Ha az egészséges táplálkozásról esik szó, egészen biztosan előkerül az antioxidánsok témája. De mik ezek a vegyületek, hogyan támogatják az egészségünket, és miben találhatjuk meg őket? A szervezetünkben folyamatosan zajlanak olyan energiatermelő és lebomló folyamatok, amelyek oxidációval járnak együtt. Ezek során a testünkben nagy reakcióképességű molekulák, úgynevezett szabad gyökök képződnek. A nagy reakcióképességű molekulák számának növekedése káros hatást gyakorol a szervezetre. Hogyan küzdjünk a szabadgyökök káros hatásai ellen?. Egy darabig a testünk képes ezt kompenzálni, ám ha nem támogatjuk a szabad gyökök elleni védekezését, akkor azok egy idő után kifejtik káros hatásukat. A tudomány mai állása szerint ez leginkább a daganatos betegségek, az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti öregedésben nyilvánul meg. Szerencsére vannak olyan tápanyagok, mégpedig az antioxidánsok, amelyek képesek felvenni a harcot e káros hatások ellen. Mire jók az antioxidánsok? Az antioxidánsok szerepe tehát, hogy megvédjék a szervezetet a szabad gyökök károsító hatása, az úgynevezett oxidatív stressz ellen.
Ugyanez a folyamat játszódik le a zsírok, fehérjék és a DNS esetében is. A szabad gyökök egy része (ilyen a szuperoxid) ugyanakkor jótékony hatással is rendelkeznek: támogatják az immunrendszert a kórokozók elpusztításában, bajt akkor okoznak, ha túl nagy mennyiségben vannak jelen a szervezetben. Amikor a szabad gyökök termelődését a szervezet már nem képes kontroll alatt tartani oxidatív stressz alakul ki. Antioxidánsok káros hatásai ppt. Rák és öregedés A szabad gyökök számos betegség megjelenésében játszanak szerepet: sejtromboló hatásuk közvetlenül kapcsolatba hozható a rákos elváltozások kialakulásával, a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, a gyulladásos állapotokkal, valamint a bőr öregedésével. Mivel az immunrendszert is gyengítik, a szabad gyökök közvetve a szervezetben lezajló legtöbb kóros folyamathoz hozzájárulnak. Segítenek az antioxidánsok Az antioxidáns vegyületek gátolják az oxidációs folyamatokat, semlegesítik a szabad gyököket. Mivel a szabad gyökök okozta károk az általuk beindított különféle kémiai reakciók következményei, az antioxidánsok is különféle területeken és szinteken kapcsolódnak be ezeknek a folyamatoknak a leállításába.
Az étrend-kiegészítők kontroll nélküli szedésének hatásait csak az 1990-es években kezdték komolyabban vizsgálni, és egyre több kutatás állapította meg, hogy a legnépszerűbb termékek, így a béta-karotin, az A-, D- és E-vitamin túlzásba vitt szedése gyakran többet árt, mint használ. Az antioxidánsok feladatai és az oxidáció, ideális mennyisége. 2007-ben egy átfogó tanulmány közel 70 korábbi, a témában megjelent kutatás eredményeit alapul véve azt állapította meg, hogy az A- és az E-vitamin, valamint a béta-karotin túlzott pótlása növeli a halálozás kockázatát. Ennek valószínűleg az lehet az oka, hogy a mesterséges készítmények deaktiválják a szervezet saját antioxidánsaira épülő védekező mechanizmusait, a "készen kapott" védelem pedig jóval gyengébb, mint a természetes. Tévhit: Túlsúllyal mindig rövidebb az élet Az nem kérdés, hogy az elhízás egészségtelen: 40-es testtömeg-index (BMI) fölött a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes daganattípusok kialakulásának, valamint a halálozásnak a kockázata is jóval magasabb. Az azonban nem igaz, hogy túlsúlyosan ne lehetne hosszú ideig élni.
