A testmozgás már régóta bizonyított előnyöket az osteoarthritis kezelésében és megelőzésében: egy nemrégiben készült tanulmány szerint a gyaloglás javíthatja a fájdalmat és lassíthatja a betegség előrehaladását. A kutatók megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik a testmozgás érdekében sétáltak, 40 százalékkal csökkent az új, gyakori térdfájdalom kialakulása, összehasonlítva egy olyan csoporttal, amely nem sétált. A testmozgás [mint a séta] számos egészségügyi előnnyel jár, és mindig a degeneratív ízületi betegségek első vonalbeli megelőzési és kezelési megközelítése kell, hogy legyen. 5. Szabályozza a vércukorszintet Egy több mint 300 000 résztvevő adatainak metaanalízise fontos felfedezést tett: a rendszeresen sétálóknál 30 százalékkal kisebb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ennek oka, hogy a séta segíthet a vércukorszint szabályozásában vagy csökkentésében. Különösen az élénk tempójú (másfél kilométerenként 20 percnél gyorsabb) gyaloglás volt összefüggésben a 2-es típusú cukorbetegség 41 százalékkal alacsonyabb kockázatával.
A séta a szívre és a vérnyomásra is pozitív hatással van, ahogy a koffeinfüggőséget is könnyebben le lehet vele győzni. Sokan azonnal a kávéhoz nyúlunk, hogyha azt érezzük, hogy elálmosodtunk, nehezen gondolkodunk. A fekete helyett, inkább menjünk el egy 20 perces sétára, de ne a város zajába, hanem, ha tehetjük, akkor egy parkba, ahol a séta felér egy meditációval. Ha kreatív munkát végzünk, akkor is jobb, ha sétálunk egyet, mert az okostelefonok, internet miatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy fejlesszük a kreativitásunkat. Írók, festők, zeneszerzők az élő példák arra, hogy sokkal jobb ötleteink támadnak, ha kimozdulunk, mintha a négy fal között, a számítógép fölé görnyedve, erőltetnénk a kreatív munkát. Ha nehezen alszunk el esténként, akkor szokjunk rá arra, hogy lefekvés előtt sétálunk, mert a mozgás és a friss levegő miatt könnyebben jön álom majd a szemünkre. Vacsora után pedig azért is jó egy kis gyaloglás, mert segít abban, hogy ne hízzunk. (Forrás: Dívány)
Ez a fajta séta nem tartalmazza azokat a zavaró tényezőket, mint a beszélgetés barátokkal, a mobiltelefon használata vagy a zenehallgatás, mivel a gyógyító séta kikapcsol mindent. A séta lehet meditáció is, miközben összpontosítunk és reflektálunk magunkra. A napfény séta közben emellett pótolhatatlan D-vitamin-forrást biztosít. Ezt a vitamint testünk termeli a napsugárzás hatásaként. A testmozgás ideális ideje a kora reggel. Érdemes ilyenkor hatvan-nyolcvan percnyit sétálni folyamatosan megszakítás nélkül, mivel a szünetek korlátozzák a testmozgás előnyeit. Egy gyors séta bevezetése a mindennapokba rendkívül hatékony módszer a stressz oldására. A kutatások továbbá igazolták, hogy már a napi rendszerességgel végzett tempós gyaloglás is kedvező hatást gyakorol a vérnyomásra, a test zsírtartalmára, a koleszterinszintre és a hangulatra. Amennyiben minimum napi 30 percet rendszeresen, lendületesen gyaloglunk, jelentősen csökkenhet a szív és érrendszeri betegségből eredő halálozás esélye. Ez a hatás idősebb korban megkezdett rendszeres sétálásnál is jelentkezik.
