• Utólagos vízszintes szigetelés a kapillárisan felszívódó nedvesség és talajnedvesség ellen beton és téglaszerkezetek esetén. • WTA által jóváhagyott rendszer (Nemzetközi Műemlékvédelmi és Épületkarbantartási Műszaki Tudományos Társaság). Anyagszükséglet: minimum 15 kg/m 2 vízszintes falkeresztmetszet Kiszerlés: 30 kg, 5 kg, 1 kg AQUAFIN-F kiadóssági táblázat Műszaki adatlap: AQUAFIN-F Biztonságtechnikai adatlap: AQUAFIN-F termék nettó egységár nettó csomagár Bruttó csomagár Mennyiség AQUAFIN-F, 30 kg Jelenlegi raktárszint 1. 504 Ft 1. 053 Ft 45. 120 Ft 31. 590 Ft 57. Rólunk mondták Terápiás falmászás gyerekeknek 2019-01-26 2019. január 25. Interjú Sterczer Hildával a TV2 I/I. műsorában az Erőss Zsolt hegymászó szellemiségét, munkásságát őrző 2014-ben létrejött Hópárduc Alapítványról. Bővebben >> Interjú Sterczer Hildával 2017-11-23 2017. december Már épp minden olyan szépen kikerekedett: volt szerelem, volt közös szenvedély, lett család, jövő, amikor 4 éve megtörtént a rettenet, hogy híres hegymászó férje, Erőss Zsolt örökre eltűnt a hegyekben, és Hilda magára maradt két pici gyerekkel, beteljesületlen vágyakkal, félig megélt álmokkal.
Bővebben >> Fejlesztő falmászás gyerekeknek, avagy mancsok a falon Erőss Zsolt, a Hópárduc nyomában 2017-11-10 2017. július A Hópárduc Alapítványt Erőss Zsolt felesége, Sterczer Hilda és barátai hozták létre 2014-ben azzal a céllal, hogy méltó folytatása legyen annak az előretekintő, természet- és életszerető szemléletnek, melyet Zsolt képviselt. Az alapítvány által kidolgozott és szervezett terápiás falmászásra azokat a kisgyermekeket várják, akik a mozgás és játék örömét a falon kapaszkodva szeretnék megélni úgy, hogy közben kognitív fejlesztésben is részesülnek. Bővebben >> A három éve elhunyt Erőss Zsolt felesége, Sterczer Hilda fejlesztve épít közösséget 2017-02-08 2016. december A falmászás nagyon trendi. A falmászás nagyon vagány. A gyerekek rögtön azt érzik, hogy fel kell menniük a falra. Ám ez csak akkor sikerül, ha a kezük-lábuk-szemük koordinált. Meg kell figyelniük, hol lesz a következő fogás, ki kell dolgozni a mozdulatot és végre kell hajtani. A kapkodás, dekoncentráltság azonnali eredményt hoz: lepottyan – mondja a Hópárduc Alapítvány vezetője.
Erőss azonban nem került elő – feltehetőleg föntebb maradt. Mi okozhatta a két profi, jó kondíciójú mászó tragédiáját? Az expedíció vezetője egyértelműen a vízhiányt nevezte meg. Szerinte a túl kevés folyadékot magához vevő Zsolt vére összesűrűsödött, ettől lett rosszul, lassult le, majd pedig halt meg. Kiss Péter végzete pedig hősiessége lett. Van azonban egy másik lehetséges alternatíva – az oxigénhiány. Egyrészről túl sok ideig tartózkodtak a kritikus-, úgynevezett "halálzónában". Másrészről pedig egy hirtelen fellépő légnyomásváltozás ilyen magasságban jelentősen befolyásolja a levegő oxigénszintjét – márpedig tudjuk, hogy ködös-felhős idő volt fent, Kollár emiatt vesztette többször is szem elől csapata tagjait. Azért említem ezt meg, mert a magyar olvasók jelentős része vádolja a vízhiány miatt Erőss Zsoltot. Természetesen a halál okát valószínűleg soha sem tudjuk majd meg. A másik, közvetett ok, ami a halálukhoz vezetett az a pénzhiány – hiszen a pénz mindennél többet ér, még az emberi életnél is.
