Kedvezményezett: Bogács Község Önkormányzata Projekt címe: Önkormányzati épületek energetikai korszerűsítése Bogács, Mezőcsát, Kács és Szakáld településeken Támogatás összege: 150, 81 millió forint Támogatás intenzitása: 100% A projekt fizikai zárása: 2021. 01. 31. Projekt azonosító száma: TOP-3. ÖNKORMÁNYZATI ÉPÜLETEK ENERGETIKAI KORSZERŰSÍTÉSE | Mikóháza. 2. 1-16-BO1-2018-00123 A projekt bemutatása A Terület- és Településfejlesztési Operatív Program (TOP) stratégiai célja az alacsony széndioxid-kibocsátású gazdaságra való áttérés ösztönzése, csatlakozva a globális erőfeszítésekhez, az intézkedés átfogó célja az önkormányzati intézmények hatékonyabb energiahasználatának, racionálisabb energiagazdálkodásának elősegítése. A hamarosan induló beruházás során a projektben részt vevő Önkormányzatok tulajdonában álló, összesen 7 db önálló energetikai rendszerrel rendelkező épület energetikai korszerűsítése valósul meg konzorciumi együttműködés keretén belül. Energetikai korszerűsítésre kerül: Bogács, Művelődési Ház és Klub épület Bogács, Bagolyvár Óvoda Mezőcsát, Iskola épület Mezőcsát, Fogyatékkal élők otthona Mezőcsát, Orvosi rendelő Kács, Polgármesteri Hivatal Szakáld, Óvoda és Konyha A pályázat keretén belül az itt felsorolt épületek külső határoló szerkezeteinek korszerűsítése (utólagos homlokzati és födém hőszigetelés, nyílászárók cseréje vagy korszerűsítése), fűtési, használati melegvíz rendszerek korszerűsítése valósul meg.
Sajtóközlemény Elindult az "Önkormányzati épületek energetikai korszerűsítése Kecskeméten" című projekt Kecskeméten 2022/01/12 Kecskeméten a Széchenyi 2020 program keretén belül az "Önkormányzati épületek energetikai korszerűsítése Kecskeméten" című projekt kapcsán, az Európai Regionális Fejlesztési Alap által finanszírozott közel 1, 019 milliárd forintos vissza nem térítendő támogatásnak köszönhetően, köznevelési és gyermekjóléti feladatokat ellátó önkormányzati tulajdonú intézmények energetikai korszerűsítése valósul meg. A projekt célja az épületek hőveszteségeinek csökkentése, növelve ezzel az intézményekben tartózkodó gyermekek és dolgozók komfortérzetét. A korszerűsítéssel elősegíthető a közintézmények hatékonyabb energiahasználata és a működtetési költségek csökkentése A 100%-os támogatási intenzitású pályázat keretében Kecskemét Megyei Jogú Város Önkormányzata 1. Önkormányzati épületek energetikai korszerűsítése Kecskeméten | Kecskemét. 019. 000. 000 Ft támogatást nyert különböző önkormányzati épületek energetikai korszerűsítésére. A TOP-6. 5. 1-19-KE1-2020-00001 azonosító számú "Önkormányzati épületek energetikai korszerűsítése Kecskeméten" című projektnek köszönhetően, Kecskeméten 4 köznevelési és gyermekjóléti feladatokat ellátó intézmény 10 feladatellátási helyén, 12 önkormányzati tulajdonú épület energetikai fejlesztése valósul meg.
Az épületeken napelemes rendszerek telepítésével lesz biztosítva a megújuló energia használata, a környezetterhelés csökkentése. A hamarosan megkezdődő fejlesztéssel a projektben részt vevő Önkormányzatok hozzájárulnak az épületek gazdaságosabb fenntartásához, egységes településkép létrehozásához, a település lakossága szempontjából egy élhetőbb környezet kialakításához, valamint az érintett épületekben lévő szolgáltatások színvonalának emeléséhez. Mivel az épületek a nagyközönség számára látogathatóak lesznek, ez nagy mértékben elősegíti a szemléletformálást, a műszaki információk, tapasztalatok terjesztését, mely szintén a program egyik feladata. A projekt finanszírozása az Európai Unió támogatásával, az Európai Regionális Fejlesztési Alap Társfinanszírozásával, a Terület és Településfejlesztési Operatív Program keretén belül valósul meg.
