 korábbi frekvenciája, most az is kiderült, ki gyártja a Base FM műsorait. A RadioFactory Kft. nevű cég gyártja a Budapesten elindult, elsősorban hiphop, r&b és rap zenéket adó Base FM műsorait, a cég pedig Mészáros Lőrinc emberéhez, Deák Gáborhoz köthető – tudta meg a Média1. A napokban indult el a műsor sugárzása a Base FM-en, amely a Rádió 1 tavaly felszabadult fővárosi frekvenciáján, a Budapest FM 96, 4 MHz-en érhető el. Már tavaly ősszel kiderült, hogy a Médiatanács pályázatán egyedüli indulóként nyerte el a Rádió 1 korábbi hullámhosszát 10+7 évre egy NER-közeli induló, a kormánymegbízásokkal foglalkozó ügyvéd Litter Zsuzsanna LBK Base Kft. nevű cége. Csakhogy Litter a műsorgyártást azonnal kiszervezte a Radiofactory Kft. nevű gyártócégnek. Katolikus Rádió frekvencia - Katolikus Rádió frekvenciák - MyOnlineRadio.hu. Ennek a cégnek százszázalékos tulajdonosa Deák Gábor, aki viszont egyértelműen Mészáros Lőrinc köreihez sorolható. Az üzletember Mészáros Lőrinc építőipari és egyéb vállalkozásai közül több cégben is, így az R-Kord Kft.
Hiánypótlás a tatabányai és szolnoki pályázaton Budapesten az LBK Base Kft. nyert rádiós frekvenciát a Médiatanács döntése alapján Tatabányán és Szolnokon pedig hiánypótlással folytatódik a pályázat. Több vidéki városban is indulhat majd a verseny az újabb frekvenciákért. A Médiatanács megállapította, hogy a Budapest 96, 4 MHz körzeti frekvencia kereskedelmi jellegű használatára kiírt pályázati… Újra szólni fog a Rádió1 korábbi frekvenciája 10+7 évre került a 96, 4 MHz-es hullámhossz az LBK Base Kft. Rádiós frekvenciák • Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság. -hez, amelyet egy kormányközeli ügyvéd irányít. Hasonló nevű cégek, ugyanoda bejelentve pályáznak újabban a szabad frekvenciákra a fővárosban.
10+7 évre került a 96, 4 MHz-es hullámhossz az LBK Base Kft. -hez, amelyet egy kormányközeli ügyvéd irányít. Hasonló nevű cégek, ugyanoda bejelentve pályáznak újabban a szabad frekvenciákra a fővárosban. Egy NER-közeli induló, egy győztes: a Médiatanács e heti ülésén úgy döntött, a Budapest FM 96, 4 MHz körzeti frekvencia a kormánymegbízásokkal foglalkozó ügyvéd Litter Zsuzsanna LBK Base Kft. nevű cégéhez kerül 10+7 évre – írja a Media1. Azt egyelőre titkolják, milyen névvel és rádiós zsánerrel pályázott a versenyző a hullámhosszra. Rádió 1 frekvenciája. A lap egy másik cikkében azt írja: mind az LBK Base, mind másik két, hasonló nevű médiacég ugyanarra a lakcímre van bejelentve. Mit ad isten, mindkét másik cég is benevezett újabban egy-egy frekvenciatenderre, ahol a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság úgy írta ki a szabályokat, hogy csak sport-, illetve rockrádiót lehessen sugározni, kizárva ezzel többek között a Klubrádiót a versenyből. A három frekvencia a lap szerint együtt 4, 3 millió hallgatót érhet el, ha sikerül mindet elnyerniük.
