D A G D Az Úr az én Pásztorom, nem szûkölködöm A G D Füves legelõn nyugtat engem, s az igaz úton vezérel / G D s csendes vízhez terelget G Em D Hm Ha a halál árnyékának völgyében járok Em A D D7 Nem félek a gonosztól G Em Hm Mert Te velem vagy, a Te vesszõd vígasztal, Em A D S pásztorbotod biztonságot ad. Az Úr házában lakozom, jóságod követ Csordultig van az én poharam, s olajjal árad fejem.
A halált, az ördögöt, az ellenséget. Másrészt a zsoltár és a kép is olyan pásztorról, életünk olyan uráról beszél nekünk, aki nem egy erőszakos, egyéniségünket megsemmisítő vezető, hanem barát, társ az úton. Az szövegben szereplő héber pásztor szó másik jelentése ugyanis ez, barát és társ. Szeretetével mellénk szegődik, velünk jár, és így formál át, és lesz életünk vezetőjévé. Kezét nyújtja, s ha belé kapaszkodunk, kézbe vesz. Így cselekedett Ő ezzel a Dáviddal is, akiből a történetei végére király lett, voltaképpen a pásztorból pásztor. Az a személyiség, aki egyszerre volt másokért felelősséget vállaló, gondoskodó pásztor, és elszántan harcias védelmező, övéit hűséggel vezető ifjú, felnőve egy egész népért felelős királlyá, karizmatikus hadvezérré, Istenre figyelő uralkodóvá válik. Egyénisége nem semmisül meg, mégis átformálódik az Úr kezében. De az Újszövetségben ugyanez történik Jézus tanítványaival is. Simonból Péter lesz, a halászból halász. Az éjszakákon át is keményen dolgozó, ügyes és tekintélyes munkaközösség-vezetőből, Genezáret-tavi halászból egy elszánt és kemény apostol, igazi kőszikla (ezt jelenti a Péter név), az első jeruzsálemi gyülekezet felelős vezetője.
Ha meg tudod mondani, hogy a férjem felesége, a gyerekem anyja, a kórházban dolgozó ápoló, a szülői munkaközösség tagja az iskolában, a lakóbizottság elnöke vagyok-e, akkor tán tudok válaszolni. Már csak a szerepeimet tudom, én már nem létezem. Ez a modern korunk nyomorúsága. Hogy reggel belelépünk a szerepeinkbe, és este elfelejtünk kilépni. A tulipántól meg kell tanulnunk este becsukódni, mert ha nem csukódik be, szét fog esni, lehullanak a szirmai. Ez a mi beteg, bolond világunk, amelyben még kinyílunk a szerepeinkre, s aztán mikor csukódunk be? Gyökössy Endre szerint a mai ember nem tud becsukódni, mert fél attól az ürességtől, ami a szívében van, mert nincs ott az Isten. Megelégszik azzal, hogy él a szerepeiben. Így leszünk munka alkoholisták. S hogy ne legyen üresség benned, betömöd zajjal. Szórakozással, élményekkel. Ahelyett, hogy becsukódnál és a szíved sivatagába keresnéd a kutat. Az Isten megadja az élő vizet, amikor figyelni kezdünk Rá. Akkor tudunk inni ebből az élő vízből, amikor megtesszük azt, hogy nem csak a szerepeinkben létezünk.
A napi rohanásba sokszor nem fér bele egy kiadós reggeli elfogyasztása. Inkább gyorsan bekapunk valamit, amit akár munkába vagy iskolába menet is megehetünk, felhörpintünk egy pohár tejet, vagy megiszunk egy tejes kávét. Ezzel viszont akár egész napra rosszat tehetünk magunkkal, hiszen a gyorsan elfogyasztott étel gyomorpanaszokat okozhat, és mivel ez a fajta reggeli túl sok energiát nem is tartalmaz, igencsak hamar megéhezhetünk utána. Egy héten keresztül minden nap zabkását reggeliztem. Az ideális reggeli Táplálkozási szakértőktől tudhatjuk, hogy az ideális és egészséges reggeli vitaminokban, rostokban és főként energiában gazdag. Utóbbit legnagyobb mennyiségben a szénhidrátokból nyerhetjük, de egyáltalán nem mindegy, milyen formában juttatjuk azokat szervezetünkbe. A finomított lisztből és fehér cukorral készített péksütemények semmiképpen nem javasoltak, viszont a teljes értékű gabonát és gyümölcsöket tartalmazó müzlik és reggelizőpelyhek, annál inkább. Szervezetünknek reggel van a legtöbb energiára szüksége, hogy a napi kihívásokat a legkönnyebben vehessük.
Kihűlve, tegyük jól zárható üvegekbe, 1 hétig biztosan eláll. Egy kevés gyümölccsel dúsítva, és karamellás tejjel felöntve, igazán ízletes és gyors reggelit kapunk. Bioderma fényvédelem nyereményjáték Házi müzli aszalt gyümölcsökkel A boltokban kapható, kész müzlik helyett készítsük el inkább saját müzlinket, amiben csakis olyan alapanyagok találhatóak, amiket mind szeretünk. Válogassunk össze gabonapelyheket, puffasztott gabonákat, kókuszchipset, aszalt gyümölcsöket, és egy zárható tetejű üvegben keverjük az egészet össze. Egészséges reggeli zabka . Nemcsak kiadós mennyiséget kapunk belőle, de bármikor kéznél van, ha napközben megéheznénk egy kis édességre. Friss, szezonális gyümölcsökkel és natúr joghurttal vagy friss tejjel összekeverve kiváló reggeli.
