Ez esetben a megfelelő megoldás a derékfájás ellen nem az izmok erősítése, hanem olyan GERINCTORNA végzése, amiben a gerinc "stabilizálását" végezzük. Egy, a gerinc stabilitásáért felelős izmok aktivitását kutató tanulmány kimutatta (EMG-n alapuló számításokkal), hogy az ágyéki gerinc stabilizációjához a résztvevő izmok teljes, akaratlagosan létrehozható kontrakciós képességének csupán 1–3%-a szükséges! Tehát teljesen felesleges ezen izmok erejét túlzottan növelni (pl. A görcsös derékfájdalom 5 legjellemzőbb tünete: mi jelenthet azonnali segítséget? - Egészség | Femina. : hasonfekvésből törzsemelések súlyzóval), hiszen a teljes erejük csupán 1–3%-át használják a stabilizációban! Sokkal inkább eszköz nélkül egyensúlygyakorlatokkal, illetve instabil eszközök alkalmazásával (pl. : fitball, bosu, dyair párna stb. ) stabilizáló gyakorlatokat végezzünk, ahol az izmok "okosításával", tanításával foglalkozunk: megtanítjuk nekik (újra – mert hogy ezt egyébként tudniuk kéne, csak az ülő életmód miatt "elfelejtik"), hogy milyen helyzetben kell a másodperc törtrésze alatt bekapcsolniuk, hogy stabilan tartsák az adott szegmentumot.
Beválhat a lökéshullám-terápia és a szegmentális akupunktúra, a személyre szabott funkcionális gyógytorna pedig szinte elengedhetetlen az érintett izomstruktúrák megerősítése végett. (Képek: Getty Images Hungary. ) Nézd meg ezt is - Jóga hátfájásra Napi néhány mozdulat, és többé nem kínszenvedés kimászni az ágyból.
Prof. Dr. Sandra Sándor Ph. D. Állami Egészségügyi Központ Reumatológia és Fizioterápia Szakrendelés rendelésvezető főorvosa Február óta használjuk a lézereket. Ezalatt 345 beteget kezeltünk a készülékekkel. A derékfájdalom és a porckorongsérv otthoni kezelése | Rehabilitáció - Gyógytorna | Medicina Könyvkiadó Webshop. A betegek döntően mozgásszervi panaszokkal: porckopás arthrosis, izomgyulladás myositisek, nyáktömlőgyulladás bursitisek, zúzódások contusio, húzódások distorsio, vérömleny haematoma, teniszkönyök, ízületi gyulladás, arthritisek stb. kerestek meg. Nagy számban előfordultak még allergiás, szénanáthás, fülzúgásos és szédüléses esetek is. A Safe Laser 150 készüléket az allergia, szénanátha, szédülés és fülzúgás esetén használtuk nagyon jó eredménnyel. Allergia és szénanátha esetében mindkét orrnyílást kezeltük 5-5 percig naponta egy héten keresztül. A pácienseknek pár nap múlva már nem folyt az orruk és sokkal jobban érezték magukat. Szédüléssel két pácienset kezeltünk, naponta 5-5-percig lézereztük a fülüket és 5-5 percig az orrnyílásukat két héten keresztül. A panaszok már a 4- 5 kezelés után javultak és a 9-10 alkalom után teljesen megszűntek.
Derékfájás ellen viszont nem megoldás a hátizmok erősítése! Sokszor hallottam már én is azt a tanácsot derékfájás ellen, hogy erősítsük meg a hátizmait. Ez sajnos egy téves tanács. Nagyon sok esetben ugyanis a mélyben húzódó probléma miatt (instabilitás, gyulladás, ízületi kopás, porckorong-degeneráció stb. Megoldás derékfájás ellen – Mozgásonline - Mozogj bárhol, bármikor. ) a felszínesebb izmok megfeszülnek. Ez egy normális reakciója a szervezetnek, úgy hívjuk, hogy védekező izomfeszülés. Ez a fokozott tónus már eleve fájdalommal jár(hat), mivel egy túlfeszült izomnak rossz a keringése, benne fájdalmas izomcsomók (triggerpontok) is kialakulhatnak. Ráadásul ezek a túlfeszülő izmok közel párhuzamosan futnak a gerincünkkel, feszülésükkel kompressziós erőt gyakorolnak a csigolyákra és a köztük lévő porckorongokra, kisízületekre. Éppen ezért nagyon sok esetben ezen izmok erősítése NEM JAVASOLT, mert fokozza a tüneteket még feszesebb lesz az izom (ami már ugye eleve is feszes), a derekad még jobban meg fog fájdulni. A derékfájások legnagyobb százalékát az ágyéki gerinc instabilitása következtében kialakult fájdalom okozza.
Ez idő alatt több száz betegen sok ezer kezelést végeztünk.