KÖZÉRZET Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy milyen fontos a testmozgás. Tudományos kutatások bizonyították az egészségre gyakorolt jótékony hatásait, melyek szerint akár már napi 15-30 percnyi séta is látványosan fejlesztheti az ember megjelenését, a belső szervek és funkciók működését. Tudd meg, miért érdemes minden nap időt szakítanod erre a tevékenységre! Kutatók szerint a séta és a kocogás az egyik leghatékonyabb módja a szívbetegségek megelőzésének (beleértve a szívrohamot és a gutaütést). A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a magas vérnyomást, kordában tartja a koleszterinszintet és fejleszti a vérkeringést. Szólj hozzá Te is! OLVASS TOVÁBB! 7 jel, hogy pánikrohamod van - Vedd komolyan a jeleket! A pánikroham jelei igencsak ijesztőek lehetnek, főleg akkor, ha először szembesülsz vele, és fogalmad sincs, mi történik. Érzed, hogy e... KÖZÉRZET Minden 10. nő ebben az alattomos betegségben szenved, ám sokan nincsenek tisztában vele! Az endometriózis valójában egy igen alattomos betegség, amely még mindig rejtély az orvosok számára, ugyanakkor a nők 10%-a szenved től... KÖZÉRZET 7 dolog, ami akkor zajlik a testedben, amikor alszol - Jó, ha tisztában vagy vele!
Nem utolsó sorban pszichológiai és emocionális pozitív hatásokkal is bír!
Elég rá csupán 6 perc az esti rutinból. Induljon a mesés utazás! Látogass el a Zsebrelax oldalára, és szemezgess további videóink közül! Nézd meg ezeket is! - Kapcsolódó tartalmak Fenntarthatóság: appok a tudatos életmódért Légy fiatalos 50 felett is: útmutató 4 lépésben Csőtörés: Mutatjuk, hogyan rendezhető a kár pár perc alatt
A magyarokon kívül megünneplik a névnapokat például a csehek, lengyelek, románok, szlovákok, valamint a skandináv és a balti országok lakói. Egyes országokban a névnap ugyanolyan fontos ünnep, mint a születésnap (pl. Mai napi névnap 2021. Lengyelországban). Tévedés, hogy szökőévben február 29-én van a szökőnap, az valójában mindig február 24-ére esik. A február 24-re beékelődő szökőnappal "csúsznak" egyet a névnapok is. A Mátyás-nap átkerül február 25-re, ahogyan a megszokotthoz képest egy nappal később ünnepelnek a Gézák, majd az Edinák, az Ákos és Bátor nevű férfiak, és végül az Elemérek is, hogy azután március 1-jén minden visszaálljon a normál rendjébe.
A magyar naptár szerint a mai névnap: Apollónia. Kibővített naptár szerinti a mai névnap: Apol, Apolka, Bandó, Bódog, Brendon, Cirill, Cirilla, Donald, Donát, Donáta, Donátó, Évald, Félix, Kasztor, Kira, Kirill, Metód, Nikkó, Odiló, Odó, Olinda, Vilibald Használd az oldalon található linkeket a névnapok megtekintéséhez. Legyen szó az év bármely napjáról, nálunk megtalálsz minden névnapot! Mai napi névnap na. Akár végiglapozgathatod az egész naptárat, vagy egészen konkrétan rá is kereshetsz a névnapokra nevek, vagy dátum szerint. Ha egy listában szeretnéd megtekinteni a névnapokat, akkor tekintsd meg betűrendbe szedett névnapok listáját!
Ők a névnaposok. ( Eggyel lejjebb azt is elolvashatod, hogy milyen ajándékokat illik illetve lehet adni egy névnaposnak). Vannak nevek amikhez több névnap is tartozik ( Tudtad? Van olyan név amihez 32! névnap tartozik! Nem semmi ugye? ), ezért - ha nem vagy biztos a dolgodban - érdemes a rokonoktól megkérdezni, hogy melyik napon ünnepli a névnapját a név tulajdonosa. Nem csak mi magyarok ünnepeljük a névnapokat! Mai napi névnap md. Sok más országban is felelhető a névnapok ünneplésének hagyománya. Megünneplik a névnapokat például: a csehek, lengyelek, románok, szlovákok, a skandináv valamint a balti országok lakói. Sok helyen azonban nem ismerik ( vagy nem ünneplik) a névnapokat. Ilyenek az angolszász országok, Franciaország és Hollandia. Ha tehát egy külföldi barátod / ismerősöd szeretnéd meglepni egy névnapi kedvességgel a névnapján, előtte feltétlenül tájékozódj az országa szokásairól! Mivel tudod megajándékozni a mai névnaposokat? Névnapokon a névnaposoknak általában a szülinapoknál jóval szerényebb / kisebb ajándékokat adunk: virágot ( nőknek), képeslapot, édességet, italt ( pl.