Az USA-ban zabpehelynek is nevezik. A zabkása sokáig már nemcsak a gyomorproblémák otthoni gyógymódja, hanem egy igazi trendi reggeli. A zabkása különféle módon és egyedileg elkészíthető. Miért olyan egészséges a zabkása? Fehérje csomag A zabkása igazi töltőanyag. Ennek alapja a zab, amely tele van fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. A rost jót tesz az emésztésnek, és segít állandóan tartani a vércukorszintet. Ha reggelire eszi a zabkását, garantáltan teljes marad az ebédszünetig. Tiszta magnézium Ezenkívül a zabkása a magnézium fontos szállítója. 40 gramm zabpehely adagjával a napi B1-szükséglet negyedét és a magnéziumigény felét fedezik. Egészséges reggeli zabka polish. A magnézium és a B-vitamin fontos az idegek és az izmok számára. Vas királyság A zabkása vasban is gazdag és sok B6-vitamint ad. Míg a vas elengedhetetlen oxigénszállításunkhoz, addig a B-vitaminok nélkülözhetetlenek idegrendszerünk és vérrendszerünk számára. A zabpehely 100 grammban 5, 4 milligramm vasat tartalmaz, több, mint egy darab sült marhahús.
1. Csak magában eszed A zabnak alacsony a kalóriatartalma, de sok benne a rost és a fehérje – ennek ellenére magában nagyon szegényes reggeli. Arról nem is beszélve, hogy makrotápanyagokat tekintve arányaiban sok benne a szénhidrát, amit, ha más fehérjével és zsírral nem "ellensúlyozol" (azaz nem fogyasztasz vele együtt), az eredmény az lesz, hogy a vércukorszinted hirtelen felemelkedik, majd hamar vissza is esik, és nemsokára újra éhes leszel. Gyors, finom és egészséges, de nem mindegy, hogyan esszük! 2. Egészséges reggeli zabka a republican. Zacskós, ízesített zabkását eszel Nagyon kevés az olyan zacskós zabkása a piacon, ami nincs tele cukorral, adalékanyagokkal, egyéb egyszerű szénhidrátokkal. Ha mindenképpen ragaszkodsz a zacskós változathoz, mindenképpen olyat keress, ami cukormentes, és nézd át az összetevőket alaposan. 3. Megcukrozod Ha nem diétázol, azt gondolhatod, hogy egy kis cukortól nem lesz baja a zabkásádnak – de reggelire érdemes a finomított cukroktól megszabadulni, méghozzá a korábban említett vércukoremelkedés, majd hirtelen csökkenés miatt.
Érdemes különféle magvakat, csonthéjasokat hozzádobni, illetve nagyot dobhat rajta egy kanál méz, esetleg mogyoróvaj (nem Nutella, mi egészségesen élünk! ). A zabkása a legjobb reggeli? - Az lehet, de nem mindenhogyan és nem mindenkinek. Egy biztos, a zabkása és a friss gyümölcs, mely lehet alma, barack, áfonya, a lehető legjobb kombinációt alkotja! Zabkása recept: Főzz ki egy kisebb csésze zabpelyhet kevés tejben, esetleg vízben. Kész. :) Ha pedig ez is bonyolult, mikróban is ugyanúgy elkészíthető 2 perc alatt. Egy dologra figyelj, félidőben meg kell keverni, hogy egyenletesen főjön meg a zab!
Imádjuk a zabkását, de néha nem árt a változatosság. Pont emiatt olyan alternatívákat mutatunk, melyek legalább olyan finomak, mint a zabos változat! Amaránt A kicsit mogyorós ízű amaránt a gabonafélék családjába tartozik, textúrája és tápanyag minősége nagyban hasonlít a quinoáéra és a hajdináéra. Az aprócska mag tele van vassal, káliummal és kálciummal, de fehérjetartalma sokkal nagyobb, mint a másik kettőé, így érthető módon sokkal laktatóbb is. Elkészítés: Az amaránt lisztből remek palacsintát és muffint lehet készíteni, de természetesen kása formában is isteni, leforrázva, banán vagy őszibarack szeletekkel díszítve, sőt, egy csipetnyi fahéjjal megszórva új színt vihet a reggelekbe. Teff Minden ötödik nő vérszegény, melyet a vashiány okoz. Ha ti is gyakran érzitek magatokat fáradtnak, netán sokszor fáj a fejetek, joggal gyanakodhattok arra, hogy nincs kellő vas a szervezetetekben. Te gyakran szoktál zabkását enni? Ha nem, tudd meg, miért kéne!. Hogy jön ez a témához? Hát úgy, hogy a teff mag vastartalma kiemelkedő, egy adag elfogyasztása fedezi a napi vas szükséglet 20%-át, sőt, a kalciumigényünk 10%-át is.