>>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ! Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: Zabpelyhes túrós pogácsa – Barna Bodor Éva fotója
Nagyjából 15-20 perc alatt 200°C-on készre sütöm. (kb 2 40×40-es tepsi pogi lesz a megadott mennyiségből) "Gyors túrós tejfölös pogácsa" bejegyzéshez 2 hozzászólás Kedves Mesi! Ami azt illeti jól megdolgoztatod azokat akik meg szeretnék sütni a sütijeidet! Túrós-zabpelyhes pogácsa | Futásról Nőknek. Sem elmenteni sem másolni nem lehet a, nem vagyok annyira géniusz, hogy megjegyezzem őket fejből, ezért kénytelen voltam leírni őket, amennyiben meg szeretném sütni…Na, mindegy, ez legyen az én problémám! Válasz Kedves Mária! Sajnálom ha ez gondot okozott, de többször előfordult, hogy visszaéltek a szerzői jogokkal. Például lementették a képeimet, a rcepteket és árusították őket saját tulajdonként, ráadásul ez sajnos még most is tart…Nem mindig könnyű fellépni ez ellen, főleg a külföldi szerveren tartott kalóz weboldalak ellen, ezért védtem le a tartalmat. Természetesen dolgozunk azon, hogy ezt valahogy megoldjuk, úgy, hogy a tényleges érdeklődőknek ne okozzon ez gondot a későbbiekben. Nem tudom, hogy telefont használsz -e, vagy más eszközt, amikor a recepteket nézed, ha telefont akkor esetleg javaslom pl.
Hozzávalók: -50 dkg sovány túró -50 dkg aprószemű zabpehely -25 dkg margarin -tengeri só - tojás a kenéshez -sajt a szóráshoz Elkészítése: A hozzávalókat alaposan összegyúrjuk, és egy ujjnyi vastagságúra kinyújtjuk. Zabpelyhes túrós pogácsa készítése diétás reggelire fogyókúrázóknak - YouTube. A tetejét tojással megkenjük, sajttal megszórjuk, és közepes méretű pogácsa szaggatóval kiszaggatjuk, majd aranybarnára megsütjük! Nagyon könnyű elkészíteni. :) Tápérték adatok 1 pogácsában (ha a teljes mennyiséget 1 tojással kenjük meg, 50 g gouda sajtot szórunk rá és 30 pogácsát szaggatunk belőle) Energia: 130 kcal, szénhidrát: 11, 3 g, fehérje: 4, 2 g, zsír: 7, 2 g. A tápértékadatok számítását, Csanaky Lilla, táplálkozástudomnyi szakember végezte.
Kádár Kitti, az UB női egyéni 2. helyezett futója, zabpelyhes pogácsát eszik kenyér helyett. Nem csak az edzésre, de a táplálkozásra is nagyon figyel. Mivel minket csajokat érdekelnek a piszkos részletek, Kádár Kitti elárulta, hogy 166 centi, 57 kg. Nem eszik fehér lisztet és finomított cukrokat. Naponta 20-40 kilométer között fut és hiába a sok-sok kilométer, és edzéssel töltött idő, mert a hétköznapokban főállású aerobik edzőként dolgozik, nagyon odafigyel arra, hogy mit eszik. Elmondása szerint ezt a zabpelyhes pogácsát szinte napi szinten készíti és fogyasztja, leginkább kenyér helyett. Zabpelyhes fittness túrógombóc Recept képpel - Mindmegette.hu - Receptek. Attól azért tartunk, hogy a Balaton körbefutásához kicsit több kellett, mint pár zabpelyhes pogácsa. A túrós-zabpelyhes pogácsa remek fehérje- és folsav-forrás, továbbá magas E-, B6- és B12-vitamin tartalmának köszönhetően jó alternatívája a hagyományos pogácsáknak. Ha kenyér helyett, nagyobb mennyiséget szeretnénk enni belőle, érdemes a margarint és a szóráshoz használt sajtot alacsony zsírtartalmúra cserélni.
