Szauna edzés után: érdemes, vagy sem?
Szauna edzés után: Az egészség és a fogyás előnyei - Egészség Tartalom: Szaunatípusok Egészségügyi előnyök A szauna használatának fogyás előnyei A szauna használatának kockázatai Következő lépések Lehet, hogy látott vagy hallott már arról, hogy egészségklubok vagy edzőtermek szaunáznak az öltözőben az izzadás után. De vajon tényleg jót tesznek-e az egészségére? A szaunáknak lehetnek előnyei, de csak akkor, ha helyesen használják őket. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működnek a szaunák és hogyan segíthetik egészségét. Szaunatípusok Van néhány különféle szauna, de általában az összes szauna olyan helyiség, amelyet 150 ° F és 195 ° F (65 ° C és 90 ° C) közötti hőmérsékletre melegítenek. Edzés után sauna spa. A finn stílusú szaunákat "száraznak" tekintik, míg a török stílusú szaunákban sok a gőz. Az emberek általában 15-30 percet töltenek egy szaunában, attól függően, hogy mennyi hőt tudnak elviselni. A szaunák közötti különbségek a hőtermelés módszereiben vannak. Ezek a leggyakoribb típusok: Faégetés: A fatüzelésű kályhákat a szaunakövek melegítésére használják.
A vizes sportok képviselői számára már régóta része az edzéstervnek a szaunázás – avatott be minket a szakember. Ennek oka, hogy a hideg vízben áthűlt és kimerült izmok számára regenerálódást jelent a medence után a forró szaunában eltöltött idő. A szaunamester különösen fontosnak tartotta kiemelni, hogy mielőtt magunkra zárnánk az ajtót, kihagyhatatlan lépésként iktassuk be a hideg vizes zuhanyt. A rituálét a szauna elhagyása után is mindenképpen érdemes megismételni. Edzés után szauna szoknya. Ennek célja, hogy az igénybe vett szervezet gyorsabban alkalmazkodjon a hőmérséklet-különbséghez. Az edzés és a szauna kapcsolatára visszatérve a szakember elmondta, mindkét esetben közösnek tekinthető a fokozott izzadás, és ezzel együtt a vérkeringés, valamint a szívműködés serkentése. Véleménye szerint tehát nem kell káros hatásoktól tartani, mivel semmilyen negatív hatást nem gyakorol az edzés utáni szauna használata egy egészséges szervezetre. Természetesen ez csak akkor garantálható, ha mindenki egyénileg, saját állapotára átültetve betartja az általános elvárásokat.
A szaunázás utáni nagy mennyiségű folyadék lenyelése megszünteti a vesék hőstressz-válaszát. Ha le akarsz zuhanyozni, meleg vízben tedd, vagy várj legalább 10 percet, ha hidegre vágysz! A hirtelen, drámai hőmérséklet-változástól szédülni kezdhetsz. Egészséges emberek számára szaunázni biztonságos. A szauna hatásos része lehet edzéstervünknek - eletmod.hu. Ha azonban izom- vagy ízületi fájdalmaid, duzzanataid vannak, bőrpír jelentkezik vagy enyhe testmozgásra is érzékeny vagy, akkor ne tedd! Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha zúzódásaid vagy varrataid vannak, vagy ha nemrégiben alkoholt fogyasztottál – ezzel ugyanis növelheted a szívroham kockázatát. Forrás:
Nem véletlen, hogy a szaunázásnak annyi rajongója van: fizikailag és mentálisan is nagyszerűen ellazít, és a téli hidegben különösen kellemes tud lenni. Aki olyan edzőterembe jár, ahol van szaunázási lehetőség, annak érdemes lehet kihasználnia, mivel remek kiegészítője a mozgás utáni regenerációnak. Szauna edzés után: Az egészség és a fogyás előnyei - Orvos 24. A szaunahasználattal a kezdőknek érdemes betartani a fokozatosság elvét, és az első hónapokban heti 2-3 alkalommal szaunázni 10-15 perces etapokat, majd lassan növelni az időtartamot a komfortérzetükhöz mérten – idézi a Men's Health dr. Samantha McKinney dietetikust. Egy nemrégiben készült kutatás szerint a rendszeres szaunázás segíthet megőrizni az izomtömegünket, emellett csökkentheti a gyulladások kialakulásának veszélyét is. Segíthet továbbá növelni a szív- és érrendszer állóképességét, ezáltal hosszú távon hozzájárul a nyugalmi pulzusszám csökkentéséhez. Bár önmagában a szaunázással nem váltható ki egy edzés, a kettő kombinálása jobb erőnlétet, illetve rövidebb regenerációs időt eredményezhet – írja a Há A szaunázás után súlycsökkenés is tapasztalható, de érdemes tisztában lenni azzal, hogy ilyenkor alapvetően ez az izzadás miatt történő folyadékvesztés miatt van.