Az antioxidánsok legjobb természetes forrásai Az viszont mindenképpen fontos, hogy eleget fogyasszunk az antioxidánsok természetes forrásaiból, azaz a zöldségekből és a gyümölcsökből. Sok antioxidáns hatású vegyület ugyanis épp a zöldségek, gyümölcsök élénk színéért felel. Épp ezért jó, ha betartjuk azt a tanácsot, amely szerint naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt érdemes elfogyasztani, és annál jobb, minél színesebb a tányérunk, vagyis minél többféle színű növényi eledelt fogyasztunk. Az egyik legismertebb antioxidáns tartalmú vitaminból, a C-vitaminból például rengeteg van a citrusfélékben, a paprikában, a csipkebogyóban, a savanyú káposztában. A sütőtök és a sárgarépa karotinoidokkal segít, míg a piros bogyós gyümölcsök polifenolokkal segítenek. Tudjon meg többet az antioxidánsok pozitív hatásairól! - VTKC. De sok antioxidáns hatású vegyület van a kakaóban, és a magas kakaótartalmú csokoládéban, valamint a paradicsomban is. A paradicsomról azt is érdemes tudni, hogy likopin-tartalma jobban kifejti a hatását, ha a paradicsomot megfőzzük, például olaszos mártást készítünk belőle.
Antioxidánsok | Szabad gyökök ellen Az antioxidánsok semlegesítik a szervezetet károsító szabad gyököket, amelyek gyengítik az immunrendszert, felelőssé tehetők az érrendszeri betegségek, a bőr öregedése, a rák és különböző gyulladások kialakulásáért. Antioxidánsok káros hatásai táblázat. Szabad gyökök keletkeznek az anyagcsere során, a napfény, illetve méreganyagok hatására, ezért egészségünk megőrzése érdekében elengedhetetlen az antioxidánsok folyamatos pótlása. Az anyagcsere- és biokémiai folyamatok, elsősorban a cukor elégetése, illetve a tápanyagok lebontása közben, valamint az UV-sugarak, gyógyszerek és a különböző toxinok (nehézfémek, cigarettafüstben található anyagok) hatására folyamatosan termelődő, illetve a szervezetbe kívülről bejutó szabad gyökök párosítatlan elektront tartalmaznak. Mivel a hiányzó elektron miatt a szabad gyökök instabilak, megpróbálnak más molekulákból elektronhoz jutni. Rendkívül aktívak és reakcióképesek, tulajdonképpen megtámadják a sejteket, amelyek az elektronvesztés miatt károsodnak.
Antioxidánsok hatása Az antioxidánsok hatása maximális lesz, ha az alábbi zöldségeket és gyümölcsöket beiktatjuk étrendünkbe: avokádó, áfonya, eper, málna, brokkoli, káposzta, sárgarépa, citrom, narancs, grapefruit, szőlő, mazsola, hagyma, spenót és paradicsom. Antioxidánsok káros hatásai vannak az elektromos. Ezen zöldségek és gyümölcsök olyan antioxidánsokat tartalmaznak (flavonoidok, bioflavonoidok), amelyek gátolják a zsírsavak oxidációját, csökkentve ezáltal az érelmeszesedés kialakulását, vérhígító hatásuk révén pedig csökkentik a vérrögképződés kockázatát. Fokozzák a C- és E-vitamin élettani hatását, és antiallergén hatással rendelkeznek. Napjainkban, amikor szervezetünket többféle káros, romboló hatás éri, az eddigieknél nagyobb szükség van az antioxidánsokra.
Nem csak szükségtelen, hanem kifejezetten káros lehet a túlzott mennyiségű antioxidáns-bevitel " figyelmeztet a betegség-megelőzési divathullámokkal együtt járó jellemző túlkapások veszélyeire dr. Bíró György professzor, az MTA Élelmiszer-tudományi komplex bizottságának tagja. Véleménye alátámasztására több vizsgálat eredményét is idézte azon a tanácskozáson, melyen a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének rendezésében ezúttal a stressz, s ezen belül az oxidatív stressz elleni védekezésről esett szó. A szabad gyökök képződése természetes élettani folyamat, védelmet nyújtanak a szervezetet megtámadó káros mikroorganizmusok ellen. Ugyanakkor, ha a tevékenységét kontrolláló rendszer zavart szenved, túl sok szabad gyök képződik, ami már károsan befolyásolja az egészséges sejtek működését, elősegítik az öregedési folyamatokat, károsíthatják a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, akár a DNS-t is. Szabad gyökök keletkeznek bizonyos gyulladásos folyamat, gyógyszerek, a dohányzás, az UV fény, de akár egy kimerítő tréning vagy a levegő szennyezettsége következtében is, így belátható, hogy miért van szüksége a szervezetnek az antioxidánsok védelmére.
