Így lehet 50 felett újrakezdeni Korral az izomzat gyengülése, a különféle ízületi bántalmak és más egészségügyi problémák miatt egyre nehezebb az aktív sportolást beiktatni a mindennapokba. Az egészség és fittség megőrzéséhez azonban ötven felett is fontos a rendszeres testmozgás, ehhez pedig az amerikai nyugdíjasok egyesülete elsősorban a futást javasolja - írja korábbi cikkében az Origo. Barbara Hannah Grufferman az alábbi videóban mutatja be, hogy miként fogjon bele egy ötven éven felüli ember a futásba. Elkezdeni A Futást. Lelassítható az öregedés A rendszeres futás és testgyakorlás lelassíthatja az öregedés legrosszabb oldalainak megjelenését, és - az elterjedt tévhittel ellentétben - inkább megvédhet, mint ront az ízületi és a csontproblémákon. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy még azok az emberek is, akik idősebb korukban fognak bele a legalább heti egyszeri testmozgásba, jelentős egészségügyi előnyökhöz juthatnak ezzel. Ilyenek például a jelentősebb krónikus betegségek, a depressziós tünetek és a fizikai vagy a gondolkodásbeli leépülés kockázatainak csökkenése.
Ne menj egyedül ismeretlen terepre, fuss társaságban, mindig legyen nálad telefon és légy látható. 10. Maradj motivált A téli futás legjobb része, amikor belépsz a meleg lakásba. Mindig gondolj arra, hogy miért kezdtél el futni, ez segít minden alkalommal elindulni a futóedzésre, akármilyen hideg van odakint.
Még edzőtermi tagság sem kell hozzá, csupán egy jó futócipőre van szükséged és már indulhatsz is! A városi járdáktól az erdős ösvényekig rengeteg hely található a futók számára, amit felfedezhetnek, ráadásul ingyen. 7 ok, amiért tavasszal érdemes elkezdeni a futást – Cornexi Food Kft.. Kitágítja a látóköröd, és segít elszakadni a mindennapi nyüzsgéstől. Tiszta haszon, nem igaz? Ha eddig még nem tetted, reméljük, hogy adsz egy esélyt a futásnak, hogy te is megtapasztald jótékony hatásait. Felhasznált források:
Ezen a balatoni futáson nagyon rövid távokban is indulhatsz. A versenyen való részvétel pedig extra motivációt jelent a folytatáshoz. 2. Megtetted az első lépést, ha felülemelkedtél a korlátaidon Érthető, ha tartasz ettől. Szinte mindenki beleesik abba a csapdába, hogy túl nagy elvárásokat támaszt maga elé, ezeket pedig gyakran nehéz vagy lehetetlen teljesíteni. Nem szeretnénk kecsegtetni és ámítani: lesznek mélypontok és lesznek olyan napok, amikor úgy érzed, még annál is nehezebben megy az edzés, mint a korábbi alkalmakkor. Ez teljesen normális. Hétről-hétre érzékelni fogod, hogyan hálálja meg tested a kitartásod és az elszántságod. Gyorsan és mérhetően fogsz fejlődni, és ez elképesztően jó érzés. Hogy is kezdjem el a futást? • Magazin • Sportolj Ma. A 48 éves férfi, 8 éve fut, és 48 km meg sem kottyan neki – olvasd el itt a történetét. 3. A leghasznosabb praktikák a futáshoz Semmiképpen ne hagyd ki a legfontosabbat: egy jó futócipőt. Igen, ez némi beruházást igényel, de azért vagyonokat sem kell költened. A fő, hogy megtámassza a lábad, stabilan tartsa a lábfejed és kényelmes legyen!
Ha azonban szédülünk, nem kapunk levegőt, azonnal függesszük fel az edzést! A sportolásnak leginkább akkor van értelme, ha azt rendszeresen űzzük. – Jelöljünk ki hetente legalább 2-3 alkalmat, amikor időt szánunk a kocogásra és felhúzzuk a futócipőnket. Egy-egy edzés tartson legalább 30 percig, hogy a testünknek legyen ideje érzékelni a mozgást, és hozzá tudjon szokni ahhoz. Két edzés között tartsunk legalább egy pihenőnapot, amikor a testünk regenerálódhat, így elkerülhetjük a sérüléseket és a motivációvesztést is – tanácsolja a személyi edző. További érdekességekért lapozza fel a Nők Lapja Egészség magazint! Digitálisan is kapható ITT.