TOP Plusz-2. 1. 1-21 Utólagos hőszigetelés, vízszigetelés, nyílászárók cseréje, fűtés korszerűsítés, napkollektorok telepítése, hőszivattyús rendszer kiépítése, világítás korszerűsítés, okos hálózatok kiépítése, energiaközösségek létrehozása. Pályázók köre: Helyi önkormányzatok, helyi önkormányzati költségvetési szervek, Helyi önkormányzatok társulásai, Nemzetiségi önkormányzati költségvetési szervek, Többségi önkormányzati tulajdonú gazdasági társaságok. A Felhívás keretében a támogatási kérelem benyújtására konzorcium formájában is van lehetőség. Támogatás mértéke: Területspecifikus melléklet szerint: max.
Várható keretösszeg: - 33 479 millió Ft. Támogatás formája: - Vissza nem térítendő állami támogatás Jelen Felhívásra támogatási kérelmet nyújthatnak be: - Megyei Jogú Város Önkormányzata (GFO 321) Jelen felhívás keretében a támogatási kérelem benyújtására konzorciumi formában is van lehetőség. Konzorciumi formában megvalósítandó projekt esetén konzorciumvezető kizárólag a támogatást igénylő megyei jogú városi önkormányzat lehet. Önállóan nem, konzorciumi partnerként nyújthatnak be támogatási kérelmet az alábbi szervezetek: - Helyi önkormányzati költségvetési irányító és költségvetési szervek (GFO 322) - Helyi nemzetiségi önkormányzati költségvetési irányító és költségvetési szervek (GFO 37); - 100% megyei jogú városi önkormányzati tulajdonú gazdasági társaságok (GFO 11; 572; 573) Pályázó támogatás maximális mértéke: -Az igényelhető vissza nem térítendő támogatás minimum és maximum összege a felhívás területi egységre vonatkozó területspecifikus mellékletében kerül szabályozásra.
Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz. Valójában a kulcs a legtöbb esetben, hogy mit nem ehetünk. Első lépés, hogy ezt megtanuljuk, és onnantól kezdve a maradék ételek közül választhatsz. Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Diétás étrend alatt mit kerülj? A legtöbb esetben a fogyókúrás étrend nem tűri meg a sütemény, csokikeksz, üdítők és az ehhez hasonló nagyon cukros, nagyon szénhidrát és zsírdús ételeket. Amennyiben kerülöd már fél sikert értél el. Sok véleményt hallottam már azonban arról, hogy valaki ezeket mind elhagyta és mégsem indult be a fogyása. 90 napos étrend táblázat Fogyókúrás ital házilag. Edzéstervek Elméleti szinten valamennyit mindenképp kell fogyni hiszen, aki eddig ezen étrend táblázat és most nem eheti, akkor nemes egyszerűséggel nem tudja fenntartani a testsúlyát.
A csökkent és fokozott kalória bevitelre adott anyagcsere válaszok alapján a kutatók két csoportba osztották a résztvevőket. Napi kalóriaszükséglet kalkulátor Az egyik súlycsökkentő táblázat grafikon a takarékosak másikba a pazarló egyének kerültek. Táblázatok a fogyáshoz - Fogyókúra étrend táblázat. Jellemzően a takarékos egyének az éhezésre adott kalória leadás csökkenésében az átlag alatt, még a pazarlók az átlag fölött teljesítettek 5. Kettlebell gyors fogyás Szerző: Teremy Alex Egy fogyókúrás étrend összeállítása először nehéznek tűnhet, de amint tudjuk, hogy mit ehetünk és mit nem, máris gyerekjáték lesz. Testépítők diétája Kalória kalkulátorok - Fogyókúra, diéta profi módon Hogyan fogyjunk diéta nélkül A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Az alábbi grafikon azt mutatja, hogy a takarékosak éhezéskor sokkal jobban lecsökkentették a leadott kalóriát, vagyis takarékoskodtak, túlevéskor viszont nekik kevésbé nőtt meg a hőtermelésük. Az analízis egy további eredményre is rámutatott, miszerint a takarékos egyéneknek jóval alacsonyabb volt a belső testhőmérsékletük az éhezés, a túltáplálás és a súlymegtartás során.