A fúrót a faira merőlegesen tartsuk Fontos tudnivalók! Fontos, hogy minden esetben csak a dűbelhez való fúrót használjuk (ezt a gyártó a csomagoláson megadja). Általában a fúró átmérője megegyezik a dűbel átmérőjével. Milyen hosszú dübel kelley. Pórusbeton esetén azonban célszerű, ha a furatot 1 mm-rel kisebb átmérőjűre készítjük. A fúrógépet a falra merőlegesen tartsuk. Ha a fal anyaga kemény (például beton vagy mészhomok tégla), akkor a fúrógépet állítsuk ütvefúró helyzetbe. Pórusbetonba és gipszkartonba viszont "ütés nélkül" fúrjunk. A mennyezet szerelése, gipszkarton felszerelése, világítás Faburkolat készítése a hobbipincébe (példa lambériázáshoz)
A Duopower dübel két különböző műanyag kombinációjával készült. A hosszított kivitel elsősorban üreges téglákhoz, illetve gázbetonhoz, Ytonghoz lett kifejlesztve Az egyik (piros) üvegszállal erősített, a másik (szürke) nylon. A két különböző anyag és a több funkcionális képesség (feszítés, alakformálódás, csomósodás) kiterjeszti az alkalmazhatóságot további építőanyagokhoz maximális terhelhetőséggel. A piros feszítőrész optimális terpesztést és további biztonságot eredményez. A rögzítés létrejöttéhez csupán a csavar egyszerű becsavarása és a megfelelő "meghúzása" szükséges. Milyen hosszú dübel kell smith. A csavart nem szabad túlhúzni. Az előre kialakított perem megakadályozza a dübel becsúszását a furatba. Előnyök: A kétkomponensű anyagok a legjobb terhelési értékeket nyújtják illetve az intelligens, önaktiválódó funkciókat biztosítják (feszítés, alakformálódás, csomósodás) az építőanyagtól függően. A lehető legjobb visszacsatolás (feelgood factor) a dübeltől. Érezhető amikor a dübel tökéletesen beszerelt. A kis dübelperem problémamentes szerelést és széleskörű alkalmazást biztosít elő-, illetve átmenőszerelés esetén is.
Homlokzati hőszigetelés dűbelezés fontossága. Tévedés, hogy a hőszigetelés, csak ragasztással "megáll" a felületen. Ne kockáztassunk mert jön egy nagyobb szélvihar ( ami egyre több lesz sajnos! ) és így járhatunk. Homlokzati hőszigetelés dűbelezés A dűbeleket és a rendszer anyagokat készleten tartjuk. Homlokzat rendszer árajánlatot a lap alján kérhet. A 2 legnépszerűbb homlokzati hőszigetelő rendszer a polisztirol táblás és a kőzetgyapot táblás rendszer. Milyen hosszú dübel kell facebook. Mindkét esetben különböző dűbelt kell alkalmazni. A polisztirol homlokzati hőszigetelő rendszernél a műanyag dűbel műanyag szeggel a sztenderd megoldás mert a polisztirol lapoknak csekély a súlya. Ugyanez nem mondható el a kőzetgyapot táblás rendszernél mert itt a kőzetgyapotnak nagyobb a testsűrűsége így a súlya is. Ide a műanyag dübel házhoz már fém szeges dűbelt kell alkalmazni, hogy biztonságosan megtartsa a rendszert. Tévedés, hogy a hőszigetelés, csak ragasztással "megáll" a felületen. A dűbelezés, azaz a mechanikai rögzítés kihagyhatatlan, és feltétlenül szükséges lépés.