Néhány egyszerű trükkel megszabadulhatsz a fölösleges kalóriáktól, és még fogyókúrába sem kell kezdened, csak étkezz tudatosan! 1. Egészséges házi zsemle A fehér lisztből készült pékáru nem túl egészséges, a kolbásznak, a szaláminak és a hasonló húskészítményeknek pedig magas a zsírtartalma. Ha nem akarod már reggel a napi kalóriaadag nagy részét bevinni, egyél egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret sovány túrókrémmel, vagy vékonyan megkenve összeturmixolt gyümölccsel! Ha van időd, kövesd Zsolti receptjét, és készíts egészséges házi zsemlét (Fotó: Street Kitchen) 2. Spórolj a feltéteken Vaj és a margarin helyett fogyassz sovány túrót, zsírszegény sajtot, tökéletesen ízesítheted a kenyérszeletet egy kevés mustárral is, a cukortartalma miatt azonban ne vidd túlzásba. Elég, ha lecseréled sovány túróra, és a körözött tökéletes megoldás lehet (Fotó: Street Kitchen) 3. Valóban enni akarsz, vagy inkább csak unatkozol? Ha már ettél, de úgy érzed, hogy éhes vagy, falatozás előtt igyál meg kb. Legyen jó barátod a mérleg! | Street Kitchen. 3 dl vizet, és várj 5-10 percig!
Mindenki, ismételjük, MINDENKI tud kenyeret sütni! Készíthet Kovászos burgonyás lángos 5 összetevőből és 5 egyszerű lépésből Az Kovászos burgonyás lángos előállításához szükséges anyagok: 200 g aktív kovász. 300 g burgonya. 2 tk só. 500 g búzaliszt. 2, 6 dl víz. Kevésbé árt a diétádnak, ha újramelegíted a tésztát és a krumplit | Nosalty. A lángos az legyen lángos, azaz egyszerű kenyértészta, minden cifrázás nélkül. Majd ha időd engedi esetleg sajtos, vagy vajas, vagy burgonyás pogácsát is raknál fel??? A lángost mindenki szereti, már számtalan receptet kipróbáltam, de ennél finomabbat még nem találtam. Hozzávalók 50 dkg BL 80 liszt és 50 dkg BL 55 liszt (kenyér és sima liszt – Összesen 1 kg liszt), 30 dkg madre (ez egy olasz fehérlisztes kovász fajta, de ez helyettesíthető 1 kocka élesztővel), 30 g só, 2 nagy főtt krumpli, 2 löttyintés olaj, 7, 5 dl tej. Elkészítés Dagasztás után 1 óra pihi majd 3x hajtogatva fél óránként. Fél óra pihi után 21 db golyót formáztam, újabb fél óra pihi, aztán sütöttem. Dolly Baranyai receptje! Itt a húsvét! Egyedi reggeliötletek húsvétra, hogy ne csak főtt tojást egyél A húsvéti reggeli elmaradhatatlan eleme a főtt keménytojás, ami tényleg remekül illik a füstölt, főtt sonkához, a kalácshoz és a friss, tavaszi zöldségekhez.
Húsos burgonyás pite recept hozzávalók és elkészítés leírása. Recept elkészítés ideje 110 perc. Recept ajánlat ebédre, vacsorára: Húsos burgonyás pite. 5 Értékelés 1 szavazat Előkészítés 20 perc Sütés/főzés 1 óra 30 perc Fogás főétel Konyha Török Mennyiség 6 főre Kalória 787 kcal A tésztához: 25 dkg liszt 12, 5 dkg margarin 1 db tojássárgája 1 kávéskanál só 10 dkg tejföl 1. 25 dkg élesztő A töltelékhez: 1 db vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma olaj 50 dkg sertéshús darált 4 db burgonya nyersen reszelve 2 db tojás petrezselyem só fekete bors őrölt fűszerpaprika A tejfölt meglangyosítunk 1 tk. cukorral, majd felfuttatjuk benne az élesztőt. Közben a lisztet egy tálban elmorzsoljuk a vajjal, és a többi hozzávalóval tésztát gyúrunk. Fél óráig pihentetjük. Tényleg alakbarát választás az édeskrumpli? Dietetikust kérdeztünk - Gasztro | Sóbors. Közben a töltelékhez megpirítjuk a hagymát, fokhagymát, majd a húst is rátesszük és fehéredésig sütjük. Hozzáadjuk a krumplit és a fűszereket és még pár percig pirítjuk. A tűzről levéve hagyjuk kihűlni, ekkor keverjük hozzá a felvert tojásokat.
Az elraktározott szénhidrátokhoz is hozzányúl, valamint felhasználja a zsírokat és a fehérjét is az izmokból. Mindenképpen konzultálj szakemberrel, hogy megtudd, mennyi kalóriára van szükséged, hogy fogyj. A maradékot inkább edzéssel égesd el. Ne csak kardiózz Hiába fogysz látszólag a futástól és az egyéb kardió-tevékenységtől, valójában nem izmosodsz, hanem izmot vesztesz. Egy idő után pedig már ezeket az edzéseket is nehezebben fogod bírni, hisz nem lesz elég izmod hozzájuk. Mindenképp iktass be erősítő gyakorlatokat is a kardió mellé. Végezz erősítő edzéseket Nem árulunk el nagy titkot azzal, hogy az izomépítéshez az izmaid edzésére van szükség. Bátran súlyzózz vagy használj kettlebellt, de választhatsz saját testsúlyos gyakorlatokat is. Az erősítő edzések után a szervezet regenerálódik, ekkor égeti el a kalóriákat és építi az izmot is. Már heti 2 erősítő edzésnek látványos hatása lesz, persze csak akkor, ha rendszeresen végzed. Igyál eleget Persze ne kávét vagy alkoholt, hanem tiszta vizet.