Bemelegítésnek tökéletes. Ha ön is szeretne rendszerezes szaunázóvá válna, mert fontos önnek a lelki egyensúlyának megteremtés és egészségének megőrzése, akkor jöjjön el az Országos Kerti Bútor vásárra, hogy szakértők segítségével választhassa ki a terasza vagy kertje hangulatához leginkább illő szaunáját.
Önmagában a szauna használata nem segít a fogyásban, de hasznos lehet, ha egy egészséges fogyókúra részeként használják. "Összességében, ha olyan programon vesz részt, ahol diétával és testmozgással is foglalkozik, a szauna hasznos elem lehet a holisztikus tervben. " A szauna használatának kockázatai Minden szauna meleg hőmérsékletnek teszi ki testét. Amikor teste túlmelegedik, izzad. Az izzadás miatt folyadékot veszít. Kiszárad, ha több folyadékot veszít, mint amennyit bevesz. Fennáll a veszélye annak, hogy kiszárad, ha bármilyen szaunában tartózkodik. Edzés után sauna.com. Ha figyelembe veszi, hogy már edzés közben is izzadt, akkor különösen óvatosnak kell lennie. "A (szauna használat) legnagyobb kockázata a kiszáradás" - mondja Dr. Mukai. "Fogyasszon sok folyadékot. Ha nagyon izzadni fog, nézzen utána az elektrolit italoknak. " A Harvard Health Publications szerint az átlagember körülbelül egy korsó izzadságot veszít rövid idő alatt a szaunában. De megakadályozhatja a kiszáradást, ha elegendő vizet iszik a szaunában töltött idő előtt, alatt és után.
A nemzetközi palettán is óriási sikert aratott együttes fesztiválokon, és Németország, Franciaország, Olaszország, Spanyolország, Portugália, Svájc, az Egyesült Királyság, Szlovénia, Románia, Japán, Kanada legnagyobb színpadai után most Magyarországon teszi ismét tiszteletét. Biztosak lehetünk abban, hogy nem mindennapi, hagyományőrző, eredeti klasszikus balettelőadás részesei lehetünk, ahol a legjobban képzett táncművészek kalauzolnak el minket a Hattyúk tava varázslatos birodalmába. Szereposztás: Odetta/Odilia – Balaban Khristina, Bondarenko Oksana, Nagasawa Mie Zigfrid (prince) – Lagunov Evgeny, Sukhorukov Nikita Rotbard – Sukhorukov Nikita, Sinyavsky Mikhail Pas-de-trois – Kawasaki Akari, Nagasawa Mie, Voronova Alisa, Balaban Khristina, Bondarenko Oksana, Lagunov Evgeny, Tristan Vladimir, Sinyavsky Mikhail A megismételhetetlen Hattyúk tava november 30-án 15 órakor, majd 19 óra 30 perckor is látható lesz a nagyszínházban. Jegyek még kaphatók!
2016. 01. 16 Kovács Gergely A hattyúk tava a Royal Russian Ballet előadásában 2016. február 29-én Szegeden a Szegedi Nemzeti Színház színpadán lesz látható. A világ legismertebb balettje, Pjotr Iljics Csajkovszkij műve, A hattyúk tava, a klasszikus orosz balettiskola táncosainak előadásában - a Royal Russian Ballet társulata a szép Odette és a vad és szenvedélyes fekete hattyú, Odilia romantikus történetével varázsolja el a nézőket. Az orosz balett az egész világon méltán híres és népszerű. A balettművészet bölcsőjét jelentő orosz iskolának gyakorlatilag nincs is méltó konkurenciája. A Royal Russian Ballet az orosz balettiskola lényegi és meghatározó elemeit képviseli, társulatának tagjai Oroszország legjobb balettművészei közé tartoznak. A társulat szinte az egész világot végigutazta és olyan országokban aratott sikert mint Kolumbia, Peru, Venezuela, Chile, Bolívia, Costa Rica, Ekvádor. Minden idők egyik leghagyományosabb balettelőadása, amelyet Mikhail Bezzubov orosz érdemes művész tanított be az ambiciózus és élvonalbeli társulatnak.
Mikulás napi Mesekastély: Hattyúk tava – gyerekeknek A Szegedi Kortárs Balett előadása 2015. december 6. vasárnap, 17. 00 óra – Balaton Szabadidő és Konferencia Központ Csodálatos mese a szerelem erejéről, a gonoszságról és a barátságról. Odett, a szépséges királylány hattyúként él elvarázsolva társaival együtt a tónál. Rothbart, a gonosz varázsló átka sújtja őket, melyet csak egy igaz szerelem képes feloldani… Zene: P. I. Csajkovszkij Rendező-koreográfus: Juronics Tamás, Kossuth-díjas táncművész Jegyár: 2000 Ft, Nyugdíjas/Diák: 1200 Ft, Családi (4 fős): 5200 Ft. Jegyek a Vaszary Galériában, a Tourinform irodában és előadás előtt a helyszínen válthatók. A műsorváltoztatás jogát fenntartjuk! Információ: +36 (30) 592-6702, +36 (87) 950-876,,