– A háziorvosi vizsgálat során megbizonyosodhatunk arról, hogy nincs olyan problémánk, ami akadályozhat minket a mozgásban. Ha az orvos zöld utat adott, szükségünk van egy nagyon fontos kellékre, mielőtt edzeni kezdenénk, ez pedig a futócipő. – A testünk, főként az ízületeink védelme miatt lényeges, hogy futni csak futócipőben kezdjünk el, amely megfelelő talpfelépítéssel, csillapítással rendelkezik – ajánlja az edző. Válasszunk hagyományos, vastagabb talpú futócipőt, és érdemes egy jól tartó sportmelltartót is beszerezni, mert a hagyományos, merevítős fehérneműk futás közben nem tudják kellőképpen megtámasztani a melleket. A futás elkezdésekor két nagyon fontos dolgot tartsunk szem előtt: a fokozatosságot és tempó helyes megválasztását. Nem kell rögtön lefutni a maratont, de még az 5 kilométert sem, és mindezt főleg nem sprintben kell teljesíteni. Sokan ezzel rontják el: nagy távot tűznek ki maguk elé, gyors tempóban próbálnak meg futni, és emiatt hamar elfogy a lendületük, kifulladnak, elfáradnak, ezzel együtt a lelkesedésüket is elvesztik.
A program egész évben tart, a késő őszi fagyok beköszöntéig, tehát mindenki sorra fog kerülni, a jelentkezést követően azonban minden pályázónak türelemmel kell várnia a kapcsolatfelvételéig. Bothy kerteszet zuglo fort Zugló albérlet A megcsalás tényleg bűn lenne? - Új növényekkel pótolták a Mogyoródi úton kivágott fákat - Budapest Főváros XIV. kerület - ZUGLÓ Önkormányzatának hivatalos honlapja Budapesti taxi tarifák new york Punk ruházat Zugló albérlet olcsón Saliris hotel egerszalók Várjuk szeretettel! Borhy Kertészet Csapata See More Borhy Kertészet - Zugló Csömöri út 27/A. tel: +36-30-248-6186 A Borhy Kertészet Észak-Pest egyik legrégebben működő kertészete.... Fitoland Kertészet és Virágbolt - Belváros Korányi Sándor u. Borhy Kertészet Zugló. 2/C. +36-1-303-4934/Áruház 1997 óta a Józsefvárosban, közvetlenül a Füvészkert mellett van a... FitoLand Belvárosi Díszfaiskola Illés u. 25. +36-20-771-0447 Budapest Józsefváros legsűrűbben lakott területén, a Füvészkert... Megyeri Szabolcs Kertészete Vágújhely u.
Szeretné megnézni növényét, de nem tud ellátogatni kertészeteinkbe? Hívjon minket WhatsApp applikáció segítségével és nézze meg ÉLŐBEN növényeinket. Élő videó hívás szolgáltatásunk hétfőtől - csütörtökig érhető el nyitvatartási időben. Borhy Kertészet: Borhy Kertészet Zugló Látványvideó. Kérjük WhatsApp applikációban kizárólag videó hívást kezdeményezzen, a chat (szöveges üzenet) funkció nem elérhető. WhatsApp kapcsolataink: BORHY KERTÉSZET ZUGLÓ Mobil: +3630/248-6186 BORHY KERTÉSZET Mobil: +3630/440-1331
Nyitvatartás: Hétfő 07. 30 – 16. 30 Kedd 07. 30 Szerda 07. 30 Csütörtök 07. 30 Péntek 07. 30 Szombat 07. 30 Vasárnap 07. 30 – 15. 00 További információk: Parkolás: utcán ingyenes Egyéb utalványok, kártyák: Borhy Kertbarát Kártya, Borhy ajándékutalvány Wifi: ingyenes A tartalom a hirdetés után folytatódik Az oldalain megjelenő információk, adatok tájékoztató jellegűek. Az esetleges hibákért, hiányosságokért az oldal üzemeltetője nem vállal felelősséget.
Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: április 23, 2014 Mindet mutat