6 MHz (kk) Szentendre Rádió Szentendre 91. Exclusive change árfolyam 2012 relatif Programok
Érdemes az évtizedekig kitartott gyakorlatok helyett inkább a helyes testtartásra koncentrálni. A hasizmok mellett az egész törzset és a vállakat is megdolgozó gyakorlat elképesztően népszerű lett az utóbbi időben. Gyakori azonban, hogy a tekintetükkel a telefonjuk időzítőjéhez tapadó, a másodpercmutatóval eggyé váló plankelők inkább az időtartamra, és nem a helyes, kontrollált tartásra koncentrálnak inkább. A Popsugarnek nyilatkozó személyi edzők elmagyarázták, hogyan javíthatók ki a leggyakoribb hibák. Nincsenek egy vonalban a vállak és a csuklók A jógaoktató Courtney Aronson szerint hiába ez az egyik leggyakrabban elismételt instrukció, mégis gyakori, hogy elcsúsznak azok a csuklók. Helyes plank testtartás 6. Ideális esetben ugyanis közvetlenül a vállak alatt kéne elhelyezkednie a csuklóknak, hogy megfelelően aktiválódjanak a vállizmok, és ne legyen túl nagy az ízületeket érő terhelés. Ha úgy látod, túlságosan előre dőlsz, helyezz egy kicsivel több súlyt a lábujjaidra, és megoldódik a probléma. A vállak alatt legyenek a csuklók Lóg a hasad Heidi Jones szerint általában akkor változunk csüngőhasú malacokká, amikor elfáradunk, és már csak arra várunk, hogy leteljen az idő.
A plank egy saját testsúllyal végzett gyakorlat, amely kiváló hasizom-erősítő, testtartás-javító, de a farizmot, a vállat, a hátat és a combot is erősíti. Érdemes előbb jól begyakorolni a testtartást és 20-30 másodpercekkel kezdeni, majd ezt fokozatosan növelni. A planknek nagyon sok variációja van, de a kezdőknek érdemes az alapgyakorlattal kezdeni. Nincs ennél izzasztóbb 5 perc: próbáld ki a plank kihívást. Nagyon fontos ugyanis, hogy helyesen végezzük a planket (például ne terheljünk a derekunkra), mert ha nem szabályosan csináljuk, sérülést is okozhat. Ha nem vagy biztos magadban és nem megfelelő a testtudatod, kérd profi segítségét, aki megmutatja, milyen a helyes testtartás. A plank esetében egy fekvőtámasz pózról van szó, de az alkarodon támaszkodsz. A törzsed legyen egyenes, a hasadat mintha felfelé akarnád húzni, feszítsd meg a fenekeddel együtt. Ez a gyakorlat nem hiába népszerű, ugyanis jobb hasizomerősítő, mint a felülés, mert a haránt, az egyenes és a ferde hasizom egyaránt dolgozik miközben végzed, ráadásul a hasizom és a farizom mellett a vállat, a hátat és a combot is erősíti.
Ausblick 2 szoszedet Suzuki swift első lökhárító tartó Leiden mutáció heterozigóta formája
A gyakorlással az új testtartás felváltja a régi rossz testtartási szokásokat és elindulsz egy boldogabb, egészségesebb élet felé! A testtartás sorozat következő részét különösen ajánlom a már fájdalommal együtt élőknek.
28 napos plank kihívással elérheted, hogy a tested egy lassú edzéstől erősebbé és fittebbé váljon. Bár nem villámgyors módszer, lassú és biztos út a lenyűgöző eredmények felé. A plank kihívás 4 hét alatt teljesíthető. Először csak 20 másodpercig kell a plank pozíciót megtartani. Igaz mennyire könnyű? Fokozatosan tudod növelni a kitartásodat, egészen addig, míg a pózt 4 percig képes leszel megtartani! Első hallásra nem tűnik nehéznek ez a feladat, de a látszat csal, mert egyáltalán nem lesz könnyű dolgunk, ha belevágunk. Csupán annyit kell tenni, amit a képen láthatunk. Az alkarunkon és a lábujjainkon kell az egész testsúlyunkat megtartani, miközben a hátunk egyenes marad. A gyakorlat közben fontos szerep jut a lélegzetvételnek. Helyes plank testtartás e. Nem is gondolnád, hogy ez az egyszerű gyakorlat milyen hihetetlen eredményekkel járhat. Az első napokban csak néhány másodpercig kell ezt a pózt megtartani, és az eredmény 28 nap után igazán meglepő lesz. A plank kihívás lényege, hogy minden nap pár másodperccel tovább erősítsük izmainkat.