Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin hiányában szenvedőknek nehézséget okoz a szavak és nevek megtanulása, és nehézségeik vannak a rejtvények megoldásában. Ezenkívül a B12-vitamin-hiányt a figyelemfenntartási problémákkal és esetleg az agysorvadással is összefüggésbe hozták. Egy 1459 idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban a résztvevők folsav- és B12-vitamin-szintjét mérték, és kognitív teszteket végeztek. A kutatók szoros kapcsolatot találtak a magas folsavszint és a jó kognitív funkciók között a 60 év feletti embereknél, akiknek megfelelő B12-vitamin-szintjük van. A gyümölcsök, a zöldségek, a csicseriborsó, a lencse, a máj és a teljes kiőrlésű gabonák jó folsav forrásoknak bizonyulnak. A B12-vitamin viszonylag magas az olyan élelmiszerekben, mint a hal, a baromfi, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tej. A fenti vizsgálatban a normál B12-vitamin-státuszú emberek jobban teljesítettek, ha a szérum folsavszintje magas volt, míg az alacsony B12-vitamin-státuszú embereknél a magas szérum folát-szint gyengébb kognitív teljesítménnyel járt.
A fenti vizsgálatban a normális B12-vitamin-állapottal rendelkező emberek jobban teljesítettek, ha a szérumfolsavszintjük magas volt. Az alacsony B12-vitamin-státuszú emberek esetében pedig a magas szérumfolsavszint összefüggött a kognitív teszten nyújtott rossz teljesítménnyel. Ezért merül fel olyan ritkán, hogy a B12 vitamin hiánya a ludas A B12-vitamin hiányáról jóval kevesebbet hallunk, mint más tápanyaghiányokról, főként azért, mert a tünetek nem annyira "látványosak", és sokszor könnyű legyinteni rájuk, mert azt hihetjük, az öregedéssel természetesen együtt járó folyamatokról van szó. Pedig létfontosságú, hogy a B12 vitamin elegendő mennyiségben álljon rendelkezésére a szervezetünkben: a sejtmegújulástól az idegek megfelelő működésén át a vérképzésig számos kulcsfontosságú, a szervezet egészét érintő folyamatban részt vesz. Szinte nincs is olyan biokémiai folyamat, mely ne profitálna abból, hogy elég B12-vitamin jut a szervezetünkbe! Kevesen tudják, hogy a B12 vitamin különféle formákban fordulhat elő Melyek ezek a formák pontosan?
A B12-vitamin hiánya általában lassan, fokozatosan "károsítja" a szervezetet, és a tünetek sem jelentkeznek azonnal, viszont egyre súlyosabbak lehetnek. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a fáradékonyság, az állandó kimerültség, a légszomj és a szapora lélegzetvétel, a szapora, illetve szabálytalan szívverés. Ezek azért alakulhatnak ki, mert a B12-vitamin hiánya vérszegénységet okoz. Kísérőtünetek lehetnek ezek mellett a száj, illetve a nyelv fájdalma, a bőr sápadtsága, a fertőző betegségekre való fogékonyság, valamint a fogyás. Amennyiben a B12-vitamin hiányát nem kezelik időben, lassan idegrendszeri problémák is kialakulhatnak az érintettnél, például az ujjak és lábujjak zsibbadása, érzéketlensége, izomfájdalom és izomgyengeség, mozgási nehézségek, például bizonytalan járás, hangulatzavarok, zavarodottság, feledékenység. Ez, illetve a kognitív képességek csökkenése főleg az idősebbeknél jellemző, és ha nem pótolják a vitaminokat, akkor az idegsérülés olyan mértékűvé válhat, hogy a károsodásokat már nem lehet visszafordítani.
Az embereknek a legtöbb tápanyagot élelmiszerekből és italokból kell beszerezniük. Az élelmiszerek vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostot és egyéb, az egészségre jótékony összetevőket tartalmaznak. Egyes esetekben a dúsított élelmiszerek és étrend-kiegészítők hasznosak, ha nem lehet kielégíteni egy vagy több tápanyag iránti szükségletet (például bizonyos életszakaszokban, például terhesség alatt). A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a B12-vitamin alacsony szintje a vérben nem befolyásolja az idős emberek kognitív hanyatlásának kockázatát, függetlenül attól, hogy demenciában vagy Alzheimer-kórban szenvednek. Több klinikai vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a B12-vitamin-kiegészítés hatásait az idősebb felnőttek kognitív funkcióira. A PsyBlog tanulmányának rövid áttekintése szerint a kutatások azt sugallják, hogy a gondolkodási és memóriazavarok a B12-vitamin-hiány jelei lehetnek. Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin hiányában szenvedőknek nehézséget okoz a szavak és nevek megtanulása, és nehézségeik vannak a rejtvények megoldásában.
