A köznyelvben minden szívet dobogtató, pulzusszámot és lélegzetvételt gyarapító mozgásformát szokássá vált "kardiózásnak" hívni. Ha futsz kardiózol, ha meghajtod a biciklid kardiózol, ha felpattansz az ellipszistrénerre csak annyit mondasz kardiózol… Mit is jelent pontosan a kardió? Maga a szókapcsolás a kardiovaszkuláris szóból származtatva teljesen logikus és ésszerű. A kardiovaszkuláris jelentése szív- és érrendszer. A kardió edzés, mint fogalom, arra kíván utalni, hogy ez az edzés forma remekül hat a szív- és érrendszere. Mit jelent a kardio edzés movie. Hatására megnő a pulzus, kitágulnak az erek, így a fokozott véráram segítségével több oxigén jut el a sejtekhez, amelyeknek az izommunka biztosításához több energiát is kell felhasználniuk. Ez az energia elsősorban a gyorsan felhasználható szénhidrátokból származik, amelyeket a vérből, a máj és izom glikogénraktáraiból tud mozgósítani a szervezet. De a munkavégzéshez szükséges energia fedezhető zsírból is: ez valamivel időigényesebb folyamat a test számára, mint a gyorsan elérhető szénhidrátok esetében.
Láthatjuk, hogy szó szerinti "zsírégetés" nem létezik. Komoly és kemény edzések után bomba alakod lehet - ezt ma már szinte mindenki tudja a kardio edzésekről. Azonban kutatások kimutatták, hogy nem csak a testnek tesz jót ez a fajta edzés, hanem az agyunkat is kellőképpen megtornáztatja. Itt az idő, hogy megtanuljuk kihasználni a kardio egész testre vonatkozó jótékony hatásait. - hirdetések - Az agyunk és a kardio Bárkinek, aki valaha is találkozott már kardio géppel, van róla fogalma, hogy hogyan is formálja a testét ez az eszköz. De vajon mi zajlik le a fejünkben? Az összes extra vér az agyunkba szállítja az oxigént és a glükózt, amely két anyag elengedhetetlen az agy működéséhez. A képlet egyszerű: ha több glükózhoz és oxigénhez jut az agy, sokkal jobban teljesít. Kardio és aerob edzés - Mi a különbség?. Minden izom, amelyet dolgoztatsz, hormonokat is küld az agyba. Itt összekeverődik egy kémiai anyaggal, amit Agyi Eredetű Neurotróp Faktornak neveznek, (röviden BDNF). A BDNF nagy szerepet játszik az agyi sejtek növekedésében és fejlődésében, de a hangulatszabályozásban is.
Egy edzetlen ember keringési és légzési rendszere valamint az izomzata sincs felkészülve a fizikai terhelésre. Aki nem csak edzetlen, de jelentős túlsúllyal is küzd, annak egészségi állapotát figyelembe véve, több hónapos, jól megtervezett mozgásprogramra van szüksége. Ez alatt az idő alatt növekszik az izomtömege, fejlődik a keringési- és légzési rendszere, valamint az anyagcseréje. Közepesen edzett emberek közepes intenzitáson az aerob edzés során a 25-30. percben kezdik "égetni a zsírt". A szervezetnek ennyi idő kell ahhoz, hogy az izmokban és a májban lévő szénhidrát raktárait kiürítse és a további munkavégzéshez zsírt használjon fel. Ekkor a periférián, a zsírszöveteinkben található nagy zsírsejtek kisebbekre bomlanak, a véráramba jutnak. A vér elszállítja ezt a nagy energiájú anyagot az izmokba, ahol elégnek és víz, széndioxid, energia lesz belőle. 5 fontos kérdés, mielőtt kardiózni kezdesz | Well&fit. Láthatjuk, hogy szó szerinti "zsírégetés" nem létezik. "Az égetés" valójában lebontást jelent, amelynek során a táplálékkal bevitt zsír, fehérje, szénhidrát molekulák bonyolult kémiai folyamatok közben alkotórészeikre bomlanak le.
Közlekedésvilág
PLACCC– Művészet máshogy, máshol Részletek: Forrás: PR Garden
**Tájékoztató jellegű adat. Törtéves beszámoló esetén, az adott évben a leghosszabb intervallumot felölelő beszámolóidőszak árbevétel adata jelenik meg. Teljeskörű információért tekintse meg OPTEN Mérlegtár szolgáltatásunkat! Utolsó frissítés: 2022. 07. 14. 13:06:17
2020. 02. 03. 07:37 Hírszerkesztő
Épinfó - Aktuális Csepeli különkiadással jelentkezik június 1-jén és 2-án a Budapest Barangoló. A rendhagyó, interaktív városismereti kvíz közben a csapatok felfedezhetik a sziget rejtett zugait és megismerhetik a történeteit. A játék a PLACCC Csepel Fesztivál programja. A városi közterületeket rendhagyó művészeti térként használó PLACCC Fesztivál május 30. és június 4. között Csepelre költözik. A belvárosból HÉV-vel csak 10 percnyi utazással elérhető városrész sokak fejében összemosódik az egykori acélgyárral, pedig a sziget a nosztalgiázásnál sokkal több izgalmas felfedezést tartogat. A rejtett kincseket és a különös történeteket fedezhetik fel a Budapest Barangoló nevű interaktív városismereti kvíz résztvevői a hétvégén. A 2-5 fős csapatok a sétatúra során feladványról feladványra haladnak, miközben egy fokozatosan kirajzolódó útvonal mentén térképezhetik fel a látnivalókat. Csepeli hév söröző debrecen. A Budapest Barangoló helyszíne június 1-jén és 2-án Csepel lesz. A negyedről sokaknak beugrik az egykori Csepel Művek, a szabadkikötő, a bicikli és a víztorony, pedig a sziget ennél jóval izgalmasabb és vadregényesebb.