Étrend táblázat mégsem tudnál fogyni egy fogyókúrás étrend felállítása után se, akkor valamit nagyon elrontasz és valószínű mégis olyat eszel, amit nem kellene csak nem tudsz róla. Fogyókúrás étrend összeállítása Egy alapszintű fogyókúrás étrend a következőképpen néz ki: Mielőtt bármibe is belekezdenél nagyon fontos szabályként fel kell állítanod magad előtt a napi 5 étrend táblázat vagy pontosabban a 3 óránkénti étkezést, ami lehet étkezés is egy nap, ha korán kelsz és későn fekszel. Reggelire bármit is választunk mindig legyen benne zöldség vagy gyümölcs. A törlés kéréséig Rostdús étrend Ha szereted a kenyeret, akkor reggelire érdemes enni, egy szeletnél nem többet. Tízóraira jöhetnek a gyümölcsök, igazából bármi, amit szeretsz, azonban itt már egy óra múlva újra étkezhetünk kell. Fogyókúrás étrend összeállítása - Diet Maker Fogyás táblázat. Az étrendi javaslatok kezdete Ebédre a fogyókúrás étrend főösszetevője a leves és főzelék a legideálisabb. Tehát vagy leves vagy főzelék esetleg mindkettő, de akkor fele-fele adagban. Uzsonnára jöhetnek a húsok, köretek, befőttek, saláták.
Szénhidrátok A szénhidrát egyáltalán nem ellenség, csak nem mindegy, milyet viszel be a szervezetedbe. A gyorsan felszívódó helyett válassz lassan felszívódót, fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt, rizs helyett bulgurt. Cukor és méz helyett válassz természetes édesítőket. Egy átlagos felnőtt szervezetnek a napi kalóriabevitelének több mint a felét szénhidrátokból kell ene fedeznie. Ez azt jelenti, hogy egy 60 kilogramm súlyú ember gramm szénhidrátot ehet naponta. Ahhoz, hogy a fogyás beinduljon, ezt egy kicsit csökkenteni kell és érdemes a nap első felében elfogyasztani a szükséges mennyiséget. Fehérjék Ahhoz, hogy zsírból és ne izomból 30 napos diéta kihívás, elegendő és jó minőségű fehérjét kell fogyasztanod. Szuper fehérjeforrások a sovány fehér húsok, a halak, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a tojás. Aki szereti, a fehérjét jó minőségű táplálékkiegészítők formájában is beviheti a szervezetébe. Ha szeretnél egészséges testsúlyt elérni, annak az egyik legjobb módja, hogy ha kiegyensúlyozottan, mértékletesen táplálkozol, és ennek részeként minden ételcsoportból válogatsz.
Mire jó a folsav? Több tényező határozza meg vajon egy ember sikeres lesz-e fogyás táblázat sem. Egyre több bizonyíték mutatja azt, hogy a sok tényező közül az egyik a takarékosság. Nemrégiben egy kutatócsoport vizsgálta a kapcsolatot a takarékos anyagcsere és a testzsír valamint a testhőmérséklet között. Az alábbiakban ezt a kutatást foglaljuk össze. Csodás fogyás- helyes táplálkozás Háttér Kalória felhasználásnak nevezzük azt az arányt, amilyen mértékben valaki a kalóriáit égeti. Korábbi kutatások azt mutatták, hogy a lassú anyagcsere, azaz az alacsony nyugalmi kalória égetés nem oka az emberek elhízásának. Valóban elhízott emberek nyugalmi állapotban több kalóriát égethetnek el normál súlyúakhoz képest. Ugyanakkor egyre több tény bizonyítja, hogy a kalórialeadásnak egy másik aspektusa magyarázza, hogy egyesek miért hajlamosabbak idővel az elhízásra. Kalória Kalkulátorok Valójában az emberek fiziológiai válasza a kalória deficitre vagy a túlevésre az egyének között jelentősen változhat Vannak emberek, akik jobban alkalmazkodnak a súlycsökkentő táblázat grafikon megőrzésére kalóriadeficit vagy alultápláltság esetén: ezeket az embereket takarékos fenotípusnak nevezzük.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy ha valaki a fentieket komolyan veszi, az jelentős mennyiségű feleslegtől tud ezen időszak alatt megszabadulni. Persze ahány ember, annyiféle szervezet, annyiféle életkörülmény; amennyiben azonban Önön már jelentős súlyfelesleg található, amitől lehetőleg úgy szeretne gyorsan megválni, hogy közben nem kell a végletekig kizsigerelnie magát, akkor érdemes ezt a diétát választania minden más megoldás helyett! Miben rejlik a szétválasztó diéta lényege? Ahogyan az elnevezésben is benne van: időben szétválasztja az elfogyasztandó ételeket, mégpedig jellegük szerint. Normál étkezés során, például bolognai spagetti esetén, az ember egyszerre eszik szénhidrátot tésztát példáulfehérjét húst, fehérjedús zöldséget és zsírt is, hiszen ezekre a makronutriensekre a szervezetének, a megfelelő működés érdekében, óhatatlanul szüksége van. Amikor azonban valaki súlyfelesleggel küszködik néha nem is kevésselott már el kell térni a megszokott módszertől, mert csakis az hozhat pozitív irányú változást!