Főként, ha itt is játszol kicsit a színekkel. Azt azonban ne feledd, hogy övet és nadrágtartót sose viselj egy időben! Tűrni és tűrni, avagy a farmer és a felsőruha relációja Elérkeztünk a "tetőnkhöz", azaz a felsőkhöz. Ez nagyban meghatározza, az irányvonalat. Inggel kombinálva az elegancia felé fordulhatunk, míg egy pólóval a kényelem és a sportosság irányába. A pólóingek átmenetet képeznek az elegáns és a sportos megjelenés között, amit úgy is mondhatunk, hogy ötvözik a kettőt. Bármelyik verziót is választjuk, további két jelentős döntési paraméterbe ütközünk. Betűrjük a felsőt a farmerbe, vagy sem? Itt mindenképpen érdemes a testalkatunk jellegéhez és az alkalomhoz mérten dönteni. Ha eleganciát, megbízhatóságot, precizitást próbálunk sugározni, tűrjük be, így látszani fog a jól megválasztott elegáns övünk/nadrágtartónk is, tovább fokozva az egyéniségünket tükröző nüanszokat. Természetesen ilyen esetben kénytelenek vagyunk vasalni (esetleg vasaltatni). A mellény kitűnő átmeneti megoldás, de ha a sportosság felé mozdulnánk, a póló felett bevállalhatunk például egy laza, kigombolt inget.
A finoman bordázott kordbársony ugyanis pont azt a csipetnyi nyegleséget és egyediséget viszi bele az öltönybe, ami a formális öltözékekből legtöbbször hiányzik, így lehetsz férfiasan elegáns és laza egyszerre. Remekül passzol hozzá egy nem túl magas nyakú garbó, inggel és nyakkendővel á la Dr Who, viszont ezzel leginkább csak cosplay en próbálkoznánk. #2 Gyapjúnadrág Egy mementó azokból az időkből, mikor még a farmer nem volt default férfiviselet. Az igazán stílusos, kifinomult arcok persze mindig is viselték, ha hűvösebbre fordult az idő, de most már lazább, utcai szettekbe jól illeszkedő modellek is hozzáférhetők, lényegében egy túlhype-olt, gyárilag sáros dizájnerfarmer árának harmadáért. A belevasalt él nélkül nemigen értelmezhető, és a mosógépbe sem lehet csak úgy bedobni, szóval igényli a finom bánásmódot, de döbbenetesen jól kombinálható szinte mindennel a hosszú ujjú pólótól a blézerig, a sneaker től az oxford ig. Szóval érdemes beszerezni belőle egy semleges színű, sima vagy finoman kockás példányt, mert könnyen lehet, hogy pont ez a csipetnyi klasszicizmus fogja megbolondítani azokat az ultralazának és hiperoriginálisnak gondolt szetteket, amik egyébként százával jönnek szembe az utcán.
A pulzusszám és az edzés kapcsolata. A pulzusszám az egyik legérzékenyebb mutatója a szervezetünk fizikai terhelésének. Terhelés közben mért pulzusunk fontos információval szolgál az adott terhelés intenzitásáról, testünk pillanatnyi állapotáról, sőt hosszabb távon vizsgálva az adatokat az edzésmunkával elért fejlődésnek is jó mutatójává válik. Maximális pulzus (HRmax) Pulzusunk nyomon követése segíthet például edzés során a megfelelő tempó belövésében. Ahhoz, hogy pulzusszámunkat hatékonyan tudjuk használni edzésmunkánkban, meg kell határoznunk néhány alapvető pulzusértékünket: a maximális pulzust, a nyugalmi pulzust, valamint az aerob és az anaerob edzésmunkához használható pulzustartományokat, majd ezen adatokat be kell építenünk edzésmunkánkba. A maximális pulzusszám meghatározása. A maximális pulzus meghatározására javasolt módszereknek két fajtája van: a számolásos és a méréses módszerek. Megfelelő pulzusszám - a Karvonnen képlet - Fitneszgépeink k. Mire utal a pulzusszám? Mennyi az optimális tartomány? A maximális pulzus futás, úszás és biciklizés esetén eltér egymástól!
Egy jól felszerelt sportlaborban elvégzett vizsgálatot követően a sportoló nem csak célirányosan végezheti azután edzéseit, de még megőrzi egészségét is. A sportolás alapvetően megemeli a pulzusszámot, de ugyanilyen hatása van a kimerültségnek, a lelki problémáknak, a láznak, a pajzsmirigy-túlműködésnek, de az alkoholfogyasztásnak és dohányzásnak is. Leginkább mégis a sport és a stressz tekinthető a legáltalánosabb oknak, amely a pulzusszám erőteljes megemelkedése mögött áll. A magas pulzus következményei Fontos, hogy minél hamarabb megtaláljuk a kiváltó okot, és ennek megfelelően kezeljük is a problémát, mielőtt még túl veszélyessé válik. Nem szervi okok esetén egy nyugalmi és egy terheléses vizsgálat meghatározza a kiváltó tényezőket. A nyugalmi vizsgálat egy hangszigetelt szobában zajlik, és alapvetően a szív, a légzésfunkciók, az agy elektromos működésének és az izmok nyugalmi állapotának felmérését jelenti. Míg a terheléses vizsgálat valójában egy állóképesség-mérés, amely a szív-keringés-légzésfunkciók műküdésére irányul.
Lehet számolásos úton vagy pedig konkrétan megméred. Ezt a maximális számot különböző sportoknál is tudjuk produkálni, mint például, úszás, futás, kerékpározás. A legegyszerűbben futással tudjuk megállapítani az értéket. Ha így teszünk, akkor, ha kerékpár az edzőtársunk, akkor 5-öt kell levonni a kapott számból, ha a medence a barátunk, akkor pedig 10-et. Tehát ha futva állapítod meg, hogy 200 maximális pulzusod, de kerékpáron szeretnél edzeni, akkor 195-öt kell a saját értékednek venni, ha pedig úszni szeretnél, akkor 190-et. Mérjük meg! Nyilván ha már oda jutottál, hogy szeretnél pulzust mérni, akkor feltételezem, hogy van is egy erre megfelelő, pulzusmérésre képes órád. Ha nincs, akkor választhatod, a problémásabb nyakon vagy csuklón, kézzel való "mechanikus" mérést. Fussunk! A legegyszerűbb módja a maximális pulzusunk megmérésére. Vedd fel a pulzusmérő órád és melegíts be. Keress egy jó útminőségű emelkedőt vagy dombot, amire kb 3-4perc alatt felérsz futva. Fuss fel kb 2-3 percet kényelmes tempóban, majd kocogj vissza az aljára.