Diétás túrós pogácsa zabpehelylisztből A túrós pogácsát minden életmódváltó szereti, egyrészt mert a diétás túrós receptek finomak, másrészt pedig a túró csökkenti a diétás lisztekkel készült ételek szénhidráttartalmát és egyben puhává is teszi a tésztákat. Így történt ez ennek a zabpehelylisztes pogácsának az esetében is. Amit még tudni érdemes a diétás pogácsa recepttel kapcsolatban: Hihetetlenül egyszerű összeállítani a tésztát: főleg, ha van egy aprítógéped: abba csak bedobálod a hozzávalókat, megpörgeted és már mehet is a hűtőbe! Maga a tészta nem tartalmaz tojást, így tojásallergiások is fogyaszthatják (ez esetben ne tojással, hanem vízzel vagy növényi tejjel kenjék le a pogácsa tetejét, mielőtt megszórják). Diétás túrós pogácsa élesztő nélkül Diétás kenyér, zsemle és péksüti receptek élesztő nélkül Diétás túrós pogácsa recept zabpehelylisztből Túrós pogácsa hozzávalók: 20 dkg zabpehelyliszt 5 dkg búzasikér 20 dkg puha (nem olvadt) kókuszzsír vagy vaj (vajjal könnyebb dolgozni) 25 dkg zsírszegény tehéntúró (juhtúróval is elkészíthető! )
Nagyon kedvelem ezt a zabpelyhes sajtos túrós tallér receptet, mert büntetlenül lehet rájárni, mivel kevesebb zsiradékot tartalmaz, mint egy átlag sós süti. A túró remek fehérjeforrás, a zabpehely kedvezőbb mint a fehér liszt sok szempontból. A recept egyszerű.
A B12-vitamint érdemes éhgyomorra fogyasztani, ugyanis ez a vérképzésben nélkülözhetetlen vitamin a kutatások szerint így tud a legjobban felszívódni. Az átlagosan ajánlott mennyiségek B-vitaminokból a következők B 1: 1. 1 mg nőknek, 1. 2 mg férfiaknak B 2: 1. 3 mg férfiaknak B 3: 14 mg nőknek, 16 mg férfiaknak B 5: 5 mg B 6: 1. 3-1. 7 mg B 7: 30 mikrogramm B 9: 400 mikrogramm B 12: 2. 4 mikrogramm 2. Mindegy, hogy étrend-kiegészítővel vagy gyógyszerrel pótoljuk a hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat? - Meggyógyulnék blog. b) Zsírban oldódó vitaminok A vitaminok másik csoportját, a zsírban oldódó vitaminokat az A-vitamin, az E-vitamin, a D-vitamin és a K-vitamin alkotja. Ezeket a szervezetünk képes raktározni, habár napi szintű pótlásuk szintén szükséges. Arra azonban különösképp érdemes figyelni, hogy ne fogyasszunk túl nagy mennyiséget belőlük, hiszen a vízoldékony vitaminokkal ellentétben, ezek a hatóanyagok nem ürülnek a vizelettel, s így akár túladagoláshoz is vezethet nagy mértékű fogyasztásuk. Fontos, hogy ezeknek a mikrotápanyagoknak a hasznosulásához biztosítani tudjuk megfelelő, vagyis olajos közeget.
Pedig az egészséges csontok és ízületek egyszerre, arányosan igényelnék ezt a 4 összetevőt és még 25 egyebet, ami csak egy tényleg összetett multivitamin csomagban található meg értékelhető mennyiségben. Demecs István természetgyógyász
Ezért érdemes őket étkezés közben, vagy közvetlenül étkezés után fogyasztani, hogy a táplálékunkban megtalálható természetes zsíradékok képesek legyenek oldani őket. Ha rendszeresen gazdagítjuk salátánkat répával, céklával, zöld leveles zöldségekkel, semmiképp se feledkezzünk meg az extra szűz olíva-, vagy más ínyenc olaj használatáról, ugyanis ez is segíti a zsíroldékony vitaminok hasznosulását. De akár tonhallal, olajos magvakkal, avokádóval is dúsíthatjuk a salátánkat, amik szintén gazdagok vitaminokban és telítetlen zsírsavakban egyaránt. Ha étrend-kiegészítőt választunk, olyat érdemes vásárolni, melyek olajos közegben tartalmazzák a hatóanyagokat. A zsíroldékony vitaminok közül a D- és a K-vitamint érdemes együtt fogyasztani, ugyanis szinergista, azaz egymást erősítő hatásúak. A csontrendszer egészsége szempontjából elengedhetetlen mindkét vitamin a szervezet számára. 3. Magnézium étrend kiegészítő kompatibilitás. Ásványi anyagok hasznosulása: vas, kálcium, magnézium szedése a mindennapokban Mit érdemes tudni az ásványi anyagokról?