A B12-vitamin nagyon fontos az idegszövetek egészséges működéséhez és a vörösvérsejtek kialakulásához, a hiánya nagyon súlyos, időnként visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. A B12-vitamin vízben oldódik, és a megléte rendkívül fontos a vörösvérsejtek kialakulásához, az idegrendszer szöveteinek megfelelő, egészséges működéséhez, emellett pedig szerepe van abban is, hogy a szervezetünk képes legyen felvenni a folsavat (mely szintén a B-vitaminok csoportjába tartozik, és számos fontos feladatban részt vesz, például a depresszió ellen is véd) - írja a Há. A B12-vitamin hiánya nagyon súlyos következményekkel járhat, például az idegrendszer működésének zavaraival: egy kutatás nemrég bizonyította, hogy a vitamin hiánya a kognitív képességek jelentős mértékű romlását okozhatja az idősebb korosztályba tartozóknál (éppen ők azok, akiket a legjobban veszélyeztet a B12-vitamin-hiány). A B12-vitamin hiánya általában lassan, fokozatosan "károsítja" a szervezetet, és a tünetek sem jelentkeznek azonnal, viszont egyre súlyosabbak lehetnek.
Ha színséma nélkül random színekkel telítjük a teret, az káoszos hatást fog nyújtani harmónia helyett. Ugyanakkor, ha túl kevés színt használunk az pedig sivár, élettelen benyomást fog kelteni. Mindkettő kerülendő, ha színválasztásban gondolkodunk. A színeknek érzelmi hatásuk is van, ezt vegyük figyelembe A körülöttünk lévő színek hatnak érzelmeinkre, különböző hatásokat váltanak ki belőlünk. Vannak kifejezetten nyugtató és vannak feszültségkeltő színek is. Mindig legyünk figyelemmel a választott szín által okozott érzéseinkre. Koncentráljunk arra, hogy abban a helyiségben, aminek épp a színét szeretnénk kiválasztani, milyen funkciót szánunk. Ha fürdőről beszélünk, akkor számunkra a relaxáció és a pihenés fontos, vagy esetleg pont a felfrissülés, pezsgés az, amit attól a helyiségtől elvárunk. A „festékes lány” hasznos tanácsai 3. - Hogyan válasszuk ki a megfelelő falszínt? - Színsziget festékbolt debrecen, és nyíregyháza. Ezt mindenképpen vegyük figyelembe színválasztáskor, ugyanis egy élénkítő hatású, vibráló színű helyiségben nehéz lenne ellazulni, vagy relaxálni. A fehér nem mindig fehér Mint minden színnek, a fehérnek is rengeteg féle színárnyalata létezik.
Arra azonban figyeljünk oda, hogy a sötét padlókhoz mindig világos falszínt válasszunk. A szürke padló remekül passzol más színekhez Mivel nagy divat lett az elmúlt években a szürke szín, így szürke, fa mintázatú laminált padlóval, vagy akár szürkére festett fa padlóval is találkozhatunk. A szürke pedig számtalan, akár élénkebb színnel is remekül mutat, mint például a sárga, vagy a kék, sőt a kékek közül a tengerészkék is. Ebben a tahitótfalui házban fehér, bézs, szürke, illetve piros, kék és rózsaszín árnyalatokat választottak a szürke padlóhoz.
Fotó: Fixweb /Színsémák ábra Online színtervezők – mi sem egyszerűbb! Fontos továbbá a helyiség, annak funkciója, valamint az ott élők neme, kora, életvitele, testi adottságai és személyes ízlése is. Ha megvan az elmélet, a gyakorlatban is kipróbálhatjuk magunkat: a Trilak online színtervezőjével virtuálisan pofonegyszerűen kifesthetjük otthonunk falait. Fotó: Trilak / Színtervező Csak rákattintunk egy színre a kiválasztott palettáról, majd behozzuk mellé a többi színt. Ha elégedettek vagyunk a kombinációval, kezdhetjük is a virtuális falfestést. Színeinket képről, saját fotóinkról is behívhatjuk, így akár már meglévő festményünkhöz, dekortárgyainkhoz is tudjuk igazítani a majdani falszínt. Fotó: Trilak / HÉRA Prémium színek rendszere Hangulatunkat, közérzetünket a színek mellett otthonunk fényei, a fényforrások színe, a kibocsátott fény erőssége legalább annyira meghatározzák. Tanuláshoz, olvasáshoz, szellemi koncentrációt igénylő folyamatokhoz a hideg, míg a pihenéshez, meghitt beszélgetésekhez, étkezéshez inkább a meleg fényű lámpákat ajánlják a szakemberek.