Az új módszer bemutatása mellett kíváncsiak voltunk arra is, hogy mit jelent számára a mászás, és milyen jövőbeli tervei vannak. Bővebben >> Punnany massif dalszöveg Szeged Szabadulj - Pécs - Fűrész Szoba - Pécs | Kö
Egy fárasztó edzés után nincs is jobb, mint izmainkat a szaunában pihentetni. Ma már a szauna a tornatermek alapfelszereltségéhez tartozik, merülőmedencével vagy tusolóval, infra vagy finn változatban. A két szaunafajta sokban eltér egymástól, hatásban és használatban is. A finn szauna Bár a neve "finn", mégsem a finnek találták fel. Az izzasztásos gyógyítást már a maják is ismerték, de Európában csak a XVII. században fedezték fel. A XX. században az olimpiai mozgalom, közülük is a finnek élesztették fel a szaunázás szép szokását. Az orvostudomány is érdeklődni kezdett a szauna élettani hatásai iránt s miután felfedezték a megannyi pozitív hatást (serkenti a vérkeringést, jót tesz az ereknek, növeli az állóképességet, tisztítja a bőrt), a szauna hivatalosan is hódító útjára indulhatott. Edzés után szauna szoknya. A klasszikus finn szaunázás mindig meztelenül zajlik, tízpercenként elhagyják a kabint és jeges fürdőt vesznek. A forróságot az izzó kövek biztosítják, melyekre vizet locsolva szabályozható a helyiség hőmérséklete és páratartalma.
Nem is gondolnánk milyen támogatást nyújt ez az ősi finn módszer az immunrendszerünk és antioxidáns rendszerünk védelmének érdekében. Próbáld ki és használatával tapasztald meg, a rajtad eluralkodó fittség érzés pozitív hatásait. 2010. 09. 02 11:00 Bizony, nem elhanyagolható tényező, ha valaki szaunázik edzés után. Edzés során a bemelegítést követően megemelkedik a pulzus számunk. Edzés után sauna.com. Ez egy felfokozott anyagcsere folyamatot idéz elő a véráramlás segítségével. A vérben szállított tápanyagok, ásványi anyagok ilyenkor gyorsabban jutnak el a szervezet különböző pontjaira. Ezért ajánlott bizonyos fehérje típusokat, mint pl. a tiszta aminosavak vagy a tejsavófehérje, közvetlenül edzés után fogyasztani. Ekkor jut el leggyorsabban, leghatékonyabban a megdolgoztatott izmainkhoz a "mennyei manna". Ha edzés után szaunázunk 15-30 percet (tűrőképességünktől függően) akkor ezt a gyors tápanyag szállítási fázis időt kitoljuk. Ez alatt az idő alatt szervezetünk teljes mértékig képes a bevitt tápanyagokat beépíteni, méghozzá a legjobb helyre, az izmainkba!.
Az összes tényező együtt csökkenti az izomlázat. Ezt mind a tejsav elszállításával teszi, és persze ellazítja az izmainkat is. A hagyományos szauna használata előtt és után is mindenképpen zuhanyozzunk le, lehetőleg hideg vízzel. 20 percnél ne töltsünk a szaunában és a leghatásosabb ha fekve tesszük ezt meg, mert úgy egyenletesebben éri a testünket a hőhatás. Ha kijöttünk, fokozatosan hűtsük le magunkat, használhatjuk a merülő medencét is de előtte vegyük igénybe a hideg zuhanyt és utána óvatosan, fokozatosan merüljünk el az általában 10-13°C vízben. A lehűtés után szobahőmérsékletű levegőn relaxáljunk, hogy a pulzusunk megnyugodjon, ez kb. annyi időbe telhet amennyit a szaunában töltöttünk. A szauna hatásos része lehet edzéstervünknek - eletmod.hu. A legfontosabb pedig, hogy figyeljünk a folyadékpótlásra de inkább csak a szaunázás után, mert amit közben megiszunk azt fogjuk kiizzadni. A legjobb döntés a tiszta ásványvíz. Személy szerint én az edzőtermi edzéseim és úszás után is igénybe szoktam venni az edzőterem vagy az uszoda által adott lehetőséget, hogy regenerálódhassak és egy kicsit kikapcsoljak.