A rántott hús sokaknál elmaradhatatlan az ünnepi asztalról, ám érdemes néha feldobni egy kicsit. A sovány szárnyashús például nagyon jól fűszerezhető, és egy kis krémsajttal töltve igazán puhává, porhanyóssá sül. Különlegesen finom és omlós, ugyanakkor nem sokkal bonyolultabb a "sima" rántott pulykamellnél a zöldfűszeres krémsajttal töltött göngyölt változat, és bőven megéri azt a kis pluszt, mert sokkal puhább és aromásabb lesz így a hús. A krémsajt szinte eltűnik, és beleolvad a húsba, finom szaftossá teszi, de aki szeretné, hogy a zöldfűszeren kívül más töltelék is maradjon benne, megszórhatja egy kis reszelt sajttal is. A hústekercseket nem árt a két végükön hústűvel vagy fogpiszkálóval megtűzni, illetve duplán bepanírozni, hogy sülés közben semmiképp ne tudjon kifolyni a finom krémsajt! Szaftos pulykamell krémes szószban - Lázár Chef. Érdemes nem túl forró, inkább közepesen meleg olajban sütni, hogy a hús és a vastag bunda is kellően át tudjon sülni. A legmutatósabb, ha felszeletelve tálaljuk, és egy hosszú pengéjű késsel alányúlva helyezzük tányérra.
Grillezzük meg a burger zsemléket. Kenjük meg az aljukat a chilis szósszal. Tegyük rájuk a burgereket, majd a szelet paradicsomot, szeletelt csemege uborkát, lilahagymát és csírát. Heti étrend Mostantól nem kell azon törd a fejed, hogy mi legyen a heti étrended. Mesélj kicsit magadról és készítek egy személyre szabott étrendet Kapcsolódó receptek 0% complete
A pulykamell nem csak akkor alkalmas, ha izmokat akar felépíteni vagy csökkenteni a kalóriákat. A sovány hús sokféle étel, a krémes rakott és az aromás pecsenyék alapjául szolgál. Hagyja magát inspirálni változatos pulykamelles receptjeinkkel. Pulyka mell receptek: sovány baromfi A pulykamell három előnyt ötvöz: egyrészt a hús íze enyhe, másrészt sovány és nagy darabokat is ad. Nagyobb, mint a baromfi bármely más része. Pulykamell receptek gyors; könnyen elkészíthető EDEKA. Mindezek a tulajdonságok teszik ideálisvá a pulykamellet a legkülönbözőbb receptek számára, és lehetővé teszik a fűszerek, ízek, szószok és köretek különböző kombinációit. Érett paradicsom, tejszínes gombakrémmártás vagy sötét sült jus keserű hanggal - nagyon jól esik a pulykához. Az előkészítés szempontjából is. Mivel alacsony a zsírtartalma, de magas a fehérjetartalma, a pulykahús néhány fitnesz receptünk alapjául is szolgál. Különösen azért, mert a pulykamell recepteket alacsony kalóriatartalmúnak tartják. A baromfihúshoz ízletes töltelékeket is kínálhat. A pulykasütés receptje útmutatóként szolgál.
Elkészítés Öntsön vizet az edénybe, majd adjon hozzá kifacsart citromlevet, kakukkfüvet és egy kevés olívaolajat. Vágja a pulykamellet 2cm vastag csíkokra, majd helyezze a párolóedénybe a zöldségekkel együtt. Sózza meg, majd párolja kb. Mindig szaftos lesz a sült pulykamelled Jahni László séf tippjeivel | Nosalty. 6-8 percig. Olvassza fel a vajat, majd öntse a tányérra helyezett spárgákra. Tipp A víz, a citrom leve és a kakukkfű helyett használhat csirkehúslevest. < Előző recept | Következő recept >
A ragut rengeteg módon, változatosan el tudod készíteni. Nincs szükség hozzá másra, mint egy kis húsra, zöldségre, illetve valamire, amivel behabarod. A ragu francia eredetű, és a hús apró kockákra vágását jelenti. Fogd hát kezedbe a kést, és rohamozd meg a konyhát, hogy mire a párod hazaér, két tányér finom, gőzölgő vacsorával legyen megterítve az asztal. Részeges pulykaragu Hozzávalók: 1 kg pulykacombfilé 5 dl tejföl 4 dl minőségi fehérbor 3 gerezd fokhagyma 1 közepes fej hagyma babérlevél bazsalikom rozmaring kakukkfű curry őrölt kömény só A hagymát aprítsd fel, és pici olajon pirítsd meg. A pulykacombot kockázd fel, és szórd rá a hagymára, majd egészen addig süsd, míg kifehéredik. Ekkor öntsd fel a fehérborral, és fűszerezd ízlésed szerint, illetve add hozzá a zúzott fokhagymát is. Fedd le, és hagyd, hogy megpuhuljon. Ha szükséges, időnként öntsd fel kevés fehérborral. Ha puha, keverd hozzá a tejfölt, és hagyd, hogy a szaft besűrűsödjön. Tésztával tálald. Bakonyi csirkeragu 50 dkg gomba 4 dl tejföl 4 dl víz 3 csirkemellfilé 3 dkg liszt 2 füstölt kocka 2 evőkanál olaj 1 dl tejszín 1 fej vöröshagyma pirospaprika bors A felaprított vöröshagymát dinszteld meg.