Hozzávalók: 50 dkg penne tészta 25 dkg füstölt sonka 30 dkg csiperke gomba 1 fej vöröshagyma 5 gerezd fokhagyma 3 dl tejszín 1 evőkanál reszelt parmezán só, bors, oregano 10 dkg chedar sajt A tésztát sós vízben kifőzzük. A vöröshagymát apró kockákra vágjuk, a sonkát és a gombát felszeleteljük. Kevés olajon megpirítjuk a hagymát, rátesszük a füstölt sonkát és a gombát. Hozzáadjuk az 5 gerezd összezúzott fokhagymát, sózzuk, borsozzuk és fűszerezzük sok oreganoval. Kevés vizet öntünk rá és kis lángon kb. 15 percig pároljuk. Felöntjük a tejszínnel, beleszórjuk a reszelt parmezánt és összeforraljuk. Tejszínes gombás penny arcade. Összekeverjük a kifőtt tésztával. Kivajazunk egy tűzálló tálat beleterítjük a szószos tésztát, tetejére reszeljük a chedar sajtot és pár percre a sütőbe tesszük, hogy a teteje kicsit megpiruljon.
Ajánló Könnyű, különleges vacsi, amit irtó könnyen össze lehet dobni, ráadásul 10 perc az egész! A gomba egy misztikus alapanyag nálunk. Sokszor landol a hűtőben hirtelen felindulásból, mert olyan jól néz ki a piacon a sok kis gombafej egy kupacban, hogy nem tudok ellenállni, beindul a fantáziám, és azonnal támad valami klassz gondolatom, hogy mit kéne csinálni belőlük. Aztán hazaérek, addigra 3 másik variáció jut eszembe, amit még sokkal jobb lenne belőlük megcsinálni, így a döntésképtelenségben a gombás csoda készítése valahogy mindig elmarad. Aztán telnek múlnak a napok, a gomba vár rám a hűtőben, és én addig gondolkodom, hogy mi készüljön végülis belőle, hogy mire aztán oda érek, hogy elkészítsem, nem sok köze van az eredeti elképzeléseimhez. Így mindig valami újdonság sül ki a kis kalaposokból. Tejszínes gombás pennes mirabeau. Ez a recept is így született. Egy hosszú hétvége utolsó napján, amikor már semmilyen üzlet nem volt nyitva, éhesek lettünk. A gomba persze már egy hete türelmesen várt rám a hűtőben. Úgy éreztem, most végre eljött az ő ideje!
július 16. Enikő, Ruth és Valter napja
Ételtípus: Tésztaféle Nehézség: Közepes Diéta: Hízókúra, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes Hozzávalók: 50 dkg penne tészta 25 dkg füstölt sonka 30 dkg csiperke gomba 1 fej vöröshagyma 5 gerezd fokhagyma 3 dl tejszín 1 evőkanál reszelt parmezán só bors oregánó 10 dkg chedar sajt Elkészítés: A tésztát sós vízben kifőzzük. A vöröshagymát apró kockákra vágjuk, a sonkát és a gombát felszeleteljük. Kevés olajon megpirítjuk a hagymát, rátesszük a füstölt sonkát és a gombát. Hozzáadjuk az 5 gerezd összezúzott fokhagymát, sózzuk, borsozzuk és fűszerezzük sok oreganóval. Kevés vizet öntünk rá és kis lángon kb. 15 percig pároljuk. Gombás – zöldfűszeres – tejszínes penne - Soós Tészta. Felöntjük a tejszínnel, beleszórjuk a reszelt parmezánt és összeforraljuk. Összekeverjük a kifőtt tésztával. Kivajazunk egy tűzálló tálat beleterítjük a szószos tésztát, tetejére reszeljük a cheddar sajtot és pár percre a sütőbe tesszük, hogy a teteje kicsit megpiruljon. Hasonló receptek Lasagne bolognai módra Tésztaféle, Közepes Hízókúra, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes Túrós tészta Tésztaféle, Könnyű Gyomorfekély, Tojásmentes, Mogyorómentes, Cukormentes Töltött kifli Mogyorómentes, Cukormentes
Kutatások bizonyítják, hogy ez a típusú edzésmódszer kifejezetten a hasi zsír eltüntetésében hasznos. Bónuszként pedig az aerob kapacitásod is fejlődik és felgyorsulsz! Erősíts A hasizom gyakorlatok nem maradhatnak el! De ne csak a klasszikus felülésekre vagy hasprésekre gondolj, a plankek is rendkívül hasznosak, ráadásul így a core izomzatod is fejlődik, ami nagyon kell a futáshoz. Arra ügyelj, hogy ha hasaztál, utána végezz el néhány hátizom-erősítő feladatot is, amitől egyensúlyban marad a tested. Kerüld a stressz Azt már szinte mindenki tudja, hogy a stressz hatására felszabadul a kortizol nevű hormon, ami nagy szerepet játszik az elhízásban. Azt azonban már kevesebben, hogy ez főként hasi hízást jelent! Ez a házi csodaszer 2 hét alatt elolvasztja a hasi zsírt - Viszlát, zsíros has! - Női Portál. Szóval alkalmazz stresszűző technikákat: jöhet a masszázs, meditáció vagy bármi, ami segít kiűzni a feszültséget! Bogyózz be! Az alapvető, hogy kerülni kell a transzzsírokat és a finomított szénhidrátokat, de vannak olyan ételek, amik kifejezetten segítik a zsír lerobbantását a pociról!
Pihenés Nem utolsósorban a helyes táplálkozás és edzés mellett a regenerálódásra, pihenésre is oda kell figyelni. Gyakori, hogy az alvásproblémában szenvedők egyben túlsúlyosak is. Tehát nem szabad hanyagolni a pihentető és elégséges alvást. Szakértők szerint a stresszre, alvásszegény életmódra a szervezet zsírfelhalmozással reagál. (KamaszPanasz - M. T., )
Ami túl azon, hogy elképesztően jól passzol például a pármai sonkához, rendszeres fogyasztása nagyon komoly egészségügyi előnyöket kínál mindannyiunk számára. Fogyni szeretnél? Mutatunk ehhez 3 nagyon hatékony futóedzést! Hasi zsír eltüntetése. A lassú, kényelmes tempójú futások jót tesznek az anyagcsere felpörgetéséhez, ám a még hatékonyabb zsírbontás szempontjából lényeges, hogy intenzív, erős ingerek is érjék a szervezetet. Elnehezült lábak edzés után? Talán az étrended a ludas! Ha rendszeresen érzel izomlázat vagy gyakran elnehezültek a lábaid a futó- vagy egyéb edzéseid után, érdemes lehet újragondolni a táplálkozási szokásaidat! Mikor kezdj felkészülni egy őszi maratonra? Egy biztos, akár tapasztalt maratonista vagy, akár életed első maratonja előtt állsz, időbe telik, míg felkészülsz erre a távra.